孕妇产后减肥应练四个动作

孕期健身量该如何控制

越来越大的肚子会给你的呼吸系统造成压力，呼吸比平时要困难。当你运动时，不要(图老师整理)运动到不能走路或是不能呼吸。如果你不能很舒服地说一句完整的话，那就意味着你运动过度；减少你的运动量。

荷尔蒙增加，怀孕体重增加会使你的关节更容易受伤。避免全蹲，双腿抬举和直立触摸脚尖。

在运动过程和结束后一段时间，胎儿的心率会增加一点。但是会停留在一个正常范围，120—160次/分钟，这对你或胎儿都不会引起任何问题。

当你怀孕，你会感觉比平时要暖和。当你运动时，你也会感到暖和，所以运动时避免过热。如果你出汗较多(就你而言的不正常流汗)，那么，你已运动过度，你可能处在过热的危险中。放慢节奏。

怀孕16个星期之后，不要做用背平躺的运动，这会减少给胎儿的供血。

孕期避免以下运动活动：

深水潜水

滑水

冲浪

骑马

高山滑雪

越野滑雪

其他接触式的运动

孕期性事 欲言又止的困扰(图)

孕期性事 欲言又止的困扰

你可能对怀孕期间性生活有许多的疑问但又觉得不好意思提问，其实有这些问题的不知你一个，你可以阅读下面专家的关于怀孕期间如何保持激情的建议：

1. 怀孕期间进行性生活安全吗?

对于大部分的夫妻来说，在怀孕期间进行性生活都是安全的。虽然性高潮和乳房的刺激可能会引起子宫收缩，但是这都不会使一个健康的孕妇发生流产的。

2. 孕期性爱应该采取什么姿势?

随着腹部的隆起，你可能会发现你跟丈夫平时采取的姿势体位都不大舒服，所以这是一个尝试新的姿势的好机会。

3. 如果我觉得不舒服怎么办?

随着怀孕期间荷尔蒙水平产生的变化，你可能会觉得在性生活的过程中缺少润滑剂，这就会使你觉得不舒服。这个时候润滑剂就可以帮上忙了。但千万不要忘记，性生活不单单限制于性交，你跟丈夫还可以享受许多的亲密行为，例如用手或者口都是既安全又享受的。

4. 我觉得我的性趣得不到满足，这是正常的吗?

这是十分正常的。当怀孕开始三个月的不适感已经过去，但还没有任何分娩的征兆之前，许多孕妇都会觉得她们非常享受并且更加容易得到高潮。如果你的丈夫没有性趣但你有的话，你可以尝试一下自己解决，这不会对宝宝和你造成伤害的。

5. 我没有任何性趣怎么办?

怀孕开始的三个月产生的恶心和疲劳感都会使你的性趣受到影响。转向父母这个角色最重要的是夫妻俩争取更多的时间在一起，既像情人又如朋友。所以你可以从现在开始，创造更多浪漫的时刻，不论最后是否达到做爱。你们可以一起洗个温水浴，互相按摩或者多些拥抱等，这些都能让你们更加亲密。

6. 使用震动器安全吗?

对于大部分健康的孕妇来说，性高潮是一个很好的情绪释放，而且通过对外阴的刺激更容易达到高潮。使用震动器并不会引起任何的怀孕的并发症，所以尽情享受吧!

7. 我怀孕24周了，我觉得在高潮之后胎儿的活动减慢，这应该引起注意吗?

研究还不能表明宝宝在24周的活动与胎儿的发育有联系，并且观察在28周之前观察胎儿的活动也是不提倡的。在性高潮的过程中，子宫可能会有规律地收缩，但这不会影响到子宫的血流量或者引起早产，除非你是属于高危孕妇群。

8. 我已经过了预产期了，做爱可以促使宝宝出生吗?

基本上如果胎儿已经准备好的话，任何能够刺激催产素产生的活动都能够引起分娩的开始。高潮和性交都是许多孕妇在家采取的引产方法。

9. 自然分娩会影响以后的性生活吗?

采取自然分娩的你绝对可以恢复产前的性生活。虽然产后的阴道会比产前松弛，但这并不表示会减低其敏感度。事实上，怀孕期间和分娩过程经过盆骨的血流量能够增加产妇产后的性趣。

10. 我们要等产后六周后才能进行性生活吗?

许多女性都会十分关心究竟产后多久才能进行性生活。但实际上，并没有一个研究得出最佳的时间。如果你的阴道没有撕裂或者没有进行会阴切开术，而且已经没有出血或者血液由红色变成粉红的话，你就可以进行性生活了。

孕妇产后减肥应练四个动作(图)

孕妇产后减肥应练四个动作

今年很多明星妈妈都生了孩子，产后她们依然窈窕的身材让众多孕产妇羡慕不已，到底怎么才能回到怀孕前的身材呢？黄金时代澳瑞特健身教练提醒，一定要吃饱饭再减肥，否则会影响自身健康和母乳质量。

健身教练认为，要减肥首先要“把脖子拉长”，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉头找头顶百会，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。

1.坐拔脊椎

在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态，不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下，肘关节抵在侧腰部，身体向这一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展。此时下巴翘起，避免下巴堆积脂肪，同时脑子想着肚脐这块，也就是“意守丹田”。这能让肢体更协调、开放，享受肢体先天到位的美m.tulaoshi.com感。

2.钩绷脚腕

站立时，在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。

3.压弓步

前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能，增强其韧度。

4.转“8”字

以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉，保持灵活性和美感。

准妈妈体型呵护有帮手

怀孕伊始，准妈妈们都会因今后不可避免的身心变化喜忧参半，尤其让准妈妈担忧的是：往日婷婷玉立的身姿难道在怀孕的那一刻起就要和自己说bVe-bye了吗？ “工欲善其事，必先利其器”。要想产前产后都保持优美体态，准妈妈们就要在怀孕初期未雨绸缪，为产后迅速恢复体型做好准备。

装备1 孕期专用胸罩

女性孕期乳房开始增大，并且非常敏感，生产和断奶后乳房还易外扩、下垂。选择合适的胸罩不仅有利于孕期、哺乳期的乳房保护还可以避免产后乳房变形。

选择要点：

1挑选全包覆式的胸罩罩杯设计要符合孕期胸部特点，并预留乳房所需成长空间，具调整型设计更佳，可避免产后有小乳房产生。

2怀孕期间皮肤较敏感。为防止过敏，蕾丝设计以不直接接触皮肤为原则。

3宽幅肩带可以缓解双肩的负担并且有力支撑乳房，防止日后乳房下垂，外扩。

装备2 高弹性孕妇内裤

随着孕程的推后，孕妇腹部将明显地隆起，同时肚皮的表面积变大，腹部皮肤及子宫璧变薄，体温散热量增加、容易受寒，因此初期就应换穿高腰可完整包覆腹部的孕妇裤，使腹部得到妥帖的保护。

选择要点：

1面料弹性佳，吸湿排汗性好，能够贴合腹部的同时满足腹部的不断变大。

2款型安定，能持久规整腹形，不会因内裤的变形对腹形起反作用。

3裤氏部分采用防臭抗菌设计，可加强孕期的个人卫生。

装备3 产前托腹产品

孕期随着腹部的不断变大变沉，腰部的负担也不断加重。使用托腹产品除可以减缓准妈妈腹部的重力负担外，还可以支撑腰部，改变腰酸背痛的状况，减少子宫对大腿的压迫，减缓静脉曲张的情形。托腹产品本身的弹力功能，可以固定胎位，防止子宫下垂，避免引发胎位不正的危险，同时避免腹部肌肉韧带因过度拉撑造成的弹性疲乏，从而有利于产后体型，尤其是腰部曲线的尽快恢复。

装备4 侧睡枕

对于怀孕中后期的孕妈咪来说，不断隆起的腹部导致睡觉变成了一件痛苦的事，不易翻身而且腹部容易因睡姿受到压迫。因此需准备孕期专用的侧睡枕，在孕妈咪侧睡时给肚子提供最佳的支撑效果，辅助其提高睡眠质量，同时避免腹部两侧肌肉韧带过度拉伸，对孕期及产后的身心恢复都有极大Qg助。

装备5 孕期机能裤

怀孕中后期，腹壁扩张，变大的子宫会往前倾而使肚子更突出。臀部、大腿脂肪增加，由于重力还会变型下垂。六甲村孕期机能裤，在孕期就对大腿臀部的脂肪增加进行规范管理，并固定臀形，使自己在孕期保持优美曲线，为产后的形体复原打好基础。同时具有特殊的撑托设计，能稳定托起孕期腹部，安定腰背，减缓孕妇腰酸背痛症状及腹璧负担。腹部材质精选来自欧洲莫代尔纤维，具高延展性，舒适、服贴，可随着腹部隆起无压迫感，适当预留腹部成长的空间。

孕期性生活 快感更强(图)

孕期性生活 快感更强

“孩子的降临会给夫妻间性生活带来怎样的变化？”在中国，有人把怀孕期戏称为爱情的“枯水期”，老人们甚至会建议夫妇分床睡。不过近日，来自美国婴儿中心的一份孕期女性性爱调查显示，宝宝的到来，不会让准妈妈的性生活发生较大变化。

在两万份调查问卷中，近60%的孕期夫妇认为他们不应该减少性生活；近70%的孕妇没有感到自己性欲下降；36%的人甚至表示，怀孕让她们更容易达到性高潮了。

上海名医堂妇科副主任医师闵肖岚表示，怀孕的前3个月和后3个月不能过性生活，以免造成流产和早产。但在这期间，孕妇的早孕反应已经消失，阴道比较容易润滑，性唤起会更容易，所以对绝大多数夫妇而言，孕期的性生活反而更加和谐，更容易达到高潮。

不过，孕妇过性生活要特别注意几点：首先，怀孕期间过性生活，一定要注意体位的选择。以不压迫孕妇腹部为准则，通常侧卧体位比较科学，丈夫也可采取从背后抱住妻子的后侧卧位。

其次，动作不要太激烈，不能用力过猛，不要猛烈刺激子宫，时间也不要太长。如果出现意外出血或肚子痛等突发状况，应立即停止性生活，必要时要去医院检查。

另外，精液中含有使子宫收缩的前列腺素，建议在过性生活时丈夫最好戴上安全套。有流产史、早产先兆、妊娠尿毒症、严重的合并症问题的孕妇，不能进行性生活。

准妈须知孕期词汇全解释(1)

怀孕，让我们面临许多过去从未接触过的词汇。从受孕到分娩，每一个环节，我们都在不断接触新概念。这些跟怀孕有关的词汇，让我们来一一认识一下吧。　　

词汇1：宫外孕

正常情况下，孕卵是在子宫体部内膜上着床、生长发育的，如果它在子宫体腔以外的地方生长发育，就是异位妊娠，俗称宫外孕。  
 
  &nbtulaoshisp;   宫外孕最典型的症状是：停经约6—8周、腹痛、少量不规则阴道出血。因为宫外孕破裂会导致大出血，危及患者生命，所以要引起足够的重视。　　

词汇2：臀位

正常情况下，胎儿在母亲腹中是头朝下，屁股朝上的，但约有3—4%的胎儿是倒过来的，头朝上，屁股朝下，形象地说就是坐在妈妈肚子里，这就是臀位。在妊娠中期，臀位较为多见，但如果到了怀孕后期还没有转为头位，一般就很难自然回转了。如果b超显示是混合臀位，就需要比预产期提早2周左右住院，以剖宫产结束妊娠。　　

妊娠期准妈妈有什么样的性心理？

妊娠期是女性一生中的特殊阶段，这个阶段使女性几乎成了完全不同的另外一个人。妇女妊娠后，心理上有一种自豪和骄傲感。妊娠进一步体现了女人的价值，显示出女性的特殊性贡献。的确，生殖功能的履行是生理机能健全的标志，不仅是爱的最高象征，也是最高的创造行为，是所有行为中最悦人的行为。进入孕期的女人，以自己的整个身心，真切地体验着神秘的生命孕育过程。她几乎将全部情感和精力，都注入了腹中那个正在渐渐成熟起来的小生命。那缓缓蠕动的小生命更是神秘地将孕妇带入了一个神奇的幻想世界。孕妇在其整个孕期中自始至终都在参与和体验着神秘。不过，每个孕妇的参与和体验是不尽相同的，有些孕妇的体验更自觉、更强烈，有些孕妇则处于一种不太自觉的参与和体验之中。

女人在怀孕期间还会出现移情现象。这里的移情是指妇女在孕期以及产后的一段时间内，将大部分情感由丈夫身上转移到孩子身上。当一个女人腹中有了一个新生命的时侯，她会不由自主地将情感的大部分倾注到那个生命上。虽然此时她仍然依赖丈夫，甚至比以前更加依赖，但她只是希望从丈夫那里得到所需要的情感关怀，却将丈夫所需要的自己的情感关怀全都倾注到了腹中的新生命上。就是说其情感中心在胎儿那里，而不是在丈夫那里。移情现象在产后继续维持并有强化趋势，使丈夫产生被疏远、被忽视的感觉，久之会影响夫妻关系。

孕期女人有不同程度的性疏远。进入孕期的女人，从怀孕一开始，便感到性兴奋增加。可是，令许多男人感到困惑的是，尽管女人在孕期性兴奋增加，但却并不对性生活表现出实际的积极态度。发生这种现象的原因主要有两个：

一是孕期女人害怕与丈夫过性生活会伤害胎儿，因而努力克制自己的性兴奋。孕期女人对性生活的畏缩可以起因于自身以往的流产经历，也可来自他人的流产经历。除非一个女人压根就没有打算要留住腹内胎儿，否则她是不可能不正视流产的可能性的。当对流产的恐惧压倒了性欲要求时，孕期女人便会尽量避免实际的性生活。当孕期女人避免性生活的动机或"苦衷"不能为其丈夫所理解时，她便可能渐渐地弱化性欲望，从而使夫妻的性生活更加不谐调。

二是孕期女人害怕自己的形体引不起丈夫的性兴奋。尽管孕期女人为自己的形体变化感到骄傲，但却害怕别人尤其是丈夫不喜欢自己的形体。有些丈夫会无意中流露出对妻子形体的讥笑，这就更刺伤了孕期女人的自尊心，使她们没有信心轻松自如地投入性生活。久而久之，她们便会压抑自己的性欲求，对实际的性生活表现出疏远或淡漠的态度。实际上，这是对男人的误解。一个男人对于自己妻子孕期的形体往往觉得很美，至少觉得不难看，更不会反感，也不会因之而影响他们对妻子的性兴趣。关于因怀孕后形体变化而影响性生活的看法，完全是孕期女人自尊心上升的结果。这种看法或来自于孕期女人在孕期前听说的男人重视女人形体的观点。但没有上述心理负担的孕妇仍占多数，她们在性兴奋增加，满足性要求的欲望也较强。

孕期瑜珈怎样保持锻炼适度

很多孕妈妈学员向我们咨询孕妇瑜伽练习的问题，比较集中的问题一是如何保证安全，二是怎样才能保持锻炼适度。安全问题，孕妇瑜伽教练向准妈妈学员强调最多，我们在《孕妇瑜伽安全呵护孕妈妈》一文中也做了集中阐述，而如何适度锻炼，瑜伽教练往往语焉不详。我们认为，要做到适度锻炼，必须确定适度锻炼的量化标准。那么如何确定适度锻炼的标准呢？我们有一个简单的检测方法：遵循FITT原则，即锻炼的次数、强度、时间和类型。

锻炼的次数

最新研究显示，除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果以前不常锻炼，要不要心血来潮地每天跑上几千米或打网球，锻炼时要逐渐增大活动量。如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼，只要没有不适感就要坚持下去，但是要调节活动量。制订好计划是进行锻炼大良好开始，每周应锻炼3次，若少于3次将不能增进心肺健康。然后再逐渐增加活动次数，如果身体感到太疲劳，就要适当减少活动量。

锻炼强度

整个妊娠期间，锻炼强度适度是关键—强度太小起不到锻炼的作用，强度太大将会过于劳累甚至有危险。锻炼强度必须周密计划，所以不要过于苛求自己。因为孕妇的心率已经比正常人每分钟快15-20次，所以不能再劳累了。测量心率是确定锻炼强度过大还是不足的有效方法，心率与年龄的对应关系如下表，可以用心率测量计测量，也可以通过测脉搏的方法，把一只手的食指和中指放于另一只手的手腕的内侧，即大拇指的的下方，摸到脉搏，如果玩不摸不到，可以在颈部摸到较强脉搏，即将食指和中指放于颈部一侧，颌下 约三指处。测十秒钟的心跳数，乘以六，即得出自己的心率。

另一个简单方法是“讲话测试”当锻炼时能够连续讲话，无需停下来喘气，说明心率在正常范围内，锻炼强度合适，如果气喘、说话困难，那么就要减小活动量，直到感到舒服为止。此时的心率可能在正常范围之下，但那才是正常锻炼强度时的心率。

锻炼时间

开始时每次运动时间要短，太长会引起肌肉疼痛和疲劳。在开始几周，每次活动15分钟，心率在正常范围内，是适当锻炼队良好开始。在这个心率水平上，会感到应付自如，然后每次增加2分钟，直到每次活动量达到30分钟为止。有经验和规律的锻炼，会在连续活动的30分钟内心率仍然保持在正常范围内。

然而即使在怀孕前已经开始锻炼，在怀孕第14周以前也不要增加活动量。但在妊娠的4-6个月时要增加活动量，这时孕妇的精力充沛。第7-9个月的时候会感到疲劳，这时应该减少活动量。

如果感到劳累，就要减少活动次数，锻炼的目的是使肌肉强壮。不要忘记，开始一定要做好热身活动并且以舒适的放松结束。

动作类型

孕妇瑜伽已成为风靡世界的产前保健操，但瑜伽的一些动作比较难，孕妇不要做。所以要听从教练的建议或者选择适合孕妇、以强化腹背部及骨盆底肌群和呼吸为重点的动作，如呼吸术、瑜伽放松术、冥想、蹲式、英雄式、蹬自行车式、腿旋转式、蝴蝶式、提肛契合法等。通过这些强化瑜伽静心、强化腰腹部力量和呼吸力的练习，能使孕妇呼吸深长舒缓，保持精神的安定，加强腹压，增强腰力，有很好的助产作用。最后要强调的一点是要遵从正确的练习步骤：呼吸练习、热身、瑜伽体式(坐姿、站姿、蹲式以及其他适合孕妇的动作)、放松。锻炼前要进行充分的热身准备，结束时，轻柔的伸展和呼吸，使身体恢复到正常状态。迪亚娜瑜伽把适度锻炼的标准量化到练习计划中，针对孕程不同阶段、学员的练习程度、个人体质的不同编制了不同时间、不同运动量、不同动作编排的练习计划。从学员的练习效果看，达到了预想目标，确实可以让怀孕的女性充满自信、身心和谐，对身体健康和人生态度产生很大的影响。

准妈妈体重超标应及时调整

我们先来看看什么叫做孕期营养过剩。判断孕期是否营养过剩，最方便、最常用的指标就是体重。为此，孕妇怀孕期间每月至少得称一次体重。在正常情况下，前三个月内可增加1.1公斤至1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。至足月分娩时，体重应比怀孕前增加约12.5公斤。孕妇按照这个指标计算体重，如果发现过度肥胖或体重增加过快，应该及时调整饮食结构。

体重超标，孕妇胎儿皆不利

对孕妇而言，超重的“准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。此外，超重“准妈妈”由于分娩巨大儿几率增加，导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加，加重了产妇的损伤，且易导致产后出血及感染。

对胎儿来说，因为难产，胎儿产伤发病率增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。这TuLaoShi.com样的胎儿，成年后Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。虽然大多数肥胖妈妈的胎儿体重过大，但在临床上还可见小部分过度肥胖的“准妈妈”孕期发生胎儿宫内生长受限、分娩出低体重儿，这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。

补充营养，视孕期阶段而定

孕妇既要补充营养，又要预防营养过剩，那么该怎么吃才健康呢？其实，孕期的不同阶段对营养有着不同需求———

●妊娠早期(怀孕前三个月) 由于胎儿生长速度较慢，母体的相关组织增长变化也不明显，所需营养较为有限。因此，不必强求补充大量的营养，但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，此时需注意营养全面，烹调时应做到食物清淡爽口，避免刺激性强的食物。如有呕吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。

●孕中期(怀孕中三个月) 胎儿生长发育迅速，母体也发生了极大变化，要增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物，每天膳食中粮谷类需有300克至450克，除大米、面粉外，还可选用B族维生素类和氨基酸丰富的杂粮，如小米、玉米、麦片等；每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次)，蔬菜500克，水果200克、植物油30克至40克。孕中期每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加，但随着妊娠的进展，子宫不断增大，胃部会受到挤压，使得孕妇餐后出现饱胀感。为此，可增加每日的餐次，但每次的食量要适度，切忌盲目过量进食或大吃甜食，避免孕妇因肥胖或血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。

●孕晚期(怀孕末3个月) 这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰，营养较前两期也更为重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类，250毫升牛奶或豆浆等。孕晚期随着胎儿的不断增大，子宫压迫胃部增加，且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应仍以少食多餐为原则。

准妈妈孕期可喝点绿茶花茶(图)

准妈妈孕期可喝点绿茶花茶

茶的种种好处不断被证实，爱上茶的人也越来越多。但作为有特殊体质的孕妇，是否还能从饮茶中得到好处，或是有着什么禁忌？

北京积水潭医院妇产科副主任孙丽芳告诉记者，茶叶中大都含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。经常饮用，能生津止渴，消脂减肥，对人体有一定的好处。

但孕妇的体质较为特殊，稍有不慎，便会对胎儿的生长发育产生一些影响。而茶叶中含有2%—5%的咖啡因，大量饮用较浓的茶水，尤其是红茶，对人体会有一定的兴奋作用，从而刺激胎动增加，甚至可能影响到胎儿的发育，使其体重减轻。另外，茶叶中还含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质，尤其是鞣酸，还可与孕妇摄入的铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物，妨碍孕妇对铁的吸收。因此如果过多饮用浓茶，就有引起妊娠贫血的危险，胎儿也可能因此罹患上先天性缺铁性贫血。长期大量饮浓茶，会使心跳加速，尿量增多，血液循环增快，这无疑也会给本就体弱的孕妇带来心脏、肾脏的负担。因此，并不主张孕妇喝大量的浓茶。

然而，茶叶中也含有锌、维生素C等有益成分，再加上有些孕妇由于妊娠反应，胃口不佳，喝茶不仅能补充自身及胎儿的所需，还可调节口味，增加食欲，因此，有饮茶习惯的孕妇仍可保持这个爱好，常常喝些淡茶水也未尝不可。只是切忌不要在空腹时饮用，一般可于饭后1小时喝上一杯稍淡的茶水，既能满足身体的需求，又不致影响铁的吸收。在茶叶的选择方面，绿茶、花茶都可以考虑，尽量选择纯天然、加工少的茶叶。而没有饮茶习惯的孕妇，平时也可喝点富含维生素C的饮料变换一下口味，补充维生素C，且又能帮助铁的吸收，还会增强机体的抗病能力，让自己有足够的营养和体力做好分娩的准备。▲