据日本的一项研究显示,如果母亲吸烟,即使是在怀孕早期吸烟,所生孩子长大后成为肥胖的可能性也是不吸烟母亲所生孩子的近三倍。
虽然这项研究并没有说明确切的相关性,但有一种理论认为,由于母亲在怀孕早期吸烟,可能会导致胎儿的营养缺失。同样的研究也发现,孕期不经常吃早餐的孕妇所生孩子出现肥胖的几率是吃早餐孕妇所生孩子的2.4倍。
日本山梨大学的研究人员对1400名日本妇女进行了调查,这些妇女在1991年4月至1997年3月之间生育。研究人员随后又对她们所生的1000名孩子在九至十岁上四年级时的情况进行了调查。
调查结果显示,与不吸烟母亲所生的孩子相比,在怀孕前三个月吸烟的妇女,其所生孩子出现肥胖的可能性要高1.9倍。
这项研究结果表明,妇女在怀孕期间吸烟,即使是在怀孕早期吸烟,也会对孩子的身体健康造成长期的影响。
研究人员说,可能是那些孩子在子宫里的营养不够,所以出生后才会拼命吸收营养,从而导致肥胖。尽管还不知道导致肥胖的真正原因,但对孩子的母亲来说,重要的一点就是应该戒烟。
尽管还没有研究可以证实电脑发出的射线会伤害肚子中的胎儿,但长时间在电脑前紧张工作,仍然对肚子中的宝宝是有害的。为此,你应该安排一些片刻的休息,最好同时做一些海德堡运动专家Miriam Wessel所建议的练习。
对于疲劳的眼睛:舒适地坐下,背部保持平直,用双手轻轻地盖住眼睛,安静地呼吸。保持几分钟。
对于紧张的双肩:坐在椅子上,双肩向tulaoshi上耸起至耳垂,保持几秒钟,然后双肩下垂30秒。重复5次以上动作。
对腹部和脊背有好处:站着并保持背部放松,髋部轻轻地画圈。或者双腿分开坐在凳子角上,髋部交替地向前向后倾斜。只要感觉舒适,可以多做几次。
规律锻炼可助减轻孕吐
据统计,约一半的孕妇会遭受反胃、呕吐的折磨,尤其是早晨起床时。当前还没有很有效的治疗方法,但孕妇若适当采取以下几种措施,就完全可以抑制呕吐。
反胃、恶心袭来时,喝一些起缓解作用的饮料
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)专家建议,碳酸苏打水能够缓释胃酸,减轻恶心症状。酸饮料也能控制恶心。若是下午,就喝些柠檬或柚子汁。有些人可能一看到这种食物立即反胃,不妨试试用蔬菜、牛肉或鸡肉汤做临时的缓解替代品。
频繁进食,食物要清淡
我们知道,胃一旦排空,胃酸就会使人不舒服。每隔两到三小时进食对于一般职业妇女来说不可行,最简单有效的办法是随身携带干的、咸味小食品,稍不舒服就吃,保证胃不空。这类食品包括椒盐饼干、杏仁、烤面包、干谷类食物及多汁水果等。
当然,过饱同样会恶心,尤其是吃了油性很大的食品。因为富含脂肪的食品在消化系统滞留的时间长,也会诱发恶心。因此要坚持清淡的、高蛋白质、高碳水化合物的饮食结构。另外,许多孕妇吃辛辣味食品,也会反胃。
有规律地适当锻炼
身体锻炼有助于消化,所以能预防呕吐。首选是步行,呼吸新鲜的空气相当起作用。其次是游泳。当然根据自己的喜好,亦可以按产前的有氧运动节奏适当跳舞。有一点必须注意,选择一种适合自己生活习惯的运动方式,每天的运动量要轻微,运动量大小有必要向大夫咨询一下。
避免常见的诱发物
闻到烤肉饼、煎鸡蛋的香味时,一般人都会流口水。但由于孕妇的嗅觉极其灵敏而又奇特,这类香味许多孕妇反而受不了。因此做饭时,一定要注意房间的通风或打开排气扇。一种气味很淡的芳香蜡烛相当有用,它能减轻甚至遮盖引发恶心的气味。
把表调快
紧张也能引起早晨起床时的恶心。因此可能的话,孕妇比平常早起10到20分钟,先在床上坐一会儿,然后去收拾。另外要经常休息。如果可能的话,中午午睡一下最好不过。如果条件不许可,哪怕平躺一会、闭闭眼,使身体保持静止,效果也是不错的。有时只需一小会儿的心情宁静即可避开反胃。
当然同孕期的恶心呕吐作斗争,仅靠某一单项措施可能无效,多尝试几种方法,寻找出适合自己的一套策略来。
怀孕后,孕妇的肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其坐、立、行等均与怀孕前不同,活动受到限制。为了保证孕妇能健康、顺利地完成妊娠,避免出现意外,孕妇应该保持什么样的活动姿势呢?在此,我们听听专家是怎样说:
孕期重要的是要避免背部弯曲。由于妊娠期荷尔蒙可使全身的肌肉拉长,并使之软化,故孕妇做家务时不要过分弯曲腰背,扫地等家务活儿要能干多少就干多少,在整理花园、扫地、铺床时都要采取挺直腰板,以蹲低或跪着做的姿势,代替弯腰。不要举重物,因为这样无法保持背部的挺直;穿低跟鞋,因高跟鞋会加重你的重量向前倾。
从躺着的体位起来时,一定先要转向侧卧位,然后再转向跪姿,用上肢及大腿的力量把身体撑起,以保持背部挺直。
站立时要背部舒展、挺直,要使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉并受到这些部位的支撑,这样能防止背痛,增加腹部肌肉的力量。在可照到全身的镜子前面,检查自己站立的姿势是否正确。
当由立位改为坐位时,孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。如果是坐椅子时,要深深地坐在椅子上,后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位,然后再向后移动,直至坐稳为止。坐有靠背的椅子时,髋关节和膝关节要呈直角,大腿宜与地平线保持平行。 当由坐位站起时,要用手先扶在大腿上,再慢慢站起。
拾取东西时,孕妇拾取东西时注意不要压迫肚子,不要采取不弯膝盖只做倾斜上身的姿势。要先弯曲膝盖,然后弯腰,蹲好后再拾。
专家还告诉我们增强骨盆底肌肉的方法:骨盆底肌肉是支撑肠、膀胱、子宫的肌肉的吊带,由于妊娠期荷尔蒙作用使肌肉拉长、软化,在孕期每当打喷嚏、咳嗽、大笑时,可能有少许尿液溢出。为避免以上症状发生,加强骨盆肌肉的锻炼是很重要的。可采用提肛动作,轻轻吸气,并用力缩紧肛门,直到再也使不出劲为止,稍维持片刻,然后逐渐放开。建议每日至少练习两次,待熟练后可在任何时间练习,坐着站着均可以,坚持下去将对你的阴道分娩起到意想不到的帮助。
轻松愉快走过孕育误区
怎样在怀孕的10个月中保养好胎儿,这是所有孕妇所关心的,孕期营养、适当运动及健康的心态都与BB的健康发育密切相关。现在虽然越来越多的孕妇开始注意了解孕期的健康保健知识,但仍有不少准妈妈常常步入孕育误区。
孕妇营养越多越好吗?
*孕期体重增加太快会伴发许多危险
一部分孕妇认为吃得越多越有营养,生出来的BB就会越聪明、健康。其实,在孕期中加强营养是必要的,但绝对不提倡大吃大喝拼命进“补”,关键是营养均衡,并能够顺畅地输送给BB。我们有时会发现孕妇体重越来越重,可腹中的BB却发育不良。现代医学研究表明,胎儿体重的增加是与孕妇输送给胎儿的血流量呈正比的,也就是与胎盘的血流量呈正比的,而与孕妇血中营养物质浓度的多少无关。因此产检时除了解胎儿生长发育之外,还应注意胎盘脐带血流量情况,也就是母亲给BB运送养料的线路是不是顺畅。
如果在孕期母亲的体重过重或增加太快也会伴发许多危险,不仅会影响胎盘血供,间接影响胎儿发育,也会造成孕妇产后高血压、糖尿病、高血脂等。当然胎儿也不是越大越好,理想的胎儿体重应为3-3.5公斤,医学上认为当胎儿体重超过4公斤就是巨大胎儿,过大的胎儿增加了难产的机会,是剖宫产的指征之一。整个孕期孕妇的适宜增长体重应为12.5公斤左右,从怀孕3个月后每周应增长0.3-0.5公斤比较合适,增重过多或过少,都应进一步查治。
晚育就好吗?
*女性生育的最佳年龄应该是23-29岁
夏医生介绍,近几年国家和我省内的监测都表明高龄产妇越来越多,由于产妇年龄偏大,软产道弹性下降,产后子宫收缩欠佳,很容易导致产后出血,产后恢复也相对较慢,剖宫产的比例较高,难产的发生率及生育畸形胎儿的比例也较高。因此,生育年龄并不是越大越好。女性生育的最佳年龄应tuLaoShi.com该是23-29岁,医学上把35岁以上的产妇称为高龄产妇,建议高龄产妇最好做产前诊断,以减少生育先天畸形儿的机会。
孕期拒绝B超检查对吗?
*做B超有利于对胎儿进行适时的监察
有些孕妇对B超检查存有担心:“会不会造成对胎儿损伤?”“有没有致畸形的作用?”甚至不按医生的要求进行必要的检查。夏医生认为,一般超声强度低于20mW/平方厘米,持续时间不超过30分钟,对胎儿是安全的,平时妇产科的B超检查无论从强度和时间上都达不到上述标准,目前也没有医学研究证实B超检查会对胎儿造成影响。
孕期的B超检查对孕妇是极其必要的,一般整个妊娠期应做三次B超检查。在妊娠3个月内做一次,以确定宫内妊娠,并了解早期胚胎发育情况、核对孕周等;在妊娠中期即3-7个月时,做一次B超,主要是监测胎儿生长发育,了解有无明显先天畸形等;在妊娠晚期或接近分娩时做B超检查的目的主要是了解羊水量、胎盘功能,监测胎儿有否宫内缺氧等。所以孕妇每一个阶段做B超都是有目的的,这样有利于对胎儿进行适时的监察。
剖宫产就一定安全吗?
*剖宫产的并发症是高于自然分娩的
夏医师介绍,在临床上经常遇到有些孕妇及其家属在没有任何指征的情况下,主动要求剖宫产,他们认为剖宫产就一定安全。其实,剖宫产的并发症是高于自然分娩的。剖宫产毕竟是手术,存在麻醉意外的危险,以及子宫留下疤痕、产后出血可能性增加等,同时由于新生儿未经过阴道分娩时的挤压,容易导致新生儿肺炎等并发症。因此,在没有剖宫产指征时,不要盲目选择剖宫产。夏医生认为,分娩本来就是自然生理过程,不应人为地去干涉。现在医院提倡人性化服务,推行陪伴分娩、导乐分娩、一对一责任助产等自然分娩形式,有经验的助产师会陪产妇度过整个分娩过程,产妇会得到很多有益的帮助。