孕期需要的矿物质是什么？

孕妇发热影响胎儿

许多动物实验证明，在怀孕早期，如果母体温度升高1.5度，就可能引起胚胎脑部发育障碍。

在怀孕初期，如果孕妇体内的胚胎发育在6周左右，严重的高热(每天升高2-3度，持续1小时)可造成小头畸形、智力障碍等。还有报道表明，在妊娠的前1／3阶段内，母亲发热38.9度以上持续1天或更长，可引起胎儿畸形。引起高热的原因有许多种，以流感、肾盂肾炎、链球菌性咽炎等最常见。因此，在怀孕早期，孕妇出现发热应引起注意并尽快治疗。可采取的方法如下：

一、低热：不必太紧张，找出病因，对症治疗，如感冒引起的低热，可多饮开水，服用维生素C、感冒冲剂等中成药，充分休息，一般能很快自愈。

二、高热：抓紧时间尽快降温，tuLaoShi.com要尽量采取物理降温的方法，如用湿毛巾冷敷；酒精擦浴。在针对病因选用药物时，应选用对胎儿无影响的药物。

孕妇过量吃鱼易致胎儿智力低

香港研究人员对1000名新生婴儿和他们的母亲进行了为期2年的调查。结果显示，孕妇大量吃鱼，会吸收鱼体中所含的水银，并经胎盘传给胎儿。加上新生婴儿的排泄能力较差，这样水银便容易积聚体内，可能影响婴儿脑部发育，使智力迟缓。因此，女性怀孕期间不要过量吃鱼，每月平均吃2-7公斤是比较合适的。
 

孕期需要的矿物质是什么？

孕期每天所需矿物质的功能及含量是什么?

钙

功能——促进胎儿骨骼牙齿生长，防止孕妇腿抽筋，生后骨质疏松，腰腿痛。

主要食物来源——海带、黄豆、腐竹、奶制品、黑木耳、鱼虾、坚果富含钙质。

摄取量：

怀孕早期——800毫克；

怀孕中期——1000毫克；

怀孕晚期——1200毫克。

铁

功能——促进母亲红细胞的生成，对胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期缺铁将导致贫血。

主要食物来源——红肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜、坚果、樱桃蕴含丰富的铁质。

摄取量：

怀孕早期——15毫克；

怀孕中期——25毫克；

怀孕晚期——35毫克。

锌

功能——直接参与人体的细胞生物代谢。对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。

主要食物来源——香蕉、植物的种子(葵花籽、麦胚、各类坚果)和卷心菜。

摄取量：

怀孕早期——11.5毫克；

怀孕中期——16.5毫克；

怀孕晚期——16.5毫克。

孕期所需各种维生素的来源是什么?

维生素A

功能——增加抵抗力，维持视力，保护皮肤粘膜。

主要食物来源——鱼肝油、植物油、胡萝卜、绿色蔬菜。

维生素B

功能——与神经系统及皮肤发育有关。

主要食物来源——坚果、肉类、香蕉、绿色蔬菜。

维生素C

功能——增强抵抗力，帮助组织发育，帮助铁吸收。

主要食物来源——绿色蔬菜、番茄、柑桔类水果。

维生素D

功能——帮助钙磷吸收与代谢，促进胎儿骨骼牙齿生长。

主要食物来源——鱼、蛋、奶、植物油。

叶酸

功能——帮助胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。

主要食物来源——肝脏、肾脏、绿色蔬菜、桔汁、豆类。

孕期买个合适的孕枕好处多

枕头是能支撑你很好地放松的工具，而孕枕也是一样的，不过它是香肠状的，而且是长度和你身体一样长的枕头。这类枕头的作用就是帮助孕妇更好地照顾未出生的孩子，不过这类枕头并不是只有孕妇才可以用，任何人都可以用的，因为它们很舒服，只是这个概念是专门为孕妇而设计。

1. 孕枕的必要性。

当孕妇开始因为多增加了的重量而觉得不舒服的时候，就应该开始用孕枕了，因为怀孕后，孕妇睡觉时不可以把大部分的支撑点作用于背上，这时孕妇们就不得不把大部分支撑点作用于两边了，就好像侧睡。左侧卧tulaoShi.com位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。同时，怀孕后背部的压力也会变大，这样就需要用孕枕来缓和背部的压力。而且，怀孕会带来很多副作用，就像便秘，腿抽筋，急尿，焦虑，失眠等等。而处理这些问题，医生通常都会建议你买一个孕枕。不过，值得一提的是，传统的孕枕虽然是有用，但是没有办法满足孕妇的所有需求。

2. 特征。

与传统的孕枕不同，现代的孕枕并不是那么容易生产的，现代的孕枕花了很多的精力来为妈妈设计，它们百分百由天然的布料制成，是完全不含硫化硫酸钠成分的，它们含有聚乙烯成分，可以用机器来洗和风干。这类枕头对于孕妇的任何一种睡姿都是可以的。

孕枕是在孕期和分娩后保证孕妇睡眠的一种办法，而这类孕枕的投资也为它的销售增加了优势，因为这类孕枕在女性分娩后还是很有用的。

孕中期为什么还要慎服药物

孕中期为什么还要慎服药物?

这是因为有些药物不仅在孕早期对胎儿有致畸作用及不良影响，而且在整个妊娠期对胎儿的生长发育都有危害。因此，要特别注意保持身体健康，防止生病，尽量减少用药甚至不用药。如果有了病或者过去有病，要在医生指导下用药，不是所有的药物对胎儿都有影响，不能连医生开的药也不敢服用，否则对自己身体有害。当然要在看病时提示医生自己怀孕的情况。

孕妈咪抽筋怎么办?

小腿或脚心抽筋是妊娠中、晚期妇女常见症状，往往是由于缺钙所致。所以孕妇应坚持补钙，摄取含钙高的食品如海带、豆制品、麻酱、虾皮等，也可吃钙片，为了便于钙的吸收也要摄入含维生素D多的食品如肝脏、蛋黄，孕妇最好多晒太阳，这样可通过自身合成维生素D。

准妈妈妊娠中期要关注血压

典型病例：近日的一天，哈市一位怀孕30周的孕妇高度腹水，呼吸困难，更严重的是感觉不到孩子动弹，被紧急送到哈尔滨三精女子医院妇产科。副院长李伯茹经检查发现，孕妇血压很高，胎儿没有任何活动，只有微弱的心跳。诊断结果为妊娠高血压综合征(以下简称妊高征)。以孕妇的病情之严重，保住孩子已没有可能。在孕妇入院后的二个多个小时后，最终胎儿停止了心跳。

其实，这位孕妇知道自己怀孕后患上了妊高征，一家医院的医生曾建议她终止妊娠，她却没有接受建议。后来，她曾在一家医院接受治疗，后执意回家待产，直到感到胎儿没了动静，才急忙到医院就诊，此时已是回天乏术。

妊高症是一种常见的而又严重影响母婴安全的疾病，发病年龄集中在高龄和低龄两个极端，重度妊高征可发生肾功能障碍、胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓等母儿并发症。如何做好妊高征的防治，让拥有奥运宝宝的梦想成真，是每一个准妈妈应该正视的问题。

高龄孕妇患病几率高

根据流行病学调查发现，妊高征发病可能与以下几种因素有关：

①精神过分紧张或受刺激；

②寒冷季节或气温变化过大，在冬季及春季、秋冬交替时发病率最高；

③年轻初孕妇或高龄初孕妇；

④有慢性高血压、肾炎、糖尿病等病史的孕妇；

⑤营养不良，如低蛋白血症者；

⑥体型矮胖即体重指数[体重(kg)/身高(cm)2×100]0.24；

⑦子宫张力过高，如羊水过多、双胎、糖尿病巨大儿及葡萄胎等；

⑧家庭中有高血压史，尤其是孕妇之母有妊高征史者。

孕妇少食过咸食物

妊娠中期的妇女，即相当于孕16~24周的孕妇，如果妊娠中期平均动脉压大于90毫米汞柱，发生妊高征的几率明显增加，应采取下述预防措施：

①要坚持定期做产前检查；

②注意饮食、营养，应进三高一低饮食，即高蛋白、高钙、高钾及低钠饮食，有助于预防妊高征。因此，孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶及新鲜蔬菜，少食过咸食物；

③怀孕晚期应采取左侧卧位休息，可改善肾脏及子宫胎盘的血流量；

④妊娠中期如平均动脉压高于90毫米汞柱，可服用心痛定，预防妊高征。

产科专家：怀孕中期的症状

1.频尿

Why？原因

虽然子宫日益变大，但位置则从骨盆腔进入腹腔中，对膀胱的压迫减少，比起初期，中期的频尿症状应该有些许减缓才是。准妈妈尽量保持有尿意就上厕所小解的习惯，日常生活中适时适量补充水分。

【产科专家建议改善方式】

齐红霞主任：

不要憋尿，避免造成膀胱炎或细菌感染。

白晓涛主任：

千万不要憋尿。否则，出现严重情况，如毒素侵入血液，进到肺部微血管，造成通透性改变，引起呼吸衰竭，这将是很危险的事。睡前不要喝太多水，减少半夜上厕所次数。　[1]　[2]　[tulaoshi.com3]　[4]　[下一页]

孕妇偏头痛的居家保健良方

高血压突然升高时，会出现剧烈的持续性头痛。

3 头部其他器官

眼、耳、鼻、鼻窦及牙齿均可引致头痛。眼源性的头痛是指青光眼、虹膜炎、眼眶肿瘤、近视、远视、眼外肌不平衡或者用眼过度。耳部若有发炎，也会引起头痛；鼻部则是在鼻腔或鼻旁窦发炎时。

4 紧张性头痛

紧张性头痛是一般人最常见的头痛，它主要是因为精神紧张及颅周肌肉张力增高。若是准妈妈长期处于焦虑、紧张的状态下，太阳穴附近或者整个头部就容易出现钻痛、敲打式疼痛，临床的治疗上，医生会建议适当的休息放松，头痛的症状就会减轻许多。

C 遗传性的偏头痛

颅外软组织内血管的收缩、舒张、牵拉等引起的头痛是血管性头痛。最常见的血管性头痛是偏头痛。偏头痛是一种由于血管舒缩功能障碍引起的发作性头痛,这是具有家族性遗传发病倾向的周期性发作疾病，主要表现是阵发性发作的搏动性头痛，同时伴有恶心、呕吐、及怕光等症状。

偏头痛的病因至今不明，遗传方式目前也还不能最后确认。从家庭成员的分布上看与隐性遗传不同，属于常染色体显性遗传有不完全性的外显率，但也有学者认为是隐性遗传伴不完全性的外显率。总之，偏头痛的遗传性是肯定的，但其遗传方式尚无定论。

偏头痛病人的头痛发作常在白天，但夜间仍可发作。偏头痛的头痛发作时，一般都局限于头的一侧，有的病人每次发作时头痛的部位可有变化，有时可见枕部和头顶疼痛，也有的病人表现为面部和颈部疼痛。不过像是神经紧张、过度劳累、气候骤变、强光刺激、烈日照射、低血糖、过度饮酒等，均会引致偏头痛发作。

症状

偏头痛发作时，会有畏光或有复杂的视觉幻觉，接着从一边的眼眶开始，渐渐扩散至半侧头部或整个头颈部。头痛为搏动性，其程度会渐渐加重，变成持续性剧痛。

头痛时除了畏光之外，对于任何声响都很敏感，胸口觉得闷，有想要呕吐等，每次头痛发作可持续1～3天。

就医处理

就医前最好记下每次头痛发作的时间和日期，以及症状。写下你吃过的食物和喝下的饮料，以及头痛前6～8小时的活动状态，可以让医生在诊疗上发现病因，并且加以预防。

但偏头痛的治疗有时颇为困难，应根据每个患者的不同情况，选用药物与非药物治疗。建议准妈妈可以试着调节紧张的生活节奏，疗效可能会更佳。

居家保健良方

1 睡眠充足

疲劳有时是诱发头痛的导火线，所以在怀孕期间保持充足的睡眠可以减少准妈妈头痛发生。

2 热敷

热敷头部或洗热水澡并且深呼吸，解除压力警报。

3 按摩

轻轻按摩手掌的虎口或者脊椎两侧，

4 注意环境及食物

避免过度嘈杂的环境，或者饮用过多咖啡因的饮料。

5 冰敷

在额头上放冰袋或一块湿冷的毛巾。冰敷和热敷其实效果类似，可根据准妈妈个人喜好进行选择。

6 切勿随意服药

头痛时最好先采取物理治疗以缓解症状，准妈妈不宜未经医嘱就服用治头痛的成药。

7 寻找病因

如果是因为鼻子过敏、鼻窦炎或精神紧张所引起的头痛时，就要先将这些疾病治疗好，才能根治头痛问题。

8 注意休息

在工作忙碌的时候多休息，或者尝试一些放松运动。

准妈妈妊娠期应当心牙龈瘤

有的孕妇患了妊娠期牙龈瘤，直到出现口腔反复出血不止后，才匆匆就医。南京妇幼保健院口腔科朱维建主任介绍，孕妇由于内分泌改变，体内迅速增加的孕激素会促使牙龈充血增生，加之口腔卫生不佳，牙菌斑、牙结石的刺激，严重者会出现牙龈的瘤样增生，导致妊娠期牙龈瘤。

据广东省口腔医院欧尧介绍，为了避免孕期过度紧张和口腔手术可能引起的菌血症对胎儿造成影响，医生一般不会给孕妇做手术。在怀孕4~6个月时(妊娠中期)，此时胎儿器官已发育成形，这个时期是较适当且安全的治疗时机。为此，专家建议，孕前做好口腔保健，包括做一次口腔检查，做一次牙周洁治(洗牙)；拔除常闹炎症的阻生智慧牙和不能治疗保留的残冠残根；有不良假牙修复的应拆除；有龋洞，不论大小深浅，都应治疗和填补；有慢性牙周炎症，应做牙周系统治疗。

孕妇大量饮酒易致肝硬化

2、孕妇大量饮酒不仅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化，还会造成子女智力低下。酒精对生殖细胞有不良作用，使受精卵质量下降发育畸形，此时受孕，孩子出生后可引起“酒精中毒综合症”，出现：体重轻、中枢神经发育障碍，可有小头畸形、前额突起、眼裂小、斜视、鼻梁短、鼻孔朝天、上口唇内收、扇风耳等怪面容，甚至还有心脏及四肢的畸形。酗酒的妇女所生婴儿畸形危险性，比不饮酒妇女高两倍，为了孩子的健康，孕妇不要饮酒。

3、孕期要避免接触放射线，尤其是前三个月。因为，越是妊娠早期，对射线越敏感，胎儿受害越重，放射线可引起胎儿畸形，如无脑儿、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以，怀孕6周以前要绝对禁止射线照射。

五、减少有害物质接触

1、妊娠期间由于体内内分泌功能改变，孕妇面部会出现色素斑。为了增加面部美，常用一些化妆品打扮自己。医学研究证明绝大部分化妆品都是由化学物质制成的。妇女在妊娠期皮肤尤为敏感。如果使用过多的化妆品会刺激皮肤引起过敏反应，化妆品中的有害物质通过母体皮肤吸收后还会间接危害胎儿。例如染发剂化学冷烫精不仅易使母体产生过敏反应，而且还会影响胎儿的正常生长发育。孕妇涂口红后，有些有害物质就会吸附在嘴唇上并随唾液和呼吸进入体内，使胎儿受害。所以妊娠期间最好不使用化妆品，如果使用了应以清淡为宜。

2、孕妇不宜饮含咖啡因的饮料。由于妊娠期间妇女的清除能力降低，饮料中的咖啡因在母体中积蓄，积蓄的咖啡因通过胎盘被吸收，影响了胎儿的正常发育，导致胎儿体重减轻。此外茶叶中含有鞣质，它能与铁结合，影响铁在Tulaoshi.Com肠内的吸收，诱发或加重孕妇的缺铁性贫血。所以妊娠期妇女一定要克服饮茶、咖啡、可可习惯，力求少饮或不饮。

六、胎教与优生

妊娠期间适时适度地对胎儿进行教育和训练，这有利于孩子的后天发育，是早期教育的起步。胎儿在第4周时神经系统开始形成，第8周时大脑皮层开始出现，24周以上的胎儿大脑发育已接近成人。此时胎儿在母体中已经有完整的听觉、触觉、能对环境条件的刺激做出反应。胎儿在母腹中能接受“教育”，进行“学习”，并形成最初的“记忆”，具备了接受教育的条件。孕妇应不失时机地调适情绪，经常聆听优美的音乐，用娓婉的音调给胎儿唱歌、朗诵诗歌散文等，形成良好的应激反应，维护母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎儿时期就得到优化和美化。这有利于胎儿的大脑发育、智力发育、身体发育。为培养德智体美全面发展的人才打下良好的基础。

七、孕期节制夫妻性生活

妊娠期间要注意节制夫妻性生活，这是影响胎儿生长环境的一个重要因素。在妊娠早期3个月内要避免性生活，以免子宫收缩引起流产。为了防止早产和胎盘剥离、出血危及母子生命，妊娠未3个月要禁止过性生活以保证生一个健康、聪明的小天使。