1、饮食日记:
记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天中所吃进的东,检视的时侯,反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。
2、每天量体重:
体重增加过快,是许多孕妇担心,而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。食不过量,是重要守则之一,而每天量体重,则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。
3、饮食过量,隔天节食:
有时候,人们无法克制美食的诱惑,不小心贪吃了。待食物下肚后,才开始后悔。建议你,不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜,如此才能控制体重。
4、设一天解禁日:
怕体重增加过快,孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳,可以在每周设定一天解禁日,在那天让自己放心进食,不再一斤一两的计算食量,满足吃的欲望。
5、了解食物卡路里量:
从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,藉以控制热量的摄取。
6、体重曲线图:
每天测量体重,并制作成曲线图,以此为警愓。
7、可突显曲线的孕妇装:
孕妇装款式大都以长裙或长裤为主,虽然可盖住身体的曲线,但是相对地,也会让准妈妈疏于注意变形的体态。因此,改穿较短的孕妇装,来要求自己注意身材变化,才能维持美丽。
8、想象产后瘦身的辛苦:
减肥,对于女性而言,是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始,时时警愓自己,千万不要陷入减肥的深渊中。
9、请老公严格把关:
请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关。
10、肚子饿时便外出散步:
只要有饥饿感,便外出散步,分散注意力,即可减少吃东西的欲望。
怀孕期间当然要洗澡。第一,这是皮肤、外阴清洁和预防感染的需要。再者,洗澡可促进血液循环、消除疲劳。但孕期洗澡和平时不同,孕妈妈们可得注意了!让我们一起来洗澡从头学,清爽安全过孕期!
孕期洗澡和平时有些什么不同?
怀孕期间当然还要洗澡。因为孕妇新陈代谢旺盛,身体容易出汗,因盆腔充血,阴道分泌物也增加,特别要注意皮肤、外阴清洁,预防感染。再者,洗澡可促进血液循环、消除疲劳,所以洗完澡你往往会觉得心情舒畅,人很轻松。但孕期洗澡和平时有些什么不同,我来告诉你。
淋浴较好,坐浴要用清洁的水和盆。水温不要过凉或过热,时间不要过长。水温过热或洗的时间过久反而不好,一是由于温度较高,时间一长浴室或浴罩内空气逐渐减少,氧气不足,孕妇会感胸闷、头晕、疲倦。二是水温过高,会使全身毛细血管扩张,脑部供血不足,同时也会造成一时性子宫胎盘的血流量减少出现胎儿 缺氧、胎心加快的现象。
随着孕周的增加,孕妇下肢的负担会日益增加,脚很容易疲倦,在洗澡时可作些足部按摩,促进血液循环,预防肌肉痉挛。孕后期洗澡时,还应多擦洗、牵拉乳头,为哺乳作准备。孕期洗澡还有一个最要紧的问题就是安全。孕后期,人体重心会发生变化,腹部突出后,就不容易看到脚下,所以 很容易滑倒。进入浴室最好拉住扶手,跨进跨出浴缸,要放一个踏脚凳,铺上防滑的垫子或干毛巾等。洗完澡最好用点爽身粉,保持皮肤干爽。最理想的是每天都洗澡,如果做不到,用温水擦擦身,洗洗外阴。
孕期洗澡注意三项原则
怀孕以tulaoshi后,由于机体内分泌的改变,新陈代谢逐渐增强,汗腺及皮脂腺分泌也会随之旺盛。因此,孕妇比常人更需要沐浴,以保持皮肤清洁,预防皮肤、尿路 感染。可是,如果在沐浴时不注意方法,有可能对母体和胎儿的健康造成影响,对胎儿来说,有些甚至是永久性的损害。那么,孕妇沐浴需要注意哪些问题呢?
注意水的温度
据近代医学研究表明,过高的温度会损害胎儿的中枢神经系统。
据临床测定,孕妇体温较正常上升2℃时,就会使胎儿的脑细胞发育停滞;如果上升3℃,则有杀死脑细胞的可能。而且因此形成的脑细胞损害,多为不可逆的永久性的损害,胎儿出生后可出现智力障碍,甚至可形成胎儿畸形,如小眼球、唇裂、外耳畸形等,有的还可导致癫病发作。
一般来讲,水的温度越高,持续时间越长,损害越重。所以,孕妇沐浴时,水的温度应掌握在38℃以下,并最好不要坐浴,避免热水浸没腹部。
“怀孕中期(23~32周)孕妇如果发生宫内感染,就会增加胎儿脑白质损伤的几率,有可能导致新生儿脑瘫。”最新一期国际学科杂志《神经病理学》刊登了浙江大学医学院附属儿童医院俞惠民教授相关研究的主要发现。
俞惠民课题组通过在怀孕中的老鼠子宫内接种细菌来建立宫内感染的模型,成功地证实了宫内感染确实是导致早产儿脑白质损伤的重要原因,而过去人们一直认为,缺氧是导致早产儿脑白质损伤的唯一原因。
俞惠民教授说,孕期前3个月是胎儿神经细胞发育的时期,这个时期胎儿如果没有发育好极易造成畸形。孕期到了23~32周,恰恰是胎儿脑白质神经细胞最脆弱、最易受侵害的时期。倘若此时脑白质受损,就相当于大脑指令传达的道路被堵塞、被切断,命令无法准确有效地传达,就会导致孩子将来各个器官的功能障碍。研究还发现,宫内感染一旦发生,即使马上用最有效的抗生素治疗,也不能避免胎儿脑白质的损伤,因此预防最重要。
自己的孩子将来是八面玲珑,成为公众人物?还是苦苦挣扎,连交个朋友都困难?这是每个怀孕期间的准妈妈都会想的问题。英国剑桥大学的一项最新研究发现,准妈妈们如能避免压力放松心情,生出来的宝宝可能更擅长交际,从而成为社会明星。
据《每日电讯》报道,剑桥大学孤独症研究中心主任西蒙·科恩教授通过研究100名儿童得出了以上结论。这些儿童中,年龄小的在妈妈肚子里还没有出世,年龄大的则已经7岁。研究人员发现,如果妈妈在怀孕的时候感受到压力并且无法放松,那么生出的孩子就会在社交、交流和语言等方面的发育受到影响,严重的还可能患上孤独症。
这些受到母亲压抑情绪影响的胎儿出生后会表现得比正常宝宝呆板。出生24小时后,他们对鲜活的人物仍不感兴趣,只对机械物体感兴趣;12个月后,他们不像其他同龄孩子一样能够和父母进行眼神交流;18个月时,他们不会说话,或者只能说零星的词语,而其他孩子此时已经能说600个单词了;到了上学以后,他们则表现得更加孤立,不太容易和小朋友玩到一块。
科恩在分析其中的原因时介绍,怀孕时不同情绪产生了不同程度的激素,导致了这种差异。准妈妈在妊娠期间,如果倍感压力,体内分泌出来的雄性睾丸激素就会增加,从而影响到胎儿的发育。据专家介绍,胎儿在子宫内成长到13个星期大时会受到这种情绪影响的波及。
从知道自己怀孕的那一刻起,到亲眼见到宝宝、一切尘埃落定之前,一直在你心中挥之不去的疑团恐怕就是你宝宝的性别了。
在经历了得知自己怀孕的喜悦之后,各种妊娠早期反应会成为你最先推断宝宝性别的依据;到了孕中期,你逐渐TuLaoShi.com隆起的肚子会引发亲戚、同事和朋友们对性别的猜测,甚至是讨论,让你感到既困惑又迷惘;而进入孕晚期的最后阶段,当你想给宝宝添置物品时,又会犹豫要买男孩的还是女孩的小衣服?
由于中国法律的限制,你无法在孕期通过B超检测宝宝性别,但总会有一些现象不断地激发着你的无限遐想。我们整理了众多网友推测性别的五花八门的方法,希望可以帮你消除一些对未谋面宝宝的好奇和无奈。不过,你也不必太当真,权当是给你艰辛的怀孕之路上添加一些轻松的话料罢了。
·肚子形状尖:男孩;肚子形状圆:女孩。
“我妈说我怀儿子的时候肚子尖,虽然我自己并没有看出来;后来我妹妹怀孕的时候,我妈说她的肚子是圆的,结果她生的果然是女孩”——祖耀妈
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xizao/)“这种感觉挺奇怪的,大家一直说我怀的是女孩,但我临办住院手续的那一天,忽然听到对面两个大肚子望着我在窃窃私语:"是男孩,瞧她肚子多尖",结果我果然生的是男孩。”——加加妈
·下怀,男孩;上怀,女孩。
“我怀儿子的时候肚子始终靠上挺着,直到最后剖腹产都没有走下来。”——祖耀妈
“我怀儿子的时候肚子一直靠下,见到的人都说我怀的是男孩。”——聪聪妈
·酸儿辣女。
“我本来并不信"酸儿辣女"一说,我爱吃辣的,怀我儿子的时候,一天在菜市看到青辣椒便宜,就买了一堆回家放在冰箱里。结果根本不想吃,甚至一打开冰箱看见辣椒,我就恶心,后来只好让我弟弟全部拿走了。”——乐乐妈
“我怀儿子的时候酸的辣的都想吃,特别爱吃酸辣粉这种酸辣都有的东西。”
好心情
在人的胚胎发育期内,母亲的心态与胎儿的生长发育关系密切。母亲的心态,还将直接影响胎儿出生后的外表、生理功能、智力、情绪及行为等。
良好的心态,融洽的感情,是孕妇达到优孕、优生的重要因素,在夫妻感情融洽、家庭气氛和谐、心态良好的情况下,受精卵就会安然舒适地在子宫内发育成长,生下的孩子就更健康、聪慧。
过于寂静会影响胎儿听觉
环境对于优生至关重要,而从准备受孕一直到分娩,这期间各种不利于优生的环境随时可能遇到,因此,打算要一个小宝
宝的夫妇们要特别注意以下问题:
以下情况不宜受孕:
1.新婚劳累并且接触烟酒。
2.情绪低落、气塞胸闷,血脉不畅时,不宜受孕。
3.身体疲劳时精气不会充沛,精子卵子的活动相对减弱,不宜受孕。
4.雷雨天电闪雷鸣有紫外线,对精子卵子有害,不宜受孕。
5.外界环境嘈杂,使人心神不安,不宜受孕。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/xizao/)6.旅途之中心绪不宁且体力消耗过大,不宜受孕。
7.患病中身体处于不佳状态,内分泌紊乱,不宜受孕。
8.停服避孕药之后,生理机能需要调整,暂不宜受孕。
以下情况应当注意:
1.汽车尾气、工厂排出的有害气体、污水等,还有涂料、洗涤剂中的有毒成分,对胎儿会有伤害。
2.电焊火花会产生紫外线,对胎儿会有伤害。
3.农药对胎儿有很强的致畸作用。
4.噪声不利于孕妇的健康和胎儿的发育。但是,无声也不利于优生,过于寂静会使孕妇感到孤独、寂寞,使胎儿失去听觉刺激,所以二者均不可取。
5.孕妇应禁止养猫及其他小动物,并避免与其接触。
6.尽量远离手机和电脑,少看电视。
7.怀孕的前3个月应避免发烧,不要用过热的水洗澡。
8.戒除不良生活方式,如吸烟、酗酒、喝浓茶等。
编辑同志:
您好!我怀孕35周,可一天早上起床,突然发现肚子上起了一片片红点,密TuLaoShi.com密麻麻,不疼不痒,摸起来不觉得很明显,请问大夫这是怎么回事?对宝宝有影响吗?
北京 李女士
李女士:
你好!我是北京协和医院妇产科大夫龚晓明,由我来回答这个问题。怀孕期间皮肤上出现的红点,一般情况下均是皮疹。首先要看这是什么样的疹子。如果手摸下去,颜色变浅,说明是充血性的皮疹,一般提示是全身的病变。如果是手指压在皮疹上,颜色不改变的是出血性皮疹,提示可能局部有出血,反映的可能是凝血功能或血管的改变。出现皮疹的时候要在产前检查时向医生说明,大部分情况下不痛不痒的皮疹往往是非特异性的皮疹,在不怀孕的时候也可能会发生,可能是和过敏等情况有关,宫内孩子一般不会受到影响。但如果皮疹伴有水疱或瘙痒,就需要到医院及时就诊,进行相关的检查,明确诊断,因为有些时候这些皮疹是妊娠相关疾病的表现,不及时诊断和治疗,孩子有可能会发生危险。▲