母亲的熟睡有助于胎儿发育

为孕期腿抽筋支招

不适的原因

孕妇和哺乳期的妇女为满足胎儿或乳儿发育，需要较常人更多的钙。如果饮食中摄取钙不足，血钙浓度低，就容易发生小腿“抽筋”。多发生于怀孕7个多月后，或是在熟睡醒来后，或是在长时间坐着，伸“懒腰”伸直双(m.tulaoshi.com)腿时。

对策

立即站在地面上蹬直患肢；或是坐着，将患肢蹬在墙上，蹬直；或请身边亲友将患肢拉直。总之，使小腿蹬直、肌肉蹦紧，再加上局部按摩小腿肌肉，即可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。此外，孕妇和哺乳期妇女要注意补钙和维生素D

春季是缓解孕吐好时候

春季是缓解孕吐好时候

春节过了，春天很快就来了。不少女性在假期过后，荣升为准妈妈。很多网友都给我留言，探讨如何缓解孕吐的办法。其中一个叫小桃的朋友已经怀孕两个月了，说她刚得知自己怀孕了，现在恶心的连饭都不想吃了。

不吃饭是绝对不行的，现在正处于孕早期的准妈妈需要大量营养，而胚胎发育正是处于关键时期，如果这时期营养缺乏，将会影响宝宝发育的。其实，春季是一个缓解孕吐的好季节。因为春季不仅是风光宜人，而且新鲜的蔬菜瓜果开始应季上市了。下面我交给春季怀孕的准妈妈几个减轻孕吐的小方法吧。

第一，一定要吃清淡易消化的食物，你要选择吃一些富有营养而又清淡易消化的食物，不要再吃那些油腻的食物了。

第二，要多吃一些春季出产的水果和蔬菜，如 黄瓜 、 草莓 、 樱桃 等。

第三，在早晨起床前，你可以先吃几片饼干，然后休息20-30分钟后再起床。第四，在平常也要常备一些小零食，当你有恶心的症状时你就可以吃这些小零食来减轻恶心的感觉。

第五，你一定要遵守少量多餐的原则，你可以一天吃多些，但是一次不要吃的太多。

第六，一定要保持心情愉快，要学会分散记忆力，如果注意力太集中会加重孕吐的症状。例如多看看窗外的风景，自己养养小花小草，观察春季里的变化。

第七，要经常出去呼吸一下新鲜空气，不要自己整天呆在家里，你可以找一些你的朋友来聊天，这样也可以会使你暂时忘记孕吐的感觉。

第八，一定要注意休息，保证睡眠时间。无论是睡觉还是家居的衣服要舒适，因为过紧的衣服会加重孕吐。

如果准妈妈试了这些小方法，你的孕吐症状没有减轻，反而加重的话，那么你必须要去医院做详细检查。

文/徐素珍

如何改善孕期的恶心现象？

早晨刚起床，未刷牙时，先吃一些自己喜爱的食物。不让肚子空着才好，例如：苏打饼干、烤面包或一只水果，但不要吃得太饱，只要稍稍吃些填肚子即可。

觉得不舒服时，可喝点热茶、清咖啡、或热牛奶，热开水中加点柠檬亦可，吃后休息一下，再慢慢起身。冷的食物、较热的食物，不易引起恶心，因为冷的食物气味较淡，不刺激胃粘膜，在呕吐厉害时，避免进食温的食物。食后尽量保持安静，多休息、少运动。

孕妇(m.tulaoshi.com)常吃油条的危害有哪些?

在油条的制作时，须加入一定量明矾，而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用15克明矾，也就是说，如果孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾，这样天天积蓄起来，其摄入的铝相当惊人了。这些明矾中含的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿的机率。

孕期头发也需要进行保健

孕妈妈的皮肤十分敏感，为了防止刺激头皮，影响胎儿，孕妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水。怀孕前用什么品牌的洗发水，如果发质没有因为激素的改变而发生太大的改变，最好继续延用，突然换用其他品牌的洗发水，特别是以前从未使用过的品牌，皮肤可能会不适应，或发生过敏现象。有些孕妈妈在怀孕时头发会变得又干又脆，那是因为头发缺乏蛋白质，如果使用能给头发补充蛋白质营养的洗发水和护发素，情况将得以改善。

短发的孕妈妈：头发比较好洗，可坐在高度适宜，可让膝盖弯成90度的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。长发的孕妈妈：如果孕妈妈留长发，那么洗头发可是一件比较麻烦的事了。因为可能会弯腰洗太久，不但腰酸，肚子也会不舒服，还有可能因而造成子宫收缩。所以，长发的孕妈妈最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙冲洗。若嫌这样太麻烦，干脆将头发剪短，比较清爽好洗，等生完之后再留长好了。至于怀孕后期的孕妈妈，大腹便便，无论长发或短发都不好洗。这段时期，孕妈妈可以自备洗发水到附近的美发店去洗头。或者请准爸爸帮忙为自己洗头，对他来说，不过是举手之劳，而洗头过程却变得充满爱意。

洗完头后，如何处理湿发也是孕妈妈的困惑之一。头发长，湿发就更难干，顶着湿漉漉的头发外出，或上床睡觉非但不舒服，而且容易着凉，引起感冒。用吹风机吹干，又怕对胎儿有影响，有些吹风机吹出的热风，含有微粒的石绵纤维，可以通过孕妈妈的呼吸道和皮肤进入血液，经胎盘血而进入胎儿体内，可能对胎儿有不利影响。其实干发帽、干发巾就可以解决这个问题。戴上吸水性强、透气性佳的干发帽，很快就可以弄干头发。淋浴后也能马上睡觉，还能防感冒，不过要注意选用抑菌又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾。即便需要使用吹风机，只要调到冷风档，不要用吹风机紧贴着头皮吹头发，也是不要紧的。

据法国医学专家多年研究，妇女怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落。此外，化学冷烫精还会影响孕妈妈体内胎儿的正常生长发育，少数女性还会对其产生过敏反应。因此，孕妈妈也不宜使用化学冷烫精。

孕期注意预防三类“秋病”

秋高气爽，对于身怀六甲的孕妇来说，秋天是比较舒服的季节，不过身体抵抗力相对较低的孕妇在秋季保健上也有三大注意，就是要预防腹泻、便秘和呼吸道疾病。

秋天保健有三大注意：一要防腹泻，因为秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了，这对孕妇的威胁可比平常人大的多，因为它很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

孕妇秋天里第二个要注意的健康问题和第一个正好相反，是便秘问题，这是因为秋天气候干燥，孕妇如果不注意饮食调理，就可能便秘。因此建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

最后，和平常人一样，在天气转凉、昼夜温差大的秋天里，孕妇更容易患上呼吸道疾病。因为孕妇在吃药上有很多禁忌，为防止对母婴产生不良影响，孕妇在秋天一定要及时增减衣服，多吃一些富含维生素C的食物，并适当活动提高抵抗力。

另外，提醒孕妇，10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

孕期不应忽视的七种症状

孕妇在孕期经常会发生一些意外，其中，有些是正常的，不必过于紧张。同时，专家也提醒，有些症状可能是非正常状态的预警信号，须加以重视。孕妇如果出现以下7种反应，应及时去医院诊治，以免产生不良后果。

症状一:剧烈呕吐

大多数孕妇在孕早期都会发生晨吐现象，如果晨吐频繁以致于不能喝水、无法排尿，就易导致身体严重脱水，对孕妇和胎儿都会造成伤害。如果患上“妊娠剧吐”，孕妇就会在整个孕期持续呕吐，影响胎儿的正常发育。

提示:如果连续两天吃不进东西，或者怀疑自己是食物中毒了，或者呕吐的同时还伴有高烧，一定要立即就医。

症状二:阴道出血

虽然阴道出血属于认知度较高的危险信号，但还是应引起孕妇高度警惕，在任何时候，一旦出现阴道出血现象，都应立即去Tulaoshi.Com医院检查；如果在妊娠中期或晚期出现阴道出血，很可能说明胎盘有撕裂现象，或者是发生了其他问题，需要通过超声波检查来确诊。

提示:事实上，多数的孕期出血现象，只要出血量不是很大，很可能并不一定意味着流产的先兆。所以，当出现阴道出血，先不要紧张，而是应立即去医院检查。

症状三:下腹剧痛

如果准妈妈在怀孕12周时，下腹部一侧突然出现剧烈的束缚感，应立即去医院检查，并详细告诉医生自己的感受，通过检查以排除宫外孕的可能。

提示:如果孕妇在孕中期或孕晚期出现下腹疼痛，也应及时去医院诊治，因为这可能是一般的宫缩反应，也可能是阑尾炎发作的症状。

症状四:严重头疼

如果仅仅是在孕早期出现严重头疼，或者经常性出现偏头痛，准妈妈不必过于紧张，出现这种情况一般不会有大碍。同样，很多准妈妈在孕期脚踝会出现一些肿胀，这有可能是身体中留存的液体作用的结果。但是如果孕妇在孕中期或孕晚期突然出现剧烈头痛，或者手和脸没有原因地出现肿胀且不能消退，需要立即去医院，以确诊是否是“妊娠子痫”(妊娠期合并高血压)的先兆。

提示:通常“妊娠子痫”还有个信号，就是突然感到视线模糊，如果出现这种现象，应尽快去医院诊治。

症状五:下体流液

如果孕妇在孕晚期下体流出很多液体，很可能就是分娩的先兆。一旦孕妇出现破水，应立即让她平躺下来，并立即送往医院。如果在孕38周之前，孕妇下体突然发生液体喷出现象，很可能是羊膜破裂的症状，应立即去医院，出现这种情况很可能说明胎儿要早产了。

提示:孕妇如果发生下体流出液体现象，不必过于紧张，有时，如果胎儿在子宫里活动较为活跃，也有可能会挤压膀胱，导致准妈妈发生尿液流出现象。

症状六:异常宫缩

从怀孕开始，子宫就会自然出现零星且不规则的收缩；这种宫缩通常强度较弱，孕妇一般不会感到疼痛及造成子宫颈变化。但是如果在怀孕24～37周时，孕妇突然发生持续的子宫收缩，频率在每20分钟4次以上，或一小时8次以上，这常常是早产的信号之一。

提示:如果此时立即卧床休息却没有任何好转，而且腹部疼痛更加厉害，并出现腹股沟疼痛甚至出现持续性下背酸痛；或伴有出血，也应立即去医院检查。

症状七:胎动减少

如果准妈妈在一小时内感觉宝宝没有像平时动得那么多，可以先试着喝一杯果汁。因为果汁里的糖分会使胎儿血糖升高，使他更活跃，此时准妈妈应左侧卧半小时。如果这期间的胎动仍然不到3～4次，最好把这种情况记录下来，例如怎么会发生的，当天的饮食情况，做过什么，心情如何等。如果连续出现类似情况，在做好记录的同时，应及时去医院进行详细检查。

提示:胎动减少的原因可能与准妈妈发烧或血糖过低有关。如果准妈妈的体温一段时间内持续超过38℃，很容易使胎盘、子宫的血流量减少，胎儿就会变得安静，此时应及时去医院就诊。

母亲的熟睡有助于胎儿发育

俗语说：睡觉的孩子容易长大。这个原理也可以用在胎儿身上。腹中的胎儿也会睡觉，如果母亲的睡眠姿势与胎儿的姿势不对，恐怕睡眠的质量就会受影响了。

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。

怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。

日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但孕妇仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。

温馨提醒：孕妇忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生；因看电视睡得过晚，妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇胎儿都不利。

准妈妈血铅偏高易流产

“宝宝血铅超标，其实根在孕妇，因为南京市孕前妇女在重金属元素检测中，血铅偏高的达到18%左右。”南京市妇幼保健院营养科戴咏梅营养师介绍，“准妈妈”铅超标很有可能会遗传给孩子，南医大营养与食品卫生系2006年监测南京市学龄儿童的高铅血症大约22%，高铅血症会造成孩子多动、注意力不集中。

血铅偏高增加流产几率

计划中的宝宝健康都和妈妈血液中的铅含量密切相关，一旦进入孕期，母体内的血铅能够很容易地通过胎盘进入胎儿血液中。那么，血铅偏高者会有哪些表现？专家说，对于成年人来说，如果血铅偏高，会出现头痛、烦躁、失眠、眩晕、腹痛、恶心、呕吐等症状；也有报道认为，相当一部分女性不明原因的不孕可能是铅超标所致，血铅超标还会增加流产、早产、胎膜早破、死胎的可能性。

对于儿童来说，血铅偏高的危害更大，铅中毒被视为当今儿童智能发育的“第一杀手”，铅超标会使儿童出现多动、注意力不集中、行为冲动、智商下降、语言功能发育迟缓等。还有资料显示，血铅每升高100微克/升，儿童智商将下降6～8分，身高将少长1.3厘米。

计划怀孕前最好检查血铅

戴咏梅说，对于育龄女性而言，将铅清出身体是关系到个人和孩子健康的大事。“孕前查铅，预防孕妇铅污染，更要预防胎儿铅污染，如果有怀孕计划，最好在怀孕的前三个月来查血铅水平，未超标的要防超标，已超标的要及时通过改变生活方式和饮食调整治疗，等血铅回到安全水平后再要孩子。不要光注意补钙了。”

汽车尾气、装修和化妆品

铅通过三种途径进入人体：消化道、呼吸道、皮肤。

汽车尾气：这是铅污染的最大的元凶，尾气排出的铅广泛分布在大气和土壤中。

家庭装修：粉刷墙面和家具的颜料、油漆含铅量很大。铸铁的自来水管、PVC水管等物品中，都含有不同程度的铅。

饮食：松花蛋、爆米花(不包括微波炉制作的)等都含有铅，某些铁皮罐头由于焊接的原因会有部分铅渗入食物。

化妆品：因为铅的化合物能使颜色更持久，被广泛应用于口红、指甲油、眼影、粉饼、染发剂中，通过皮肤进入人体。

孕期应布置好办公室环境

摆放盆栽大有学问：方扬瑜老师及郑宗瓘老师同时指出，摆放盆栽要特别注意以下事项：

盆景必须是颜色翠绿或深绿，并具生长性、叶片肥大的植物。

不可摆放无骨攀爬性植物、针刺状叶片植物(如仙人掌)，及枝枝丫丫者。

盆栽要照顾好，勿让它枯萎；枯萎前要先拿掉。

可用红色缎带结在盆栽上，这叫‘点红’，象征喜气、好运。

一两天就要浇水，并常观看之。

上班族孕妇装不要太花俏：以素净、大方、典雅、稳重为宜，最好内着浅色、外着深色(包裹性好，将胎儿包裹住)的孕妇装。

鞋子前面要包住：勿露出脚趾头，如此较具保护性及安全感。

发尾要触肩：当头自然摆正时，发尾要触肩(无论绑起来或不绑起来都是)，如此较具安全性及保护性(安胎)，有稳定的作用。

避免使用事务性机器：如电脑、影印机、传真机等；若必须使用则有效率地集中使用，或请同事代劳。此外使用时也有技巧，如电脑加装护目镜、用防电磁波围裙护住肚子、使用影印机时要盖上盖子并尽量远离肚子。

经常起来走动：走路时下意识地扶住稳固物体；并可忙里偷闲，摸摸肚子，和胎儿谈话或做内心交谈。

多听柔和的音乐：对胎儿有良好的胎教，勿Tulaoshi.com听节奏太强烈或吵杂的音乐。

办公室温度调节适中：勿过冷或过热，并尽量避开烟雾区。

天候不佳时避免外出：例如天气太冷、太热或天雨路滑时，应避免外出，尤其怀孕初期及末期要特别注意。

‘人和为贵’最重要：与同事和睦相处，同事自然愿意多帮忙，自己也有好心情。与人相处和睦、聚人缘的一项秘诀是戴粉晶或摆粉晶(有座子的)。

总结而言，尽量在怀孕前就让一切事物就绪，怀孕后要摆设东西须先想清楚再摆，摆定就不要再动了。座位附近力求整齐清洁，不要堆积杂物。总之，只要自己看得顺眼、赏心悦目，风水就对了！要是连自己看了都不舒服、动线操作起来都不顺畅，这样的风水就不对！

解开风水之谜

总而言之，快乐、鲜氧、阳光、营养的食物(尤其蛋白质、矿物质要充足，糖少吃)，是顺利怀孕的基本条件，只要能遵循这些原则，处处都有好风水，风水之说也不那么神秘了！

孕妇患风疹可致流产

“风疹对患者影响并不大，但是对孕妇的影响比较大。”北京中医医院主任医师李建指出，孕妇患上风疹，尤其是在刚刚怀孕三个月以内患上风疹，其风疹病毒往往会影响胎儿，容易造成流产、死胎，或引起兔唇、上颚裂等先天性畸形，或引起先天性心脏病、白内障、智能低下等。因此，孕妇一定要十分注意，尽可能地不接触风疹患者。

很多孕妇，因为自身角色的变化，特别喜欢小孩，只要见了小孩，都想去逗一逗、抱一抱，那种对小孩的亲热感觉，很少有孕妇能控制住。所以，我们有必要提醒，在一些传染病流行时节，孕妇一定要学会保护好自己。

风疹，中医称“风痧”，是由风疹病毒引起的常见急性传染病。在一些托幼机构、中小学常小规模地流行。风疹属于较轻的小儿发疹性传染病，主要传播途径是飞沫，人与人之间密切接触可以传染。患者会出现轻微的咳嗽、鼻塞流涕、咽喉肿痛等症状。在发热的当天或第二天，患者全身可见细小、淡红色的皮疹，一般2~3天就可以自然消退，不会留下痕迹。判断所患疾病是否为风疹，除了具有发热、出皮疹等症状外，耳后、枕部淋巴结肿大，压痛，也是十分重要的。

中医认为，风疹属于“风热邪气从口鼻而入，与气血相搏，邪毒外泄，发于皮肤”，应该疏风、清热、解毒，服用板蓝根、银翘解毒颗粒、菊花茶、金莲花茶等可以达到治疗效果，不用给孩子吃抗生素或抗病毒的西药。同时注意多给孩子饮水，保持室内空气新鲜、通风，还要注意保暖，避风寒。