上床时间：顺利地上床睡觉
情境 在我们家，到了孩子上床时间就是一场灾难。我祈求、我恳求、我威胁，甚至有时候我大吼大叫。当最后孩子终于在夜里安静下来睡觉时，我整个晚上都感到很疲累，没办法做其他事。 思考 孩子似乎有永无止境的能量，但在同一时间，父母的电池似乎在快速得漏电，让孩子顺利的上床睡觉变成了父母十分迫切(有时也感到绝望)的需要。 解决方法 1 做一张“上床时间表”。使用一块大型的海报板，用数字标明每个步骤。举一个例子：穿上睡衣—吃点心—刷牙—读五本书—上厕所—打开夜灯—亲吻和拥抱—上床睡觉。把这张图表张贴在孩子看得到的卧室门上。允许孩子带领你一步步的去做。一、两星期之后，孩子将会习惯这样的过程，如此上床睡觉的过程也将顺利许多。 2 如果孩子喜欢自己阅读书籍，为他买适合阅读用的灯。允许孩子在床上读书，并打开阅读用的台灯，直到他准备睡觉时再把灯关掉。提醒他明天的起床时间，建议他需要有足够的睡眠，明天早上精神才会很好。刚开始时，他也许会滥用这种特权，会看书看太晚。当他隔天感到很疲累，不要太过于同情孩子而放慢步调，让他知道疲累是因为晚睡。让他遵守每天正常的作息时间。不要对孩子说长篇大论，只要简单地重复日常的上床时间，让他经由实际的经验学会去监督自己的上床时间。(所有的父母都知道，只要剥夺孩子几夜的睡眠时间，他就会愿意更早上床去睡觉。) 3 享受特别安静、温情拥抱的上床时间，在床边读书给孩子听，然后关上灯和孩子依偎在一起，直到孩子甚至是你自己快睡着了。不需有罪恶感，孩子会越来越大，也会更加成熟，你将会渴望孩子更多的拥抱。宝宝不喜欢安静地坐
一般说“七爬八坐”，即七个月会爬，八个月会坐，这是宝宝生长发育的规律，爬和坐是互相关联、互相促进的，爸妈要了解这种规律，以更好地帮助宝宝健康成长。宝宝学坐的几个阶段
*当宝宝5个月大的时候，可以用两手支撑在地上撑起上半身，身体稍向前倾，背部弯曲，但不能较长时间坐，不稳定，手一松就会倒地。
*当宝宝7个月时，背部已可伸直，并保持平衡。逐渐可以大胆放开手，不支撑着也可以“稳坐泰山”。
*当宝宝9个月时，坐稳后可以用两手拿东西。若前方有玩具，就会坐起去取，但是转动身体时仍会倒下。
*当宝宝10个月时，妈妈在背后叫他的名字，宝宝即使坐着也会转身不倒地。有的宝宝还会将两腿盘起。
爸妈如何引导宝宝学坐
*爸妈可以在宝宝4个月时，用手支撑宝宝的背部、腰部，让他能短时间地坐一会儿。
*宝宝5～6个月时，能控制脑、头和背肌，坐下不必靠支撑物。但是他的背肌尚未结实，为了让他坐好，可以用枕头垫背，坐在地面上，代替坐在柔软的床垫上，这样会坐得更稳。
*7个月的宝宝已能坐稳，但是他们不喜欢安静地坐，此时爸妈可以在宝宝的面前放一些玩具，引诱他们去抓玩具，逐渐练习使宝宝坐得更稳。
*宝宝有天生的本领，跌倒后会爬起来，去努力坐下，再跌倒会再爬起。爸妈要为他加油鼓劲，并为宝宝提供卫生和安全的场地，如在他坐的地方用护栏围起，避免宝宝碰伤。
宝宝爬坐交替好处多
大多数宝宝是在爬行和站立的中间完成坐姿的。爬为坐奠定了基础，爬和坐是相互促进的。爬能促进宝宝的大脑发育及大脑的平衡能力，开发智力潜能，并对大脑控制眼、手、脚协调的神经发育有极大的促进作用。爬坐交替可以满足宝宝不愿安静坐的习惯，又锻炼了胸腹腰背及四肢的肌肉，可促进骨骼的生长，为以后站立和行走打下良好的基础。爬坐交替是一项激烈的活动，消耗能量多，有助于食得多、睡眠好，从而促进身体良好的发育。
爸妈如何引导宝宝学爬
*让宝宝趴在地上或床上，妈妈在前面牵着宝宝的右手，爸爸在后面推宝宝的左脚。当牵宝宝的左手时，就推宝宝的右脚。
*让宝宝趴在床上，用毛毯裹住胸腹部，爸爸将毛毯提起，妈妈帮助推宝宝的左手、右脚，前进一步后，再图老师推宝宝的右手、左脚，轮番进行。
*给宝宝一个不太软的垫子，让他趴在上面，妈妈轻轻地托一把宝宝的肚子，再推一推宝宝的脚。在宝宝的前面放一个玩具，诱导他向前爬。
图老师图老师温馨提示：
*家中的橱门、厨房及卫生间的门要随手关闭，这些地方对学爬的宝宝具有诱惑力，同时又是一个充满危险的地方。
*使用安全插座，或电插座加上防护盖。
*收起桌上的桌布、摆设、玻璃制品、化妆品、烟灰缸等。
*在楼梯口、窗前装上栅栏。
文/ 时毓民教授 复旦大学附属儿科医院
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睡觉时间（安静地上床篇）
问题：我们家每当快要睡觉的时候就会变成一团乱——劝说，哀求，威胁，大吼混在一起。当所有的孩子都上床之后，我已经疲惫不堪，根本没有办法享受接下来的夜晚了。
思考：
这是父母最关心的问题之一。孩子们似乎拥有无穷尽的精力，而且在一天快要结束的时候尤为兴奋。但与此同时，父母的精力却已经快要用完了，于是让孩子去睡觉就成为一种迫切的、有时甚至是迫不及待的需求。
解决方法：
1. 制作一张“睡觉流程图”。在一块白板上。写出每一个步骤，并且给它们标上序号。例如：（1）穿上睡衣（2）吃点零食（3）刷牙（4）读本书（5）去洗手间（6）打开夜灯（7）晚安吻和拥抱（8）睡觉。将这张白板贴在卧室门上孩子的眼睛能够平视到的地方。一周或两周之后，这种习惯就会形成，而睡觉时间就会安静了。
2. 如果你的孩子已经能够自己看书了，就给图老师他买一盏床头灯。允许他在睡觉前打开床头灯，想看多久书就看多久，等到想睡了再关灯睡觉。建议他保证充足的睡眠，以便让自己得到充分的休息。在一开始，他可能会滥用这项权利，直到很晚才睡。但是第二天他就会感到很累。告诉他，他之所以会觉得累就是因为他睡得太晚了，但是不要让他马上改变。让他按照平时的惯例，做和平常一样的事情。不要对孩子唠叨。只要在睡觉的时候重复一下你的规矩，并允许他学着来管理自己的睡眠时间。每一位家长都知道，如果几个晚上都缺乏睡眠，就会变成早点睡觉的巨大动力。
3. 享受夜晚陪伴孩子的时间。在床上给孩子读读书，然后，就关掉灯，和孩子偎依在一起，一直到孩子“可能连同你”睡着了。不要感到内疚。一转眼孩子就会长大了，而你将会怀念起那段时光的。
本文摘自《完美育儿手册》，由中国妇女出版社授权图老师育儿网发表，未经许可，禁止转载。
幼儿习惯养成系列——睡觉篇
今天我们的主题是：幼儿习惯养成系列_睡觉篇，邀请的是北京儿童医院儿童保健中心主任张峰，欢迎大家围绕此主题与我们一起学习！
专家简介：张峰－－ 主任医师，首都医科大学附属北京儿童医院儿童保健中心主任、中华医学会儿科分会儿童保健学组秘书、北京预防医学会儿童保健委员会委员。擅长小儿生长发育与营养，儿童计划免疫的保健。
主持人: 大家好！又快到我们图老师育儿网的专家在线访谈时间了，今天的主题是：幼儿习惯养成系列_睡觉篇，邀请的是北京儿童医院儿童保健中心主任张峰，欢迎大家围绕此主题与我们一起学习！
主持人: 访谈于于下午2点开始，请大家耐心等待！
大家在提问时，请注明宝宝的年龄、性别、身高、体重等详细资料，便于专家进行针对性的回答。
主持人: 访谈开始专家会围绕话题进行详细讲述，然后再回答大家问题，请大家不要着急耐心等待！
主持人: 良好的睡眠习惯从小就要培养，那么不同年龄的孩子每天应该睡多久合适呢？
张峰: 新生儿的睡眠时间为20-22个小时，2个月应为16-20个小时，4个月为15-16个小时，8个月14-15个小时，1岁为13-14个小时，2岁-3岁为12-13个小时，4-5岁为11-12个小时。
主持人: 有的宝宝喜欢夜里醒，有的宝宝白天睡得时间短，到底什么是良好的睡眠习惯呢？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shuihao/）张峰: 良好的睡眠习惯是指按时定点睡眠，能够独立，不依赖安慰物，自动入睡，早晨能自动醒来，每天中午能午睡1-2个小时。
主持人: 很多妈妈都会因为宝宝的睡眠问题苦恼，担心睡少了影响生长发育，夜里睡不安也影响大人的休息。那么，究竟如何培养宝宝的良好睡眠呢？
张峰: 实际上孩子从一出生开始离开医院回到家就要调控孩子喝奶的时间和量，父母帮助孩子建立白天和晚上的概念，使孩子从小婴儿的时候就开始了解自然睡眠的节奏，为孩子创造一个良好的睡眠环境，做好睡前的准备工作，让孩子熟悉睡前的一系列程序，建立良好的喂养习惯等。
主持人: 前面提到了不同年龄段宝宝需要的睡眠时间，是指每天加起来的时间吗？如果不足这个时间会不会影响生长发育？
张峰: 睡眠的时间是指一天24小时的时间，不足这个时间不一定影响生长发育，因为宝宝之间是存在个体差异的，以上所列的睡眠时间是给家长一个参考，只要孩子的体重身长按照正常速度增长的，那么孩子一天24小时的睡眠略短于我们上述所说的睡眠时间也没什么大的问题。
主持人: 影响孩子睡眠都有哪些因素呢？
张峰: 影响孩子睡眠的因素有：睡眠的环境，环境包括温度、湿度、孩子床上的用品等；孩子白天的活动量，睡前的活动方式，睡前进餐量的多少，喂养方式，是否缺钙，有无疾病等等。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/shuihao/）12345...
比赛那一秒请保持安静
前不久，奥运会射击冠军陶璐娜做客首都体育学院，向200多位有志从事奥运会志愿者的学生们讲述了自己在雅典奥运会赛场的所见所闻。
陶璐娜讲述了一个跳水比赛过程中发生的意外：一名观众不顾阻拦跑到跳水台上，志愿者很快到跳水台上阻止事态发展，当这名观众从跳水台上跳入水中后，志愿者也毫不犹豫地跳入水中，将闹事的观众从水中救起，保证了比赛能够继续进行。
陶璐娜说，这虽然和志愿者的工作没有什么直接的联系，但志愿者应当有意识地去“制造”文明赛场。当赛场观众有不文明举止时，志愿者有义务阻止这类行为，使赛场更加完美。观众也有责任与志愿者和赛场的工作人员共同协作，努力维护赛场秩序，无论观看什么样的比赛，都应该做到文明观赛事。看来到2008年观看跳水比赛时，首先要注意的一条是别做出格的事，不要过于激动以至于自己也要上去试一把，否则事件的性质可就不是扰乱赛场秩序那么简单了。
著名体育节目评论员孙正平在一次采访中表示，有些项目，m.tulaoshi.com比如网球、跳水、围棋等，有的时候在比赛进行得非常紧张激烈的时候，真是一点儿声响都不能有，跳水是一种一秒钟的艺术，运动员要做一个难度系数很高的翻腾动作前，会在跳台或跳板上酝酿一番，让自己的精神高度集中，如果底下的观众突然出现了大声喧哗、不必要的掌声或者来回走动，会干扰、影响运动员的注意力，所以在他们完成一个动作前，观众应该在座位上坐好并保持最大限度的安静，等运动员跳进水池后再给予掌声鼓励。
看高手过招，观众更需维护比赛环境
跳水运动既惊险优美，又能陶冶情操、磨练意志，是极受青睐的竞赛项目之一。每当奥运会比赛开始的时候，很多观众都会选择观看跳水比赛。加之中国队是跳水比赛中的佼佼者，相信在2008年奥运会上，跳水比赛的现场将会被坐得满满当当，比赛场馆中将充满为中国运动员加油、喝彩的声音。然而，观看跳水比赛并不能像看足球、篮球等比赛一样，长时间地加油、鼓掌和喧哗。一位酷爱跳水运动的跳水迷告诉记者，在跳水比赛当中，对于运动员来说，观众的掌声能给他们增加信心，但过分的掌声和喧哗同样会让他们静不下心，很容易发生技术失误。
在跳水比赛当中，参加比赛的各路选手站在跳台前的时候，都会闭上眼睛，在跳台前静静站立几分钟。之后才一跃而起，在空中划出优美的曲线，然后落入水中。据记者了解，在比赛中，裁判员将根据运动员的助跑（即走板、跑台）、起跳、空中动作和入水动作来评定分数。因此，运动员在比赛时助跑应平稳，起跳要果断有力，起跳角度要恰当，并具有一定高度；空中姿势优美，翻腾、转体快速；入水时身体与水面垂直，水花越小越好。所以，即便是郭晶晶、田亮这样的顶尖高手，在做每一个动作前也一定要静下心，将要完成动作的每一个细节在脑海中认真想过一遍，这样才能保证他们取得好的成绩。因此，观众必须首先懂得跳水比赛的规则，在该鼓掌欢呼的时候，尽情地为自己喜爱的运动员加油鼓劲，在需要安静的时候，一定要保证不出声响。喜欢拍照的观众最好将相机的快门声音关闭，业务繁忙的观众更应该将手机调成振铃，同时尽量少带塑料制品，以避免产生不必要的噪音。
观看跳水比赛时，懂行的观众常常被精彩的比赛所吸引。他们为运动员的精湛技艺而喝彩，为运动员的意外闪失而惋惜，并饶有兴趣地与裁判员一道给运动员跳的动作评分。所以要想享受到跳水比赛的乐趣，观众还应该提前了解一些跳水的比赛常识，这样将会更好地观看跳水比赛。
（来自：新华网）
