孕妇应重视乳房护理

孕期保养乳房产后母乳流畅

很多孕妇产后没有足够的奶水，除了产妇本身营养不良外，在妊娠期对乳房没有足够重视也有关系。有的孕妇在妊娠初期，因乳房突然胀大影响美观，仍然将乳房紧裹在小乳罩中，导致乳房血液供应不足；也有的孕妇因乳房的肿胀感，常常将乳罩除。这样的做法，都会影响乳房发育，导致母乳不足。如果乳房失去了乳罩的固定和支持，就会使乳房的上半部腺体受到整个乳房重力的牵拉，造成发育不良；下半部则因受压而造成腺管扭曲、腺泡细小、腺体发育不好，乳汁分泌减少。

除了选择合适的乳罩之外，还要对乳房进行保养。从妊娠第33周起，要挤出初乳，避免初乳积聚在乳头里，使乳汁流畅不通。如果在做以下练习时，出现子宫收缩情况，须上医院查看，依照医生建议进行。

乳头保养：

洗完澡后，在乳头上涂一些冷霜或橄榄油，并用拇指和食指轻轻摩擦乳头及周围。不洗澡时，应将乳头及其周围擦洗干净后再进行。每日2次，每次坚持5分钟左右。冷霜、橄榄油防止乳房干燥受损，而轻微地按摩可以促进乳头的血液循环，使产后母乳更流畅。

提示：当乳头上长有疮瘸样洗不掉，或乳头的皮肤过硬时，可以在晚上睡觉前，用一块10厘米左右的四方形纱布涂满羊毛脂或油脂雪花膏，覆盖在乳头上，第二天起床后擦干净。按照此方法连续做数次，直到症状消失。

Tips洗乳房前须检查指甲的长度，避免指甲过长伤害乳房。如果乳头出现扁平或内陷，须在妊娠期进行矫正，否则会影响产后哺乳，还有可能引起流产，但如果从妊娠17周前就开始矫正，一般不会有流产的危险。

挤出初乳：

可在妊娠第33周以后进行。双手手指按住乳罩，从下往上推，直到乳头。

提示：因为初乳量少，可以在乳罩下垫一块棉布。

乳头凹陷矫正：

1、轻轻揪出乳头，停留1—2分钟，每日3—5次。当乳头无法揪出时，可从乳房外侧压住乳晕周围，使乳头突出乳房。

2、使用乳头吸引器吸出乳头，每次停留1分钟左右，每日3—5次。

(图老师整理)提示：

1、揪乳头时用力要恰当，用力太轻，乳头不容易揪出，用力太重有损乳头。

2、使用矫正器时，须选择适合乳头大小的矫正器，购买前最好量好乳头的尺寸。

文/王细平

孕妈妈防风疹靠饮食

春天是万物滋长的季节，但同时也是传染病最猖獗的时期。在这里，我们要特别提醒那些准妈妈们，自身的健康更要注意，别忘了还有个小人儿要照顾呢！

春季，孕妈妈特别要当心避免感染风疹，它是由风疹病毒引起的传染病。虽然，风疹的临床症状较轻，大多数人只有低热，轻微头痛，食欲减退及皮疹等。病程一般也较短，一周即可痊愈。然而，孕妇在怀孕三个月内感染了风疹病毒，那就危害很大了。

因为，病毒可通过胎盘危及胎儿。在这一时期胚胎还未成形，各个器官正在发育，很容易在病毒作用下使某个器官的发育暂停或发生错乱，从而造成严重的先天性风疹综合征，使胎儿形成各种畸形，如先天性白内障、耳聋、小头畸形、智力低下、发育迟缓、先天性心脏病等等。而且，这种先天畸形，在胎儿出生后往往不能立即发现，要等到几周、几个月甚至到孩子已经3～4岁时才逐渐显露出来。

预防风疹其实也很简单，关键在于提高孕妈妈自身的免疫力，可以通过“吃”这一手段进行。专家建议：

·春季宜多吃含高蛋白质的食物，如鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇等，并有足够的维生素、无机盐，如新鲜的莼菜、柑橘、柠檬等水果，其中含有维生素C，有助于抗病毒作用；

·多吃些胡萝卜、苋菜等食物，它们富含的维生素A，具有保护呼吸道黏膜和呼吸道上皮的功能，抵御各种致病因素的侵袭；

·核桃、芝麻、菜花含有维生素E的食品，多吃有提高免疫能力的作用。

准妈妈孕期缺铁易导致贫血

2.铁质：孕妇若缺乏铁质，tuLaoShi.com会导致贫血，这不仅让你觉得容易疲倦，还会影响胎儿成长，你的身体也无法承受分娩时的大量失血。怀孕后期至分娩，每天应额外补充30～50毫克的铁质。铁质含量高的食物，如：蛋黄、肝脏、肉类(含铁量最多的是牛肉，其它依序为猪、鸡、鱼)、菠菜等。或者也可在询问医生后，直接补充铁剂，但要避免和牛奶、茶一起服用。

*粗纤维及水

多摄取粗纤维、多喝水，可以防止便秘。粗纤维含量高的食物，包括：芹菜、竹笋、梨、苹果。

要充分取得以上这些营养素，孕妇每天的食物量可参考下表:

脂肪类3汤匙每日炒菜中的油脂已足够，

不需额外添加植物油比动物油健康

**奶类2-3杯乳制品可以提供蛋白质、脂

肪、钙、维生素等营养素蔬菜类3-4份深绿色蔬菜能提供铁质、镁、菜酸

*蛋鱼肉豆类

4-5份1两肉、1两鱼、1颗蛋、1块豆腐(2格)都各为1份吃素的孕妇可用豆腐、干

果、谷类及豆类来代替，以摄取足够的蛋白质

**碳水化合物(五谷根茎类)4-6碗

*以全米或全麦的主食较佳水果类3-4份富含维生素C的水果为佳，如：

蕃石榴、橙子、橘子、葡萄

*婷主播的压箱宝

孕妇不吃或少吃的食物(一)

**辛辣热性佐料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘。便秘时孕妇用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

不少准妈妈较喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用，过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。

孕妇不吃或少吃的食物(二)

*有兴奋作用的饮食。含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕

吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

茶叶含有较丰富的咖啡碱，饮茶将加剧孕妇的心跳速度，增加孕妇的心、肾负担，不利于胎儿的健康发育。

*甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好，这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲，结果身体胖了，而必需的营养素却缺乏了。

建议食谱：

不过，这毕竟是专家的建议，一般职业妇女，几乎天天外食，要遵守严格的饮食规定，实在困难。不过别紧张！你当然可以为自己设计一份喜欢又适合的菜单。

孕妇大量饮酒易致肝硬化

2、孕妇大量饮酒不仅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化，还会造成子女智力低下。酒精对生殖细胞有不良作用，使受精卵质量下降发育畸形，此时受孕，孩子出生后可引起“酒精中毒综合症”，出现：体重轻、中枢神经发育障碍，可有小头畸形、前额突起、眼裂小、斜视、鼻梁短、鼻孔朝天、上口唇内收、扇风耳等怪面容，甚至还有心脏及四肢的畸形。酗酒的妇女所生婴儿畸形危险性，比不饮酒妇女高两倍，为了孩子的健康，孕妇不要饮酒。

3、孕期要避免接触放射线，尤其是前三个月。因为，越是妊娠早期，对射线越敏感，胎儿受害越重，放射线可引起胎儿畸形，如无脑儿、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以，怀孕6周以前要绝对禁止射线照射。

五、减少有害物质接触

1、妊娠期间由于体内内分泌功能改变，孕妇面部会出现色素斑。为了增加面部美，常用一些化妆品打扮自己。医学研究证明绝大部分化妆品都是由化学物质制成的。妇女在妊娠期皮肤尤为敏感。如果使用过多的化妆品会刺激皮肤引起过敏反应，化妆品中的有害物质通过母体皮肤吸收后还会间接危害胎儿。例如染发剂化学冷烫精不仅易使母体产生过敏反应，而且还会影响胎儿的正常生长发育。孕妇涂口红后，有些有害物质就会吸附在嘴唇上并随唾液和呼吸进入体内，使胎儿受害。所以妊娠期间最好不使用化妆品，如果使用了应以清淡为宜。

2、孕妇不宜饮含咖啡因的饮料。由于妊娠期间妇女的清除能力降低，饮料中的咖啡因在母体中积蓄，积蓄的咖啡因通过胎盘被吸收，影响了胎儿的正常发育，导致胎儿体重减轻。此外茶叶中含有鞣质，它能与铁结合，影响铁在肠内的吸收，诱发或加重孕妇的缺铁性贫血。所以妊娠期妇女一定要克服饮茶、咖啡、可可习惯，力求少饮或不饮。

六、胎教与优生

妊娠期间适时适度地对胎儿进行教育和训练，这有利于孩子的后天发育，是早期教育的起步。胎儿在第4周时神经系统开始形成，第8周时大脑皮层开始出现，24周以上的胎儿大脑发育已接近成人。此时胎儿在母体中已经有完整的听觉、触觉、能对环境条件的刺激做出反应。胎儿在母腹中能接受“教育”，进行“学习”，并形成最初的“记忆”，具备了接受教育的条件。孕妇应不失时机地调适情绪，经常聆听优美的音乐，用娓婉的音调给胎儿唱歌、朗诵诗歌散文等，形成良好的应激反应，维护母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎儿时期就得到优化和美化。这有利于胎儿的大脑发育、智力发育、身体发育。为培养德智体美全面发展的人才打下良好的基础。

七、孕期节制夫妻性生活

妊娠期间要注意节制夫妻性生活，这是影响胎儿生长环境的一个重要因素。在妊娠早期3个月内要避免性生活，以免子宫收缩引起流产。为了防止早产和胎盘剥离、出血危及母子生命，妊娠未3个月要禁止过性生活以保证生一个健康、聪明的小天使。

孕期哪些因素可致新生儿患癌

日前，中山大学附属第二医院肝胆医院成功为一名三个月大男婴切除巨大恶性肝母细胞瘤。据了解，孩子母亲妊娠初期曾服用减肥药。专家提醒：病毒感染、化学药物、人工激素等都是导致新生儿患癌高危因素。预防儿童肿瘤应从妊娠期防御危险因子做起。

怀孕不自知误服减肥药

小明(化名)的父母都是舞蹈演员，他的母亲告诉医生，自己曾有多次自然流产史，年过三十才再次怀上孩子。由于职业要求，在妊娠初期，她没有察觉怀孕时曾服用过减肥药。小明母亲表示，虽然得知自己怀孕便请假在家安胎，但前三个月还是出现了流产先兆，保胎成功后其回到江西老家静养。由于当地医疗条件较差、产检项目不齐全，她并没有进行排畸筛查、唐氏综合症筛查等系列检查，终于熬到九个月“瓜熟蒂落”，小明母亲剖腹产下男婴，全家十分高兴。

然而当小明长到两个多月时，母亲发现孩子肚子大得异乎寻常，没过多久，小明开始终日哭闹不止，家人只得带其求医。当地医院检查结果无疑晴天霹雳：B超显示孩子出现肝右叶巨大实质性占位病变，医生建议放弃治疗。随后他们转至广州其他医院求治。

接诊专家、中山大学附属第二医院小儿外科主任邓小耿副教授为小明做了详细检查，发现孩子除了先天性心脏室间隔缺损及脐疝外，肝内肿瘤也发展迅速，最后确诊为小儿恶性肿瘤中比较常见的肝母细胞瘤。由于其已侵犯肝右、肝中静脉，手术难度及风险非常高。

经专家多次会诊、确定治疗方案后，为小明作了肝右叶、肝左内叶切除术，切除了肝肿物及肝右叶及肝左内叶，术后仅保留了肝左外叶(约20%的肝脏)。切下来的肿瘤重达3斤，而小明的体重才不到12斤。尽管切除了人体近八成左右的肝脏，但专家乐观地表示，婴儿肝脏再生能力很强，一年后便可长回正常大小。由于手术彻底，估计小明5年生存机会仍有50%左右。

孕期病毒感染易致婴儿恶性肿瘤

邓小耿主任介绍，小儿肝脏恶性肿瘤在小儿外科恶性肿瘤中居第三位，仅次于肾母细胞瘤及神经母细胞瘤。肝母细胞瘤多见于婴幼儿，尤以生后几个月到1～2岁期间发病最多见，男性发病数多于女性两倍。“其详细发病机制尚未完全明了，但一般认为这是一种胚胎性实体肿瘤，与‘胚胎分化延滞’有关。目前诱发因素尚不明确。”专家介绍，孕妇在妊娠期尤其是妊娠早期，病毒感染、电离辐射、化学药物等都是导致婴儿发生恶性肿瘤的危险因素。另外，小儿肝母细胞瘤的发生常与母亲长期服用避孕药有关；母亲在妊娠期服用激素，婴儿发生肝母细胞瘤的机会是正常者的数十倍。

专家表示，儿童肿瘤的发生常与遗传、胚胎发育、环境密切相关，其肿瘤的预防也与成人恶性肿瘤有所区别。儿童肿瘤的一级预防更多牵涉到父母的遗传因素和妊娠期的先天性因素。因此，母亲怀孕期间避免接触高危因素，是对儿童恶性肿瘤的积极预防。此外，产前检查对确保优生优育也非常必要。

妈妈缺铜易影响宝宝智力

铜是人体所必需的一种微量元素。美国科学家tulaoshi.com通过对仔鼠所做的研究发现，孕期获得足够的铜元素对胎儿大脑的发育十分重要。因为缺铜会影响大脑中数种酶的活性。因此，专家认为，孕妇和哺乳期妇女需要多摄取富含铜的食品。膳食中铜的最佳来源是牡砺等海产品和动物肝脏，粗粮、坚果、瓜子和豆子等也是较好的来源。

孕期糖尿病元凶：过度饮食

为什么有些孕妇会患妊娠期糖尿病呢？这是因为受孕以后，孕妇体内分泌的某些激素有抵抗胰岛素的作用，其中少数孕妇本来胰岛功能就不足，因此发生糖尿病。

人吃进去的糖分，主要靠胰腺中胰岛分泌的胰岛素分解，倘若胰岛功能受损，分泌胰岛素不足，无法将摄入体内的糖份分解掉，多余的糖积蓄体内，久而久之就会患糖尿病。妊娠期糖尿病是指妊娠期发生的或首次发现的糖尿病，其中80%～90%的孕妇在孕前无糖尿病史，约有10%左右在怀孕前就已经存在隐性糖尿病，只是没有发现而已。产妇分娩后，妊娠终止，糖尿病就会痊愈，这是与一般糖尿病的不同之处。

为什么有些孕妇会患妊娠期糖尿病呢？这是因为受孕以后，孕妇体内分泌的某些激素有抵抗胰岛素的作用，其中少数孕妇本来胰岛功能就不足，因此发生糖尿病。但这个比例不高，资料显示，妊娠期糖尿病的发生率1996年仅为2%。如今发生率这么高，与孕妇过度补养、饮食不合理等因素有关。

许多孕妇一怀孕就拼命补充营养，有的孕妇不仅高营养的饭菜吃得多，而且一天要吃18个苹果、3斤提子，有的孕妇一次就吃掉一只大西瓜。这么吃的后果是，胰岛分泌的胰岛素来不及分解消化摄入体内的糖份，造成胰岛素相对不足，胰岛便拼命工作，长期超负荷运转，胰岛功能受损，导致妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病对母婴都有危害，易发生妊娠高血压综合征、羊水过多、巨大儿发生率和难产危险性增加等。

妊娠期糖尿病的治疗主要是控制饮食，仅10%～20%的患者需要胰岛素治疗。预防妊娠期糖尿病的方法也是控制饮食，不要吃得太多太好，孕妇要适量运动。有的孕妇认为妊娠期糖尿病无所谓，生完小孩就好了。其实不然，资料显示，发生过妊娠期糖尿病的女性，中年以后患2型糖尿病的几率比一般人高得多。因此，患过妊娠期糖尿病的妇女痊愈后，也要控制饮食，少食多餐，多运动，预防将来患2型糖尿病。