立冬了 爸妈去哪儿?

妈妈不可不知的健康对策

　　天气一天比一天寒冷，又到了感冒高发的季节。不少妈妈都很怕自己的孩子一不小心就患上感冒等病症。那么，要怎样以天然方式，从饮食中来帮助孩子提升保护力，维持健康活力呢？

　　想要孩子不生病，除了加强运动外，妈妈要给孩子多吃提升免疫力的食物调理体质。只有健全的免疫系统，才能帮助孩子抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病。有身为营养师的妈妈自己总结了“三多、三少”原则：

　　三多是指多喝水、多运动、多休息。

　　水份喝不够，细胞容易萎缩脱水，进而影响到保护力，而且水是蛋白质、糖类、脂肪代谢的重要媒介，所以妈妈一定要及时给孩子补充水份，让孩子养成爱喝水，定时喝水的好习惯；适度的运动能促进心肺能力，使新陈代谢变好，孩子的保护力自然提升；而多休息自然是指睡眠，若睡不够或睡不好，隔天无论是去幼儿园还是上学，精神铁定不佳，间接也会影响到保护力。

　　三少是指饮食要少油、少糖、少盐。

　　很多孩子喜欢吃甜食，但甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。此外，吃东西太油腻也不利于孩子免疫力的提升，尤其当摄取了太多不良脂肪如反式脂肪酸时，会使体内免疫细胞变得“懒惰”而无法发挥功能，所以妈妈在烹调时要少油少盐，最好不要让孩子吃油炸的食品。 宫外孕 湿疹 怀孕的表现 手足口病症状 宝宝感冒流鼻涕怎么办 孕中期注意事项 怀孕吃什么好 盆腔炎有什么症状 怀孕三个月胎儿图

　　如今物质生活条件越来越好，孩子的饮食方面强调的重点已经从吃不吃得饱改为吃得均不均衡。免疫细胞都是由蛋白质组成，所以要适量摄取蛋豆鱼肉类、奶类；全谷根茎类含丰富纤维，可以帮助身体培养好菌，坏菌自然减少，保护力也会提升。

　　同时微量营养的补充也十分重要，越全面的维生素和矿物质支持，越能够给孩子提供完善的防御免疫力。而蔬果类就是维生素和矿物质的的主要来源。当然，为了让营养补充更均衡，妈妈也可以给孩子选择多维生素片。像众多专家所推荐的善存小佳维复合维生素就是不错的选择，它专为儿童设计，含有儿童一天所需的18种维生素矿物质，是目前配方最全面的儿童维生素，也是儿童发育成长所必备的补充品。

　　总之均衡饮食，再搭配多种维生素，对提升保护力都会有加分作用，但前提是要保证饮食合理、水份充足以及多做运动，这样孩子的免疫力才能发挥出最好的保护效果，来确保孩子在冬季也能健康成长。

爸妈们不可不知的饮食误区

　　一：冷饮喝得过多影响营养吸收

　　冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿少吃冷饮，6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，因而不要多食冷饮，否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。如：可乐饮料中含有一定量的咖啡因，咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，对人体有潜在的危害。由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害会更大一些，所以儿童不要多喝可乐饮料。

　　二：不要多喝绿豆糖水

　　一般人认为，夏天胃口不好吃不下是因为上火或火大，因此，经常喝绿豆汤去火解暑，但绿豆这些食物属于糖类，如果吃得太多会发胖。

　　如果饭后要喝一碗绿豆汤，记得饭量要减少四分之一。如果把绿豆汤当做饭吃(喝完汤再吃绿豆)，可以少放一点糖，然后加入一些低脂牛奶，再切进些水果，就可以得到和正餐类似的营养。

　　三：忌把鲜奶当开水喝

　　夏天天气热，胃口不好，可又需要足够的营养，于是有(图老师整理)的人就开始多喝牛奶，一天要喝好几杯，但是已有研究指出，高蛋白质会阻碍钙的吸收。

　　四：西瓜消暑，但不宜多吃

　　炎热的夏季里西瓜是孩子常用的消暑佳品，但是现在吃西瓜也要当心惹出“祸”来了。因为，每年都有孩子吃了含有激素和剧毒农药的西瓜引起食物中毒，出现上吐下泻的症状。虽然西瓜引起的中毒并不多见，但是一旦自己的孩子出现不适症状家长一定要引起重视，及时到医院就诊。据介绍，一般带有激素和农药的西瓜，从外表看西瓜皮上的条纹黄绿不均匀，从里面来看瓜瓤比较红，但瓜子却是白色的，而且吃起来没有甜味。因此，家长在给孩子买西瓜的时候一定要仔细看好，以免孩子的肠胃受苦。

你不可不知的肾脏

　　喝下的水在体内循环，最后变成尿液排出体外。总量因当天的活动和天气而变，大概为每天1～2升。

　　膀胱

　　储存尿液的膀胱有9厘米大，形状好似李子的果核。因为体积不大，装不下8杯水（按一杯水180毫升计）。一般膀胱中储存两杯水的量就会感到尿意，所以我们每天要排泄4至5次。

　　尿液

　　尿液是由肾脏制造出来，经过尿管、膀胱、尿道排出体外。根据身体情况不同，尿的颜色和数量会发生相应的变化。所以我们在了解健康状况时，经常要做尿检。

　　尿的颜色

　　尿的颜色一般呈淡黄色或黄褐色。大量饮水会使尿液颜色变浅。因剧烈的运动而流汗或高热疲劳时则会排出少量红褐色尿液。　　

　　尿的颜色变化中最多见的是血液混合在尿液中，形成血尿。原因除尿道炎、膀胱炎、肾炎等炎症外，还应该考虑结石、前列腺癌、膀胱癌、肾癌等。尿量减少会引起急性肾功能不全、膀胱炎、尿路结石和肾结石，因为血液黏度增高，容易结块，还可能导致脑梗塞和心肌梗死。

　　肾脏与水

　　肾脏通过处理带着体内废物的水，制造出干净的水，可以说是一个循环再利用工厂，成年人的肾脏每天大约再生190升水。

　　另外，肾脏还负责监察体液的不足，将体内水分保持在一定量。正如前面提到的，两种感受器发出口渴的指令，这时垂体后叶激素被分泌出来，促进肾脏再吸收尿细管中的水，抑制水分的排出，使尿液变浓。

　　肾脏的重要性

　　对人类来说，水分调节如此重要是因为它关系到生命的起源。生命的起源是由于大气和泥土中的钾、氮和水受到太阳光的照射，发生反应而形成了细胞。细胞受到刺激而发育，是因为细胞内的钾和细胞外的钠必须保持一定浓度。

　　为保持体液在一定浓度，生物具备了排泄废物的肾脏器官，另一方面还建立了通过排汗调节体温的系统。

不可不知的避孕日

　　生个健康的宝贝事先要做很多功课，但可不是简单的戒烟、戒酒、不服用药物等，要想使自己的小宝贝更健康、更聪明，选择受孕的时机是非常重要的，比如初冬或初春时最好不要受孕、经期不要受孕，甚至在雷雨天也建议不要受孕……

焦虑期怀孕：孩子可能得“多动症”

在不建议受孕时机中，医生说得最多也是反复强调的就是避免焦虑，特别是那些总也怀不上孩子的女性，正是因为长期焦虑不安影响到正常受孕。临床中常见不孕的女性在尝试了各种办法都失败后，下定了决心不要孩子，反而发现自己怀孕了，这就是不良情绪作用的结果。

　　焦虑的情绪不仅会导致不孕，还可能造成孩子日后出现“多动症”。有的女性惧怕怀孕生子，孕前就担心自己未来的宝贝是什么模样、是否健康聪明，以及妊娠反应、分娩可能带来的疼痛……这都给孕育着新生命的准妈咪们带来了各种情绪上的影响，形成焦虑。

　　如果在焦虑时期受孕，这种不良情绪很可能传递给胎儿，产生种种不适的感觉，使胎儿活动频率猛增。若这种过度活动贯穿整个胎儿期，使胎儿长期不安，孩子出生后往往身体瘦弱、喜欢哭闹，长大后情绪不够稳定，自我控制能力差，易患多动症，而且也不利于孕妇产后恢复，甚至导致抑郁症。

　　一般来说，医生会根据3条标准来判断是否达到“优生”，即准父母的身体情况、情绪影响以及智力水平，而不良的情绪影响往往不被人重视。

　　因此，如果你处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，最好暂时采取避孕措施，因为这不仅会影响精子或卵子的质量，也会使受孕后因情绪刺激而影响孕妇激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响其生长发育。

　　另外，来自工作和生活的压力也可能造成不能正常排卵，不仅不易怀孕，即使怀孕也对宝贝的健康不利。

　　支招：
　　1．不要把生产想得那么可怕，不必为此背上思想包袱，可先学习和掌握一些关于妊娠、分娩的孕育知识，避免过度恐慌和焦虑。

　　2．连续夜班、长途旅行、沉迷于夜生活、过度体力劳动等过度疲劳状况下也不宜受孕。孕前最好能改变不良的生活习惯，尽量不要熬夜，注意饮食均衡；改变工作性质，尽量调换压力较小的工作。

你不可不知的成长里程碑

　　面对宝宝的第一次微笑、站立，第一次出牙，第一次说出自己的名字……妈妈怎能不欣喜万分!你一定希望陪伴并帮助宝宝的成长，但却不清楚该从哪些方面着手。其实，儿童早期的生长发育是有规律可循的，从我们熟知的“坐、立、走”等生理现象，到智力、心理的发育都如此“按部就班”的出现。“成长里程碑”正是根据宝宝6岁前的生长规律而提出，它为妈妈提供了一个科学、明确的参照点，指出宝宝在发育过程中的各阶段性标志，可以帮助我们判断宝宝的生长发育处于哪个阶段，以及将会有哪些表现。在了解什么是“成长里程碑”之前，让我们先认识一些基本的儿童成长原则吧!

　　你所部知道的儿童成长原则

　　每个儿童成长模式不尽相同，比如有些孩子是先学会说话，后学会走路，有些孩子先学会走路，后学会说话，但都遵循着共同的原则。比如胎儿和婴幼儿期的发育遵循“头尾发展规律”：

　　从生长速度看，胎儿期大脑的生长速度最快，孕晚期大脑可增重达260%;出生后到1岁大脑重量将增加175%;到了2～6岁期间，下肢的增长幅度则会超过大脑和躯干。因此，儿童的身体比例在不断的变化，由出生时特大的脑袋和短小的下肢，到6岁时就会发展成较为匀称的比例。

　　从动作发育看，儿童会走路前必须先经过抬头、转头、翻身、直坐、爬行、站立等发育阶段。手部动作发育的规律性更为明显，新生儿只会上肢无意识乱动;4～5个月时会出现取物动作，但此时仅能全手一把抓;9个月时他才会用手指拿东西;2岁左右，手部的动作更准确，会用勺子吃饭;而手部精细动作(如写字、画图等)则要到6～7岁左右才基本发育完善。

　　由此可见，在整个生长期内，个体的生长速度会有时快，有时慢，是不均衡的。比如大家比较熟悉的生长突增高峰：第一次是从胎儿4个月至出生后l年，第二次发生在青春发育早期(女孩比男孩早两年左右)。父母必须知道，无论宝宝处在哪个年龄段，他们的生长发育都是有一定程序的，各阶段间顺序衔接，前一阶段的发育为后一阶段奠定了必要的基础。如果任何阶段的发育出现障碍，都将对后一阶段产生不良影响。因此我们有必要了解儿童成长的里程碑。

　　你该如何理解“成长里程碑”?

　　成长里程碑是一个参照点，是孩子发育过程中的阶段性标志，是指大部分儿童在某个特定年龄范围内可以完成的技能或特殊任务。成长里程碑出现在哪里是有规律的，我们可以根据这个规律较准确地预测出孩子在什么时间会出现什么样的变化，有助于我们了解孩子正处于哪个发展阶段以及经历了哪些发展阶段，让我们能够判断孩子的成长发育是否正常。比如6-7个月龄时，宝宝开始有意识的解决问题;9月龄时他会解决一些相对复杂的问题，如通过完成一系列的动作将消失的玩具找回来。

　　在孩子生长发育的早期，成长里程碑与生命早期儿童的成长表现密切相关，比如爬行是7-12月龄宝宝的重要成长里程碑。一般来说，6-7个月大时，宝宝坐稳了，可以为爬行做好准备;8-10个月是宝宝爬行的关键时期。而7个月以前宝宝就会爬的情况较少见，这是因为骨骼、肌肉和大脑器官的发育限制着宝宝能做什么和不能做什么。如果宝宝12个月龄大时，依然不会爬行，那就意味着宝宝的骨骼、肌肉或其它器官发育可能出现问题了。我们知道，儿童的生命早期同时是他大脑发育的关键期，所以在大约2个月、9个月、12个月和18个月大的时候，宝宝会表现出尤为显著的变化。

　　随着年龄的增长，孩子的成长里程碑就开始变得不那么明确了。这是因为孩子在快速成长，大脑功能也在持续发育成熟，孩子在经历、体验方面的细微差异都有可能引起他们在行为表现方面的极大不同。这时，对于一些有天赋的孩子，如果他们的父母有意识培养孩子某方面的特长，就会使孩子日后的成长轨迹发生巨大变化。尤其是不同的家庭背景，会对孩子造成较大的差异。

　　到了6岁以后，具体的发展里程碑与孩子行为表现不再相关。因为孩子们开始踏上各自不同的成长道路，不一定会经过相同的参考点。儿童在经验方面的微妙差异会对他们的行为产生巨大影响，成长轨道也会因此不同。

　　“成长里程碑”分类看

　　我们可以从多个角度对孩子的行为表现进行描述，而父母、研究人员和儿科医生普遍认为可以把孩子的成长发育分为以下三大类：

　　智力/语言的发展：是指孩子处理信息的能力，例如注意力、记忆力、归类能力以及使用语言进行沟通和探索世界的能力。这可是成长里程碑中最重要的方面，因为语言发展与智力发展可是密切相关!可以说言语IQ的开发是越早越好。刚出生的宝宝就会对声音作出反应，3～4个月玩耍时已会发出“咿咿呀呀”的声音，如果对他说话，他就会更起劲地与你“交谈”……这些简单的语言交流既锻炼了宝宝现有的思维能力，又对宝宝大脑发育起到很好的促进作用。 有些妈妈认为宝宝还小，说什么都听不懂，就忽视与宝宝的语言交流，浪费了日常生活中对宝宝进行言语IQ早期培育的好时机。

　　身体/动作/感觉的发展：包括肌肉和神经系统的发展变化，这些变化可以让孩子学会使用身体各个部位，与外界进行互动，进行各种运动，学会观察各种声音、视觉信息和周围的其他事物。比如学会抓取玩具、走路等。

　　社交情感的发展：包括个人技能的发展，使得孩子能够与其他人交流互动，体验并表现各种情绪。比如当他看到一个小孩在哭，会上去安慰;看到家里来客人了会主动打招呼。

　　“成长里程碑”对你有重要意义哦

　　①孩子的成长都有一定的规律，无论是身体、心理、还是智力各方面。了解早期生长规律，父母可以清楚从哪些时候、哪些方面入手帮助孩子生长发育。

　　②同时也会帮助家长判断孩子的生长发育情况，家长可以根据需要及时进行干预。

　　③•此外，父母应该根据孩子各个成长阶段的特点，对孩子进行正确的教育，比如为孩子选择合适的玩具、体验、活动和食物，向孩子提出合理的要求，让孩子学到该年龄段应该学会的东西，养成良好的习惯等，这些培育将对孩子今后的发展起着重要的作用，是孩子将来成功的基石。

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男人的秘密女人不可不知

立冬了，爸妈去哪儿?

　　最近热播的《爸爸去哪儿》，令观众惊呼萝莉正太们可爱，但是要照顾好孩子并不是那么简单的事。尤其是秋末初冬转季期，气温下降，天气干燥，大人们都容易上火感冒，何况是宝宝，他们的机体各系统和器官发育尚不完善，就更需要细心呵护了。立冬以后，照顾宝宝也成了一段很有讲究的“旅程”。

　　第一站：“饮食村”给宝宝降火开胃

　　这段“旅程“首站就是“饮食村”。专家表示，秋冬季节，宝宝的皮肤干燥、汗液蒸发较快，较容易上火，大便干硬；且因鼻喉黏膜娇嫩，鼻腔也易干燥，出现喉部发痒，甚至出现干咳及上呼吸道感染。爸爸妈妈照顾好宝宝，首先应从饮食上着手。

　　初冬季节宝宝的食物应以能够润燥生津、清热解毒及助消化的为主，切忌让宝宝吃生冷或者热气的食物。家长应适当让宝宝多食用胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕等蔬菜，以及各种豆类及豆制品，以润肺生津。烹调手段应以蒸、煮、炖、煨、炒为主，口味宜清淡，多补充一些汤水，以减缓气候干燥对孩子的不良影响。

　　儿童育学专家建议，除了日常饮食，必要时可以给宝宝服用降火、清热的药食，如三公仔小儿七星茶等纯中药儿童专用药品，可以清热降火、消滞定惊，帮助解决宝宝上火、消化不良等问题。

　　第二站：“穿衣苑”教你穿得适宜

　　第二站是“穿衣苑”。秋冬季节早晚温差大，宝宝秋冬季节穿衣要适时、适度，“穿衣苑“教你怎么给宝宝穿得保暖又好看。

　　首先，爸爸妈妈应根据天气预报、气温变化，有计划地给宝宝增加衣服——以宝宝不出汗，手脚不凉为标准。育儿专家建议，家长不应过早给宝宝穿过厚的衣服，应按气温随时增减，秋冬转季期气候多变，更应特别注意。宝宝生性活泼好动，如果穿衣过多，一活动就会大汗淋漓，把内衣浸湿，待安静下来，经冷风一吹，容易伤风着凉。

　　此外，婴儿还需注意保持背部、腹部以及两足温暖。夜间盖被也勿过厚，过厚可使睡眠不安。婴幼儿的衣服应该宽松，使四肢活动不受限制。

　　第三站：“运动庄”带宝宝动起来

　　吃好穿好之后，爸妈也要带宝贝们来逛一逛“运动庄”。进入冬天，天气转凉，小孩容易感冒、发烧，如果抵抗力差或者治疗不及时，有可能发展成为气管炎、肺炎。而秋冬就是锻炼孩子耐寒能力，提高孩子自身免疫力的最佳时机，不可因为天气冷了就不带宝宝出门，家长应该让宝宝到多晒太阳多运动。

　　研究证明，适当的寒冷刺激有助于宝宝发育。家长们应该每天都带宝宝出去玩1-2个小时，让宝宝的生活经验越来越丰富，因为户外活动对宝宝的认知能力和体格锻炼都有好处。冷空气对孩子的刺激有助于孩子的体格发育，提高孩子的抗病能力。此外，让宝宝进行日光浴，可以促进体内钙的吸收，经过阳光照射有助于提高孩子的体质，增强抵抗力。因此，初冬时期，家长们要坚持带领宝宝们在户外“动起来”。

　　总之，秋末初冬转季期，宝宝容易上火感冒、厌食滞食，爸爸妈妈在饮食、保暖、运动方面要多下功夫，做好保护宝宝的坚强 “大树”。