据调查,我国城市中女性烟民的比例在逐年上升。研究显示,尼古丁和酒精都会通过母体危害胎儿的健康。另外,它们都会使人的中枢神经系统兴奋,从而令人难以入眠。
2. 减少咖啡因的摄入
咖啡因也有使人兴奋的作用,茶、咖啡、可乐和巧克力等都含有咖啡因,孕妈妈最好减少这些东西的摄入量,尤其是从下午开始,应该完全避免摄入这些食品或饮料。
3. 卧室要舒适温馨
孕妇的体温一般比常人稍高,因此孕妈妈的睡房应该保持清凉宜人。另外,卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠。
4. 睡前3-4小时内不宜运动
适量的运动对孕妈妈的身心健康有益,对日后分娩也有帮助。不过运动后人体会处于兴奋状态,若没有足够时间使身体恢复平静,会影响睡眠。已有研究证实,睡前运动会缩短人深度睡眠的时间,使人得不到充分休息,醒后依然感到疲劳。
5. 适当午休
中国人历来有午休的习惯。近年国外的医学研究也证实,午饭后小睡30-60分钟可以起到提神、增强记忆力的作用,能提高下午的工作效率。孕妇由于身体负荷较重,易疲劳,午间更应抽空休息。午睡一般不宜超过1个小时,否则会影响晚上的睡眠质量。
6. 按时作息
有规律的作息对平衡人体的生物钟至关重要。孕妈妈应尽量在轻松、闲适的气氛中进晚餐,饭后听听音乐、看看书、洗个热水澡,都有助于使孕妈妈身心放松,更易安眠。
7. 床只供睡觉和做爱用
有些孕妈妈有在床上看书或看电视的习惯,这容易导致孕妈妈视力疲劳,也使床的功能没有得到正常的发挥。床是睡觉和做爱的场地。孕妈妈睡前多花些时间和丈夫温存、谈心,有利于增进夫妻间的感情,使情绪和身体都得到放松。
气温居高不下,到医院打点滴的患者也随之剧增。
据相关专家介绍,老人、孕妇和孩子抵御高温的能力最差,也最容易中暑,因此是炎炎夏日里的重点保护对象。
孕妇
妊娠期间,由于孕妇的生理负荷加大,机体代谢产热增多,而且她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚,这一切都不利于产热和散热的平衡。如果再碰上居住环境狭小、不通风,就很容易发生中暑。孕妇中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心,重则高热、昏迷、抽搐,不仅严重影响孕妇的健康,对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。
-防范措施
注意个人卫生,经常用温水擦洗。如用冷水洗浴,皮肤污垢不易消除,且孕妇受凉容易感冒,如用热水泡浴,高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统,造成胎儿畸形。
衣着应凉爽宽大。孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衣裤,衣着宜宽松,胸罩和腰带不宜束缚过紧。
合理调配饮食。为了保证母体和胎儿的营养,孕妇在夏天要保持食欲,多吃新鲜蔬菜,如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤;同时经常变换菜肴花样。另外,要注意少吃油腻的食物。妊娠期下肢若无明显浮肿可喝一些含盐的饮料,以补充出汗损失的盐分。
不要贪凉。孕妇从高温中走入冷气较足的房间,不宜呆得过久,防止腹部受凉。乘凉时最好不要坐在风口,睡觉不能露天,躺卧也不能睡在水泥地的草席上,使用风扇时不要直吹,风速宜缓和或将电扇摇头。此外,也不宜多食冷饮。
保证睡眠休息。天热体力消耗较多,晚间又常因蚊子叮咬等因素休息不好,孕妇就更容易感到疲劳,所以要有一定时间的午睡,并注意工间休息。
心情愉快舒畅。天热心情烦躁不安,这种情绪也会干扰子宫内胎儿生长的环境。相反,心胸宽畅则能缓和酷热的不良刺激,有利于胎儿生长环境的安定平稳。
年老体弱者
由于老年人抵抗力弱,心肺功能差,高温天气极易引起中暑,诱发心脏衰竭、气喘、中风等疾病。老年人的皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退,肌体散热不畅,体温调节中枢不敏感,平衡失调,身体各组织功能失控,往往水分补充不足,加上原本就常有的动脉硬化,容易造成脑血管意外。
-防范措施
★不要长时间晒太阳,尤其是高温天气要减少户外运动,更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走,感觉到热时一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温。要注意室内通风,空调温度不宜调得太低,更忌频繁出入冷暖环境。要保持室内湿度,忌干燥。保证每天不少于7小时的睡眠,午睡时间不宜过长。
★调整饮食保护脾胃,多饮水。每天要补充至少2500毫升的水分,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食品,要常吃清淡食物,可饮用绿茶、绿豆汤等解暑饮料。此外还应保持情绪稳定,戒躁戒怒,减少劳累。
儿童和婴幼儿
儿童和婴幼儿发育不够完善,体温调节功能和散热功能差,特别是整天用包袱包着的新生儿,更是中暑的高发人群,所以防暑降温工作不可忽视。
-防范措施
★给孩子勤洗澡,穿薄的棉质单衣,如果流汗要马上擦干,尽量不用电扇或冷气,更不要让冷风直接吹到孩子,不要让其腹部受风。室内外温差不要太大,室温不低于25℃。冷气房内最好放一盆水,以免干燥。
★婴幼儿夏季易患腹泻,所以一定要把住病从口入关,注意饮食卫生,不要强迫孩子过多进食,慎吃熟食成品。不要吃过多冰箱内的食品和冷饮。可吃西瓜解暑,或多喝果蔬汁、绿豆汤、白开水。
★婴幼儿夏季不宜长时间晒太阳。婴幼儿的真皮角化层的保护能力很差,且体温调节系统尚不成熟,极易被阳光灼伤,发生中暑,造成脱水。因此婴幼儿夏季多补充水分也同样重要。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfu/)★为了防止出痱子,家长往往给孩子剃成光头,其实这样做是不正确的。头发剃得过光,头皮完全暴露在日光下,会损伤毛囊。因此剃短寸就可以了。
★不要在夏季给孩子断奶。夏季小儿的消化功能降低,牛乳不易吸收消化。因此,等到秋季断奶最好。
★夏季最好用蚊帐防蚊,而不用电蚊香或熏蚊香。凉席最好是选择亚麻凉席或草席,不宜睡竹席、水褥或水枕。
★针对大一些的孩子,家长要尽量减少孩子的户外活动,尽量避免带孩子在太阳下和通风不良的地方玩。不要给孩子穿太多的衣服;要给孩子适当补充水分,最好是饮用一些淡的盐开水;冷饮不要猛吃,要常吃水果;电扇不能直吹,使用空调温度开到26-27℃;同时要注意室内通风换气。
中暑患者的救助
发现身边有人出现中暑症状,首先要做的是将患者迅速搬离引起中暑的高温环境,移到阴凉、通风的地方。
其次,让病人仰卧,解开衣扣,脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开启电扇或空调,以尽快散热。
第三,尽快冷却体温,使患者体温降至38℃以下。具体做法:用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分钟。
若病人出现高烧、昏(图老师整理)迷、抽搐等病情较重症,应及时送往医院救治,以免延误病情。
妇女在妊娠后由于受多种因素的影响,可发生一些特发性疾病,了解常见特发性疾病的临床表现,有益于早期诊断、早期治治疗。
特发性妊娠黄疸
临床主要表现在妊娠中、晚期出现瘙痒、黄疸,分娩后症状迅速消失,瘙痒是首发症状,多发生在妊娠28--30周,瘙痒以躯干、下肢、手脚掌等为主,并随妊KK娠月份增加逐渐增加,出现全身瘙痒,甚至影响睡眠,持续到分娩。15--60%黄疸多发生于瘙痒后7--15天,分娩后1周黄疸消失。
妊娠期急性脂肪肝
妊娠期急性脂肪肝多发生在妊娠晚期,起病急,病情凶险,病死率较高。临床表现为突然发生持续性恶心、呕吐并伴上腹疼痛,厌油食。呕吐物先为食物,后为咖啡样物,有明显的腹胀及全身出血倾向,常伴有不同程度的意识障碍,易发生早产、死胎。
围产期心肌病
围产期心肌病是指没有心脏病,又排除其他心血管疾病,而在妊娠最后3个月或在产后6个月内发生的累及心肌为主的一种心脏病,因其主要是发生在围产期,故称为围产期心肌病。围产期心肌病与妊娠密切相关,多与年龄偏大、肥胖、多次妊娠、慢性高血压、遗传性疾病等因素有关。围产期心肌病临床表现特点为距分娩期越近,临床症状越明显。开始表现为咳嗽、呼吸困难、端坐呼吸等典型心力衰竭表现。一般先出现左心衰竭随后出现右心衰竭,也有出现全心衰竭的。
死胎综合征
死胎综合征是妊娠期由各种高危因素导致的胚胎或胎儿死亡,并滞留在子宫内超过一个月,出现凝血功能障碍等表现而言。孕妇早期可自觉妊娠反应消失,有时出现不规则阴道出血,子宫明显小于停经月份,妊娠中晚期觉胎动减少或消失,乳房肿胀色素沉着逐渐消退,子宫高度和腹围不增长等表现。
妊娠剧吐并发脑病
妊娠剧吐是指少数妊娠妇女早期妊娠反应继续加重,频繁呕吐,不能进食,引起水电解质紊乱,酸中毒、肝肾功能衰竭、甚至威胁生命。妊娠期脑病是指因体内维生素B1缺乏引起的临床一系列神经症状。
暂时性状腺功能亢进症
妊娠剧吐并发高甲状腺素血症是早期妊娠的一种并发症,其基本病是甲状腺过多,高甲状素血症所致。临床主要表现妊娠早期剧吐,个别表现顽固性呕吐,并有心悸、多汗等症状。(杨国秀)
家庭与生活报
(责任编辑:虞兮)
锌钙:分娩“镇痛剂”
有些妇女害怕生育,是因为她们不堪忍受分娩时的痛苦。美国一些营养专家说,如果在怀孕期中,各种营养素摄取充分,分娩就可以很顺利,从而大大缓解分娩时的痛苦。
最近的研究显示,锌元素摄入充足,可能对顺利分娩有很大帮助。研究者曾用白鼠作实验,他们将怀孕的白鼠分作两组,一组被给予含锌元素足够的食物,另一组则给予其他营养皆相同而仅缺锌元素的食物。结果,前一组诞生每一只小鼠的时间不足两分钟,并且有的短至30秒;而后一组则多发生难产,每一只小鼠娩出的时间长达15到75分钟;并且这些新生的小鼠,在两小时内即夭折的几率很高。许多母鼠在经历过久的明显的分娩痛苦之后,不能支持而死亡;那些未死的,亦多不能正常哺育它们的幼鼠。
目前,仍然没有确切的结论表明孕妇在怀孕期每日需摄入多少锌元素。但有研究者认为,正常人每日锌需要量约为10到15毫克,孕妇每日对锌的需要量自然比这要多些。也曾有人长期每天服食750毫克的氧化锌或硫酸锌而无中毒迹象。不过,专家提倡以从天然食物中获取身体所需的锌为主,也较为安全。孕妇如要分娩顺利,痛苦少,怀孕时多吃些富锌食物,当会有所帮助。
另外,孕妇体内有足够的钙质,也可减少分娩时的疼痛,还可以预防分娩前发生痉挛抽筋。多年以前,医学家即已知道钙质与脂肪及维生素D同食,可以保证钙质的吸收和利用,从而减少服食者对疼痛的敏感性,即有镇静止痛之效。多年来,当没有什么有效的止痛剂可以使用时,医生就常以注射钙质来为病人止痛。由于胎儿的发育需要很多的钙质,故孕妇缺乏钙质是相当普遍的。美国已故著名女营养学家阿德勒·戴维丝说:“我常常向孕妇建议,要她们多喝鲜牛奶及服食一定量的钙片。那些依照此建议去做的孕妇,都顺利分娩。有的在分娩时甚至感觉不到痛苦。她们都相信,这是额外服食钙质所产生的效果”。 能让产妇顺利分娩的更多方法·孕晚期应练习分娩辅助动作 ·热门顺产运动助您顺利分娩 ·产前吃巧克力有助顺利分娩 ·临产前产妇增加产力的食谱 ·孕夫训练营之产前备战22条
近来天气炎热,一些孕妇提不起食欲,就以水果代替饭菜,然而这样做却有可能诱发糖尿病。昨天,记者从市中西医结合医院妇产科获悉,最近有不少来产检的孕妇被查出患上了妊娠性糖尿病。
该科主任孙建萍介绍,妊娠性糖尿病是糖尿病的一种特殊类型,孕妇血糖增高,如得不到控制,会使得流产率、产科感染率上升。
而这种病的罪魁祸首之一就是高含糖量的水果。最近,很多孕妇都喜欢吃葡萄,有人最多一天能吃三斤,结果查出了妊娠性糖尿病。孙建萍说。
专家提醒,葡萄含糖量达8%—10%,相较一般人,孕妇更要慎食这类含糖量高的食物。如果已经患上了妊娠Tulaoshi.com性糖尿病,就要注意控制碳水化合物的摄入,菜里少放糖,每天进行适量运动。另外,孕妇最好定期测血糖,以便及时发现和治疗。
小贴士:吃葡萄有禁忌
一、吃葡萄后不能立刻喝水,否则可能导致腹泻。葡萄本身有通便润肠之功效,吃完葡萄立即喝水,水会冲淡胃酸,葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵,加速肠道蠕动,就会导致腹泻。
二、葡萄和牛奶不能同食。因为葡萄里含有果酸,会使牛奶中的蛋白质凝固,不仅影响吸收,严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
三、吃海鲜时别吃葡萄。吃海鲜时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果,会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状,因为这些水果中含有鞣酸,鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀,形成不容易消化的物质。
四、吃葡萄后一定要漱口。有些葡萄含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强腐蚀性。