准妈妈过重过轻都危险

孕妇谨防“酒鬼胎儿综合症”

女性在怀孕期间饮酒有可能导致所生子女智力不健全，因为酒精会损害发育中的胎儿的中枢神经系统，并影响其颅脑结构的形成。

墨西哥反成瘾症国家委员会技术处主任安赫尔·加西亚称，这种情况被称作“酒鬼胎儿综合征”。该委员会一直在研究饮酒次数和饮酒量对胎儿大脑正常发育的影响，得出来的结论是：如果女性在怀孕期间饮酒，即使只是一小杯，都有可能导致“酒鬼胎儿综合征”，造成胎儿智力不健全。据统计，在全球范围内，“酒鬼胎儿综合征”的发生率为0.05%到0.3%之间。

准妈妈过重过轻都危险

“一人吃两人补”一直是大家对于怀孕妇女的既定概念，认为既然要孕育一个新生命当然要吃得多、吃得好。

吃到一个半月胖了4—5公斤、吃到呼吸喘不过气来、吃到手肿脚也肿。或许您以为太过夸张，现在是什么时代了怎么还有这样的孕妇?!告诉你，不要怀疑，就是有，还很多呢!

判断孕期体重是否正常的标准

评估怀孕妈妈体重增加是否适当、会不会太轻或是太重，并不是以其体重增加的绝对值来计算，而是要经过换算成更能反应出身体质量分布的数值，也就是“身体质量指数”(Body Hass Index，BMI)，然后以此衡量孕期体重的增加。

计算方法：

孕前的体重+身高的平方(以米为单位)=身体质量指数(BMI)

身体质量指数 身体状况 孕期体重增加范围

介于19.8-26之间 正常 11.5-16公斤

﹤19.8 体重太轻 12.5-18公斤

介于26-29之间 体重过重 7-11.5公斤

﹥29 肥胖 6公斤以内

Part1 孕妈咪过轻的危险

胎儿所赖以生长的养份，乃是由妈妈自食物摄取经过消化后，再由血液运送、透过胎盘经由脐带输送而来的。因此如果怀孕期间，妈妈缺乏健康的饮食、营养摄取不足、体重增加不够时，可能会发生以下的合并症：

1.胎儿生长迟滞：如果怀孕期间缺乏适当的体重增加，或者是在妊娠28周之后体重就不再增加，母体供给胎儿的养分自然会不够，胎儿的生长和发育会因而减缓甚至于停顿。

2.贫血：怀孕期间母体除了应付自身体能消耗需要外，还得供应胎儿生长发育所需，因此没有充分的tulaoshi.com养份摄取与体重增加，可能会造成母体贫血，这样会影响到胎儿正常的成长与发育。

3.胎儿出生体重过轻：妈妈平日吃得少，体重不见增加，当然可能会造成胎儿出生时体重过低的现象。另外有抽烟习惯的怀孕妈妈，也可能会导致婴儿的体重过低的现象。

4.新生儿合并症：新生儿时期的营养不良通常不会立即致命，但是会使得婴儿对于感染性疾病和寄生虫疾病的抵抗力比较弱，因而有较高的几率罹患许多疾病。

5.新生儿死亡：严重的营养缺乏或是母体体重极度过轻都可能导致新生儿死亡。婴儿死亡的原因多是因为在营养不良阶段出现的腹泻、麻疹、肺炎或是其它疾病，也就是说因为营养的不良导致了婴儿的抵抗力差，很容易地就被病菌打败而致命。

孕妇卫生：三要三不要

三要：

1、淋浴为好

怀孕期间每天沐浴，以淋浴为好。穿棉质内裤，以防阴道受感染。

2、认真刷牙

怀孕的时候，孕妇容易出现牙肉肿胀、出牙血、蛀牙等情况。三餐后要彻底刷牙，注意用柔软的磨毛牙刷。如果有牙齿损坏及早修补，看牙医的时候一定要先告诉他，你已经怀孕。

3、保护初乳

怀孕最初3个月，乳房开始胀痛，到怀孕28周时乳房开始胀大，有静脉显露，乳头也会增大，颜色变深。这时候，要用有足够承托力的内衣，也不要紧压乳头。如果准妈妈预备用母乳哺乳，而乳头是凹陷的，每天沐浴时，用手指把乳头轻轻向外牵引，反复做。或请教医生后，用真空吸引的仪器，帮助乳头突出。

三不要：

1、不要用力擦洗乳头

否则易使乳头皮肤干燥，容易损裂。

2、不要按摩乳房

有研究显示，产前作乳房按摩，有可能成为早产原因之一。

3、不需使用润肤乳

在28周-36周，初乳出现后准妈咪在沐浴之后，挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上。干后就形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都好。

年轻准妈妈增重别超过28斤

近日，准妈妈孙悦在自己的博客中自曝称怀孕四个月，体重已经暴长了16斤，她不得不被医生勒令减肥。“本想借着怀孕的机会多吃点，没想到刚过几天好日子就又开始遭罪。”歌手孙悦在她的博客里这样诉苦道。也许不少准妈妈都面临着和孙悦一样的问题，在怀孕期间为加强营养而暴饮暴食。事实上，过多的饮食会导致孕妇体重大增，营养过剩，对母婴都是有害无益的。专家指出，孕妇应根据个体情况，合理饮食，体重增加每周不应超过0.5公斤。

问题：8成准妈妈体重超标

记者从妇产医院了解到，前来做妇科检查的准妈妈中有8成的体重都超标。专家指出，“不饿也吃，饿了更吃得多”是造成体重超标的主要原因。有的孕妇甚至在家人精心照料下，常常硬着头皮吃很多好东西，不饿也吃，饿了更是吃得多。4个多月下来，体重整整增加了15公斤，结果得了妊娠糖尿病。

专家提出，孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多。

其实，在怀孕期间，体重慢慢增加是有规律的，孕妇通过自己体重的变化也可以判断宝宝在自己体内生长发育是否正常。初期每周约增加1公斤，中期后每周增加0.5公斤，整个孕期最理想是增加10至14公斤。只要体重逐月有规律地增加，就表明胎儿在母体内生长良好，身体健康。因为每个人的体质不一，如你发觉自己过重或过轻，可请教妇产科医生。

措施：少吃多餐合理搭配

专家表示，孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应，也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因，因此，在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品，如山芋、土豆等。准妈妈一定要适当地控制饮食，控制胎儿的体重，餐后一定要注意运动。

此外，准妈妈们还可以实行加餐制，少吃多餐。孕期对铁和钙的需求量增多，应注意补充，黑色食品中含铁较多，如黑木耳、芝麻、菠菜等，补充钙质每天可饮用一杯牛奶；每天1至2个鸡蛋保证足量的蛋白质，同时饮食中增加鱼、虾、豆制品的摄入量，减少或最好不要食用动物肝脏。孕妇的饮食应以“大众菜、大众饭”为主，既要注意合理的营养搭配，也应做到粗细搭配、荤素搭配，一些粗粮尤其是高粱米、玉米等都适合孕妇食用。

对于维生素的摄入，医生认为药补不如食补，因为食补比较安全，不会因维生素摄入过多而导致中毒。此外，在怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，孕妇可适量服用叶酸，每片中含0.4毫克叶酸最佳，一日一片，可有效预防胎儿神经管畸形的发生。

相关提示：10法帮准妈妈控制体重

1.在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。

2.一日三餐一定要有规律。

3.吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

4.尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。

5.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

6.别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。

7.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

8.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

9.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

10.不喝酒精类饮品。

孕期长副乳实为“返祖现象”

近日读者王女士致电本报健康热线，说其在怀孕初期就发现自己腋下长了两个类似于乳头的东西，开始以为只是两个小疙瘩，过几天就会消去，但现在怀孕7个多月了，不但没有消去，用力挤反而还会流出奶水。既怕影响胎儿发育，又怕将来会癌变，不知该如何是好？

中华医学会整形外科学会北京分会委员贾铁利教授表示，这实际上是副乳，女性在经期前后或怀孕期间非常容易表现出来。事实上，从腋窝经过乳头到腹股沟画一条线，在这条线上都是有可能长出副乳的，在医学上称之为返祖现象。

不影响胎儿发育和哺乳

贾铁利表示，在怀孕期间长出副乳是不会影响胎儿健康发育的，也不会影响哺乳，所以，准妈妈出现这种情况不必过于担心，过度紧张反而会影响胎儿健康。此外，随着孕期的延续，副乳也会增大，产生分泌物是正常的。

在分娩后，一般副乳腺体会变软、缩小，变得不那么明显，但是不会自行消失。如果不是特别在意，可以不进行处理；如欲处理，可在分娩6至9个月后到医院进行B超或彩超检查，根据腺体大小再作决策，腺体大、分泌物多可进行手术切除；腺体小可直接采tulaoShi.com用类似于吸脂的方式进行吸除。

乳房自摸可防癌变

对于王女士担心的副乳是否会癌变问题，贾铁利表示，目前还没有任何文献记载副乳发生癌变的病例。但是，由于副乳经常是长在外象上限区域(即以乳头为原点画十字，靠近腋下的四分之一区域)，而这一区域是乳腺肿瘤的好发区域，所以不妨定期进行自摸检查。具体做法是：双手交叉于胸前，按一定顺序平摸乳房，如果发现有块状、压痛，使劲按压有异常分泌物(如带血、有味道的分泌物)时，就需要警惕了，应及时到医院的乳腺科或普通外科进行相关检查。

理清孕期钙质补充的迷思

很多的孕妇，常常对于是否需要额外补充钙质充满很多的疑问，我们特地采访了敏盛综合医院妇产部主任陈保仁医师，一一解答怀孕期间补钙的迷思！

敏盛综合医院妇产部主任陈保仁医师指出：“就目前医学界公认，补充钙质除了提供基础的营养补充外，对孕妇生理不舒服也有所改善，此外，钙质的平衡对宝宝的骨骼成长也有帮助外，对于妊娠高血压及婴儿早产的预防也有所帮助！”

Q1 从平日的饮食所摄取的钙质量，应该就足够了吧？

医师会建立，怀孕初期每日钙质补充到1200毫克；怀孕八个月以后，胎儿的骨骼与牙齿钙化突然加速，需要大量的钙质，一般会建议到怀孕末期的钙质要补充到每日1500毫克！

一般国人在饮食上，每日钙质的摄取在统计上约600~800毫克，也就是缺乏700~800毫克，这700~800毫克应该如何摄取呢？我个人通常是建议一杯牛奶(约200毫克)，其余不足的部分，建议是每日额外摄取钙片1~2颗，因为比较有水准的钙片，一定的有效钙约为600毫克。

Q2 补充钙片对宝宝好吗？

对宝宝来说，若严重地缺乏钙质的话，统计上会发现宝宝会比较小一点，而钙质的平衡对宝宝的骨骼成长有帮助。

对妈妈来说，统计上钙对妊娠高血压有抑制的效果，大家都知道，妊娠高血压是一个危险的疾病，所以在饮食中适当补充钙质是可以降低妊娠高血压发生的机率。此外，钙若摄取不足，孕妇韧带的弹性会较差，骨骼容易抽痛及腰酸的现象，尤其当血液中的钙磷比例不平衡时，肌肉是比较容易抽筋的！钙质摄取也能减少妈妈怀孕期间骨质疏松的发生，基本上怀孕期间妈妈的骨质流失是加速的，还大于所补充的部分，所以会建议孕妇在怀孕初期就要适度的补钙，五个月以上更要积极的补钙！

Q3 我吃了综合维他命还需要吃钙片吗？

一般综合维他命内，钙含量约为80~100毫克，对孕妇来说是不够的，所以除了补充孕妇专用维他命外，还是建议需额外补充钙质的摄取，以达到孕妇所需的1200~1500毫克。

Q4 我吃钙片也喝牛奶了，还是会抽筋怎么办？

那我们会给一些建议，第一、适当的运动，尤其做一些伸展运动；第二、我们要了解钙的流失有周期性，晚上钙的流失会比较快，所以这类的孕妇我通常会建议将牛奶或钙的补充移到下午以后吃，就可以帮助改善抽筋症状。

Q5 市面上钙片很多，我应该如何选择呢？

市面上钙片的选择有很多，包含碳酸钙、乳酸钙、葡萄酸钙、柠蒙酸钙等，在医师的建议，我们首选是选择碳酸钙。因为碳酸钙的含钙浓度最高，举例来说，100毫克的碳酸钙中，实际的钙含量是40毫克，好的钙片会标示实际钙含量，所以真正要补是要补实际钙含量！

那当然有人也会说，乳酸钙好不好、珍珠贝钙好不好？有的号称吸收率好一点、有的说在胃中不会被破坏等等，但在我们的建议上，吸收率的差距都不会太大，所以选择上还是以有效钙的含量为主要选择，并建议大广牌的钙片，品质比较有保障。