如何对付早孕反应

准妈妈补钙怎样选择钙制剂？

补钙吃钙片，然而，面对铺天盖地的宣传、五花八门的产品，孕妈咪该如何选择呢？其实掌握下面的方法就能找到适合自己的钙制剂。

选择钙元素含量高的钙片

我们所见到的钙制剂其实在钙元素含量上有很大差异，孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%；而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。所以要注意说明书中实际钙元素的含量哦。

不要被所谓的高吸收率蒙蔽

很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。所以孕妈咪不要被五花八门的广告宣传所误导哦。

选择含有维生素D的复方钙制剂

维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。

钙制剂的安全性最重要

孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。一些用贝壳烧制的钙制剂，因为受海水污染，可能会含有超过标准的有害重金属，如铅、砷等。

准爸爸不宜做“甩手掌柜”

纠正法：

* 妻子怀孕后，陪伴妻子多去选择一些孕产保健方面的书刊，有时间与妻子一起去孕妇学校学习。

* 尽可能陪妻子去做产前体检，并参加产前保健班，以自己的支持和实际行动让妻子满心欢喜，减轻妻子的心理压力。

7.对妻子说出她变难看的话

怀孕后内分泌引起的生理变化，大多数妻子都会发生形象改变，不再像怀孕前那样美丽迷人。有时，一些准爸爸会口无遮拦地对妻子说出她的变化，这种(m.tulaoshi.com)做法很不恰当，不利于胎儿生长发育。

女人怀孕后对于自己的形象变化比以往任何时候都敏感，她们本来就担心丈夫嫌弃自己，如果准爸爸再流露出这一类话语或意思，定会让妻子更加烦恼，情绪变得非常不好，而不好的情绪势必会对腹中的胎儿产生不良影响。

当孕妈咪把这些大量有害气体吸入体内时，通过呼吸道便进入到血液之中，然后通过胎盘屏障进入到胎儿的组织和器官内，由此，使胎儿的正常生长发育受到干扰和影响。…宫内胎儿潜在的20种威胁 N种孕妇需避免的有害物

提醒：孕妈咪最好少入厨房，如果需要去，一定要尽量减少停留时间。可在厨房中安置排油烟机或排风扇，让厨房保持良好的通风，也可适当地多使用电炊具。

纠正法：

* 如果情况许可，在这个特殊阶段准爸爸不宜再做“甩手掌柜”，而应身先力行地多承担做饭等家务，最好让爱妻远离厨房，至少接触得越少越好。

* 如果情况不允许，可以在厨房中安上质量可靠的油烟机或排风扇，也可适当地多使用电炊具。

* 一定要保证厨房有良好的通风条件，尽量减少有害气体和有毒物质的对妻子的污染。　　[上一页]　[1]　[2]　[3]

准妈妈太胖易患并发症

准妈妈在孕期发胖很正常，然而，如果准妈妈的体重不在正常值范围内，医生和助产士可能会有些担忧。在孕期，体重过高会引发高血压、下肢水肿和妊娠期糖尿病。在分娩的过程中，因为脂肪的堆积使骨盆变窄，婴儿分娩的过程缓慢，术后合并症的危险更大；另外，准妈妈过于肥胖引起的妊娠纹是无法恢复的。

【提醒】　准妈妈增重别太快

怀孕后体重适当增加是正常的，但增长过快、过多是不正常的。一般来说，妇女在妊娠的前13周体重应该没什么变化，13周之后每周体重增加应在350克左右，直至妊娠足月时，体重总增重应在12.5公斤左右。如果在怀孕的前13周即有体重增加，超过怀孕前的体重2.5公斤，或在13周后平均每周增重500克以上，整个孕期体重增加超过15公斤，则应视为妊娠期体重异常增长，需要采取相应的措施。

【危害】准妈妈太胖影响母婴健康

孕妇体重增长过快、过多，体重指数偏高，对妊娠是不利的，这会导致妊娠并发症增多，对胎儿发育也不利。其危害主要有以下几个方面：一是孕妇体重异常增长易造成脂质、糖代谢紊乱，会使妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的发病率显著增高。二是孕妇体重异常增加会导致胎儿发育过于巨大，增加胎儿发生宫内窘迫的几率和分娩困难。三是孕妇过胖，腹部脂肪大量增加可致腹肌力量减弱，导致分娩时产程延长，易发生难产，增加剖宫产率。

【措施】　每周增重350克左右

由此可见，妇女怀孕后，不论孕前是否肥胖，都应重视孕后体重控制，不可饮食失度。要做到这一点，一是要加强孕期营养指导，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品摄入，少吃零食，多吃蔬菜水果，还要加强体育锻炼，促进脂肪和能量消耗，以避免体重增加过快、过多。二是要经常检测体重增加的情况，将每周体重增加控制在350克左右，发现体重增长过快、过多，要及时调整。另外，还要按时进行产前检查，了解胎儿的发育情况。

【小贴士】

准妈妈营养应分配均衡

母亲吸取的营养主要是用在：

母体本身基本代谢及日常工作所需的热量，一天约1800千卡。

供母亲增强造血功能，子宫扩大及乳房胀大所需的热量，一天约100千卡。

供胎儿生长热量，一天约150千卡。

母亲体内脂肪堆积，为每天剩余出来的热量利用。

一般而言，一碗米饭约有160千卡，所以纯就热量观点而言，怀孕前期要比未怀孕前每天多吃一碗饭，而后期则多吃两碗饭就可以了。若仅考虑热量因素，其实怀孕以后所需要多吃的热量，并不会差太多，故也不必基于“一人吃，两人补”而拼命进食，如此反而使体重过重，有害无益。

孕期饮食不是“量”的增加，而是“质”的提升。准妈妈应该多摄取蛋白质、铁质、钙质及维生素。

信报记者 侯娟

如何对付早孕反应

怀孕是幸福的，守侯宝宝的成长是快乐的，但漫长的孕育历程中烦恼与不安却也与准妈妈形影相随。不同的时期不同的忧虑，总有各种各样的问题浮现。

全职待产的日子里，除去每次到医院常规体验，把心中想问的问题都集中向大夫请教，平时的日子，就靠我自己不断学习，寻求解决自身烦恼的应对之策。先生常常笑话我说，人家是久病成良医，你这是怀孕成专家了!天天都有上网论坛综合症，不上孕期论坛就难受；书是一本一本的往家买，杂志也定期去报摊选购，回到家中，把自己相应的问题找出，看看专家都是怎么说的。每门书中都有我用彩笔和各种颜色的标签条进行标注的地方，方便日后查找，也能对当前的科学育儿找到最优方案。

根据自身经历，我把在整个孕期里的心事和烦恼做了一个总结，结合我身边朋友和网友们都很常见的一些问题写下了这个专题。

虽然咨询医生总是最好的方法，但是这些常见的孕期烦恼如果能够事先多了解一些，对整个孕期生活都有很好的指导意义，遇到问题的时候也不会特别的慌张忙乱了。

早孕反应

虽然我是计划内怀孕的，但早孕的反应还是超出了我的想像。

从怀上玉米30天左右我就开始觉得四肢乏力，怎么睡都睡不够，老是犯困， 还有稍微一点点感冒的症状。然后发展的特别迅速，没几天味觉和嗅觉就变得异常灵敏，还特别的情绪化。

记得当时和朋友约着一起看《手机》的首映，看完去吃消夜，满心欢喜的点了皮蛋瘦肉粥，可一入口就觉得吃不了了，味精怎么这么重，从那次开始我所有吃的东西就都不能容忍味精的存在了。还变得特别情绪化——《手机》当年多火爆呀，由此及彼没事都得琢磨出事情来，变得特别多疑。最突出的一个表现是，刚怀孕的那个月里，我开车跟人发生过两次冲突，脾气特别大，人家的确有不应该的地方，但我自己的反弹太大。等平静下来，自己都觉得我这是怎么了，后期就再也没有开过车了，安全第一呀！

孕吐就更不用说了，只能用不堪回首来形容那段日子，早起刷牙就开始恶心，不知道是牙膏的问题，还是牙刷的问题，后来只能发展到用盐水代替牙膏，再换上软毛的牙刷才得到一些改善。闻到厨房的油烟味道，胃里就开始翻江倒海，去餐厅更是如此，一闻到那个味道就够了。吃饭的时候油腻的东西都不想沾，就吃青菜，胃口才会好些。晚饭后到临睡前是一天里最难受的时候，胃里好像要把这一天吃的东西全都吐出来才舒服……好在这一切的痛苦在怀孕满三个月的当天奇迹般的停止了，不知道是因为我心理暗示的能力太强了，还是怎样，反正从那时候开始，我就不再吐了，幸福啊！

另外，特别是在这个时期，因为还感觉不到宝宝的胎动，有的时候我都不敢相信，自己已经在孕育宝宝了；同时也被另外一个担心时刻困扰着，我的宝宝是正常的吗，会不会有问题?

我常常这样怀疑着，还看了很多关于胎儿有这样那样问题的文章，越看越紧张，后来就索性扔到一边了。我的一位好朋友知道我的担心后，特地打来电话说，你不用担心，宝宝健康着呢，与其在家胡思乱想，还不如好好出去转转呢.

我妈妈说的话也让我的心情豁然开朗了，妈妈说自然界有优胜劣汰的法则，在怀孕的头三个月，除去人为的因素，质量不好的胚胎会出现自然的流产，你吐的这么厉害，也没有任何流产的状况出现，恰好说明你的宝宝是多么健康啊!

TIPS：

怀孕会给准妈妈带来巨大的身体变化，早孕反应是为了适应这种变化的的生理现象，是由于妊娠后母体内激素的变化而造成的。

妊娠后，母体激素中的孕激素大量分泌，因此高温持续，出现类似发热等类似感冒的症状。另外，胎盘绒毛也旺盛地分泌促性腺激素HCG。HCG能促进受精卵发育，同时还能刺激呕吐中枢。这些激素分泌的变化，打乱了内激素的平衡，引起早孕反应。

也有学说认为，是母体对胎儿这种“异物”免疫排斥的反应，以及植物神经功能的紊乱，也可引起早孕的反应。

早孕反应的有无和轻重在不同的准妈妈身上表现也是不同的，精神因素在其中发挥较大的作用。精神压力能影响激素分泌，所以如果能够减轻这方面的压力，从而减少对激素分泌的不良影响，也可以在一定程度上控制早孕反应。

准妈妈不要老想着孕吐是一件非常痛苦的事情，要意识到它也是胎儿健康成长的有力证据，要采取积极的态度去克服。尽量往好的地方想，努力战胜自己，要以愉快、积极的精神面貌度过这段时期。

早孕反应的持续时间也是因人而异的，有的人从妊娠4周就出现，但一般都是从5-7周开始。最严重的时期是绒毛分泌HCG达高峰的9-10周左右。大致在完全形成胎盘的15-16周结束，但也有一直持续到分娩的人。后期的烧心感是由于胃被增大的子宫压迫所致，但也可认为是妊娠反应的一种。

解决方案：

吃易消化的食物

不拘泥于一日三餐，想吃就吃一些。大多数的准妈妈这个时期都不喜欢油腻，而偏爱带酸味或色拉类食物。为了补充B2，建议多吃猪肉、大豆、水煮蔬菜，既容易消化又营养丰富，还可适度摄取辛辣和甜食。

随时携带糖块，缓解饥饿感

空腹时容易感到烧心，准妈妈可以随身携带糖块等，在觉得不舒服的时候随时补充能量；也可在枕边放些小食品，晨起空腹难受时可以随时吃点点心。

积极补充水分

呕吐会造成水分的大量流失，因此要注意积极补充水分，但不能毫无顾忌地喝凉水，虽然会感觉很凉爽，但会刺激胃部，出现恶心、呕吐。不建议喝含过多糖份及碳酸饮料，以温开水为宜，同时可以尝试有助于消化的牛乳饮料和容易被吸收的运动饮料。

不要闷在家里，保持适度运动，分散精力

早孕反应时，乏力是理所当然的。疲倦时最好能躺下好好休息，睡一个好觉。这个时期的母体就是一个真正的细胞工厂，准妈妈的机体提供能量来创造出一个婴儿，所以就会感觉到累，想睡觉。不用为此而担心，感到疲倦的时候就好好休息，保证自己有充足的睡眠，对母体和胎儿都很重要。但是，如果对早孕反应过于注意而每日闭门不出，反而会加重反应。外出和朋友聊天，欣赏喜欢的音乐，天气好的时候可以去公园散步，都能分散精力，调整心情。外出时穿上稳当的鞋以免摔倒，当出现身体不适的时候要立即休息。

孕妇为什么左侧卧位好？

孕妇采取左侧卧位，可减轻子宫的右旋转，有利于胎儿www.Tulaoshi.com的生长发育。这是因为妊娠后子宫不同程度向右旋转，营养子宫的血管有同时受到牵拉。如果孕妇右侧卧位，势必会影响胎儿的氧气供应，很容易造成胎儿慢性缺氧。

经常有便秘发生如何调理

妊娠期间肠蠕动减弱，排空时间延长，加上孕妇活动量减少、巨大子宫对肠道的压迫，较易发生便秘， 可在每日轻晨饮开水一杯，多吃含纤维素多的新鲜水果和蔬菜，并养成每日按时排便的良好习惯。必要时可以口服缓泄剂如麻仁丸等，但是禁用那些峻泄剂及灌肠，避免腹泻过度引起流产和早产。局部开塞露也可以外用，使大便润滑容易排出。