准妈妈应叶酸维生素两手抓

孕妈咪要“控制”午睡时间！

为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。

俗语说：睡觉的孩子容易长大。这个原理也可以用在胎儿身上。腹中的胎儿也会睡觉，如果母亲的睡眠姿势与胎儿的姿势不对，恐怕睡眠的质量就会受影响了。

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妇的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长。妊娠早期，孕妇的身体变化不大，此期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妇的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。

怀孕时期，母亲如果能睡得很熟，睡眠时脑部的脑下垂体会分泌出生长激素。这不是为了帮助母亲成长，而是为了胎儿成长而分泌的，是胎儿成长不可或缺的物质。此外，这种激素具有帮助母亲迅速消除身心疲劳的效果。许多母亲怀孕前常抱怨无法好好睡眠，但怀孕后反而变得比较容易入眠，就是因为释出了所需的激素，使其身体内部自然而然地发生了变化。

日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现，但孕妇仍要要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。还要改变以往不良的睡眠姿势，如趴着睡觉或搂抱一些东西睡觉，因为趴着睡觉或搂抱东西睡觉可造成腹部受压，导致胎儿畸形，更严重的会导致流产。一般来说，怀孕的第一个月很难察觉，因此，最好在计划怀孕前就要养成良好的睡眠习惯，以免影响到胎儿的生长发育。

温馨提醒：孕妇忌长时间看电视。电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说，可以称为劣性刺激，有碍优生;因看电视睡得过晚，妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇胎儿都不利。
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给“害喜”妈妈们的建议

“害喜”在妇产科上的医学名词应该是“妊娠剧吐症”。这种症状在每个早期怀孕的孕妇身上表现的严重度并不一致，有些人每次怀孕均受害喜的折磨，但有些人却能快乐度过怀孕期。

害喜是正常的怀孕现象，只有少数病历合并多胞胎、葡萄胎或肠胃方面的内科疾病，例如：胰脏炎。害喜的症状之所以恼人，就是因为发生此症状的期间正值胚胎发育的黄金时期，所以无法 以一般内科疗法给予药物来治疗孕妇的恶心呕吐症状。虽然有许多传统的秘方可以缓和此现象，但是某些秘方的有效性及安全性，却有待研究。

以下阐述几点建议与方法，可供准妈妈参考。你可以选择几种比较适合自己的方法，因为不是所有的建议对任何人都有效果。

1.服用维他命B6

以每月50毫克的剂量服用，可以有效改善恶心的感觉。切勿自行服用止吐成药，以免影响胎儿健康。

2.改变饮食习惯

·以少量多餐的方式进食，约2—3小时进食一次，切忌暴饮暴食。进食中不要喝汤或饮料，汤及饮料宜在饭后一小时后再喝，比较不易有恶心感。应避免吃油腻、油炸、含人工香味的食物。含蛋白质或碳水化合物的食物，比较不会使胃有过度的膨胀感。宜选择季节性的蔬果，如此可避免吃到不新鲜的食物。

·吃饭后尽量避免平躺，应保持直立的姿势一段时间(约20分钟)，以避免胃酸逆流造成恶心感。睡觉时也要垫高枕头，因为抬高头部可以减少食物逆流。

·早晨起床后的恶心感，可以在前一天入睡前吃少量的干面包、牛奶、苏打饼或优酪乳获得改善。吃完后也要运动约20分钟，切勿马上入睡。若早上起床后有恶心感，也可以先吃一些这类食物，大都能改善恶心感。

3.尽量远离厨房的油烟味

因为孕妇的味觉比较敏感，如有需要可以微波炉代替瓦斯炉。

做好计划，为顺产做好准备(1)

众(m.tulaoshi.com)所周知，顺产，无论对妈妈还是宝宝来说，都是有好处的。简单来说，顺产的优点有：产后恢复快，花费少；产后可立即进食，可母乳喂养；仅有会阴部位伤口，对于爱美的妈妈来说，不用在肚子上留条疤，比较好看，而且腹部很快能恢复原来的平坦；并发症少，而且，经过产道的挤压对宝宝来说是有好处的，更不用担心因为麻醉剂而使宝宝神经受到伤害。
　　顺产的好处多多，因此，很多孕妈咪都开始选择顺产。但是，要怎样才能使顺产变轻松呢？
　　首先，我们需要了解影响顺产的三大因素：产道、产力、胎儿。

　　一、做好产前检查
　　屁股大，好生养，这是年纪大的人中流行的一种说法。事实上，这个说法并不准确。专家表示，能否顺利生产，与孕妇的产道有关。产道分为软产道和骨产道。骨产道，就是我们经常说的骨盆。骨盆的大小及形状是不会变化的。胎儿能不能从阴道分娩，和骨盆有很大的关系。所以，在孕前要做好检查，测量骨盆的大小，对能否进行引导分娩做出评估。
　　　产前要定期进行检查，以便早期发现问题，及早结症和治疗，为顺产做好准备。

　　二、坚持锻炼，为顺产加油
　　适度的运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力。每天，准妈妈可以在公园走走，呼吸清新的空气，活动筋骨。闲暇时间，可以去百货公司逛逛，在锻炼体力的时候，还可以顺便搜集婴儿用品信息。如果路程不是太远，尽量少搭出租车，多给自己锻炼的机会。

准妈妈如何面对怀孕的征兆

很多人觉得，想确定自己是不是怀孕了那还不简单，只要月经不按日子来潮，过十来天又出现恶心想吐的反应，那就一定是怀孕了，不一定要马上去医院看医生。其实不然，请看下面这两个生活实例。

实例1

Kathy和丈夫在最近打算怀个宝贝，所以一直也没有采取避孕措施。

这个月，月经过了十多天也没有来潮，接着就出现了恶心呕吐的胃肠反应。Kathy赶紧取出家里的怀孕试纸测试了一下，果然是阳性，表明她怀孕了。但她一直也没去医生那里做检查，她觉得已经知道结果了暂时就不必要去了，等过一阵子再去。

没想到，一天夜里Kathy的下腹突然出现了撕裂般的剧痛，很快全身不停地出冷汗，还伴随着阴道流血。她和丈夫以为是流产了，十万火急拨打救护电话。待救护人员迅速赶到时，Kathy几乎已经陷入了休克状态。赶紧送到医院紧急抢救，还输了800毫升血，这才把生命岌岌可危的Kathy救了过来。原来，Kathy并不是流产，而是“宫外孕”。

实例点评：

很多女性都会这样，每当月经逾期不来就会用妊娠试纸测试一下自己是否怀孕。虽然妊娠试纸在一定程度上能够帮助你判断结果，但即使是阳性结果，也应该去医院请医生做一下检查，明确一下受精卵是否在子宫腔里着床。受精卵若是在子宫以外的部位着床，最常见的是输卵管，就会形成宫外孕。由于管壁较薄，在怀孕后6-8周受精卵长到一定大时，容易穿透比子宫内膜薄得多的输卵管壁，使之发生破裂，造成急性腹腔内大出血。宫外孕不仅发病非常急，而且病情十分严重，如果不及时处理就会马上危及生命。因此，即使自己真的是怀孕了，也应该去医院做一下全面的妇产科检查。

实例2

Daisy一直盼望自己能怀上个宝贝，可年过30岁的她却总是怀不上。Daisy和丈夫一起到医院做了很多检查，没有明确查出身体有什么异常。医生说她可能是精神太紧张了，好好调理调理一下再耐心等等。

这个月，Daisy发现月经没有如期来潮，她有点怀疑自己是怀上宝贝了。又过了十多天，Daisy欣喜地发觉自己好像有了恶心想吐的胃肠反应，还觉得全身酸懒，总是爱睡觉。尽管这种所谓的早孕反应令她很不舒服，但她赶紧把这喜悦的消息告诉了所有关心她的家人和朋友。盼子心切的她，甚至都开始为宝贝准备用品了。正当大家都为Daisy高兴时，医院的各种检查结果却表明Daisy并没有怀孕。这个结果既让Daisy尴尬又有些让她心理受到打击，她不明白，为什么自己有那么明显的怀孕征兆和胃肠反应，可却没有怀孕呢？

实例点评：

Daisy出现的是一种假孕反应，这与她长时间怀孕心切有关。在精神上对某件事情的朝思暮想的情绪影响下，人体会出现一些内分泌神经反应，所分泌的激素容易导致女性出现停经和胃肠反应，实际上子宫里并未受孕。可是，有些女性确实怀了孕但却没有任何反应，又因平时经常有月经延后的现象，有时即或停经半个月到1个月也难以确定自己是否怀孕。因此，只是以停经和一些胃肠症状来确定自己是否怀孕，是一种不十分可靠的方法。最终确认身体是否已经妊娠，还需要去医院请医生做妇科检查以及其他辅助检查。

出现怀孕征兆后应去医院做哪些检查？

超声波检查

是否子宫腔里显示出胎囊的影象，最早在妊娠5周时就可以见到妊娠环。如果在其中见到有节律的胎心搏动和胎动，可以确定是早期妊娠。

妊娠试验

确定是否已经怀孕。在门诊采取免疫学方法检测尿液里是否含有绒毛膜促性腺激素(HCG)，这种检测只须3分钟便可出结果，协助确诊早期妊娠。

确定是否正常妊娠。通过测定血液中的HCG来区别是正常妊娠还是异常妊娠，如宫外孕。如果HCG值低于正常范围，有可能是宫外孕或先兆流产，反之有可能是葡萄胎。

宫颈黏液检查

取宫颈黏液涂片，干燥后在光镜下如果见到排列成行的椭圆体，无羊齿状结晶出现，则早期妊娠的可能性大。

妇产科检查

通过医生触摸观察子宫是否增大，是否变得柔软，宫颈是否着色发蓝，阴道黏膜是否充血并着色加深。

准妈妈应叶酸维生素两手抓

我国出生缺陷的发生率比较高，平均每出生1000个婴儿就有13个是出生缺陷，主要表现为先天性心脏病、唇裂、先天性脑积水、神经管畸形等。而在所有新生儿出生缺陷中，神经管缺陷发病率较高。专家呼吁，为减少神经管缺陷，准妈妈最好同时补充叶酸和维生素。

为探求新生儿先天缺陷的原因和解决办法，在日前召开的“围孕期补充维生素和矿物质与预防及降低出生缺陷”学术研讨会上，专家提醒准妈妈们，应在围孕期间补充含有叶酸的复合维生素，叶酸、维生素两手一起抓，有效地预防宝宝先天缺陷的发生率。北京协和医院妇产科主任，中华医学会妇产科学会主任委员朗景和专家介绍，“围孕期女性增补含叶酸的复合维生素制剂预防神经管畸形和其他出生缺陷”这一研究成果是目前世界上唯一用简单、经济、方便的方法预防人类非常严重、发生率较高的出生缺陷疾病的有效措施，不仅可以全面改善围孕期女性的营养状况，而且可以保障新生儿的出生安全、健康。如果将这一成果在国内加以推广，我国每年可以减少40万左右先天性疾病的发生，减少30%的婴儿死亡。可望在短期内使我国出生缺陷特别是神经管畸形的持续高发趋势得到控制和降低。

专家同时呼吁，预防出生缺陷的关键时机应开始于孕前，因为怀孕早期是胎儿脏器形成的关键阶段，尤其是胎儿的神经系统、心脏和其他一些脏器早在孕期的第一个月就开始逐渐发育了。

孕妇孕期如何预防痔疮

孕妇孕期如何预防痔疮

◎ 上海市第一妇婴保健院

主任医师 冯桃莉

当妇女怀孕以后，痔疮的发生率就会明显提高。原来，怀孕以后，逐日膨大的子宫，影响了盆腔内静脉血液的回流，使得肛门周围的静脉丛发生淤血、凸出，这就是痔疮。当分娩之后，子宫恢复到怀孕前的大小，肛门处静脉丛淤血情况得到了改善，痔疮也就有可能不治自消。那么，孕期出现痔疮时，孕妇该怎么办呢？

首先，要养成每天定时排便的良好习惯。若便秘，应遵医嘱服作用温和的通便药，切莫擅自用泻药，以免早产。还应该保持肛门清洁。排便后，最好能用温水坐浴，以促进肛门局部血液循环。

其次，菜肴要选食纤维素多的新鲜蔬菜，如韭菜、芹菜、青菜，以利大便通畅。不要吃刺激性tulaoshi.com的调味品，如辣椒、胡椒、姜、蒜等，平时还要多饮水。

第三，可做“提肛操”。做提肛操时思想集中，并拢大腿，吸气时收缩肛门括约肌；呼气时放松肛门。如此反复收缩和放松肛门括约肌，每日作3次，每次重复30遍。提肛操可增强骨盆底部的肌肉力量，有利于排便，也可预防痔疮的发生。

按摩的部位有两处，一处是肛门，一处是腹部。大便后用卫生纸按压肛门，并安顺时针和逆时针方向各按摩15次。若能用热毛巾代替卫生纸按摩，则能改善局部血循环，有利于减轻痔疮。腹部按摩时取仰卧位，双手在下腹部按顺时针和逆时针方向按摩15次。每天早

准妈妈夏天洗澡最好用淋浴

洗澡的方式最好采用淋浴，不宜盆浴。因为盆浴时孕妇的全身都浸泡在水中，水中的不清洁物或有害的细菌可能进入阴道而引起感染，甚至炎症波及子宫颈和子宫腔，同时不将澡盆清洗消毒很容易发生传染病，如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等。

洗澡的水温不宜过高。水温如果过高，孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张，可引起子宫胎盘血流量短时间减少，造成胎儿缺氧。当满身疲劳时悠闲的在放满热水的浴缸中泡上半个小时，真是又舒服干净又消除疲劳。但尤其是对怀孕三个月的孕妇，可造成畸形儿或低能儿。大量的动物实验和对人类的流行病调查证实，孕早期接受到物理性的有害因子，如过热的热水浴和高温作业等，都可使孕妇体内产热增加或散热不良而致高热。早期的胚胎生活在高温环境下，极易受到伤害，高温会杀死那些分裂中的细胞，使该组织停止发育，特别是胎儿的中枢神经系统极易受到损伤，造成畸胎，严重者使胚胎夭折。

临床上不乏这样的病例：孕早期的妇女在紧闭闷热的澡堂中洗了四十分钟的热水浴后导致自发性流产。由于个体的差异和怀孕时间的早晚不同，胎儿受害的程度也有不同的差别。正确的做法：水温要控制在38摄氏度以下，尤其不要洗盆浴，避免在浴缸中长时间浸泡腹部，而且洗澡时间最多不超过20分钟。

准爸妈“不讲卫生”胎儿易受伤

不久前，黑龙江省卫生厅汇总完成的2007年黑龙江省出生缺陷监测结果分析数据显示，去年黑龙江省新生儿出生缺陷发生率为73.21/10万，略高于2006年的70.81/10万，已连续几年居高不下。据了解，黑龙江省出生缺陷监测始于2001年。自2004年取消强制婚检至2007年，黑龙江省新生儿出生缺陷发生率开始攀升并一直维持在较高水平上，4年中的发生率分别为63.13/10万、73.40/10万、70.81/10万和73.21/10万。2007年，新生儿主要先天畸形发生率的顺序依次为：唇腭裂、多指(趾)、先天性心脏病、先天性脑积水和神经管缺陷。有关专家指出，这一现象与婚检率下降、咨询指导不到位有密切关系。

取消强制性婚检，哈市婚检率降为1.22%

据有关资料显示，我国人口中每10对新人中就有一对因健康原因应暂缓结婚、不宜结婚，或者不宜生育。另有统计数字表明，100对夫妇用于婚检的费用总和，都比不上养活一个缺陷儿童给家庭和社会带来的负担重，更重要的是将会影响到一个小生命的健康质量，而哈市每年上万名患病新人因此留下了隐患。

某事业单位工作的小李近日就要完婚，但记者问到是否到医院进行婚检时，小李很诧异地对记者说，“现在结婚都不用婚检了，如果我提出要进行婚检我老公该认为我不信任他了，再说现在去医院也都是敷衍了事，还不如不检呢。”随后，记者随机采访了几名准备结婚的新人，大家都觉得婚检不是很重要，还麻烦。记者从市妇幼保健院了解到，2007年哈市登记结婚的五万对新人中，只有914人进行了婚检。婚检率由2003年的82.31%骤降到2007年的1.22%。据市妇幼保健院统计，2003年哈尔滨市婚前检查率是82.31%，患病率11.68%。2003年10月，强制婚检改为自愿婚检后，2005年应该婚检人数112906人，实际婚检人数1089人，婚检率是0.97%，发病57名，发病率为5.23%。到了2007年，哈尔滨市仅有914人婚检，共检出疾病43例，患病率4.70%。相关医学专家介绍，以往哈市每年通过婚检都能查出个别梅毒患者，医生均给予暂缓结婚的医学建议。而去年哈尔滨市医院竟然接生了十几例梅毒患儿，这在自愿婚检以前从未发生过。

据专家介绍，近几年，哈尔滨市不进行婚检而结婚的夫妻，在婚后发现对方患病而离婚的事例屡见不鲜，随着性病发病率的上升，这部分患者得不到正确的婚前卫生指导，将对配偶及后代产生严重影响。逃避婚检带来的隐患已向人们发出了警告。

不洁生活习惯是导致畸形儿主因之一

每一个生命的孕育和降生，对于父母来说都是一件无比幸福和喜悦的事。可当孩子出生后被告知染上了梅毒或者乙肝，这对家庭来说犹如晴天霹雳。近年来，某些社会丑恶现象对出生缺陷的影响也决不可小觑。由于早期梅毒症状不明显、难察觉，是目前对出生缺陷的影响最大的一种性病。市第一医院妇产科主任崔振称，如果妇女在怀孕前或怀孕期间感染了梅毒，100%会传染给胎儿。梅毒螺旋体会引起胎儿肺、肝、脾和骨等器官发生病变，导致胎儿宫内发育迟缓、流产、早产、死胎、死产或新生儿先天梅毒(也称胎传梅毒儿)。

美美出生在哈市某县一个幸福美满的家庭。然而，美美出生后精神头一直不好，皮肤上还出现红色的疹子，而且整日吃不好、睡不好、烦躁、哭闹。父母见美美的症状日趋严重，便带美美进行新生儿筛查，被医生告知很可能是染上了先天性梅毒。随后，夫妇二人带着美美来到哈市做进一步确诊。结果很快出来了，确实是先天性梅毒。美美的妈妈回忆说，自己婚前与男友有过亲密接触，也许就是那时染上了病毒。今年美美因为多种合并症发作治疗无效离开了人世，美美的父母也平静地选择了离婚，一个原本可以美满幸福的家庭就这样破碎了。近年来哈市“梅毒儿”或“乙肝儿”相继出现。“这些‘带毒’孕育或出生的孩子在实施强制婚检时真的是很罕见，有时几年也遇不到一例，可这几年几乎每年都能遇到，“梅毒儿”。记者从市妇幼保健院了解到，2004年1月至9月，他们在哈市部分地区对怀孕的妇女进行产前检查时，发现妊娠合并肝病474人，妊娠合并尖锐湿疣9人，妊娠合并结核3人，妊娠合并梅毒或隐性梅毒81人。这些怀孕的妇女多数是发生过不洁性生活后不健康的情况下怀了孕。

孕妇秋季洗澡水温要适中

秋季是中国传统养生的季节，南京市妇幼保健院产科主任医师蔡满红说，在这一季节里，孕妇洗澡时水温不宜太高，否则对胎儿不利。

天凉泡热水澡对普通人是很惬意的事，但高热可造成胎儿神经细胞死亡，使脑神经细胞数目减少。专家指出，脑神经细胞死亡后是不能再生的，只

能靠一些胶质细胞来代替。这些胶质细胞缺乏神经细胞的生理机能，因而影响智力和其他脑机能，使孩子智力低下，反应力差，所以即使天冷孕妇洗澡的水温也不能太高。

另外，很多孕妇在怀孕期间总是担心营养不够，喜欢在秋季进补，有的更是自作主张补钙吃鱼肝油。蔡满红说，长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球凸出等。同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无Tulaoshi.com力、呕吐和心律失常等，对胎儿生长没有好处。

想生健康宝宝要实施三级预防

据市第一医院妇产科主任崔振介绍，不洁的生活习惯是导致畸形儿出生的主要原因之一。如父母双方大量饮酒和吸烟，生活不规律都可能会使胎儿发生畸形。另外，据最新研究显示，母亲在怀孕前期和中期过多地吸烟，胎儿出生后患肺癌的几率要高出正常胎儿数倍。

想生健康宝宝要实施三级预防

黑龙江省去年新生儿出生缺陷监测结果分析数据表明，去年黑龙江省小于20岁孕产妇所生婴儿数量上升，35岁或大于35岁妇女生产缺陷发生率高于其他年龄组。此外，去年，黑龙江省出生多胎构成比例为1.83%，多胎妊娠是造成围产儿(妊娠28周至产后七天的婴儿)死亡危险因素之一，发生出生缺陷的几率是单胎的两倍。专家提醒，想生健康宝宝的夫妇要实施三级预防措施。

崔振主任讲，一级预防措施是在婚前孕前采取措施，以预防出生缺陷的发生。婚前和孕前进行健康检查与优生咨询，合理膳食、禁烟限酒，远离有毒有害物质，适量补充叶酸；确保妇女孕前接种风疹疫苗、确保妇女孕前检查和治疗生殖道感染和某些严重慢性疾病、禁止近亲结婚；忌过度劳累、减少电脑操作时间等； 远离宠物，以免感染弓形虫，给将来的生育带来危害；选择最佳生育年龄，把握良好受孕时间。

二级预防措施是在孕期采取系统的孕期检查、产前筛查和产前诊断，以避免严重出生缺陷儿的出生。三级预防措施是在新生儿出生后对新生儿疾病进行筛查，目前哈尔滨市开展先天性甲状腺功能低下和苯丙酮尿症的筛查，以及早发现应治疗的新生儿疾病和异常。专家强调，预防措施要从孕前抓起，特别要做好孕期的预防保健。