寒冬：会盖被子才能做美梦

宝宝聪明孕前需知

1.未来的母亲应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。但必须指出，未来妈妈进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态，会影响她们生理机能的平衡，如果必须参加时，应推迟受孕。

2.妊娠早期胚胎所需要的营养，可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备就很重要。为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。　

3.各种各样的有害物质不仅影响未来母亲的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的图老师人应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标，应离开此类工作一段时问，身体各项指标值正常后再受孕。　

4.药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎入，而在妊娠最初的三个月，胎儿最容易受药物的影响。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积，就会胎儿的发育产生影响。所以，孕前几个月用药必须要谨慎。　

5.优生不只是妻子的事。国外学者发现，男子穿紧身牛仔裤，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。　

6.酒后不入室。酒的主要成分酒精进入体内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕，就会使胎儿的发育受到很大影响。酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的妇女不要饮酒，并劝阻丈夫也不要饮酒。

怀孕前的心理准备有哪些？

怀孕前的心理准备有哪些？

(1)掌握孕育知识要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识。

(2)树立生男生女都一样的新观念。

(3)保持乐观稳定的情绪状态。

(4)生活规律、饮食科学，保持良好的生活方式。

(5)了解体育活动对调节心理状态的积极意义。

(6)要做好怀孕以后出现妊娠反应的心理准备。

(7)心理上要重视产前检查，接受医生指导。

怀孕前的特殊检查：致畸五项

检查目的：

弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒及B19微小病毒感染，在妊

娠最初3个月内胎儿感染率较高，容易引起胎儿畸形、流产，妊娠晚期可以引起胎儿器官功能的改变，有的在分娩过程中，还可引起胎儿出生后的感染。因此，孕前检查排除这些病毒及原虫的感染，发现感染后进行有效的治疗是很有必要的。

检查方法：静脉抽血

检查时间： 孕前1～3个月均可

检查对象： 所有未准妈妈

姑嫂和睦让婆媳更亲

如果你嫁给了你爱的老公，那么，你就一定要适应他们的家，就像你有一份工作，就必须服从公司的各种规定一样。

嘉妮有一个小姑子，她们之间的关系一向很好，姑嫂之间可以说是无事不知，无话不谈，使得婆婆非常高兴。用嘉妮的话说：“我们之间的关系比她和她亲哥哥的关系还要好，我老公要想知道她妹妹的事，还得来问我呢！”嘉m.tulaoshi.com妮到底有啥招数？不妨听她说一说。

我嫁给老公的时候，小姑子正在上大学，她一般住校，很少回家，因而我们之间没有什么交流，当然也就不存在什么矛盾。但我知道，姑嫂不和，比婆媳不和对家庭的伤害更甚。况且，小姑子是婆婆的心头肉、小棉袄，我对她的一言一行，婆婆都会看在眼里，并在很大程度上左右着我们的婆媳关系。所以，每到节假日，我就会主动开车到学校把她接回家，并给她做上一桌好吃的，为她改善生活。在吃饭的时候，我会一边热情地和她聊天，一边显得很自然地给她夹菜。坐在一旁的婆婆看到我的举动，经常是眼窝发湿。小姑子要回去上学的时候，我又会当着婆婆的面给她几百块钱，并叮嘱她：在学校一定要注意身体，不仅要加强锻炼，还要吃好、喝好，该花钱的地方千万不要太省，像亲姐妹一样和她掏心窝子。这样的过程经历的多了，小姑子体会到我是真心对她好，渐渐地，也就和我无话不谈了。她无论有什么事，都愿意直接找我商量，把我当做她最好的朋友。当然了，她每次提出问题，我都会尽可能地从爱护她的角度，向她表明我的观点，绝不含糊其词，疲于应付。这一切自然也都被婆婆看在眼里。我对小姑子越好，婆婆也就越喜欢我，我们之间的矛盾自然也就减少了许多。

小姑子大学毕业不久就找到了工作，我们都为她高兴，在我的提议下，一家人还到饭店为她庆贺了一番，自然是老公掏钱我埋单。她上班的第一天，是我亲自开车送她去的。一路上，我又像一个长辈那样，把自己的工作心得毫无保留地告诉了她。其中包括工作要勤奋、细心，不要偷懒、敷衍；要虚心向同事们学习，尽快掌握自己的岗位知识和技能，不要不懂装懂，一知半解；要和领导、同事搞好团结，不要背后说别人的坏话……小姑子笑着说：“嫂子，我记住了，你对我真好，我哥对我都没有你这么上心。”我说：“你哥也很关心你，我们都希望你干好。只是你别嫌我唠叨就行了。”“当然不会。”小姑子一副调皮的样子。到了小姑子工作单位的大门口，小姑子挥手和我告别，看着她很高兴地蹦蹦跳跳跑上楼，我心里有一种说不出的舒坦。

从此以后，我们相伴去上班，一路上欢声笑语，比起我往日的寂寞行程，不知要快乐多少倍。如无特殊情况，每天开晚饭的时候，我都会让婆婆先吃，而自己要等最迟下班的小姑子回来后和她一起吃。晚饭后，我一般很少看电视，大多数时间是坐在台灯下写稿子，小姑子经常会出现在我的身后，递上一个橘子或削好皮的苹果，“嫂子，你吃吧。”一个动作，一句话，就会让我一晚都有好心情。

对于小姑子，我平常还会采取其他一些策略，从经济上和语言上多付出一些，对她进行拉拢和“腐蚀”。比如小恩小惠、制造感动什么的。女人都爱逛街，所以，我们经常在周末相约一起去逛商场，顺便就给她买一些她喜欢的牛仔服、纱巾、化妆品之类。在她心情不好，情绪低落的时候，我还会抽出时间请她吃她最爱吃的西餐，或者一起去看一场电影(我和老公结婚后可是一场电影都没看过啊)。

小姑子模样很普通，个子也不高，身体还很胖，尚无男友。她常常暗自流泪，烦躁不安。婆婆为此也是忧心忡忡，心绪不定。如何给小姑子找到伴侣，解开婆婆的心结，令我大伤脑筋。我一面抚慰小姑子，一面开导婆婆，一面动员老公，一面到处求人，真可谓四面出击，仿佛是我自己的事一般着急上火。有句话叫什么来着？有付出就有回报。在我的不懈努力下，不到半年，我给小姑子约见了不下三十位男士，她终于从中找到了意中人。小姑子乐了，婆婆也乐了，而我只剩下疲惫了，心疼得老公晚上经常主动地给我按摩、洗脚，并说，我妹的事你可以放一放了，自己多养养精神吧。

婚姻物语：有脑的精子

提起“精子银行”，就想起在美国哈佛大学校园看到的一份广告：征购“有脑”精子，迟钝者免问。

这段广告发自美国最大的精子银行加利福尼亚冷冻银行 (California Cryo Bank)，在美国首席大学的报章及校园都有刊登，哈佛大学邻近的麻省理工学院(MIT)据说就有同一广告。

精子银行当然要不停地收集精子，以应需求。但像冷冻银行 这种苦心追求有脑精子，倒是别出心裁。

听说应征者要经过重重手续，不单查家族、查祖宗，连本身 的外表、特征、爱好及种族等，都要写得一清二楚。

选购精子的人，可从一部像购物目录一样的图文并茂的目录中，选择理想的人选，然后才去购买这个人的精子。

有人抨击精子银行这种做法，像纳粹党般控制人种，企图造出一个特别优秀的种族。

但是冷冻银行却认为，这全是生意交易，肯付出一百多美元 来购买精子的顾客，当然想选择将来孩子的爸爸是谁。

精子银行的各种顾客

随着科学进步，人工受孕已成为家庭关系的一个普遍现象，

不单是由于丈夫精弱不能使妻子受孕的夫妇会选择这种途径;作为单身女性，尤其是事业成功的专业人士，也有很多认为自己虽然不结婚，却不愿失掉做母亲的经验。但是要无偶生子并不容 易，她们以前常要到酒吧寻一夜风流，怀了孕又不知道孩子父亲来历如何，因此对这种可以选择精子的特别服务，十分支持。

当然，还有想生孩子的同性恋夫妇，也是精子银行的主要顾客。也有男士们把自己的精子冷冻，藏在精子库，留为后用。美国有一位漫画家，就是在她丈夫死后，才把丈夫收藏好的精子取出来，生了两个儿子，她说:“这个方法，令我觉得丈夫永远在我身边。”

这些好像科幻小说的故事，无形中改变了传统家庭的体制。一父一母的家庭，再也不是西方社会的标准。

家庭的死亡

心理学家大卫•G•库珀(David G. Cooper)在七十年代写了一本名著，叫做《家庭的死亡》。在九十年代，这个问题更加迫切:家庭真的死亡吗?

试想想，你怎样向一个小孩子解释:你的爸爸是从精子银行一百七十块钱买来的一筒精子?新的时代带来很多新的心理问题，研究心理治疗，不能不从社会学及人类学入手。

恰巧多伦多大学有个谈论印第安人心理治疗的课程，是从人类学的角度出发，谈论怎样为这失去传统的民族找回根基。

印第安人的古老智慧

主讲人是一个印第安巫师，他说:“所有古老民族都是与自 然界同生同息的，而家庭内的每个成员，也有其一定的角色与本 位。例如:一个孩子的教育，不但来自父母，祖父母也有重要位置。”

在印第安人的习俗里，祖父是个智者，每个小孩都得从祖父 那里学习智慧;祖母却是爱护者，她们的职责就是溺爱孩子。

巫师说:“如果一切依从这个古老家族的自然规律，孩子就 会顺利地长大成人。”

但是现代西方的文明，却把印第安人的传统完全打破了，他们被各种社会及家庭问题困扰，乱偷事件甚多，老的酗酒，少的 自杀，巫师把所有上述问题，都归罪于西方文化的入侵。

他强调:“失了根的民族有如失了根的人，是难以适从的。 唯一的治疗方法，就是协助他们生根，重建传统。”

从巫师的一番话看精子婴儿，不得不令人担心，这些父亲是一只玻璃筒子的孩子，其根何在?怎样向他们解释出处?怎样维持传统?

我的朋友珍妮，是个小儿科医生，三十七岁。她说:“我热爱孩子，但是没有适当的结婚对象，再等就可能太迟了。”

其根何在

我们一起去听巫师的讲座，过后她久久不语，显然在考虑巫师之言。

她终于说:“我找冷冻银行，起码会知道将来孩子的父亲是谁，起码我可以说，你的父亲是哈佛学生，喜爱运动，是游泳健将，我从一百多人中选上他做你的爸爸……”

珍妮解开了心中结，愈谈愈高兴，她又说:“其实向孩子解释来处并不困难，我会说:‘妈妈为了得到你，花上比一般人更 大的努力，才能怀孕，可见你对我有多重要。'”

她想了一阵，再继续说:“其根何在，这句话太短见了。难道单身母亲就不是根?我父母尚在，孩子将来一样可以有祖父祖 母，除了未婚生子，我哪一处不是个典型的传统母亲?”

珍妮这话没有说错，她真的是个典型的传统母亲。还没有看 到精子银行的目录，她已经念念有词，决定究竟选哈佛的精子好，还是史丹福的精子好。

我取笑她说:“你不如先决定要什么模样的人的精子，否则你购得的精子虽然有脑，但却是来自一个像科学怪人一般模样的人，岂不糟糕?”

原来选购精子有这样大的学问。

我看珍妮忙得团团转，要作各种选择和决定，其麻烦处，比找配偶有过之而无不及。有些热门人选，他们的精子也特别抢手，一早就卖光。

当然，有脑的精子，不一定就能养出有脑的孩子。但父母对下一代的期望，不管是自然生育，或人工受孕，总是希望孩子高人一等。印第安巫师的话即使说得更加有理，都不及有脑精子的 说服力强。

女性年龄可影响卵子的质量

卵巢

子宫后面是两个卵巢，与输卵管处在邻近位置。卵巢是腺体，就是说，它们会分泌出激素，主要是雌激素和黄体酮。卵巢还存放有女性的卵子。女性开始行经的时候，少女一般会有约40万枚卵子，到女性绝经的时候，卵子会全部消失。女性跟男性不一样，她们并不会生长更多卵子，就是说，不会在成熟后替换更多卵子，而男性的精液却是随时更新的。

卵子的质量与女性年龄有很大关系，女性的年龄增长，其卵子的年龄也在增长，因此，卵子受精、在子宫里受培养和生长的能力，都会随着女性年龄的增长而大幅下降。卵子质量下降，是许多高龄女性发生不育症和流产的主要原因。年龄与生育率之间的相互关系，我会在稍后部分详细说明，就是第10章和第12章。

卵子一旦排出，就是说，一旦它们离开卵巢，只能够存活12到24小时。在这么短的时间内，受精的发生率是很低的。要想尽快怀上孩子，就必须精确计算排卵期。第5章专门讲述这个十分重要的课题。

大脑

大脑是经期上演的交响乐的指挥家，大脑的两个重要区域，就是视丘下部和脑垂体，释放出来的激素控制着经期。卵泡刺激激素(FSH)和黄体激素(LH)是大脑释放出来的最主要的行经激素。FSH主要是刺激卵泡的生长，卵泡是卵巢里极小的泡囊，可使卵子保持在里面，而LH主要是刺激卵子从卵巢中释放出来。人们在家里进行的排卵期测试，主要就是检测是否有LH激素出现。

大脑会受到许多外部刺激的影响，导致经期紊乱和生育率下降。精神压力、疾病、营养不良、运动量过大、体重过大和其他许多外部因素，一般都会影响到行经的规则程度。我会在接下来的几章里谈到这类影响。　　

像猫一样生活的女人容易受孕(1)

女人就应该像猫一样生活，这不但是从情感上来说，在生活习性上，女性也应该学习猫的生活方法，这样帮助你的健康，让你更容易受孕，更容易怀上一个健康的宝宝。猫咪们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系，它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴，对人们的健康生活有很大的帮助。

清晨——伸个猫式懒腰

每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部，反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，再使双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状，这种tulaoshi交互动作反复做十几次即可;还可将身体紧贴于床面，双手向上举，然后连同脚一起往上或往下用力伸展，动作越大越好，尽可能拉到极限;这样可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。以上这三种动作都可以交替进行。

1、跪立，躯干正直，双手于背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。

每天清晨伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，也能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲劳，振奋精神。

婚姻物语：最舒服的位置

在南京碰到一位年轻的母亲，她带着一个年约三岁的小男孩。

男孩的父亲拿着照相机，不停地为男孩拍照，但是孩子老是把脸藏在母亲背后。父亲设法把他拉过来，要他叫我“阿姨”。

他愈拉，孩子愈躲，到最后更哇哇大哭起来，场面十分尴尬。不明白为什么很多父母都要逼孩子在陌生人面前做这做那。我其实并不认识这一家人，我只是应邀到当地一家书局去为读者签名，说好了不当场回答问题的。

但是这位母亲抱着儿子一直坐在我背后，耐心地等候。我转过头，看见孩子像一贴膏药似的依附在母亲身上，动也不动，看不到他脸上的表情，也可以想像他有多舒服、多陶醉。母亲面上也是充满光彩，无限满足。但是她十分尴尬地，结结巴巴地向我解释：“这孩子最爱缠我，怎样也推不开，别的孩子在幼儿园都玩得起劲，就是他哭哭啼啼，怎样也不肯去。”

母亲的怀抱

她说：“我想请教，怎样可以推他出去？”

怎样把孩子推走？是个残酷的问题。

孩子是那样全神贯注地黏在母亲身上，双手紧抱着母亲的脖子。谁在背后拍他一下，他就立即把母亲抓得更紧，甚至双腿盘缠在母亲腰间，一副猢狲抱树的姿态。

母亲的怀抱，是孩子最留恋的地方。

要把他拖走，即使只是一分一秒，也是生离死别。

成长的痛苦，就是要离开那最舒服的位置，步向滚滚红尘。

这孩子才三岁，离不开母亲是可以理解的；但是回到香港，立即就见到一个六岁的男孩，也是无法离开母亲。

这男孩十分成熟，说话像个成人。

他也是不愿意上学，在班上骂老师、打同学，弄得神憎鬼厌，他全不介意，恨不得被赶回家里，伴着母亲。

后来才知道，孩子的父亲在他出生前便抛妻弃子，孩子一直伴着母亲，母子相依为命。孩子在学校是个小魔头，对着母亲却是一头小绵羊。

为了惩罚儿子在学校的行为，母亲狠狠地打了他一顿。

我问他：“打得最疼的是谁？”

他答：“是母亲，她心疼。”

母亲的眼泪流个不停，儿子的眼泪也是瞪着母亲流。顽皮孩子变成恋母的儿子，只想留在母亲跟前，什么地方都不去。

生活的苦恼

但是，如果你以为缠着母亲只是小孩子的秘密心愿，你就大错特错了。在临床的案例里，实在有很多离不开父母怀抱的青年，甚至成人。

最近也见过一个二十岁的青年，两年前在学业上遇上一点挫折，决定不再上学；但工作也不如意，跟朋友更是格格不入。于是他怨天尤人，愈来愈觉得外面的世界缺乏吸引，四处找辅导，投诉生活的苦恼。

已经有一位精神科医生、一位心理学家及一位社工为他服务，他还不满足，与家人仍然不断找专家搭救。

有趣的是，这青年人其实十分精灵，他说：“我很清楚自己的问题，谁不知道要冲出难关，克服外面的种种问题？但是我对外面的世界实在没有兴趣，学业优异又怎样？工作顺利又怎样？朋友相交也不见得有什么乐趣。我的要求其实很低，让我躲在家中清茶淡饭，一辈子不出门都无所谓。”

好一句一辈子不出门都无所谓！

我不禁想起南京那个紧抱着母亲不放的孩子，便对他讲了这个南京孩子的故事。

我说：“你知道吗？那样紧抱着母亲，实在又安全又舒服。只是这一下不放手，三岁很快就会变四岁，四岁变五岁……”

他插口说：“一抱就可以抱到二十岁！

解不开的结

“我知故我在”，这青年明察秋毫，却硬要继续留在母亲怀中。

他的父母焦急极了，却没法把儿子推离家庭。父亲说：“难道要我把门锁换了，才可以把他留在外面？”

青年说：“你换了锁，我一样有办法钻回来。”

这是一个解不开的结。

要推一个三岁幼儿出门，已经不容易；要推一个二十岁青年出门，要比拉大象更难。

外面的世界实在不完美，孩子有孩子的苦恼。上幼儿园，软弱一点的孩子都会被强者压迫，一巴掌打过来，让你防不胜防。青年人也有青年人的烦恼，读书、工作、谈恋爱，没有一项是不费劲的。成年人又有成年人的悲哀，人生不如意之处多不胜数。

孩子与母亲的联结(bonding)，从母亲的第一次拥抱就开始。

如果有可能，真希望重投母亲的怀抱，死抓着那软绵绵的母体，把头靠在母亲胸前，忘却所有世间烦恼。

那实在是个太诱人的地方！怎样骂、怎样劝、怎样哄，都无济于事。

除非这个舒服的位置变得不再舒服，否则谁都不愿意离开。

寒冬：会盖被子才能做美梦

寒冬里，舒适的被窝是人们劳累一天之后最向往的地方。

寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃~23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。

能否迅速入睡与被窝温度有密切关系。据研究，被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。被窝内的相对湿度则保持在50%~60%最好。

被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚又不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。

人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此被褥要经常晾晒，最好的办法是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。

想听小脚丫跑来跑去的声音吗(图)

亲爱的想听小脚丫跑来跑去的声音吗

话说，小两口结婚后，老婆想要个小BABY。于是含蓄地向老公暗示：亲爱的，想听小脚丫在地板上跑来跑去的声音吗？

随着金猪年的即将到来，新婚的人们也将“造猪”计划提到议事日程。2007年，你的“孕气”如何？且看本期开版的孕育版，编辑特别推出五招锦囊“助”你好“孕”！

好“孕”锦囊之掌握易受孕期

初次受孕的几率差异非常大。想要提升受孕机会，就要掌握女性的易受孕期——排卵期，因为在排卵期间女性怀孕的可能性最大。

那么如何确定排卵期呢？只要你平时细心注意自己的生理变化，并根据自身的情况进行选择，下面的三种方法总有一种适合你。

月经周期计算法：一个小生命的诞生是健康的精子和卵子结合的结晶。女性从生理的角度上讲，有一个排卵周期，大约为28天。精子在女性体内最多可以存活4天，但排出的卵子如果在12个小时内没有受精便会死亡。如果你的月经周期一直都非常规律，一般来说，你的排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右。而在排卵期前后的2～3天均为易受孕期。

但是对于月经周期不太规则的女性，这种方法就不适用了。

基础体温测量法：育龄期的女性在性激素的影响下，基础体温会随着排卵周期的变化而发生改变。未排卵前，基础体温在36.5℃左右，波动范围在0.1℃左右；排卵后，基础体温可上升0.3～0.5℃，体温由低到高上升的过程，即意味着排卵的发生。基础体温升高的3天内为易受孕期。

使用基础体温测量法，要在清晨刚睡醒还没有任何活动之前测量体温，并且认真记录在基础体温表上。正确测量、记录几个月的基础体温后绘制成表格，就可以准确地推测自己的排卵期了。但生活日夜颠倒、睡眠不足或生病，甚至天气因素均有可能改变体温而影响你对排卵期的正确判断。所以必须把这些情况一一记录在基础体温表上，以供参考。

宫颈黏液观察法：女性宫颈黏液的分泌会随着雌激素的变化而改变。女性在排卵之前，雌激素会使子宫颈黏液分泌增加，浓度降低，呈透明状，有利于精子存活和运动，因此这段时间为易受孕期。而排卵当天黏液量最多，像水样清澈而会扩散，阴道和外阴部呈现潮湿黏润。排卵期以后，雌激素水平降低，宫颈黏液又逐渐减少，黏稠度增加，阴道则恢复相对干燥的状态。

你可以使用干净、洁白的卫生纸擦拭外阴部，注意纸上黏液情形，并训练自己判断外阴部湿润程度，以此来判断排卵日。但应注意妇科炎症对于宫颈黏液分泌的影响。

好“孕”锦囊之保持健康的体重

无论是因为节食或运动的结果，如果你没有一定的脂肪，那么你的生育能力可能就要大打折扣。通常来说女性身体应该含有22%~25%的脂肪。当这个指标降至19%以下，女性制造卵子的功能就可能会出现问题。大多数情况下，由于身体脂肪含量过少而不孕的女性只是需要增重。她们通常都能顺利地怀上孩子；但是如果你的体重过轻或者由于运动过量导致闭经，情况就不容乐观了。即使你想办法增加体重也不一定有作用。

反过来说，体重过重的女性也不容易受孕。超过自身理想体重20%的女性身体内会产生过多的雌激素和过多的男性荷尔蒙激素，使她们无法怀孕。这种情况下的不孕也是可以改变的，只要减掉过多的体重就可以，当然做起来很不容易。如果目前你的体重超过标准体重20公斤甚至更多，而你计划在未来成为母亲，(m.tulaoshi.com)你最好从现在开始计划控制体重一直到达到标准体重为止。

理想的情况是：至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此，如果你是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何得到正常体重的意见。除非你有严重的体重问题，否则在妊娠期间千万不要节食，因为节食会使身体失去维持生命所必需的营养。英国有研究显示，女性发现有孕时若体重指标(BMI)低于18.5，即被列作“过轻”者，其在怀孕首3个月流产风险较体重正常者高出72％。

几个生活小窍门招招实用

3种方法巧除鞋、袜臭

夏天到了，穿了一天的鞋和袜子上的臭味就变得更加明显。鞋柜里也因为鞋子有味，久而久之里面也有臭味了。有些窍门能轻松去除这些臭味——

准备材料：樟脑丸、白醋、香皂

方法1：用樟脑丸除鞋臭

拿一张稍硬的纸，把樟脑丸包起来，找一个工具把它碾碎，把樟脑丸粉末均匀地洒在鞋内，在上面放上鞋垫，一双鞋只要大约一个樟脑丸就可以了。这样鞋内就可以保持干爽，鞋臭就会消失了。

方法2：用白醋去袜臭

袜子也很容易有臭味，在洗袜子的水里倒入少许白醋，泡一会儿，再用清水洗净，这样不但可以除去臭味，还能起到杀菌的作用。

方法3：用香皂除鞋柜里的臭味

鞋柜里的臭味也很好解决。只要在鞋柜中放入一块香皂，就能轻松去除鞋柜中的臭味了。打开鞋柜还有好闻的香味呦。

窍门提示：樟脑丸不能直接和脚接触。装有樟脑丸粉沫的鞋不需要每天都晒，里面的樟脑丸只要隔周换一次就可以了。樟脑丸能起到很好的抑菌作用，能够杀死因为潮湿而繁殖的大量细菌，这样就不会有臭味了。

轻松去除厨房墙壁上的油污

厨房里的墙壁总是油腻腻的，清洁起来也很费力。用洗衣粉、去污粉清洁也不能去除得干净彻底。下面这招，可以轻松地去除厨房墙壁上的油污——

准备材料：醋、洗涤剂、开水

方法：在盆中倒入开水、醋和洗涤剂，把它们搅拌均匀。把抹布在混合液中浸湿，拧至半干。把抹布上的混合液涂抹在瓷砖上面的油污上，涂抹好后，让混合液在油污上闷一小会儿。然后开始擦墙面，你会发现，只要轻轻一擦原来很难清洁的墙面立刻就被擦干净了。

窍门提示：

1. 勾兑混合液，比例没有严格要求，但一定要使用开水。

2. 把混合液涂抹在油污上以后一定要闷一小会儿，这样才能达到轻松去油污的效果。

过期牛奶的2个妙用

牛奶有时一次买多了，还没来得及喝就变质或过期了，只好全部倒掉，真是太可惜了。有两个关于过期牛奶的妙用，使它们虽然不能再为我们的身体服务，却依然可以成为家居生活的好帮手——

准备材料：过期的牛奶、白醋

用法1：清洁木制家具

用一块干净的抹布，放在过期的牛奶里浸湿，拧干后用来擦木制家具。擦完后，再用清水把家具擦一遍，这样家具就恢复洁净，并带有光泽。

用法2：保养皮鞋

先按照平时保养鞋子的方法，用鞋油将皮鞋刷一遍，鞋油中加一两滴白醋，可使皮鞋更光泽鲜亮。刷完鞋油后，将皮鞋先放在一旁晾5分钟，5分钟后，用软布蘸一些过期的牛奶，然后均匀地涂抹在皮鞋上，最后用干净布擦干净即可。这样处理过的皮鞋既光亮又耐穿。

巧用5种调料 治病有妙招

调料是我们一日三餐都离不开的好伴侣，有了它们，美味的食物被烹制得更加可口。但要说调料还能治病，你相信吗？以下5种调料就可治病——

1. 茴香：可消除痉挛症状

用茴香籽泡茶喝，或在牛奶和蜂蜜中放入茴香粉，有助于防治肠胃病、缓解饱胀和腹部痉挛。

2. 丁香花：止牙痛，缓解口腔、咽喉感染

把1-2根丁香花干放到嘴里咀嚼，几分钟就能起到止痛和杀菌的作用。

3. 生姜：缓解神经性胃痛、防止晕车、晕船

用姜泡茶喝，对消除神经性胃痛有疗效。出门旅行备一块蜜饯甜姜，可防止晕车、晕船和晕机。

4. 月桂叶：可增强抵抗力

在传染病多发季节，每天早晨和晚上喝月桂叶牛奶，能有效抵抗流行病传染。

制作方法：将1/2升牛奶和一片月桂叶放入锅内慢慢煮，煮开后关火，盖上锅盖泡20分钟即可。

5. 胡椒：抑制感冒有疗效

有感冒症状时，只需每隔4个小时嚼烂一些胡椒，就能抑制感冒。