特别是早孕的时候,温度对孩子的发育是有影响的。水温不能太高。第二,时间不宜太长。因为孕妇的汗腺是开放的,容易出汗,开放了以后,与外界热量交流的多了,时间长了以后容易引起感冒。再加上她本身的免疫力是低下的,所以很容易感冒。所以水温不能太高,时间也不能太长。
对于孕妇洗澡的次数,我们可以增加,夏天每天洗两次都可以。因为她皮肤的代谢是旺盛的。如果出汗了,或者说代谢的细胞脱落得比较多,皮脂腺分泌得也比较多,所以洗澡的次数可以增加。
作为家庭事业双丰收的孕妈妈,自然不能缺少幸福婚姻的结晶——宝宝。可是勇敢地选择制造宝宝就必须要面对一系列难题。大多数孕妈妈都会选择工作到生产前的12周才会休息,那么在这一段非常时期,如何能不影响工作,又保护宝宝和自己的健康呢?
请专家支招,告诉你六大武器:
第一种武器
状 况:体质虚弱
应对武器:瑜伽
一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的极度紧张,并有较好的恢复能力。 在印度,许多孕产妇都会系统地学习、修炼瑜伽。因为瑜伽能给予她们许多帮助,使她们在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。
健康的范畴包括身体和精神两个层面。瑜伽崇尚适度、温和的修炼方式;给予人们内在与外在的整体关注,这些将给孕妈妈和新妈妈带来许多帮助:通过瑜伽,孕妈妈可懂得正确的呼吸技巧和放松方法,从而使心脏、肺部肌肉处于良好状态,有利于顺产和产后的身体恢复。
孕妈妈进行瑜伽修炼,可以提高血液循环,加强肌肉的力量和伸缩性,增强髓部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量,通过适当的锻炼和良好的姿势习惯来缓解腰酸背疼等状况。
骨盆周围的肌肉和韧带,对分娩非常重要,比较虚弱的孕妇更需要有针对性地进行一些锻炼,增加孕妇骨盆区域的血液循环,增强盆底肌肉的控制能力。舒缓的瑜伽动作非常适合帮助孕妇锻炼盆底肌肉。
瑜伽还能应对孕期的相关生理、JG’理、情感的问题,使孕妈妈保持健康愉悦的状态。
怀孕期的锻炼可以帮助孕妈妈建立自信,同时瑜伽有规律的锻炼,能让孕妈妈产后减少疼痛感和极度疲劳感。
孕妇容易尿频,所以活动身体之前最好上一次厕所,把膀胱排空。运动的时候,要穿宽松一些的衣裤,同时不要搞得身体太疲劳,每个动作最好做10分钟左右就稍稍休息一下。同时因为孕妇比较容易流失水分,所以休息间隙最好喝一些水。
第二种武器
状况:面对有害的办公工具
应对武器:防护服、仙人掌
在Office上班,难免使用电脑、复印机……这些东西都对肚子里的宝宝有副作用。
电脑辐射,是每个Office孕妈咪都担心的问题。其实,电脑辐射可能造成的伤害,一直是最有争议的。电脑产生的射线包括可见光、无线电波、低频电磁波、静电与超声波等。以辐射状况来区分:可分为游离辐射和非游离辐射两种。游离辐射来自显像管;而非游离辐射则来自电脑显示器电子零件的电流、电压。根据相关研究显示,不管哪种辐射,在一般正常操作情况下,其强度都不足以对人体产生危害。
但专家同时指出,虽然电脑产生的辐射不足以对人体产生危害,但在选用电脑时,最好能购买低辐射的显示器,除可以减少辐射外,还可以消除心理负担。研究表明,显示器后面和侧面是辐射较强的区域,因此应调整方向,避免坐在电脑屏幕的侧面和后面,当暂时不需要用电脑时,将显示器关掉。手机等电器也是同理。
为了安全起见,建议在怀孕前3个月(胎儿处于细胞分裂和器官分化时期,对辐射较敏感)尽量少接触电脑,如工作离不开,可以距电脑至少一米开外;穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙);给电脑配上视保屏;工作完毕,洗澡换衣服;打手机时用耳机通话;在家里、办公室里养植防辐射的仙人掌;复印机的使用还是请乐于助人的同事代劳吧。
第三种武器
状 况:想睡觉,记性也不好
应对武器:口头功、备忘录
每天到了下午两三点的时候,总是全身无力,昏昏沉沉,什么事情都做不了,特别想睡。记性也不怎么好了,常常会忘事。
在怀孕初期,容易(图老师整理)疲倦,在某个时间特别想睡觉,这是很多孕妈咪常常会碰到的状况。没必要硬撑,想睡就睡吧,劳逸结合才能更好地工作,对肚子里的宝宝和自己的身体也很有好处的,可谓一举三得。孕妈咪可以选择在状态好的时段把一天中比较重要的工作完成掉,并把这个突然会觉得疲倦嗜睡的事情和上司及周边同事讲一讲,尽量说得让他们感同身受,得到体谅之后就可以“高枕无忧”了。
如果公司有空闲的小会议室,孕妈咪在里面准备一把躺椅休息片刻。孕妈咪也可以带上不会引人注意的小耳塞,在自己的座位上闭上眼睛休息,千万不要趴在桌子上睡,因为这样会压到宝宝。
怀孕后记忆力不如从前,请放轻松,这也是孕期的表现之一。孕妈咪可以利用一切办公用具,比如N次贴、小笔记簿来作备忘。另外,有些特别重要的事情,除写在纸上备忘外,还可以关照左右的同事提醒自己。
在怀孕的这9个月里,肚子会长大是自然的,但你还会注意到其他很多细小的改变。让我们从头到脚一起来看一看吧,看看我们的身体到底会发生什么变化。
* 忘性大了
又忘了钥匙放哪儿了吗?别担心,研究证明,怀孕第二、三阶段的准妈妈,记忆力会明显下降。专家称目前对这种情况的原因还没有任何定论。但可以肯定的是睡眠不好影响了孕妇的注意力,从而无法集中精神。另外,准妈妈所面临的即将发生巨大改变的生活也占据了很大的精力。同时孕期激素,如皮质醇和催产素的增长也会对大脑功能产生一定的影响。
* 发质改善了
很多孕妇都发现她们的头发从没有像现在这样有韧性、有光泽,其实这应该归功于一种叫做一磷酸腺苷单核苷酸激素。专家讲:“在怀孕时,头发增长速度会加快,而且一般不再脱发。”
* 视力
如果在正常情况下你觉得视力不如从前了,很可能会考虑是不是眼角膜积水或其他病变。但在孕期出现这种情况属于正常现象。在怀孕时,眼睛的形状也会发生细微的改变,戴上隐型眼睛会感觉很不舒服。但是如果出现视线模糊、有小点或重影等情况,一定要去看医生。
* 鼻子又堵了
记得要随身携带纸巾——鼻子堵塞是孕期经常会听到的抱怨。专家说:“身体分泌的孕激素和黄体激素会随着血液流到鼻黏膜,引起鼻孔阻塞,有时甚至会流鼻血。”如果打算使用药物,请一定要先咨询医生,同时要避免使用鼻腔喷雾,因为它们一般都带有添加剂,对孕妇不宜。
* 皮肤变化
一般情况下,你的皮肤都会显得容光焕发,但如果突然出现一些斑点也不必大惊小怪,这是激素惹的祸。在脸颊、鼻子或前额处会出现被称为妊娠斑的黑色斑点;脸上也可能会出现有如血管瘤的红色小点。在生产后,这些斑点会慢慢变浅,甚至消失。
* 牙龈出血
刷牙的时候你的牙龈会出血吗?怀孕时,你可能会得一种短期的叫做孕期齿龈炎的疾病,当激素水平上升引起口腔内的血管膨胀或肿胀时,就会发生出血的情况。这种疾病在严重的时候会导致新生儿体重过轻。为避免这种情况,你应该定期进行牙科检查,一旦发觉有感染等状况,必须马上通知医生。
* 胸部的改变
正常情况下,孕妇的乳房普遍会增大1千克左右。为什么呢?专家说,在孕早期,乳腺开始增大,为将来的哺乳做准备,因此使乳房发胀,变得更加柔软。乳头周围皮肤的颜色也开始发暗。在停止哺乳后,乳房又会缩小。
* 不一样的呼吸频率如果走上一小段路就让你气喘吁吁,也不必太紧张。从怀孕第二阶段起,激素使呼吸道毛细血管扩张,同时令肺部肌肉松弛,为呼吸增加了困难。另外,不断增长的子宫也开始压迫胸部,令肺部变得更加狭小。那么,该怎么办呢?坐着时,上身挺直,睡觉时选择硬枕,都有助于你呼吸顺畅。
* 指甲
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)对大多数孕妇来说,指甲刀是孕期的必备品。像头发一样,指甲在孕期的9个月里,不但增长速度加快,也坚韧得多,不过也有些准妈妈说她们的指甲变得易断了。
* 妊娠纹
随着腹部皮肤的扩张,皮肤下的胶原质开始撕裂,在腹部、胸部、臀部和大腿都留下妊娠纹。大概50%的女性都会有妊娠纹,它的出现取决于遗传和营养等因素,而体重的增加数量在某种程度上也起着一定的作用。 体重增加迅速的准妈妈,妊娠纹的状况一般都很严重,但是,这种情况也会在体重增加很少的准妈妈身上出现。虽然妊娠纹可能一辈子都不能完全消除,但生产后,它们会逐渐地变成银白色,并慢慢变浅。
* 黑线
过剩的黑色素不但能影响到你的脸,同样也可以影响身体皮肤。大多数的准妈妈在腹部正中央以下会出现一条深褐色的线,通常被称为黑线。在生产后,一般都会消退。
* 背痛
孕妇身体形态的改变往往会导致背痛。随着孕妇体重的增加,她的重力中心开始转移,身体经常前倾,使后背承受更多的压力。更糟的是,怀孕时,身体还会释放一种耻骨松弛激素,来使骨盆以及其他的关节放松,为生产做准备。如果身体给予坐骨神经过多的压力,就会引起坐骨神经痛,臀部以及大腿等会产生刺痛等状况。热水袋或按摩可以起到缓解的作用,但最重要的预防措施是要掌握正确的站立姿势,即抬头、挺胸,下巴微收,双眼平视前方;肩膀放松,后背尽量挺直,并微微地收紧腹部肌肉。
* 小便
看起来好像你在卫生间度过的时间甚至比你睡觉的时间还长,尤其是在怀孕的第一阶段。其中一个罪魁祸首就是肾,在孕期,为排出体内增加的过多的水分,它的工作压力增加了不少。在孕后期,随着子宫的增大,它对膀胱的压力也在增大。为减少去卫生间的次数,可以试试在小便时,让身体前倾,尽量排空膀胱。
* 恼人的话题
痔疮是怀孕最恼人的负面影响之一。它一般随着腹部对骨盆的压力增加而发生。便秘会使痔疮加重。冰块或痔疮膏都可以缓解不适,如果同时便秘,应该多喝水,多吃纤维丰富的食品。
* 静脉
注意到腿上新出现的那些恼人的条纹了吗?静脉曲张(你会看到腿上有一根蓝色的血管)或微血管增生扩张(可以看到的交织成网状的红血管)在孕期经常会出现的原因是身体体重的增加影响了四肢的血液循环,血液回流使部分血管扩张、肿胀。幸运地是,你可以采取多种方法来缓解这种情况:尽量避免长时间坐、立或双腿交叉;白天经常抬高双腿;通过走路或游泳来促进血液循环。
* 大脚
不只是你的衣服不再合适,连你的鞋子都好像变小了。体内增加的水分经常会集中在脚踝和双脚上,使它们肿胀。耻骨松弛激素的分泌同时会令脚部关节松弛。事实上,大多数妈妈都发现,在生产后,她们的脚普遍都变大了,甚至要穿大一码的鞋。
文/Maggie Na
背景:《美国妇产科学杂志》日前报道,孕妇在怀孕期应增重11公斤到16公斤。但近来一项调查研究表明,大约半数的母亲怀孕期间增重超过推荐标准,符合标准的仅占1/3,孕妇增重超标明显增加了孩子3岁时超重的风险。
我国孕妇增重超标的情况非常普遍,“巨型婴儿”频频见诸报端。“这主要是因为孕妇在怀孕期间摄入了过多的营养,而且又缺少运动而导致的。”武警总医院妇产科副主任医师李瑞霞认为。
针对孕妇在怀孕期间增重,我国也有相关推荐标准。整个怀孕期间,孕妇增重最好在11公斤左右;正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右。此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤;妊娠7~8月时,体重增长速度逐渐放慢。
怎样才能让孕妇的增重达标呢?“最好的办法就是在合理饮食的基础上坚持运动,每天坚持散步半小时左右就是一个不错的选择。”李瑞霞说,孕妇根本没有必要特殊饮食,在大众餐的基础上,增加少量的富含蛋白质、钙、铁等微量元素的食物即可,最好每天摄入10%左右的粗粮,这样可以增加吸收一些维生素和矿物质。
每天傍晚坚持散步既安全又实用。因为晚餐一般都安排得很丰盛,营养容易过剩,形成堆积而导致肥胖,而且傍晚空气质量比较好,氧分含量高,散步本身就是一项有氧运动,母体血液中的氧分含量高,直接会传到胎儿体内,促进各种器官健康发育。另外,散步能增加孕妇盆腔的收缩功能,防止胎儿胎位不正,同时散步还可以增加孕妇腹肌的弹性,让孕妇分娩时更顺利。
清凉油或风油精具有爽神止痒和轻度的消炎退肿作用,可用于防治头痛、头昏、蚊子叮咬、毒虫咬、皮肤瘙痒和轻度的烧伤、烫伤。中暑引起腹痛时,清凉油加温开水内服,可止腹痛。伤风感冒时,用点清凉油涂在鼻腔内,可减轻鼻塞不通症状。
因(m.tulaoshi.com)此,在日常生活中特别是夏秋季节,清凉油成为家庭必备之药。但是,孕妇不宜经常涂用清凉油,否则影响优生。这是因为,清凉油中含有樟脑、薄荷、桉叶油等成分。樟脑可经皮肤吸收,对人体产生某种影响。
对孕妇来说,樟脑还可穿过胎盘屏障,影响胎儿正常发育,严重的可导致畸胎、死胎或流产。尤其怀孕前3个月其危害更大。
孕妇皮肤瘙痒现象不能小觑,往往是胆酸增高的一种信号。会发生妊娠期肝内胆汁淤积症。该病对产妇危害不大,但是可能造成胎儿早产、宫内窘迫、发育不良、慢性宫内缺氧,严重的甚至会发生毫无预兆的死胎和死产。
妇产科专家介绍,妊娠期肝内胆汁淤积症的主要表现为局部皮肤莫名瘙痒。一般发生在脚心和掌心。产妇会因为其剧烈瘙痒而抓挠,破溃形成痂壳,有的会蔓延全身。瘙痒程度夜间比白天剧烈。有的还会出现皮肤发黄,严重的还会伴有肝功能损害。检查会发现产妇的胆红素、胆汁酸指标偏高,胆汁酸甚至可达正常孕妇的100倍左右。
妊娠期肝内胆汁淤积症孕妇生产后即自动消失,预后良好。但是在产前发生该病,会大大增加胎儿的死亡几率。该病如果早期发现,早期治疗,加强对胎儿监护,是可以避免不良后果的。医生提醒说,如果产前发现手心或者脚心等局部皮肤瘙痒,应引起高度重视,立即到正规医院进行相关检查。