孕妇冬季取暖要注意些啥?

相遇风云

相遇风云

2015-12-12 03:27

怀孕6个月练练盘腿坐在孕妇不肯自然分娩的原因中,害怕疼痛和担心折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。的确,分娩本身并不轻松,但只要做好心理和生理准备,顺利分娩也没有想象中那么困难。在分娩过程中,产力主

孕期贫血:需补铁和叶酸

发生在妊娠早期的贫血,可使受精卵细胞分裂和增殖受阻,引起胎儿神经管变异,可造成无脑儿、脊柱裂等严重胎儿畸形改变。另外,妊娠早期贫血还可引起胎盘发育不全而致流产、早产的tulaoshi发生,导致不良妊娠结局。

发生在妊娠中期的贫血,可由于孕妇的血液循环不足、血液携氧能力的降低而致胎盘供血供氧不足,使得胎儿发育受阻,容易引起早产和低出生体重儿的发生率增高。

发生在妊娠晚期的贫血,一方面易造成在分娩过程中消耗过快,降低分娩耐受力而引发宫缩乏力,使得产后出血增多。另一方面,发生在妊娠晚期的贫血还可使得胎儿窒息发生率增高,增加胎儿死亡率。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

孕妇要特别重视饮食营养,适当增加含蛋白质、维生素、铁和叶酸比较丰富的食物摄入,以保证血红蛋白合成的需要。到了妊娠中期,可根据身体状况予以小剂量铁剂及叶酸补充,维持至产后。一旦查出患有贫血,应及时在医生指导下补铁或补充叶酸、维生素B12,以及时纠正贫血,减小其危害。

对“胎气”不能无所谓

有些孕妇到了怀孕中期时会感到皮肤发痒,发痒部位可在腹部、手掌、头皮,也可遍及全身。痒感轻的,仅为局部瘙痒;重的,奇痒难忍,使孕妇坐立不安,难以入睡。一旦分娩以后,痒感便消失。所以许多孕妇称其为“胎气”,意即瘙痒是由胎儿“带来的”,并认为胎气无所谓。这种所谓的胎气,在医学上称为“妊娠期肝内胆汁淤积症”。

妊娠期肝内胆汁淤积症是由胆汁淤积引起的。得病后,病人可以出现肉眼不易看出的轻微黄疸。由于胆汁淤积,所以出现皮肤瘙痒。胆汁淤积症可以引起胎儿死亡,发生早产和产后出血。因为这些孕妇的胎盘绒毛间隙比正常胎盘小,这就影响了胎儿的氧气和血液供应。临产时,子宫收缩,血供和氧供就更加不足,胎儿也就容易死亡。所以,妊娠期肝内胆汁淤积症对胎儿和新生儿的威胁很大,并非真的是无所谓。

本病是可以治疗的,关键在于孕妇要引起重视,不能有“无所谓”的麻痹思想,怀孕后感到身上痒,就要及时找医生。要检查肝功能,看看GPT和血清胆红素是否升高,皮肤、粘膜有无黄疸。如果痒感明显又有黄疸,胎儿就很容易死亡,因此,一旦发现检查结果异常,就应及时住院对胎儿进行监护,看看有没有胎儿宫内缺氧的迹象。对于氧感,孕妇切莫掉以轻心,以免后悔莫及。

怀孕6个月 练练盘腿坐(图)

怀孕6个月 练练盘腿坐

在孕妇不肯自然分娩的原因中,害怕疼痛和担心折腾半天也生不出来绝对是排在最前面的。的确,分娩本身并不轻松,但只要做好心理和生理准备,顺利分娩也没有想象中那么困难。在分娩过程中,产力主要包括子宫收缩力、腹壁肌和膈肌收缩力以及肛提肌收缩力。 其中腹壁肌、膈肌和肛提肌都可以通过身体的锻炼来增强。

一般来说,在保健医生的建议和指导下,怀孕6个月后开始做助产保健操,能增强参与分娩的肌肉组织的力量,放松骨盆关节,保持腹壁肌肉弹性,改善孕妇易疲劳的状态。不仅为今后能顺利分娩做准备,还能促进身体各器Tulaoshi.com官在分娩后及时恢复正常功能。让大肚子的孕妇盘腿坐的确有点困难,但从怀孕6个月开始练习,后面就会变得简单了。

盘腿时,双脚不交叉,双手轻压双膝内侧,同时收缩阴道、肛门、尿道,然后放松,再次收缩,再放松。此操可随时随地做,它能够有效地锻炼肛提肌收缩力,在分娩中协助胎儿的娩出。盘腿时,也可以双脚相对,脚掌心相抵,将足跟向内侧拉,同时缓慢降低两膝,双脚尽量靠近身体。这样可以拉伸大腿与骨盆的肌肉,同时可以改善妊娠晚期和分娩时的体形,保持骨盆肌肉和韧带的柔韧性,促进下半身的血液循环。

如果完成这个姿势比较困难,可以靠墙来支撑后背,或者是在大腿底下放上垫子,但记住一定要保持后背和腰部笔直。

另一个动作也可以帮助打开骨盆,给胎儿更大的空间进入产道,那就是靠墙面滑行。背靠墙站立,两脚分开,距离与肩同宽,慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒,然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。为了减轻膝盖的压力,可以在后背放个小球,以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作,同样需要保持后背笔直,两脚分开同肩宽。

上述健身操虽然动作相对简单,但仍需要准妈妈们适量进行,并注意动作的速度,不要过于激烈或运动过量。特别要提醒的是,孕期前三个月很多妈妈身体状况不是很稳定,如果有强烈的妊娠反应或其他身体不适,这些运动最好在医生指导下进行。

准妈妈孕中期可加大运动量

*哑铃操

怀孕四个多月时,我在音乐厅主持一场大键琴家苏晶晶的演奏会,当时小腹还不明显,不过体重已经增加了好几公斤。那晚我穿着细肩带礼服,老公在电视上看到我,说我手一举起来,他就看见我的手臂在“地震”!

批评一个孕妇的身材是很不道德的,我狠狠地白了他一眼,不过也在心里对自己发出了警讯。

孕妇发胖,手臂是明显的指标之一,尤其夏天穿着无袖上衣,两只白花花的粗臂膀露在外面,实在令人不自在。虽然孕妇不需要雕塑窈窕身材,但一些“没必要胖的地方”如能适度维护,可以让你在产后省下大把钞票和时间,轻松恢复原形。

于是,我开始拿出哑铃,把它也纳入我的运动项目中。

名医咨询室:孕期运动参照

早期多做有氧运动

像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时

做一两项。但是,像跳跃、扭曲或快速旋转的运动都不能进行,骑车更应当避免。

中期加大运动量

这时候所说的加大运动量,并不是增加运动强度,而是提高运动频率、延长运动时间。

但需要强调的是,一定要根据自己的情况来做运动,不要强运动。如果以前一直没有运动,

那么可以做一些轻微的活动,比如散散步、坐坐健身球;如果以前一直坚持运动,可以游

泳、打打乒乓球。但切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的剧烈运动,以免发生意外。

后期慢做健身操

这一时期的运动突出个“慢”字,以稍慢的散步为主,过快或时间过长都不好,在速度上,以3公里/小时为宜,时间上以孕妇是否感觉疲劳为度。

孕妇要记得不能举重,因为它会用到腹部力量,但举哑铃是另一回事。它除了可以修饰你的双臂曲线,更重要的是肌力训练,减轻你手提东西时,施予腹部与腰部的负担。首先,你要选择重量适中的哑铃。当你单手举握一支哑铃,在胸前弯曲小手臂八下,若是感到手臂微酸,又不觉得吃力即可。

*这个动作对改善“地震”(手臂下方肌肉松弛),非常非常有效喔!

*举哑铃时,切记身体自然放松,只有手臂施力,量力而为。可请教专业训练员。

要健康也要美丽

▲凯格尔运动

主要是练习阴道骨盆收缩,一方面为生产做准备,一方面也有助产后的复原。

1.平躺下来,头垫枕头,双膝弯曲,打开与肩同宽,脚底平贴地面,两手平放在两侧。

2.紧绷阴道和肛门肌肉8~10秒,慢慢放松。

3.怀孕四个月后,不适合平躺,改为站立或坐下排尿时做,一天至少25次。

复合维生素有损胎儿健康

由于很多复合维生素的产品标签注明都很简单,所以孕妇并不清楚大量服用复合维生素补剂的危害。一项调查发现,大多数复合维生素产品都含有维生素a,如果过量服用这种维生素,可能导致胎儿畸形。然而,三分之一的产品标签上并没有对这种潜在的危害标注警示说明。

英国贸易标准局官员和新生儿缺陷基金会呼吁出台相应的规章制度,在所有复合维生素产品标签上强制性地注明过量服用维生素a的危害。

该基金会的希拉·布朗说:“一定要保证在产品说明书上带有警示语,复合维生素是普通型还是孕妇专用型?像这样的问题一定要说明白。事实上,大多数合理饮食的妇女并不需要补充维生素a,除非得到医生或产前检查诊所的建议。妇女在怀孕期间,应尽量避免食用动物肝脏等含有丰富维生素a的食物。维生素a的过量摄入会对发育期胎儿四肢和骨骼的生长造成长期的损害。”

2004年11月到2005年3月间,英国研究人员对市场上销售的60种复合维生素产品进行了检查。除个别产品外,包括一些大品牌在内的20种产品标签上,没有维生素a的警示说明。

英国新生儿缺陷基金会医疗部主任迈克尔·帕特恩教授和伦敦圣·乔治医学院的一位临床遗传顾问表示:“已怀孕或准备做妈妈的妇女最好不要服用维生素a以及含有维生素a的复合维生素片,以免对子宫内发育的胎儿造成损害。”

糖妈控食可防胎儿并发症(图)

糖妈控食可防胎儿并发症

糖尿病孕妇控制饮食的要点,与非妊娠的糖尿病妇女控制饮食的要点基本一样,要注意的是胎儿的生长、发育与饮食有密切关系。临床发现糖尿病孕妇通过控制饮食,使其体重适量增加,可以预防新生儿并发症,如巨大儿出生时低血糖、呼吸困难等。可见,糖尿病孕妇合理控制饮食意义重大。

事实证明,糖尿病孕妇的体重增加量为3.5~15公斤(平均为8.2±2.7公斤),母体体重增加量与新生儿出生时体重成正相关,其增加量与妊娠中最大胰岛素需要量不相关。我们认为,糖尿病孕妇的最适体重增加量为6~8公斤。因此,在接受控制饮食时,应将所进热量限制在此范围内。

一般情况下,正常孕妇妊娠前半期每日热能m.tulaoshi.com比非孕妇增加627千焦(150千卡),后半期增加1463千焦(350千卡)。肥胖型糖尿病孕妇应取糖尿病基础饮食5020.8千焦(1200千卡)。要注意个体差异,应和产科医生商量后再决定,总热量在执行中,可以酌情增减。有人报道,试用低热量饮食控制,对妊娠中毒症及巨大胎儿有预防之效。

为了便于糖尿病孕妇具体掌握,特将妊娠期的饮食,分为三个阶段进行安排:

第一阶段为怀孕头3个月,往往有怀孕反应,其饮食基本与孕前相似,但应遵循糖尿病的饮食原则。

第二阶段即怀孕4~6月,胎儿生长发育较快,故热能每日要增加836千焦(200千卡),蛋白质15克,碳水化合物进量不能太少,主食一天不低于300克,配合注射胰岛素,应少量多餐,分5~6次进食。妊娠期肾糖阈值降低,故尿糖不能反映血糖的高低,而应勤查血糖,且注意避免产生酮体。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

第三阶段即怀孕7~9个月,蛋白质每日较孕前增加15~25克,主食不少于300克,分5~6次进餐(包括睡前加餐)。

整个怀孕期间,体重增加量为6~8公斤最适宜。

准妈妈如何预防皮肤粗糙

孕妈咪皮肤粗糙怎么办?

怀孕后有的孕妇因饮食不佳,摄取维生素A少,容易造成皮肤粗糙。如不及时补充适量的维生素A,还可使孕妇患上夜盲症,甚至使腹中胎儿小头、小眼畸形。所以孕妇要多吃含有维生素A的食品,如胡萝卜、肝脏、红薯、莴苣、卷心菜、西红柿、菠菜等,也可以吃鱼肝油胶丸,早、中、晚各一粒。

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

孕妇冬季取暖要注意些啥?

育儿百科
孕妇冬季取暖要注意些啥?

孕妇取暖需要注意些什么

育儿百科
孕妇取暖需要注意些什么

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

孕妇取暖要注意什么 孕妇取暖的注意事项

孕妇 取暖
孕妇取暖要注意什么 孕妇取暖的注意事项

冬季怀孕孕妇要注意些什么

孕妇 怀孕
冬季怀孕孕妇要注意些什么

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

孕妇冬季运动要注意些什么

孕妇
孕妇冬季运动要注意些什么

孕妇吃西红柿要注意啥?

怀孕
孕妇吃西红柿要注意啥?

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

专家解答孕产问题

专家解答孕产问题

查到胎儿异常就要终止妊娠吗?

查到胎儿异常就要终止妊娠吗?
下拉加载更多内容 ↓