孕期卧床休养并不等同于休假,只是你平常喜欢的活动可能要受到限制。因此,你可能就要经受身体、精神、情绪等方方面面的负面影响。
对身体的影响:卧床休息太长时间会造成肌肉僵硬、麻木、萎缩,怀孕过程中的种种妊娠反应如心绞痛、便秘、隐隐的背部疼痛会使身体更加不适。长时间卧床休养还会造成肌肉减少,易缺钙导致骨质疏松。
对情绪的影响:抑郁、容易焦虑、对自己失去信心、担心身材走样都是卧床休息可能带来的问题。另外,总是待在床上会使人觉得与世隔绝,和外面的世界没有了联系。
对精神的影响:长时间卧床休养会损害记忆力,使语言表达能力下降,削弱运动技能,也会使注意力难以集中。但是不要太担心,您完全可以在您的医生、家人和朋友的帮助和支持下, 一起预防和改善这些不良影响。
如何从身体上应对卧床休养的副作用:
你可以采取措施来预防卧床休养对身体造成的影响,希望这些建议能够帮助你保持身体健康舒服。
(1)舒适第一:
穿让你觉得舒服的衣服,比如说纯棉的,宽松的衣服。保证房间内温度适宜,躺在床上要盖上毛毯,还要有一个合适的枕头,这样会舒服很多。
(2)康复治疗:
总是躺在床上会使你的四肢和背部感觉酸痛麻木,物理治疗师在对处于卧床休养期女性的治疗中得到的经验可以帮助你进行物理治疗运动,可以减轻卧床休养带来的种种不适,并且安全有效。可以咨询医生看看物理疗法是否适合你。
(3)按摩治疗:
与医生讨论一下按摩的好处,如果他说你可以进行按摩,就可以定期做做按摩来放松身体和肌肉,减轻肌肉疼痛。
(4)适当运动:
问问医生你是不是可以在床上做一些强度不大又比较安全的运动,运动可以加速血液循环,也能锻炼四肢的肌肉和骨骼。
孕妇防流感有三招
天津市疾病预防控制中心根据本市近年发生流感人群统计分析表明,孕妇感染流感后,流产率可达10%,同时早产率、畸胎率也有提高。专家提醒,为呵护胎儿,孕妇更应防流感。
天津市妇女儿童保健中心副主任李义民教授指出,为防止出生缺陷,对于能引起高热及其它并发症的流感,应特别给予关注。尤其在妊娠早期,胎儿器官及神经系统处在分化、发育阶段,孕妇更应注意做好以下预防措施:孕妇本身抵抗力较差,较普通人群更易感染,应尽量避免去拥挤、热闹、人多的公共场所;外出最好戴口罩,常用淡盐水漱口,室内要注意空气流通,注意消毒;生活有规律,不要过于劳累,保持情绪舒畅,保证睡眠每天在10小时左右,适当加强体育锻炼。
专家提醒,除不提倡孕妇接种流感疫苗外,因疫苗含鸡蛋成分,所以对鸡蛋过敏者也不能接种。