孕妇有效保养重在“细节”

防患于未然 科学应对高龄产妇(图)

科学应对高龄产妇

鉴于高龄初产妇可能发生的种种风险，高龄初产妇及其家人，切不可麻痹大意，应具有务实的态度，根据自身情况，采取特定的对策，做到防患于未然。

具体(图老师整理)办法是：

高龄初产妇应提高自我警觉性，不要“临时抱佛脚”。即在妊娠的初期直到临产，随时都应该意识到可能发生母胎病理性变化的意外，定期到有条件的妇产科进行母胎监护和必要的防治措施。

在临产将近时，应提前住入医院妇产科，具体提前一周或两三周，应视个人情况而定，切实做好产前监护，必要时及早行剖宫产较为安全。

妊娠期间，经过特定检查，如确诊为严重畸形儿或母体因严重并发症不能继续妊娠，否则危及孕妇生命者，应当机立断，中止妊娠；如果妊娠后期，胎儿没有致命畸形且有存活的可能，应提前行剖宫产术，可确保母婴的安全。

高龄产妇的危害主要是在怀孕后合病症增加，比如我们通常所说的妊娠高血压疾病发生率会增高，妊娠期糖尿病会增加，根据我们长达22年的研究表明：高龄孕妇早产，(婴儿)出生体重比较低的发生率会增高，另外高龄产妇因为怀孕的时候年龄偏大，卵子分裂的过程中容易发生染色体的一些异常，就是胎儿有染色体类疾病，也就是先天缺陷的机会明显增高，所以我们国家在制定产前诊断这个法规的时候，特别指出35岁以上的孕妇应该在怀孕以后做一个产前诊断，判断胎儿有没有染色体疾病。

另，目前有研究表明：曾经有过妊娠高血压病的孕产妇，在日后绝经期后，有可能患有高血压病的机率大为提高，且从统计学数据来说，有相当的相关性意义。

孕妇留心十大反常现象

1、为迎接新生命，本能地做准备。

人类也象其他动物一样，在产前要本能地做一番筑巢工作。如：孕妇可能会为未来的宝宝清洁或装饰房间，准备衣物及被褥等，这样可以为产后休息和专心育儿节省时间。

2、精力不能集中。

在孕初期的三个月，痛苦和妊娠呕吐使孕妇心烦意乱，不能集中精力，并表现出健忘。孕妇这时所能想到的也只是有腹中的孩子，有时甚至连工作或与医生约诊都无关紧要。建一个记事本或备忘录。将每天或近期应办的事情记下来，以弥补由于健忘而造成的疏忽。

3、心境不佳。

孕妇这时的表现症状类似于经前期综合征。乳房发胀并有触痛感，孕激素水平波动。总感觉心境欠佳，喜怒无常，甚至于想落泪，有时也会对丈夫无端地发一通火，或不可控制地、无任何理由地激惹同事，这种情绪烦躁现象可能会持续整个孕期。如果在孕前有经前期综合征的妇女，在孕期这种症状会更加明显。如还有睡眠不好，食欲减退或食欲亢进等症状时，应看医生。

4、乳房增大、胸廓增大。

由于荷尔蒙雌激素和黄体酮水平的增加。乳房会增大。为使自身和胎儿获得足够的氧气，孕妇的肺活量增加，因此，也导致胸廓增加。

5、皮肤异常。

有些孕妇面部皮肤会有黄褐斑或称妊娠期黑斑病。还有的在下腹部正中线上出现一条黑线，乳头、外生殖器及肛门区色素过度沉着。这些现象都是由于孕激素引起体内产生过多色素所致。是无法预防的，但若设法防止紫外线直射，会使黄褐斑出现降至最少。

由于流入子宫的血流量增加，流入孕妇各器官的血流量也会增加。所以，流经血管的血量增加油脂分泌量增大。因此，痤疮或粉刺也是孕妇常见病之一。

孕妇由于腹部皮肤的拉伸。会有痒感和出现裂片。这时可到孕妇商店买些油膏涂于腹部或用燕麦片洗浴，以缓解皮肤炎症。

6、毛发与指甲的变异。

体内荷尔蒙的分泌使毛发的脱落速度降低，生长速度加快，但这种变化并非永久性的，多数妇女在产后期或终止母乳喂养后脱发严重。有的孕妇还在不应该长毛发的部位长出了毛发。例如在面部、腹部、乳头周围。还有的毛发质地发生了变化。变的更干或更油性。更有甚者发生毛发变色的现象。

指甲也同毛发类似，孕期会发生明显变化。过多的荷尔蒙分泌会促使指甲生长得更快、更坚硬，有的孕妇出现指甲容易劈裂现象。这时孕妇应经常修剪指甲并避免涂抹指甲油。

7、鞋码加大。

由于孕妇体内存在过多体液。脚会胀大，因此，穿鞋的号码会加大1~2号。有的妇女会永远保持着穿这么大号的鞋，脚的大小不会再恢复到孕前水平。孕期穿便鞋会有效遏制脚大。

8、关节易损。

孕妇体内分泌一种叫松弛素的荷尔蒙。这种物质能促使耻骨区和子宫颈为生产胎儿做准备。但是它同时还会使孕妇的韧带松弛，容易受伤。尤其是骨盆、下背及膝关节容易过度牵拉或扭伤。所以，当孕妇活动时动作应缓，不宜急动。

9、容易造成静脉曲张、痔、便秘。

孕妇荷尔蒙水平的增高。致使静脉中的血流量增加，因此，在腿部或性区多发生静脉曲张现象。当然，这种现象会随孕期的消失而消失。在孕期可采取如下措施，以缓解静脉曲张。

1)站或坐的时间不应过久

2)穿宽松式的衣服。

3)穿支撑式长筒袜

4)在坐下时将脚部抬高直肠部静脉曲张会发痒。直肠部的静脉会变大，成为葡萄状的簌形物。痔对孕妇是极其痛苦的，尤其是在大便时或大便后，会出现流血、痒痒或有刺痛感。

孕妇体内荷尔蒙水平的增加。减慢了食物通过胃肠道的速度。因此，便秘是孕期常见的现象。在孕后期，子宫会压迫大肠，导致排便困难。

为防止孕期便秘和痔疮。应多摄入富含纤维和适量水分的食物，也可使用大便软化剂。但不得用缓泻剂。

10、分娩前的异常现象。

产前破水是又一种异常现象。在国外，仅有10%的孕妇生产前自然破水。有的孕妇在破水时，会有一种强烈的小便欲，致使羊水涌出。还有的由于胎儿的头部象一个塞子一样，阻碍了羊水的流出，而表现出涓涓细流或滴流样。请放心，羊水只不过是有甜味的灰色或无色液体，如果持续流淌(每小时1杯)的

孕妇幼儿最好不要接触猫

养猫者易感染弓形虫 谨防精神分裂症

近日，广州中山大学生命科学学院华南寄生生物研究中心的伦照荣教授与美国的霍普金斯大学医学院和斯丹利脑研究实验室合作，通过分析全球20多年的相关文献资料，以大量事实证明弓形虫与精神分裂症的关系。伦照荣指出，养猫的家庭中，其成员感染弓形虫的机会远远大于没有养猫的家庭成员，因此特别提醒养猫要当心家人患精神分裂症。据介绍，该结论已刊登在5月出版的英国《精神分裂症通报》杂志上。

伦照荣介绍说，弓形虫是一种细胞内寄生原虫，除感染人外，也广泛感染猪、牛、羊、猫、狗、鼠等哺乳动物。在众多的动物中只有猫科动物是弓形虫的终末宿主，人和其他动物称为中间宿主，因为弓形虫只在猫体内才进行有性生殖。感染弓形虫的猫每日随粪便排出数以百万计的卵囊，卵Tulaoshi.com囊在体外成熟后可感染任何哺乳动物，包括人。因此，养猫的家庭中，其成员感染弓形虫的机会远远大于没有养猫的家庭成员。

孕妇最好不要接触猫

正常人感染弓形虫一般没有临床症状，但艾滋病及使用免疫抑制剂的病人感染弓形虫通常产生急性严重的弓形虫病，并危及生命。弓形虫特别喜欢寄生在脑细胞中，因此脑是弓形虫喜爱的寄生部位。孕妇，特别是怀孕早期的孕妇感染弓形虫后，可导致流产或造成怪胎。怀孕后期感染弓形虫的胎儿出生后可能没有明显的临床症状，但极可能存在智力障碍。伦教授指出，有些怀孕后期或幼儿期感染弓形虫的患者，表面没有任何临床症状，但受到内外因素的影响下诱发精神病的几率远高于正常人群，其中精神分裂症便是其中最典型的一种。精神分裂症是一种严重的精神病，多发于青壮年，具高度的抑郁、暴力和自杀倾向。患者病情虽可用药控制，但难以彻底治愈。

伦照荣说，全球人口有近1%患不同程度的精神分裂症，中国近年养猫人数大幅上升，精神分裂症病例也不断增加。此现象应引起政府有关部门和广大市民的高度关注。伦照荣教授建议，计划怀孕的妇女最好到医院做弓形虫抗体的检查，已怀孕的孕妇最好不要养猫，也不要接触猫只，家中有8岁以下小孩的家庭也不要养猫，以免感染弓形虫。(记者林晓丽)

怎样保证孕妇乘车安全

一些怀孕的女士常常问她们是否可以不用安全带，她们担心安全带会在某种程度上伤害未出生的宝宝。这个问题的答案是她们绝对应该使用安全带，在怀孕后期也需要。但是同等重要的是她们需要正确地系安全带。

正确方法为：安全带对角部分须挎在胸下，不留缓冲余地，并且从胸下沿肚子边往下。腿部安全带须在隆起的腹部下面挎过大

腿，而不是挎过前腹。最后一点特别重要，因为如果车发生碰撞使安全带在腹部前部滑动，结果会给母亲与小宝宝造成伤害。

如果你发现不能用安全带围住自己，那你就应该避免乘车旅行。避免在怀孕后期乘车，因为方向盘和安全气囊都有可能在交通事故中伤害到小宝宝。

研究人员和汽车制造商已经发现了许多保护车祸中成人和儿童的最佳方法，但是他们仍然对于如何保护车祸中未出生的小宝宝而有些难题。因此沃尔沃汽车公司首次创造了世界上第一个正式电脑模拟孕妇交通事故测试，其第一次模拟是2002年夏天所做的前撞测试。

图文：孕期对20个危险动作说NO(4)

4、危险动作 举胳膊并伸长上半身晾衣服

孕妇有效保养重在“细节”

一般来说，孕妇通常会受到家人的用心呵护，老人总是喋喋不休地告诉她们不要穿紧身衣和高跟鞋，不要养猫，远离吸烟的丈夫，不宜吃太多的动物肝脏，不要到空气污浊的地方。专家说，还有一些问题也应得到足够重视。

不能过多使用电热毯

电热毯通电发热后，会迅速蒸发人体皮肤水分，使人出现干燥、瘙痒等症状，影响胎儿发育。

不能捧腹大笑

捧腹(m.tulaoshi.com)大笑会使她们的腹腔内压突然增高，易造成早产、流产或大出血。

不能经常喝可乐和咖啡

可乐和咖啡中都含有咖啡因。经常饮用，会对胎儿的中枢神经系统造成损害，引起早产、难产或胎儿畸形等情况。　

不宜多吃海带

过多的碘可引起胎儿甲状腺发育障碍，婴儿出生后可能出现甲状腺低能症

孕晚期如何“行走坐立”

孕晚期如何俯身弯腰：

六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

孕晚期如何起身站立：

孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

孕晚期如何保持站立：

如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

孕晚期如何保持坐姿：

孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

孕晚期如何徒步行走：

徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

如何乘坐公交车：如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。

另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。

坚持产前运动

在怀孕期间，适量的产前运动可帮助您松弛肌肉和关节，减少产道的抗

图文：孕期对20个危险动作说NtulaoshiO(20)

20、危险动作 直直弯腰拾地上的东西

这些“细菌炸弹”孕期应警惕

据英国《每日邮报》报道，一些物品并非外表干净就真干净，它们可能是最不起眼的细菌炸弹。

木制餐具。木头比塑料和金属更容易渗入水分，因此携带细菌的几率也随之增加。清洗木制餐具时，最好用热水，用段时间后，放在水里煮一煮。如果木头变软、发黑，就意味着里面已经霉变，要立即更换。

牙刷。英国曼彻斯特大学研究发现，平均每个牙刷携带1000万个细菌，其中，葡萄球菌、链球菌和大肠杆菌的比例很高。建议每3个月换一次。

浴巾。皮肤上的金黄色葡萄球菌会留在浴巾上，如果再接触伤口，容易引发感染。浴巾每周至少应在90摄氏度以上的高温水中烫洗一次。

枕头与羽绒被。由于尘螨残骸的堆积，新枕头的重量将在3年内增加一倍，这会加重哮喘、湿疹等疾病症状，尘螨排泄物还会导致鼻炎和鼻窦炎。所以枕头每两三个月就要在60摄氏度的水里至少清洗20分钟。羽绒被也会堆积尘螨和皮肤脱落物，应该每半年清洗一次。此外，枕头的最佳使用期限为2年，羽绒被为5年。

床垫。英国统计数据显示，平均每张床垫上有1万只尘螨。每周至少用真空吸尘器好好清扫一次床垫。

运动鞋。此类鞋子很容易被霉菌和真菌污染。因此每月至少用凉的肥皂水洗一次，并在阳光下晾干。

马桶刷。如果刷子出现了磨损，擦除污垢的能力就会下降。除了每周清洗消毒外，建议半年换一次刷子。