孕中期准爸爸要“三陪”

三款美食解决孕妇失眠困扰 让您轻松入眠(1)

孕妇失眠食谱推荐

如果你有失眠的困扰，不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。另外，图老师小编还为你准备了丰富的治疗失眠的孕妇食谱。快试试吧!

一、橘皮海带丝

原料：

干海带150克，青菜(取茎)150克，干橘皮50克。

调料：

香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，酱油1克。

做法：

1. 把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。

2. 将青菜的茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切成小段。

3. 把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段，拌匀即可。

营养小提示：

海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。

二、黄花猪心汤

原料

黄花菜20克，小油菜50克，猪心半个。

调料：盐

做法：

1. 猪心洗净，放入开水蒸烫，然后捞起放入凉水中用手挤压去血水，反复换水直到去净血水。

2. 去净血水的猪心加3碗水，大火烧开后转小火煮约15分钟，然后取出切薄片。

3. 黄花菜去蒂、泡水洗净，小www.Tulaoshi.com油菜洗净备用。

4. 用两碗水，加入黄花菜煮，水烧开后将小油菜、猪心片放入略煮，加盐调味即可食用。

营养小提示：

黄花菜有消炎、清热、利湿等功效，有助于改善睡眠。猪心也能安神定惊，养心补血。这个汤有宁神助眠的作用。最好选用干品黄花菜，冷水浸泡发制，再用开水稍微烫一下，用,清水洗净后食用，这样可以去掉有害物质。不要选用新鲜的黄花菜。

上班族孕妈怎样远离电脑辐射(1)

在电脑广泛应用并开始大量进入家庭的今天，有关电脑是否影响健康的争论十分引人注目，尤其是电脑操作员大多为年轻女性，她们的担心和忧虑，集中于一点，就是电脑产生的电离幅射是否对她们孕育下一人世间生影响，她们在孕前及孕后是否要调离微机的工作岗位。

她们的担心是可以理解的，因为射线可能致癌，也可能产生遗传效应，特别是对于早期的胚胎有比较敏感的生物效应，这就是我们告诫孕妇一般不要进行X线检查的原因。然而，这和电脑所产生的幅射有天壤之别。人类并不惧怕微量的射线，而且已经习以为常，因为在我们的周围，各种射线无处不有，天上的宇宙射线，地表的天然放射性元素所发射的各种辐射线等等。这种天然存在的放射性辐射量称之为自然本底水平，有些地区由于地质方面的原因，其本底水平可能比平均的本底高出2~5倍，这些地区则称之为高本底地区。

那么，我们的电脑所产生的X线到底有多少？是否对人类构成危害？

众所周知，在电脑（以及电视机）中的显像管，都由于高电压的电子轰击荧光屏而产生X射线。在早期的电视机中，这些X射线的泄漏量比较多，后来，尤其是80年代以来，由于采用厚壳的显像管，高压整流和调制采用了不会产生X线的硅堆和晶体管，同时还增加了限制高压线路，所以整机的X线已经没有明显的泄漏。根据有关卫生部门对各种型号的电视机进行测量，在距荧光屏表面5厘米处的辐射水平，低于国际防护机构推荐值的1%，大约仅为天然本底的1/5！这个辐射量是很小的，对人类不会构成辐射危害，也不会对妇女的生育及下一代产生影响。根据有关科研单位对高本底地区的人群进行系统的调查结果，也没有发现有关生育及其后低方面的变化，因此，请从事微机操作的妇女们放心！

拍摄“胎儿写真”要谨慎

为提早了解胎儿在腹中的发育情况，并提前看到孩子的长相，目前一些地方掀起准妈妈们为胎儿拍写真的风潮。但是医生提醒准妈妈们，尽量不要重复做B超，以免对胎儿产生影响。

据了解，为胎儿拍写真照片，一般通过四维彩超拍摄的方式进行，不少准妈妈认为以这种方式纪念胎儿的出生颇有意义，并准备将拍摄照片作为送给孩子的第一份礼物。

但专家提醒，准妈妈做B超要慎重。宝鸡市中医医院妇产科医生表示，B超检查是产前例行检查的一个重要环节，主要是查看胎儿是否存在畸形，检查时采用的二维B超机探头，在身体上同一部位停留的时间很短，不会对胎儿造成不良影响。

但拍摄胎儿写真与医院B超检查有所不同，他们采用四维彩超机，操作时间较长，往往为了保证胎儿的Tulaoshi.com手不会挡住脸部等情况，持续时间较长或需反复检查才能拍到胎儿照片。通过普通B超检查没有问题的孕妇，医院不建议去做四维彩超拍摄胎儿写真。虽然目前超声波是否损害胎儿健康仍无定论，但尽量不要多次重复做B超，以免对胎儿产生影响。

孕期应少食鱼肝油和含钙食品

孕妇吃鱼肝油和含钙食品都对胎儿有很大的帮助，但是孕妇不宜摄入过多鱼肝油和含钙食品。

孕妇吃鱼肝油和含钙食品都对胎儿有很大的帮助，但是孕妇不宜摄入过多鱼肝油和含钙食品;有些孕妇为了使胎儿健康活泼，盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。

这样对体内胎儿的生长是很不利的。因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。

同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等，这些对胎儿生长都是没有好处的。有的胎儿生下时已萌出牙齿，一个可能是由于婴儿早熟的缘故;

另一个可能是由于孕妇在妊娠期间，大量服用维生素A和钙制剂或含钙质的食品，使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。因此，孕妇不要随意服用大量鱼肝油和钙制剂。如果因治病需要，应按医嘱服用。

怀孕七月，古镇同里之游

丁丁和老公当当算是比较喜欢旅游的，虽没有背包帐篷的探险经历，但结婚后的所有假期都花在了旅途中。五一刚刚爬过了黄山，俊美的山川让人流连忘返，于是计划着十一去更远更美的地方。

功课还没做好，有个小小人儿不甘于寂寞，在丁丁肚子里安营扎寨，大有跟随丁丁当当去天涯海角的决心。虽然肚子一点都看不出来，反应也还没来，但听说前面三个月不宜出行，只好在家附近的公园兜兜。三个月一过，丁丁就迫不及待地计划着出游，决定趁孕期游遍上海周边好玩的地方。

七个月的时候，肚子大了却依旧行动灵活，一切都很正常，再次决定出去走走。丁丁和当当去了旅游集散中心，买了去同里的套票，包含了来回旅游巴士的车票和同里各景点的门票，而具体的游玩线路可以自己安排，节奏自己掌握，有点自助游的味道哦。

热爱摄影的丁丁当当背上相机，扛着三脚架，记录下了这次的出游的一些精彩片段，和大家分享！(丁丁 上海)

防辐射孕妇装应少洗(图)

防辐射孕妇装应少洗

很多买了防辐射服的准妈妈都搞不清防辐射服能不能洗，能和平常的衣服一样扔洗衣机里吗？可以甩水吗？可以用烘干吗？又该如何保养呢？为此，记者请教了专卖上海乐孕防辐射服的沈红微女士。沈女士提醒人们，为保证防辐射的效果，这种特殊的衣服还是少洗为好。

防辐射服洗过手机能打通

28岁的小黄最近也怀孕了，做律师助理的她每天要往电脑里录入很多资料，还得帮律师复印开庭需要的卷宗。一位今年年初刚生了孩子的朋友好心将她去年穿过四五个月的防辐射服送给小黄，以确保宝宝安全。

但又有朋友建议小黄买件新的，说防辐射服有使用期限，而且有人把手机包在洗过的防辐射服里试拨电话，发现手机信号比原来要强，经常能够大同。尤其是“二手”防辐射服，经过长时间穿着、摩擦、洗涤，金属丝会出现断裂现象，可能会导致防护的效果越来越差。

涂层防辐射服不可洗

据了解，根椐防辐射服的面料工艺不同，它们有不同的清洗方式。一般第二代的涂层防辐射服采用镀膜工艺，使金属颗粒附着在纺织原料的经纬交叉点之间，其金属颗粒易剥落，因此不能清洗，所以一般的第二代防辐射产品都采用双层图老师可折卸式，表面一层可以折下来清洗，里层防辐射层不能清洗。

而第三代产品是采用金属混纺工艺，所以可以清洗，但不宜机洗，不可甩水或拧干，中温熨烫；吊挂晾干；不可用力搓洗、不可漂白，以免破坏金属织物结构，有助于延长产品使用效能和寿命。

如果是涂层的就不能洗，是金属丝混纺的可以刷洗，洗完后自然晾干，不能用洗衣机甩干和用手使劲拧干，尽量少洗。

孕妇后腰也要防辐射

国内外医学专家的研究表明，长期、过量的电磁辐射会对人体生殖系统、神经系统和免疫系统造成直接伤害，是心血管疾病、糖尿病、癌突变的主要诱因和造成孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素，并可直接影响未成年人的身体组织与骨骼的发育，引起视力、记忆力下降和肝脏造血功能下降，严重者可导致视网膜脱落。

人体的背后有一条中枢神经，它是主要的造血系统，现在越来越多的人生白血病，癌症其实都是造血系统遭到了破坏，辐射就是最大的凶手。胎儿在妈妈的肚子里时是通过母体来吸收营养的，如果辐射破坏了妈妈的造血系统，宝宝的健康就有隐患。

如果办公室有多台电脑或者复印机等，周围辐射源多，只是注意前面防护是远远不够的，来自后面电磁波穿越人体被前面的防护品挡住，折射回来反而造成二次污染。所以防辐射不要顾前不顾后，孕妇的后腰防护同样重要。

孕中期准爸爸要“三陪”

孕中期准爸爸要“三陪”

妊娠反应的3个月终于过去了，宝宝在妈妈的肚子里一天天长大。看着准妈妈的肚子渐渐隆起，刚得知要做爸爸的兴奋是不是也渐渐消退？这个阶段准爸爸可不能松懈，等待你做的事情还有很多，下面就是准爸爸课堂的重要课程哦。

陪妻子产检

尽量抽时间陪妻子去做每一次产检。每一次健康检查都会测量胎儿的发育程度(大小、身长等等)，并且大夫会解答你们夫妻对宝宝的任何疑问。这种检查最激动人心的地方就是你可能有机会听到胎儿的心跳，还有超声波检测时，你可以从屏幕上看到还未出世的宝宝在活动翻身，这恐怕会成为你终生难忘的经历，一定不能错过。

陪妻子一起去“听课”

陪妻子一起去“听课”。目前很多医院的产前检查服务中都有这项内容———“孕妇课堂”。孕妇们在课堂里可以学到一些关于怀孕和分娩的必要知识，这种“课堂”都是欢迎丈夫们参加的，所以，你最好能于百忙之中抽点儿时间和爱妻一起去听课，一来学了知识，二来也是体现自己对爱妻“心理支持”的有力行动。

陪妻子散步

准爸爸哪怕工作再忙，也要争取每天抽出时间陪妻子散散步。怀孕后妻子会经常觉得腰酸背痛，到了妊娠的中、晚期，妻子的腿或脚还可能肿。每天花几分钟为她擦擦背或者做做足底按摩，这些亲密小举动将会永远保存在准妈妈的甜蜜回忆里。

特别提醒

这个阶段，准妈妈的食欲好转、胃口大开，准爸爸应关怀备至，多准备可口的饭菜。鸡鸭鱼肉、蛋、豆类可多食用，水果蔬菜、粗细粮要合理搭配。