需要注意以下几个方面:
一、 注意室内保暖
冬天经常有大风、降雪以及寒潮的侵袭。在这样的天气状况下,准妈妈要做好保暖工作,以防感冒。因为感冒等引起的发烧症状,不但会伤害胎儿正在发育着的中枢神经系统,严重的还会造成流产、死亡、畸形等。
所以,孕妇在冬季,无论是穿衣还是卧室都要保持一定的温度(一般以21~24℃为宜),防止受寒。使用煤火炉取暖的,一定要保持烟道通畅,预防煤气中毒;以空调取暖的,为了防止室内空气污浊,也要经常开窗通气。图老师专家建议,在阳光充足的中午,至少应该开窗十分钟。
二、 出行要注意安全
冬季,准妈妈要注意收听天气预报,根据气温的变化,适当增减衣服。选择天气好的时候出门散步。为防止传染上疾病,尽量不要去影院、商场等人多的公共场所。
户外结冰的时候,准妈妈尽量不要外出。如果必须外出,最好有人相陪。在出门的时候,准妈妈最好穿上防滑鞋,尽量选择不光滑的地面行走,以防摔跤。外出切不可骑自行车。
母亲在怀孕期要摄取充分的营养,蔬菜、水果、米饭、鱼、肉、蛋、奶类皆要均衡摄取,才能供应胎儿牙齿所需的钙质、磷质、维生素等等。特别是钙质,不但有助于胎儿发育及建立坚固牙齿,也可维护妈妈自己的健康。同时怀孕期间也要比平常注重口腔卫生。
吃了酸性食物之后
虽然酸性食物对牙齿刺激较大,但嗜酸是孕妇的本能,只要吃完后及时用白水多次漱口,就能尽量降低牙齿所受的伤害。另外要回避生冷食品,因为它们比酸话梅更伤牙。特别提醒吃了甜食之后也要及时漱口,因为一切甜食入口之后都会变成酸性物质。孕吐现象中倒流的胃酸也会伤害牙齿(尤其是舌侧的牙齿),此时也需要及时用白水多次漱口。
孕期前3个月,尽量避免任何形式的牙科检查
孕期前3个月是胚胎发育的关键时期,脑神经、心脏、血管、脸部器官、四肢等都在这个阶段成形,一点点不当药物或剂量过高的X光照射都可能造成意想不到的后果。因此在这个阶段,尽量避免任何形式的牙科检查,包括洗牙。到了孕晚期,由于外界刺激容易导致敏感的子宫收缩,所以在那个阶段,同样要尽量避免所有牙科检查。
孕期若出现牙科疾病这样治疗
怀孕后若出现牙科疾病,应选择在孕中期(此阶段孕妇状况比较稳定,肚子也不会太大),如孕期第图老师5个月时做牙科检查或完成洗牙、补牙等大部分牙科治疗。但是她会将牙科手术,如拔除智齿、牙根尖手术等推迟到产后再做。
小小的手机,轻巧方便,在现代化的社会里,它已经成为人们生活中不可或缺的通讯工具。但它对于孕妇而言却是危害不小呢!不信?听听下面这位准妈妈的心声吧!
我是一个现代白领女性,我的生活中必不可少的就是手机,它为我的工作和生活带来方便,可现在我决定把它打入冷宫,因为——我怀孕了!
高频电磁波影响人体健康
手机通话是通过高频电磁波将电讯信号发射出去的,发射天线周围存在微波辐射(300MHz-300GHz),由高到低依次为天线部、听筒部、键盘部和话筒部。手机本身所发射的高频电磁波对人体会产生危害,在通讯过程中,有40%的高频电磁波会被手机的机体本身吸收到深部,从而使使用者的器官发热,但却没有感觉。
胚胎和胎儿组织特别容易受辐射损伤。这种损伤的表现形式多种多样,可以表现为坏死、细胞凋亡或细胞膜受损,但细胞不死亡,或导致生长发育的缺陷。也就是说,如果是在胚胎形成期,受到电磁辐射,有可能导致流产;如果是在器官形成期,正在发育的器官可能产生畸形;而在胎儿损伤中枢神经系统的发育期,若受到辐射,则可能导致婴儿智力低下。所以专家认为妊娠头3个月,也就是妊娠早期,受辐射影响的危险比妊娠中、晚期的危险大得多。因此,为了宝宝的健康发育,避免它受到任何伤害,我在这头3个月说什么也要坚决地远离心爱的手机了。
4种防护措施
那么,这3个月过后呢?放心,我还是会以宝宝的健康为大局的,能不用手机就不用,就算不得不用,我也已经钻研过了各种防护措施。
●为手机置办防辐射配置
现在的手机防辐射装置也是花样百出。比如,防护帽,它是由几微米粗细的不锈钢纤维与化学纤维混纺成的导电布制成的,对电磁波可以起屏蔽作用;防磁贴,欧美和日本近几年推出的特殊贴片,能改变天线附近的电磁场分布,减少对人体头部的照射剂量;还有就是使用L型天线,辐射方向图基本不变,但打电话时,却近似天线辐射的“盲区”对着头部;再有就是用分离耳机和分离话筒方式避免手机天线靠近头部。前面三种的防护原理以及效果仍被质疑,我会选择使用,但给手机配一个耳机倒是个不错的主意。
●让手机离头远一点
据说手机信号刚接通时,因为这时信号传输系统还不稳定,处在最大工作功率,产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍,因此,信号接通的瞬间最好把手机放在离头部远一点的地方,这样能减少80%至90%的辐射量。听专家说,最好在手机接通时,让手机与大脑相距15公分。
●避免手机挂胸前
手机挂在胸前也不好,会对心脏和内分泌系统产生一定影响。这也是因为刚刚接收或发送信号的时候手机辐射最严重,而把手机挂在胸前,接听和拨打电话都必然在紧靠身体的位置。而且即使在待机状态下,手机周围也存在电磁波辐射,虽不及接通时危害大,但长时间也会对人体造成伤害。
●远离充电器
最后一点,也是大家都比较容易忽略的一点,那就是手机的充电器。充电时,它周围会产生很强的电磁波,能杀死人体内的免疫细胞,所以,专家提醒,人体应远离手机充电插座30公分以上,切忌放在床边。
防护措施虽然各种各样,但可能的话,还是不用手机为上。就算要用,我也已经给自己约法三章:1.有座机的地方就关掉手机。2.用手机通话长话要短说。3.不把手机挂胸前,就算它再炫也要放在包包里或者桌子上。
小手机可是大问题,准备做妈妈的你,是否和我一样重视了呢?
《母子健康》提示
手机有辐射现象是无法避免的,但除了本文中提到的方法外还可以通过食补减轻各种电磁辐射对孕妇及胎儿的伤害,比如:多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、油菜、海带、卷心菜、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物,加强机体抵抗电磁辐射的能力。
指导专家/北京朝阳医院妇产科主任牫俟胫槲/小引
服装提供/蒂美牐犜懈痉摄影/李聪实牐牷妆/孙越
梁女士怀孕五个多月,最近的餐单都少不了紫菜、海蜇这些含碘丰富的海产品。原来,在最近一次产检中,医生告诉她,她缺碘,要尽快补碘,否则将直接影响到胎儿的智力。医生的诊断吓了她一大跳。缺碘会影响胎儿的智力吗?区计生服务站陶副站长表示,脑神经的发育与碘关系密切,孕妇缺碘是会影响胎儿智力发育的。
陶副站长介绍,碘是合成甲状腺素的必要原料。人在胚胎发育时期,脑神经的发育与碘关系密切,尤其是胎儿在3~5个月时,如果碘供应不足,胎儿的脑神经就不可能完好地发育,出生后就很易成为呆、聋、哑或瘫痪的病儿,其中又以智力低下为主要特征。孕妇缺碘可导致早产、流产、死产、先天畸形儿、先天聋哑儿、智力缺陷等。流行病学研究证明,在任何一个严重缺碘的地区,除存在明显的克汀病人外,还存在大量的缺碘损害以致体格、智力比较落后的人。国外有人估计,非洲的扎伊尔、拉丁美洲的安底斯山区和东南亚的一些缺碘地区,可能有5%的人发育显著落后。在我国贵州的一个缺碘地区内的中小学生中,一个有33名学生的班级,算术及格的只有6人,语文及格的只有9人,有5个学生已经连续上了2~3年的一年级。这种情况在非缺碘地区是极为少见的。严格的实验观察也证明,在呆、小病发病区接受碘注射的母亲(怀孕期或怀孕前3个月),几乎不生呆、小病孩子,而且孩子的智商数、语言表达能力也都比没有接受碘注射母亲的孩子的高。因此,缺碘地区的孕妇应特别注意碘的摄入。
自然环境缺碘实际上是土壤和水含碘不足,环境缺碘是无法改变的客观事实,惟一的解决办法就是人为干预,食盐加碘是控制和消除碘缺乏病最有效的办法,即食盐与碘化钾的配比为10万份食盐加1份碘化钾。广东也曾经是一个缺碘严重的地区,但自从推行碘盐后,情况大有改善。人体对碘的需求量有限,国际人体含碘标准是100微克,食盐加碘若不经过正规的加工,对人体也大有害处,孕妇服用补碘药物最好在医生的指导下进行。
此外,海带、紫菜、海菜、海藻、鹿角菜、裙带菜、海蜇等海产品,都含有极为丰富的碘。
有关调查资料显示,我国妇女怀孕期间体内普遍缺乏叶酸,叶酸缺乏可导致胎儿神经管畸形。
神经管缺陷是包括无脑畸形、脑积水和脊柱裂的一组严重的出生缺陷,是造成围产儿死亡的主要原因之一,其发生率在人类各种出生缺陷中占居前列。 我国是神经管畸形高发国,发病率波动在2.3%~2.8%;而且监测显示,我国育龄妇女叶酸缺乏情况为北方多于南方,农村多于城市,冬春季多于夏秋季。而孕早期补充叶酸能有效地预防新生儿神经管畸形的发生,其保护率达72%左右。专家称,叶酸可以避免胎儿神经系统发育不良,在绿色蔬果中含量较多。因此,建议怀孕妇女最好通过食物来补充叶酸。孕妇应注意食物的烹饪方法,不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮,也要避免油炸食物。在蔬菜、水果短缺的冬春季,应适量补充叶酸。一般认为,对于无叶酸缺乏症的孕妇来说,Tulaoshi.com每日服用叶酸的剂量不能超过1毫克。必要时服用孕妇专用的叶酸制剂,而不是服用普通用于治疗贫血所用的大含量(每片含叶酸5毫克)叶酸片。
据英国《独立报》报道,新的研究显示,妇女在怀孕期间大剂量服用叶酸,今后患乳腺癌的几率可能增加。这一发现对妇女怀孕期间被广泛服用的维生素的安全性带来疑问。
有些孕妇偶尔误服了大含量的叶酸片,比如每天服用1片5毫克叶酸片,专家指出,也不必为此而忧心忡忡,大惊小怪。因为叶酸是水溶性维生素,略为过量机体会将其随尿液排出体外。
根据美国FDA的标准,孕妇每日需补充叶酸800微克(0.8毫克)。临床实验也表明,如果在怀孕前一个月到怀孕后三个月内,白天服用0.4毫克的叶酸增补剂就可预防神经管畸形。但是服用叶酸一定要在医生或保健人员的指导下,切忌滥用,尤其不能用普通的叶酸片代替叶酸增补剂。“叶酸片”并不是预防胎儿畸形的药物,而是用于治疗贫血的药物,如果孕妇长期服用高浓度的叶酸,不但起不到预防胎儿畸形的作用,反而会对孕妇和胎儿造成严重不良后果。
目前专用于孕妇服用的叶酸制剂有: 斯利安片,每片含叶酸0.4毫克。这种药为黄色或橙黄色片, 用于预防出生缺陷和妊娠期、哺乳期妇女贫血的预防给药,建议从结婚开始服用到哺乳期结束(孩子出生后六个月),每日一片斯利安片(0.4毫克),曾有过神经管畸形儿生育史和怀疑有叶酸缺乏的妇女,每日两片斯利安片(0.8毫克),每天服用量不宜超过1毫克。
另外,孕妇还可以选用福施福、玛特纳、孕康宝等专为孕妇研制的富含叶酸及其它维生素、微量元素的成药。(执业药师 常怡勇)
孕期切忌过多地刺激乳房
一般女性在怀孕40天左右的时候,乳房开始增大,有乳房发胀甚至刺痛的感觉,乳晕变黑,面积增大。此时乳房会变得很敏感,如果过多地刺激孕妇的乳房、乳头,容易引起子宫收缩,尤其如果长时间、反复多次、粗暴地刺激乳头,在怀孕早期或晚期可能会造成流产或早产。包括一些准妈妈有乳头凹陷的情况,北京妇产医院的医生认为,人为地抻拽几乎没有效果,反而刺激乳头造成宫缩,产生危险。
孕产期文胸的选择有讲究
怀孕期间乳房会不断增大,应根据胸部变化及时更换文胸,大小适宜的文胸会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕。有的女性处于爱美之心,害怕增大的乳房下垂,就用带钢圈的文胸将胸部勒得很紧,阻碍了血液循环通畅,造成乳房损伤,产后下奶也比较慢。文胸的两条肩带要宽一点,质地要选择纯棉的,不要用化纤质地的文胸。
哺乳期乳头疼痛怎么办
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfu/)哺乳期女性常遇到的乳房问题是乳头疼痛,甚至可能发展为乳头破裂,当务之急是察看婴儿吸奶的方式,如果婴儿吸吮的压力在乳头而不是在乳晕的位置,就会造成疼痛。正确的哺乳方式,是让孩子双唇都张开,嘴巴要张得足够大,含住大部分的乳晕,检查孩子的舌头——它的前面应该伸在下牙龈上,在下唇和乳房之间形成杯状。在环抱婴儿时,尽量让孩子靠近乳房,以免拉抻乳头。另外停止使用奶瓶或橡皮奶嘴,以免婴儿产生乳头混淆。
让疼痛和开裂的乳头尽快痊愈,可以在喂奶过后让乳头自然风干。乳头应该保持清洁和干燥,但不要用肥皂水或酒精清洗乳头,这样会使乳头表面的天然润滑物被洗掉,也不要用吹风机等快干的办法来吹干。如果可能,让乳头在阳光下暴露几分钟。在婴幼儿用品专卖店里,有一种进口的纯天然软膏可以涂抹在乳头上,滋润伤口以促进痊愈,它里面所含有的引起过敏的成分已经被剔除,在哺乳前可以不必清洗掉。而所有那些需要清洗的涂抹剂都不要用,因为对孩子不安全。文胸要宽松,不要带钢圈。在疼痛得非常厉害时,可以考虑使用乳头套,这是一种硅胶制成的柔软的套子,可以盖住乳头和乳晕,婴儿通过套子吸奶,在婴幼儿用品店里有售,要选择尽量薄的,而且最好只使用几天来缓解妈妈的痛苦,不要长时间使用。
预防乳腺炎
乳腺炎是哺乳妈妈的常见症,可能因为下列原因引起,应该予以预防:1、突然停止大量的哺乳,乳汁增加,阻塞了输送管,造成乳腺炎,所以要经常哺乳,不要限制哺乳时间,一旦感觉乳房发胀,就应即时哺乳,不要等到孩子哭了再喂奶。2、睡觉时不要爬着睡或侧身睡而压迫乳房。3、复发性乳腺炎常常是不规则的哺乳造成的,如有时忘记哺乳,有时用牛奶代替母乳,和孩子分开时没有手工挤奶或用吸奶器,等等。
美国权威儿科专家西尔斯医生指出,治疗乳腺炎,首先妈妈要休息,再休息。第二重要的是排空乳汁。乳腺炎并不影响婴儿哺乳,让孩子把乳房中的奶吸净,或者用吸奶器和手工挤奶的方法排空乳汁,挤出来的奶还可以哺乳孩子。不要因为乳腺炎而停止哺乳,断奶会使乳房感染、浓重,可能因需要手术排脓。有些妈妈害怕服药会影响哺乳,其实不必担心,询问医生,一些解热镇痛的药物和消炎药对于孩子来说是完全安全的,不必强忍疼痛,疼痛不但会减少产乳量,还会抑制婴儿抵抗感染的能力。如果使用抗生素,一定要坚持用完整个疗程,否则乳腺炎可能会在几周之内重复发生。热敷会加强疼痛部位的血液循环,进而加快愈合,轻柔的按摩也有助于治疗,热敷或按摩之后立即哺乳或者吸奶,可以缓解乳窦堵塞。另外要补充营养,多喝水,睡觉时不要戴文胸。 雅雅