准妈妈的冬季肌肤保养

北京人在白沟

北京人在白沟

2015-12-12 10:24

怀胎十月需要大量补钙怀孕对于女人而言,是身体发生重大变化的时期,可以想象的是,婴儿所有的养份,都是透过胎盘由母亲来供给,怀孕期间,足月胎儿所需的钙有80%都是在妊娠最后三个月所获得的,怀孕八个月以后胎

葡萄对孕妇有安胎功效

葡萄对孕妇有安胎功效

晶莹甘美的葡萄就要大量上市了。魏文帝评价葡萄说:“甘而不饴,酸而不酢,冷而不寒,味长汁多,除烦解渴,又酿发酒,甘于曲蘖,善醉而易醒。他方之果,宁有匹之者乎。”

葡萄种类繁多,我国现有100多种。明朝李时珍说:“其圆者名单龙珠,长者名马奶葡萄,白者名水晶葡萄,黑者名紫葡萄。”

葡萄不仅其味芳香甘美,还在于健人体,壮筋骨。古人有主张取葡萄汁,用瓦陶器皿熬稠,加少许熟蜜,作为居家养身的一种常备饮料。

《木草逢源》有方:琐琐葡萄、人参各3g,烧酒浸一夜,晨起用之擦涂手心、腰背,能助臂力强壮,内服尤佳。

葡萄作为药物用于治病,历代医家均有论述,谓之能治气力虚弱、心悸盗汗、风湿痹痛、肺痿寒嗽、牙龈肿痛、疮疹不出等症,对孕妇还有安胎之效。加拿大有人还发现葡萄及其制品可以抗病毒。

葡萄的神功妙用,在于它含有丰富的葡萄糖和果糖。人们平日吃的大米等主食都要转化为萄萄糖才能为人体所吸收,而将葡萄吃进胃里,可以直接为人体所吸收,并迅速转化为人体活动的能源。葡萄还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸以及人体不可短缺的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等矿物元素。

怀胎十月需要大量补钙(图)

怀胎十月需要大量补钙

怀孕对于女人而言,是身体发生重大变化的时期,可以想象的是,婴儿所有的养份,都是透过胎盘由母亲来供给,怀孕期间,足月胎儿所需的钙有80%都是在妊娠最后三个月所获得的,怀孕八个月以后胎儿的骨骼与牙齿钙化突然加速,此时需要大量钙质,如果孕妇饮食摄入的钙不足,将严重影响胎儿与母亲将来的健康,根据研究显示,东方妇女怀孕期间对于钙的补充普遍不足,实际摄取量仅为标准建议量的50%不到(孕妇标准量为每日-1200mg,怀孕最后三月与哺乳妇女为1500mg),所以孕妇千万不要忽略钙的摄取。

摄钙不足对于胎儿的影响

如果母亲摄入钙不足,将导致胎儿的骨骼与牙齿发育不良,新生儿出现牙晚,而新生儿也因为血钙不足而容易惊厥,或有佝偻病的发生,另外,由于钙具有维持毛细血管通透性的功能,缺钙婴儿会有水肿发生,更重要的,由于钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要,缺钙更会影响胎儿将来的智力发展,而缺钙的儿新生儿免疫系统较差,体弱多病,影响将来一生的健康。   

摄钙不足对孕妇的影响

在整个怀孕的过程中,孕妇会由胎盘主动供给胎儿所需的钙,因此,若孕妇没有注意补充钙,血钙浓度会降低,进而动用到保存在全身的骨钙,因此,妇女在妊娠中期多会有抽筋,腰腿酸痛,骨关节痛,浮肿等现象,这些都是由于缺钙所致,严tulaoshi.com重者甚至会转变为高血压,难产,骨质疏松,软骨症,骨盆畸型,牙齿松动,产后乳汁不足等病。

孕妇若能注意怀孕期间每日补充钙片(单由食物中摄取钙量多会不足),则除了可以免除上述缺钙对于胎儿与孕妇的影响,产后的恢复较快,骨质密度不受影响,身体不会因为怀孕而受到终生的伤害。

特别注意的是,选择钙片除了注意一般钙片产品所标榜的吸收以外,对于孕妇而言,要注意所谓的"天然钙"是不是可能会有重金属污染的问题,因为这一类天然钙片多取原料自海洋生物的壳,今日海洋的重金属污染问题不得不慎,因为根据统计,大部份这一类产品都有重金属残留的问题,如果孕妇不小心选择这一类产品,对于胎儿的伤害将会极严重,甚至可能产下畸型儿。

选择适合自己的孕期锻炼计划

适合自己的孕期锻炼计划

即使怀孕了,在忙碌的生活中特别加入一项运动也会让你感到困难。

你可以在做其他事情的同时进行:

①坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。

②在家看书或看电视时,可盘膝而坐。

③早晚刷牙时进行锻炼腹肌的运动。一边刷牙,一边弯曲两膝再伸直。

家人忙碌时,你大可不必袖手旁观。可以适当做一些家务劳动,慢慢做,不必强求。

什么人不适合孕期运动?

不过,任何事都不是一概而论的。杜老师强调,并不是所有的孕妇都适合做运动。

如果有流产史,心脏、妊娠高血压、肾脏有疾病的、多胞胎者、前置胎盘或出现不规则出血、宫缩等现象的孕妇都不适合做孕期运动。

如果你不属于上述孕妇,而且体质一向良好的话,应该可以适当做些孕期运动,但也最好先向医生详细咨询,征得医生同意后,在保证胎儿安全的前提下,选择柔和的、适合孕妇的运动。

如果第一次运动后,有轻微腹痛或者阴道出血的话,你就不要再做运动并马上到医院诊察。

有利于生产和保护胎儿的妊娠体操

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

专家提醒孕妇们,不要进行一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作,而且运动要适当适量,否则过犹不及。下面的孕期健身操可以每天进行三四种。

妊娠体操主要是增强孕妇腹部、背部及骨盆肌肉的张力,借以支托逐月长大的子宫,以保护胎儿的成长,并维护身体的平衡。孕期妇女可以根据自己的条件酌情选做。

1、盘腿坐式

平坐床上,两膝分开,两小腿一前一后平行交接。这样可以锻炼腹股沟的肌肉和关节韧带的张力,以防怀孕末期由于子宫的压力而产生的痉挛。

于怀孕3个月后开始做,每天试做一次,时间由5分钟逐渐增加到30分钟。

2、盘坐时的运动

盘坐时双手平放在膝盖骨上,利用双臂力量帮助双腿上下运动。这种运动可以增加小腿肌肉的张力,避免腹股沟扭动与小腿抽搐。

怀孕3个月后开始做,每天至少1次,每次做5遍。

3、足部运动

足部肌肉运动可以借脚趾的弯曲进行,如用脚趾夹小石头,小玩具或左右摆动双脚,都可以达到运动足部肌肉的目的。怀孕时因体重增加,往往使腿部和足弓处受到很大的压力,因此,应该随时注意足部的运动,以增强肌肉力量,维持身体平衡。

4、腿部运动

站在地上,以手轻扶椅背,双腿交替作360度旋转。这种运动可以增强骨盆肌肉的力量和会阴部肌肉的弹性,以利分娩。

每日早晚各做5-6次,可从怀孕开始坚持到末期。

紧挨腹部放音乐可损胎儿听力

医生提醒准妈妈这样做可能损害宝宝的听力

本报讯如今,越来越多的准妈妈都很重视胎教,她们中很多人都通过胎教音乐来给宝宝进行启蒙教育,却不知不当的胎教对宝宝是有害无益,甚至会损伤宝宝的听力。

近日,市民王先生告诉记者,他爱人已有身孕3个月了,小夫妻俩都很重视胎教,但却不知道该如何选购合适的胎教磁盘。记者咨询了市妇幼保健院的庄医生,她告诉记者,他们鼓励准妈妈给胎儿做胎教,正确的胎教可以促进婴儿的脑部发育。她表示,胎教最好是在怀孕16周之后开始做,且应该每天选择一个固定时间来做,一次做半个钟头的胎教为好。胎教最关键的是准妈妈要保持心情好,可以多听一些轻柔的音乐或是儿歌,但不主张把音乐磁盘直接放在腹部让婴儿听,那样会因声音太大而损害孩子的听力。(实习记者朱国强)

准妈妈要保持健康活动姿势(图)

准妈妈要保持健康活动姿势

怀孕后,孕妇的肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其坐、立、行等均与怀孕前不同,活动受到限制。为了保证孕妇能健康、顺利地完成妊娠,避免出现意外,孕妇应该保持什么样的活动姿势呢?在此,我们听听专家是怎样说:

孕期重要的是要避免背部弯曲。由于妊娠期荷尔蒙可使全身的肌肉拉长,并使之软化,故孕妇做家务时不要过分弯曲腰背,扫地等家务活儿要能干多少就干多少,在整理花园、扫地、铺床时都要采取挺直腰板,以蹲低或跪着做的姿势,代替弯腰。不要举重物,因为这样无法保持背部的挺直;穿低跟鞋,因高跟鞋会加重你的重量向前倾。

从躺着的体位起来时,一定先要转向侧卧位,然后再转向跪姿,用上肢及大腿的力量把身体撑起,以保持背部挺直。

站立时要背部舒展、挺直,要使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉并受到这些部位的支撑,这样能防止背痛,增加腹部肌肉的力量。在可照到全身的镜子前面,检查自己站立的姿势是否正确。

当由立位改为坐位时,孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。如果是坐椅子时,要深深地坐在椅子上,后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位,然后再向后移动,直至坐稳为止。坐有靠背的椅子时,髋关节和膝关节要呈直角,大腿宜与地平线保持平行。当由坐位站起时,要用手先扶在大腿上,再慢慢站起。

拾取东tulaoshi.com西时,孕妇拾取东西时注意不要压迫肚子,不要采取不弯膝盖只做倾斜上身的姿势。要先弯曲膝盖,然后弯腰,蹲好后再拾。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

专家还告诉我们增强骨盆底肌肉的方法:骨盆底肌肉是支撑肠、膀胱、子宫的肌肉的吊带,由于妊娠期荷尔蒙作用使肌肉拉长、软化,在孕期每当打喷嚏、咳嗽、大笑时,可能有少许尿液溢出。为避免以上症状发生,加强骨盆肌肉的锻炼是很重要的。可采用提肛动作,轻轻吸气,并用力缩紧肛门,直到再也使不出劲为止,稍维持片刻,然后逐渐放开。建议每日至少练习两次,待熟练后可在任何时间练习,坐着站着均可以,坚持下去将对你的阴道分娩起到意想不到的帮助。

怀孕期间准爸爸常犯“错误”排行榜(1)

当你得知自己就要当爸爸的那一刻,在激动、兴奋、慌乱、期待之余是否发现你的一些保护过度、保护不当、不良生活习惯等

 

都可能给家里这个一级保护造成伤害呢?

 

据调查证明,有相当一部分准妈妈在孕期出现异常的肇事者,恰恰就是这些准爸爸。小心翼翼的爸爸们到底犯了什么错?

 

上榜理由:保护过度

 

常犯程度:★★★★★★

 

准爸爸陈词

 

妻子怀孕了,作为丈夫自然要把所有的关注力都集中在这位准妈妈身上,仔仔细细,小心翼翼。准妈妈活动越少越好,吃得是越多越好。家务活自个儿全包揽下来,千万不能让妈妈累着,出去上班自然被严令禁止,万一坐车时被挤被碰着怎么办?外出自然也是越少越好,室外细菌多,灰尘多,而且怎么可以让她一个人出去,所以还是安心呆在家里这样我才能放心!

 

误区点评

 

生命在于运动!当准妈妈运动的时候,胎儿同样也在运动!并且孩子今后的协调性,身体平衡的能力,甚至是体质的好坏,很大程度都取决于他在胎儿期孕妇的运动表现。准爸爸极度关心准妈妈的心情是可以理解的,可是一味地包活揽活,不让准妈妈做一丁点体力劳动的做法是不可取的。其实,准妈妈活动过少,会导致体质变弱,不仅可增加难产的发生率,还不利于胎宝宝的生长发育。而且过度饮食、少量运动还会促使胎儿体重增加过快,造成大体重儿,增加准妈妈的分娩难度和施行剖宫产的几率。另外准妈妈孕期体力活动过少,腹肌收缩力减弱,分娩时产力不足,这些都是过度保护的结果。

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