测试：你是合格的奶爸吗？

孕晚期工作等同孕妇吸烟？

英国研究人员发现，孕妇怀孕8个月后坚持工作不利胎儿发育，影响等同于吸烟，致使新生儿体重偏轻。这种影响更多地出现在体力劳动和24岁以上孕妇身上。

导致婴儿体重轻

埃塞克斯大学研究人员调查了1991年至2005年进行的英国家庭状况调查的1339名参与者、英国千禧年研究17483名参与者和美国全国家庭成长调查12166名参与者的孕期情况及所诞婴儿体重。

结果发现，与那些怀孕6个月至8个月间停止工作的孕妇相比，怀孕8个月后仍然坚持工作的孕妇所诞婴儿体重轻大约230克。

研究人员称，孕晚期坚持工作对胎儿的影响等同于孕期吸烟，致使胎儿在母体子宫内发育缓慢。先前研究结果显示，出生时体重偏轻的婴儿更容易健康状况较差、发育迟缓，长大后也可能出现一系列问题。

影响24岁以上孕妇

不过，这种影响不会出现在所有孕妇身上。英国《卫报》28日援引研究人员的话报道，孕晚期工作对胎儿的影响可能更多地指向体力劳动者。

研究人员还发现，孕晚期工作对新生儿体重的影响在24岁以上孕妇身上更明显，24岁以下孕妇孕晚期继续工作几乎不影响新生儿体重。

研究人员撰写的相关报告由最新一期美国《劳动经tuLaoShi.com济学杂志》发表。

怀孕生活：准妈妈冬季锻炼的3个小招式(1)

现在已经进入冬季，准妈咪更要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。

孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿 顺利通过产道做好准备；还可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。

孕期运动的注意事项

*每天坚持才有效
医生特别提醒，运动是否能够达到预想的效果，关键要看心率是否改变。饭后散步是很多妊娠妇女采用的运动方式，但实际上，散步不能引起心率改变，所以锻炼起来效果不会特别好。另外，孕妇保健操只有每天坚持才会有效果，所以日常生活中一定要勤锻炼。例如，晚上睡觉前、做家务的间隙等，都可以锻炼。

*按时间累积灵活安排运动量
需要注意的是，刚开始做操时一定不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量；做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意；如果在运动中感到不舒服，一定不要勉强，tuLaoShi.com及时跟大夫进行沟通。

*孕妇操有助顺产
孕妇保健操，不仅可以防止孕期因体重增加和重心改变而引起的肌肉疲劳，及身体各项机能的降低，其合理的动作还可以帮助松弛腰部和骨盆肌肉关节。一方面调理了身体机能，另一方面还能为顺利分娩做好准备。

保胎：要像蜗牛一样生活

怀胎10月，生下一个活蹦乱跳、健康的宝宝是每一个准妈妈的心愿，但也有一些女性怀孕后出现异常反应，我曾接到一位读者打来的电话，她很渴望能怀上一个孩子，知道自己怀孕时，心情很激动，也许和体质有关吧，她没有很强烈的孕吐反应，生活如常进行。可就在怀孕60天时，她流产了……

对于有意外情况的怀孕女性，医生们常会用一句话来解释，好的胚胎要保就保住了，不好的胚胎想保也保不住，准妈妈手记的指导专家陶滢认为，如果怀孕期间出现早孕反应停止、阴道流血、下腹疼痛等现象就是流产征兆，流血和腹痛时间越长，发生流产的可能性越大，一旦有流产征兆就应立即到医院就诊，若B超检查时能见到胎心搏动，说明胚胎还存活，孕妇应当卧床休息、保胎。

本期手记中的百合准妈妈1年前也曾有过流产的经历，一年后，当她再次怀孕时，又出现了先兆流产的症状，经过一个多月在家静养、保胎，肚里宝宝胚胎终于恢复健康成长，准爸妈悬着的心终于暂时安定下来。正如百合准妈妈所说，孕育宝宝的过程还很漫长，但从保胎的忐忑中走过来，就跨过了第一道槛！

孕育的过程有时暗藏危机，亲历过忧虑焦灼守望的准妈妈，对与自己血脉相连的小生命，更有来之不易的珍惜，对生养孕育怀有别样的感恩之情。

当确知宝宝已悄悄来到腹中时，全家人欣喜之余，一再告诫我要谨慎小心。因为去年我曾遭遇先兆流产并因胎儿未发育做了清宫手术。经过近一年的身心调养，再次怀孕时，多了一分成熟和淡定，我不再兴奋得看许多育儿书籍和狂写妊娠日记，甚至都没算算预产期。只是认真地吃营养的东西，多睡觉。

可就在春节后一周工作稍感疲累时，我又出现了流血症状。知道利害关系，我迅速躺在床上不动。观察一天后，我们到了昆医附一院。张云会教授首先让我做了B超检查，确定有胎心后，处方为肌注HCG，口服孕康，并尽量卧床。

小家伙的生命迹象让大家松了口气，还好不必像患习惯性流产的准妈妈们那样在床上吃喝拉撒，我的休眠期最初就是在对小宝宝的担忧和孕初的嗜睡中混沌度过的，心情烦闷时就朝着老公发火、报怨。还好不久回到娘家，爸妈的精心呵护和流血症状的逐渐消失使我焦燥的心渐渐平复。老妈给宝宝起名狗娃，意寓狗年平安生下的娃娃，这比老公想起的旺财好多了。

接下来的一个月里，每天我认真吃下孕妇该吃的养身不养嘴的东西，辅以民间偏方：野生鳝鱼(说是能滋阴补血)、山药等保胎食物。烤肉是变性蛋白质，腌制品没有营养这些健康理念支撑着我寡淡无味的饮食。此外，曾经做过胆囊摘除手术的我，还得小心伺候肠胃，吃多吃少都不能忍受。

比起饮食的不适，精神上的折磨不可不书。除了打针，我几乎不出门，翻来覆去躺得腰酸腿疼。看书、读报、听音乐也难掩心中孤寂。唠叨的话多得连老妈都自叹比我年轻，任谁回家都能得到我吧儿狗撒欢般的热情问候，微小的事都会刺激我易感的神经，自我诊断：产前抑郁症，病得不轻！

远离尘世般休养一个多月后，狗娃和我战胜了生命之初最危险的难关。偶尔，和狗娃爸爸腆着肚子小心翼翼散步时，我总想起纪录片《帝企鹅日记》，比起企鹅爸爸妈妈经受的严寒危急，我们已心怀感激，而长久跋涉随着永难忘怀的三月似乎才刚刚开始。

准妈妈如何解除肌肉痉挛

3.不要过多走路，鞋跟高低要适宜。注意腿部保暖，特别是天气寒冷时。

4.腿脚肌肉发生痉挛时，立即将腿部伸直，脚掌往身体方向上翘，或让别人抓住脚往身体方向扳动，这样可很快解除痉挛。

不适9 肋缘疼痛

在怀孕晚期由于子宫底部不断上升，对肋缘造成一定的压迫，或有时因胎儿在子宫里动作激烈刺激肋缘，都会使孕妇感到肋缘疼痛，特别是到了36周时，这种疼痛更加频繁。

护理跟进法：

1.待胎儿的头进入骨盆后，疼痛症状往往会自行消失，孕妇不必过于紧张。

2.在出现疼痛时平身躺下，孕妇自己或丈夫用手稍微托扶着肋缘，轻轻地进行按摩，疼痛可以得到缓解。

不适10 静脉曲张

在怀孕时特别是到了晚期，有些孕妇的小腿、脚背发生静脉曲张，使局部产生发胀、酸痛、麻木和乏力等不适。如果发生在外阴，可以导致阴唇水肿，出现发胀下坠感。出现这种现象，是因下肢血液回流不畅，使静脉血淤积在下肢而引起，多见于孕前从事久坐、久站工作的孕妇。

护理跟进法：

1.避免用过冷或过热的水洗澡，使用与体温接近的水较为适宜。防止发生便秘或咳嗽，外阴静脉曲张时禁止骑车和性生活。

2.在刚一开始发生静脉曲张时，就要避免久站、久坐，经常变换体位休息。久坐时经常活动一下脚部，避免双腿交叉、盘腿而坐及蹲厕时间过长。

3.睡眠时用枕头垫高双腿，促使静脉血回流。平时避免下肢、外阴及腹部穿着过紧，必要时在早晨下床前先将腿抬高，穿上弹性袜再下床。

4.外阴静脉曲张时应该适当卧床休息，躺卧时采取侧卧位有助于减轻局部肿胀和对外阴的压迫感。

不适11 呼吸困难

怀孕晚期增大的子宫把横膈膜推向胸腔，导致胸腔变小，影响心肺的活动。除此之外，血液容量增加也会加重孕妇的心脏负担，由此使孕妇容易出现呼吸短促。这种情形一直持续到胎头进入骨盆后才会有所缓解。

护理跟进法：

1.衣着要宽松，避免穿着较紧的胸衣、内衣、内裤和外装，避免在人多空气不够流通的场所久留。

2.睡眠时采取侧卧位，如果感到呼吸困难可以采取半侧卧位，而且应该及时看医生。

准妈妈妊娠期间的保健操(图)

准妈妈妊娠期间的保健操

在分娩前(m.tulaoshi.com)夕，女性身体变化较为显著，如腹部肌肉拉长松驰，骨盆底部肌肉结实，由于胎儿在身体中发育也直接影响孕妇的血液循环等系统。所以，这一时期要特别注意做孕妇保健操，不断增加体内的氧气含量，防止由于妊娠期体重增加和重心变化引起的肌肉疲劳和机能降低，并松驰腰部和骨盆肌肉，锻炼与分娩直接有关的关节和肌肉，为分娩时婴儿的顺利娩出打下基础。

至于妊娠期间能做哪种操，哪些情况不能做操，需要征求医生的意见。所以，妊娠保健操完全应在医生的认可下才能进行。

孕妇保健操的具体步骤是：

一、脚部运动：通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环，并强健脚部肌肉。

1.深坐椅子上，脚和地面垂直，双脚并扰，脚心平放。

2.脚尖使劲上翘，待呼吸一次后，再恢复原状，以后又重复做。

3.将一脚放在另一腿上，上面腿的脚尖慢慢上下活动。然后再换另一条腿，动作同上。

4.每次活动3分钟左右。

二、盘脚坐运动：通过伸展肌肉，可以松驰腰关节。

1.盘脚而坐，精神集中，背部挺直，双手轻放膝盖上。

2.每呼吸一次，手就压一次，重复进行。

3.按压时须用手腕向下按膝盖并一点点加力，让膝盖尽量接触床面。

4.每次各做5分钟左右。

三、摆动骨盆运动：目的是加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。

1.仰卧、双腿直立，双膝并扰。

2.双肩紧靠床上，双膝代动大小腿向左右摆动，象用双膝在空中画半圆，动作要慢，要有节奏。

3.左脚伸直，右膝直立。

4.右腿膝盖慢慢向左侧倾倒。

5.待膝盖从左侧恢复原位后，再次向左倾倒，反复多次后，再换另一条腿做同样动作。

6.运动时间最好安排在早晚，各做5-10次。

四、推动骨盆运动：目的是除了松驰骨盆和腰部关节外，可使产道出口肌肉柔软，强健下腹肌肉。

之一：

1.仰卧位，后背紧贴床面，双膝直立，脚心和手心平放床上。

2.腹部向上突起呈弓形，默数十下左右，再恢复原位。

3.运动时间最好选在早晚，连续做5-10次。

之二：

1.呈趴下体位，头低着，后背呈圆形。

2.抬头挺胸，使后背翘起。

3.上体向前方慢慢移动，翘起，并保持重心前移的姿势。每呼吸一次做一次反复做。

4.运动时间最好安排在早晚，5-10次为宜。

教你如何科学舒适过好孕晚期(图)

如何科学舒适过好孕晚期

准妈妈应该在怀孕时先想好要在哪里坐月子，当选择坐月子中心时，应先跟对方确认是否有床位，如果预约不到，也要想好替代方案。　　宝宝即将诞生了，保持健康生活是顺产的基本要件。随着预产期的逼近，准妈妈的心情日益紧张，虽然期待着和宝宝见面，但是又害怕自己无法应付生产时的疼痛，面对即将生产的不安，准妈妈该如何度过怀孕后期的这段时光呢

其实准妈妈只要主动积极地和医护人员“多沟通”，并且“实地了解”即将待产的环境，如此一来，就可以轻松地度过怀孕后期，快乐地迎接新生命。

1　体重理想增加

孕前体重在正常范围的准妈妈，怀孕期间一般建议体重增加范围为10～12千克，前3个月体重不会增加，4～6个月增加3～5千克，最后4个月则增加5～7千克。

在热量摄取方面，怀孕后期和中期一样，每天比孕前约增加1。26千焦左右，相当于每天多摄取1杯(240毫升)牛奶、1/3碗的饭和1份水果，蔬菜水果的摄取应该要多样化，以提供多元的营养素。准妈妈摄取的食物营养品质及本身营养状况，关系着胎儿的健康。整个怀孕后期的营养摄取仍以均衡为原则，此外，也别忘了适当补充铁、DHA、维生素C、钾等，并维持适当的体重增加，才能确保妈妈和宝宝的健康。

2　避免早产

准妈妈一旦发现异常状况，应尽快让医师知道，以便及早做适当的处理。虽然大部分的早产到现在还找不到原因，但目前已知道早产与感染有很大的关系，尤其是细菌感染。换句话说，当准妈妈有感染的迹象，如尿频、解小便有灼热感、解尿有解不干净的感觉或白带较多，就需要跟产科医师说明，由医师判断是否需要进一步做治疗；此外，在生活型态上应避免过度操劳、搬重物或长时间走动等。

虽然大部分的早产儿都能平安、健康地成长，但仍有少数的宝宝会出现听力及视力障碍、学习障碍、中枢神经麻痹、慢性肺部疾病等后遗症，为了避免双方的遗憾，学习如何避免早产是非常重要的课题。

3　体重增加太少、太多皆不宜

怀孕了不代表可毫无节制地吃，准妈妈必须知道孕期体重是否控制得当与妈妈及胎儿健康有密切的关系，过犹与不及都不好。营养师赖圣如表示，准妈妈体重若增加太少，可能会导致胎儿生长迟滞、贫血、低出生体重等问题，所以孕期绝对不宜进行减肥，相反地，孕期体重如果增加太快、太多，则容易出现妊娠糖尿病、妊娠毒血症、产道裂伤、巨婴、增加剖宫产的几率及产后肥胖等问题。

4　了解过期妊娠

如果已经过了预产期，在怀孕41～42周仍无生产征兆时，就属于过期妊娠，一旦怀孕超过42周时对胎儿的负面影响就会加重，对妈妈及胎儿都有危险。所以，当准妈妈怀孕超过40周仍没有动静，应到医院寻求帮助，看看是否有进行催生的必要(催生是经由静脉注射慢慢给药刺激子宫收缩)。

对准妈妈来讲，若原来就有糖尿病、高血压的话，过期妊娠会使症状加重，此外，胎儿过大也会增加生产上的困难，甚至可能会造成骨盆伤害。对胎儿而言，可能因为宝宝持续增重，而使难产几率升高，胎盘功能也可能递减，引起胎儿窘迫症候群；甚至宝宝解胎便的机会增加，导致胎便吸入性的问题。

朝左睡避免“仰卧位综合征”

朝左睡避免“仰卧位综合征”

不少孕妇疑惑，为何到了妊娠晚期，仰卧时就容易出现头晕、胸闷、心悸、面色苍白、血压下降等症状，而当卧姿改变为侧卧位时，一切症状便迅速消失。其实，这是“仰卧位综合征”。

骆月娥主任说，妊娠晚期，胎儿不断增大，子宫本身的重量比妊娠前增加了20倍，再加上胎儿、胎盘和羊水的重量，整个子宫的重量足足有6公斤左右。仰卧位时，增大、负重的子宫便会压迫腹主动脉和下腔静脉。因腹主动脉是孕妇体内血液供应的主要血管，一旦受压，会使心、脑等组织器官供血不足而产生上述综合症状。而当孕妇取左侧位时，不但可避免因腹主动脉受压而产生的仰卧位综合征，也有利于胎儿的生长发育。

妊娠晚期的孕妇卧姿易取左侧卧位。如果孕妇长时间左侧卧位有困难，平卧时可在右臀部垫以靠垫、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果。

测试：你是合格的奶爸吗？

你是一个合格的奶爸吗？你掌握了一个模范小爸的必备知识吗？在面对一大堆喂奶、包尿布、照顾产妇等烦琐的生活琐事时，你有足够的信心将其处理得有条不紊吗？先别急着夸下海口，做个小小测验便知分晓——

单选题(每题5分)

1.水果和蔬菜上的农药，如果没有洗干净，会对准爸爸准妈妈产生怎样的影响？()

A.会食物中毒

B.会降低精子和卵子的活力

C.会导致准妈妈不排卵

D.会影响消化

2.怀孕时，孕妈妈应该多补充哪些营养？()

A.各种维生素和矿物质

B.脂肪和蛋白质

C.叶酸

D.以上都是

3.新生儿出生时的平均体重为()

A.3kg

B.4kg

C.5kg

D.6kg

4.宝宝出生第二天，为了预防肺结核，需要给宝宝注射什么疫苗？()

A.百日破疫苗

B.脊灰疫苗

C.乙肝疫苗

D.卡介苗

5.出生时体重多少kg的宝宝被称为巨大儿()

A.2

B.3

C.4

D.5

6.宝宝出生后数日内每天的睡眠时间是()

A.可达20小时左右

B.18小时

C.15小时

D.12小时

7.宝宝每日需要补充的锌元素量是()

A.6个月以下是3毫克/日，6—12个月是5毫克/日，1—13岁是10毫克/日

B.6个月以下是4毫克/日，6—12个月是5毫克/日，1—13岁是10毫克/日

C.6个月以下是3毫克/日，6—12个月是6毫克/日，1—13岁是10毫克/日

D.6个月以下是3毫克/日，6—12个月是5毫克/日，1—13岁是12毫克/日

8.新生儿发高烧，下面哪些行为是禁忌？()

A.将襁褓打开，通过皮肤散热降温。

B.用75%的酒精加水，用纱布擦颈部、腋下、大腿根部以及四肢等处。

C.每隔1小时喂一次水。

D.立刻服用退烧药。

多选题(每题5分)

1.下列哪些水果中富含叶酸：()

A.樱桃、桃子

B.李、杏

C.杨梅、海棠

D.酸枣、山楂

2.分娩前会有哪些症状预示妻子将临产()

A.假宫缩

B.孕妇上腹部轻松感

C.尿频

D.见红

3.下列哪些行为需要对产妇进行催生()

A.过期妊娠

B.早期破水

C.胎儿过大

D.妊娠毒血症

E.孕妇要求

4.以下哪些行为是妻子错误的产后瘦身行为()

A.产后42天节食物

B.不吃早餐

C.改吃全素

D.远离零食

5.宝宝由于胃没有发育成熟经常会吐奶，需要每次喂奶后拍嗝。下列哪些拍嗝方法是正确的？()

A.托住宝宝的头，让宝宝上身倾斜坐在大人腿上，然后轻拍其后背

B.竖着抱起宝宝，轻轻拍打后背

C.让宝宝趴在你的大腿上轻拍后背

D.让宝宝向右侧卧，轻拍后背

6.并不是所有的食物对于宝宝而言都可以安全食用的，下面哪些食物潜在过敏原()

A.蜂蜜

B.蛋白

C.花生酱

D.小麦食物

E.贝壳类食物

7.给宝宝喂奶，以下哪些做法是正确的()

A.将调好的奶倒入奶瓶，拧紧瓶盖。将奶瓶倾斜，滴几滴奶液在手背上，试试温度。

B.选择舒适坐姿坐稳，一只手把宝宝抱在怀中，让宝宝上身靠在你肘弯里，宝宝整个身体约呈45度倾斜；另一只手拿奶瓶，用奶嘴轻触宝宝口唇。

C.宝宝开始吃奶后要注意，奶瓶要垂直，让奶液充满整个奶嘴。

D.给宝宝喂完奶后，就可以让他躺下。

8.你知道宝宝有哪些能力是与生俱来的()

A.行走能力、爬行能力

B.游泳能力、抓握能力

C.撑力能力、感知能力

D.模仿能力、社交能力

E.音乐能力、绘画能力

判断题(每题1分)

1.便秘会使得宝宝的痤疮更严重，因此要多给宝宝喝白开水，如果宝宝不喜欢，可以用糖水或其他饮料代替，只要能够保证大便通畅。()

2.在夜间让宝宝起来尿尿时，一定要彻底叫醒宝宝，让他在头脑清醒的状态下排尿。()

3.宝宝的一些不合理的饮食习惯非常容易形成积食，比如：红薯和花生，红薯和鸡蛋，冷热混合吃，更容易造成食物在胃内“打架”。()

4.钙这种为量元素可以促进准爸爸精子的活动力，防止精子过早解体，并利于与卵子结合。()

5.宝宝大便发绿，而且有泡沫，这很可能是消化不良。()

6.宝宝口腔溃疡，可以用一些锡类散、西瓜霜喷剂等药物来治疗。()

7.只要饮食合理得当，而且新妈妈身体没有什么大碍，就不通用可以服用一些保健品，至于人参、蜂皇浆等，产妇更是不是或是少吃为好。()

8.正确地擤鼻涕是要堵住宝宝的一侧鼻孔，将另一侧鼻孔内的分泌物擤出。()

排序题(每题6分)

1.如何为宝宝换纸尿裤，请按照正确的顺序排列()

A.清理完宝宝的小屁屁之后，打开新的纸尿裤，提起宝宝双脚，将其臀部抬高，抽出脏尿裤，把新尿裤垫在宝宝臀部下，有胶带部分朝向腰部方向。

B.撕开两侧胶带，粘于尿裤不光滑面。纸尿裤的松tulaoShi.com紧度以食指能插入宝宝腹股沟处为宜，不可太松也不可太紧。

C.若为男宝宝，先用右手手指将其小鸡鸡按下，再将尿裤下端向上包起来。若宝宝脐带尚未脱落，为避免尿布磨擦脐部，应将宝宝脐部露在外面。

正确的顺序为：______________

2.如何给宝宝脱衣服，请按照正确的顺序排列()

A.提起宝宝的双腿，把衣服从宝宝身上拉到肩部

B.轻轻拉出宝宝的左手，再拉出右手

C.把宝宝平放，从上向下解开衣服

D.撑开领口，小心从宝宝的头上脱下衣服，注意不要触到宝宝的面部

正确的顺序为：______________

自我测评答案：

单选题：B、D、A、D、C、A、A、D

多选题：ABCD、ABCD、ABCDE、ABC、ABC、ABCDE、AB、ABCD

判断题：×√√×√×√√

排序题：A—C—D、C—A—B—D

亲爱的小爸，你们的测试合格了吗？如果到达80分以上，那恭喜你了，你已经掌握了基本的养护知识，不过也不能骄傲哦，要想成为超级奶爸，还需要再接再厉哦！若是你还没有达到60分的话，那就得加油充电了，因为，你的宝宝正眨巴着眼睛等待着你的呵护呢~~