良好的环境有利于优生

怀孕知识:测试你的孕产IQ

“准妈妈能不能搬家？”“准妈妈应该要多休息、少动？”“准妈妈不能吃薏仁，以免流产？”“无痛分娩可以完全无痛感的度过产程？”……这些问题的正确答案，身为准妈妈的你若是答不上来，可说不过去哦！这可是母体和胎儿的健康大事，一起来参加准妈妈知识考查吧，测试自己的孕产IQ！

聪明准妈妈孕产知识考查综合科试卷

作答说明：字面上叙述完全正确请写○，字面上叙述完全错误请写×，需考虑其他因素请写△。

一、怀孕禁忌篇

( )1 准妈妈不能搬家？

( )2 怀孕不可以缝缝剪剪？

( )3 从肚子圆、尖，就可以看出性别？

( )4 怀孕未满3个月最好不要公布？

( )5 晒衣服会造成流产？

( )6 不可以拍准妈妈肩膀？

二、生活起居篇

( )7 准妈妈应该以泡温泉、做SPA来放松身心、活络筋骨？(△)

( )8 准妈妈的情绪也会影响宝宝的情绪？(○)

( )9 长期听嘈杂的音乐，宝宝将来会很爱哭？(○)

( )10 怀孕后应该多休息、少动？(×）

( )11 怀孕时可以过性生活吗？ 一定要戴保险套吗？(△)

( )12 准妈妈应该尽量避免胎儿受到辐射或电磁波的负面影响吗？(○)

( )13 准妈妈生病一定找妇产科吗？(△)

( )14 准妈妈接种疫苗对胎儿有害？(△)

( )15 爬楼梯有助于生产？(○)

三、饮食调理篇

( )16 准妈妈吃薏仁会导致流产？(△)

( )17 准妈妈不能喝酒或抽烟吗？(○)

( )18 准妈妈不可以喝咖啡或茶吗？(○)

( )19 喝冷饮或吃冰品会引起宫缩吗？(△)

( )20 准妈妈咳嗽可以吃川贝枇杷膏吗？(△)

( )21 多吃黄连、人参、药酒可以养胎？(△)

( )22 怀孕前3个月应补充叶酸，避免胎儿脑神经血管产生缺陷？(○)

( )23 怀孕后要多进补，一人吃两人补？(×）

( )24 怀孕期间吃益生菌，即可避免宝宝具有过敏体质？(×）

( )25 准妈妈不可以吃成药吗？(△)

四、待产生产篇

( )26 屁股大的妇女不用担心难产？

( )27 只要有规则阵痛就要去医院待产？

( )28 胖太多的准妈妈不宜选择剖腹产，因为腹部脂肪太多会影响伤口愈合？

( )29 怕痛的准妈妈可以选择无痛分娩以度过可怕的生产过程？

( )30 自然产一定比剖腹产好？

正确解答

1.(△)2.(×）3.(×）4.(×）5.(×）6.(×）7.(△)8.(○)9.(○)10.(×）11.(△)12(○)13.(△)14.(△)15.(○)16.(△)17.(○)18.(○)19.(△)20.(△)21.(△)22.(○)23.(×）24.(×）25.(△)26.(×）27.(○)28.(×）29.(○)30.(△)

16个绝招保持孕期体重(1)

女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。然而有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。

其实，妊娠期间女性进食过多、营养成分比例搭配不当、极易导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。

孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多，难看的妊娠纹就更难避免了。

怀孕女性如何控制自己的孕期体重呢?专家给出了一些建议，希望能给大家一个参考。

1、饮食日记：

记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

2、每天量体重：

体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

3、饮食过量，隔天节食：

有时候，人们无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。建议你，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

4、设一天解禁日：

了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。

5、了解食物卡路里量：

从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制图老师热量的摄取。

孕期运动能提高身体机能

怀孕时，规律的体育锻炼可以让你保持健康，拥有最佳的状态。

孕期进行规律运动，能提高身体机能，减少一些常见的不适症状，如背痛和疲劳。想要保持苗条的体态，那就要进行安全、温和的中度锻炼，最少一周三次。

如果孕前你就热衷健身，那么在孕期也可以继续下去。但运动强度要适中，动作和缓，无须达到过去的水平，而是要适合你现在身体的状况。

如果怀孕前你从来没有进行规律的健身，那么咨询医生以后，你可以在孕期开始一个安全的锻炼计划，但不要尝试那些新颖而难度大的运动，从低强度运动开始，由低到高，逐渐发展。

孕期运动对每个人都安全吗？

开始运动之前，每一位准妈妈都应该先咨询医生以及专业健身师。他们将针对个人的情况和医疗史给出建议。

如果你有以下的健康问题，可能不宜进行常规运动。

孕期出血

血压，心肺或甲状腺有问题

哮喘

糖尿病

胎盘置于子宫底部

婴儿发育有问题

严重贫血

有流产预兆或流产史

有早产可能或早产史

体重过轻或超重

孕期最后几个月胎儿在子宫内不是头朝下。如婴儿臀部朝下

子宫颈虚弱

运动计划应该包括什么？

1.健身计划

●柔韧性练习(每天)

●肌肉耐力练习(一周两次)

●有氧健身运动(一周五次)：如果不做任何肌肉耐力练习或瑜伽，每次30分钟；做完肌肉耐力练习或瑜伽后，每次15分钟

●瑜伽(每周一到两次)

2.健身程序

●热身(5到10分钟)：柔韧练习

●肌肉耐力练习或瑜伽(根据计划而定)

●有氧健身：练习30分钟，如果不做任何肌肉耐力练习或瑜伽；如做完肌肉耐力练习或瑜伽后，练习15分钟。

●放松(10分钟)：柔韧练习；轻松散步

孕晚期产前生活特别提醒

十月怀胎，一朝分娩。好不容易才熬到了孕晚期，最后阶段要注意什么？要做好哪些准备来迎接孩子的降生？

产前检查︰

在孕晚期，产前检查是二个礼拜一次。除了监察胎儿的成长外，更可以看到胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查，来决定你的分娩方式。

药物︰

到了孕晚期，最令你头疼的问题可能是腿和脚的浮肿。其实，多数情况下，并不需特殊治疗，只要注意休息。如果你发现自己血压偏高，一定要去看医生，不要任意服用孕前服用的降压药物，以免造成不必要的危险。在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定，药物对于胎儿的影响不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃药总是最后的选择。

走路

大腹便便的你，走路时要保持平衡，注意脚下安全，不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平稳的便鞋，以防身体重心不稳而摔倒。

运动︰

多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。

出门

避免在人多的地方出入。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。处于孕晚期的你不宜出远门，去太远的地方旅行。

饮食︰

尽量减少外食，并控制你的食量，以少吃多餐为原则。

卫生：

孕妇特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。

性生活︰

在孕期的最后6至8个星期应尽量避免性生活，以免导致羊膜破裂，造成胎儿早产。

工作：

如果你要长时间坐着工作，应该要注意垫高双脚，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段时间后要有适当的休息，起来活动一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水，但有尿意时千万不要憋尿。尽量减少工作上的压力，工作之余可以练习生产呼吸法让自己放松。

做家务：

不很重的家务活，孕晚期的准妈妈还是可以从事的。但是，一些需要体位变化(如爬高)、会压迫到子宫的动作，尽量不要去做。做家务时，动作要轻柔、缓慢，不要太激烈。

孕前八大注意保优生

要控制出生缺陷、提高人口素质，优生优育就该从受tulaoShi.com孕时开始。专家提醒，有八种情况不宜怀孕，以免影响未来宝宝的健康。

一是避免患病期间或大病初愈时怀孕，因为这可能对生殖细胞产生不利影响。二是避免新婚当月怀孕。三是避免在蜜月旅游中怀孕，因为旅行时环境不安定，生活不规律，精神紧张，睡眠不足和过度疲劳都会影响优生。四是避免在怀孕前接触放射线和剧毒物质，因为生殖细胞对X射线最敏感，一般宜照射X射线4周后再受孕。五是避免烟酒，应停止烟酒两三个月后再受孕。六是避免流产后立即受孕，应至少半年后再受孕。七是避免服药时受孕，如果长期服用某药品，应请医生确定对怀孕的影响。八是避免情绪压抑时受孕，因为焦虑抑郁的精神状态和沉重的思想负担，都会影响精子卵子的质量。

指导专家：北京妇产医院产科主任医师 翟桂荣

孕期便秘要如何改变生活方式?

为什么怀孕后容易出现便秘？

便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，体内水分减少都是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。在孕早期，孕妈妈们不要蹲时间久，不要下身太用力，这些都会造成流产的。到了孕晚期用力过度，容易引起宫缩，导致早产。

孕期便秘太用力会不会流产？

如果是被医生判定为有流产征兆的妈妈的话，尽量不要在排便时用力。虽然一般情况下排便时用力不至于会有流产的危险，但是妊娠期有流产征兆的便秘是尤其需要注意的，一旦在排便时用力有可能会引发流产。所以最好的方式还是通过饮食调节和补充水分来缓解，也可以在便时应用开塞露临时缓解便秘的时间和程度。

孕期便秘要如何改变生活方式?

1、晨起定时排便

定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。

2、同时适当增加身体的活动量

多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

妈妈经验分享：怀孕的前三个月，便秘比孕吐更让我困扰，因为我总觉得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事。。所以我老用开塞露。。。自三个半月孕吐反映轻些能吃些东西补充体力的时候，我开始散步。且用一个解除便秘又能增强体质的好办法——每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。从坚持的第三天起，我便便就很正常并且很畅了。这也是一位学中医的朋友告诉我的，因为拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络，好处多多。

3、保持放松心态

排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

4、安排合理的饮食

禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。