美丽的选择要 还是不要

美味药膳调理经期不适症

PART3

中医调理—治疗&养身同步进行

中医对于调理体质、治疗慢性疾病向来有其独到的功效，至今仍深具影响力。女性如能遵守中医疗法，搭配合适的药膳，即使面对恼人的月事，一样能过得轻松自在。

经期症候群：生活保健为首要

台北联合医院中医科主任林君玉表示，经期症候群症状包括乳房胀痛、腰酸、水肿、腹胀、体重增加、头痛、容易疲劳、忧郁、紧张、易哭等，症状因人而异。原因多和阳气不足、阴血不够、心情郁闷或子宫寒冷有关。

良好的生活保健，可提早预防或减轻经前症候群的不舒服。在经期症候群的保健上，中医、西医对饮食、作息、放松心情等方面，见解差异不大。不过女性仍可根据自己所出现的不适症状，与中医师讨论，好对症下药，给身体最适合的呵护。

痛经：依照体质个别调理

台北万芳医院传统医学科主任李静姿表示，痛经一把可为实证痛经、虚证痛经、气滞血淤等三型，虚证型又可区分为肾虚与血虚两种。首先来谈虚证型：虚性痛经一般在疼痛时喜欢热敷、喜欢揉按，经量一般较少、经血较淡、血块一般较少。如果月经来腹痛剧烈，甚至还有腰酸者，要从补肾着手治疗。

实证痛经则以痛经剧烈、不喜按压为主。寒湿型痛经一般属实证，在热敷后疼痛缓解，一般经量不多、经血颜色较暗紫、常夹有血块，且月经来潮时会怕冷也较容易有呕吐情形。气滞血淤型则容易在经前有小腹胀痛、乳房胀痛、胸闷、情绪不舒、烦躁等现象，挟淤者就可以在月经来潮前二三天服用生化汤加黑糖，以促进经血排出，虚证则适宜在经后服用四物汤，中将汤药性偏温适合寒湿型者饮用。

美味药膳 健康加倍

适用症 改善经前症候群

佛手玫瑰解忧茶

材料：佛手9克、玫瑰9克、香附9克、红糖9克、生姜3片

煮法：以500cc水熬煮当茶饮。

功效：有疏肝理气养血功能。治疗乳胀、胸闷、腹胀。

适用症 实证痛经

萝卜莲藕汤

材料：白萝卜适量切小块，莲藕(不去节)适量切断

制服法：将以上两味以水煮到熟且烂，加入适量红糖调味，1日1次。

功效：改善小腹胀痛、乳房胀痛。

桔饼茶

材料：桔饼2个

制服法：将桔饼切成小块，以沸水浸泡20分钟，当茶喝，1日数次。

功效：改善小腹胀痛、乳房胀痛。

适用症 虚证痛经

桂皮山楂饮

材料：桂皮5克、山楂肉10克、红糖30克

制服法：将以上三物用500cc的水煮，在月经来潮前4、5天开始服用，到月经干净为止。

功效：改善痛经症状。

适用症 改善经期及结束后不适

花生枸杞鸡蛋汤

材料：花生仁100克、枸杞20克、红枣10枚、鸡蛋2个、红糖少许

制服法：先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红枣、红糖、鸡蛋再煮片刻可食用，每日1次，月经来潮后连续服用7天。

功效：在经期或经后小腹隐隐作痛、经血色淡、气短乏力、倦怠懒言、脸色萎黄或苍白、自觉全身酸软者，服用花生枸杞鸡蛋汤、莲子桂圆粥皆能改善这些症状。

北京市《出生医学证明》管理规定(1)

五种能吃掉脂肪的食物

葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，动物实验证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是患有高血脂症人的最佳食物之一。

苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

大蒜：其中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中的胆固醇，并防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

韭菜：含

这是一种生理本能

进入青春期后，我们对性充满了强烈的好奇心。一些青少年将对性疾病传播的恐惧、父母的警告、学校的教育统统抛在脑后，毅然决然地尝试着“禁果图老师”。也许只有生理冲动才能解释这种现象。除此之外，对大多数人而言，性爱的感觉很好，还可以帮助我们传宗接代、繁衍生息。

对许多女性而言，怀孕是件使人好奇又让人兴奋的事，你的身体似乎立刻就发生了变化

。很多女性认为：这种创造生命的经历，这种在身体里孕育生命的感觉是一个人生命奇迹的开始。怀孕的女性常常会希望得到别人的关注。她们的感觉与众不同，(一旦早晨的阵痛结束)她们会经常沉浸于待产的幸福之中。

我有这样一种感觉：身体里仿佛有什么东西已经长大，跃跃欲试地想要出来。就像在我体内的一只小鸟想要歌唱一般。

—艾玛

大家对我的特殊照顾是我从未曾体验过的。我喜欢成为关注的中心；我有一个世界上最好的、专为孕妇设计的大衣柜；我喜欢享受孕妇专用电梯的感觉。

—拉娜

父母吵架比离婚更易伤害孩子

一项最新调查显示，父母经常吵架的孩子比离异家庭孩子的心理问题更多。专家告诫，让孩子生活的有安全感是为人父母最起码的责任，大人不要认为感情是两个人的事，便相互攻击、谩骂，这对孩子心理造成的负面影响将终生难以弥补。

统计分析结果表明，父母经常吵架的家庭孩子的心理问题检出率为31.68%，离婚家庭的为30.30%，和睦家庭的为18.88%。

“有些家长口口声声说为了孩子才不离婚，却终日‘硝烟’不断。殊不知，这种行为带给孩子的伤害更难消除。”主持此项调查的哈尔滨医科大学医学心理学教授王丽敏说，经常面对家庭“战火”的孩子，容易陷入人际交往障碍，焦虑、多疑，对未来生活缺乏信心，尤其易对婚姻产生恐惧感。有些孩子为此表示“不想重复父母的悲剧，长大后坚决不结婚”。

王丽敏在调查中发现，与离婚相比，孩子对父母吵架的心理体验更为明显，受到的直接伤害更大。

专家建议，夫妻间如有矛盾需要解决，应考虑孩子的心理感受，尽量控制情绪，不要随意发泄。退一步讲，如果非吵不可，也应避开子女换个环境，或让孩子暂时离开。

(曹霁阳)

美丽的选择要，还是不要

人生是一个什么样的里程没有定论，但对于女性来说，似乎追求一生的完整是生命的重要部分，这自然包括结婚、生子。然而，在我们身边追求自我生命意义完善的女性越来越多，她们把孕育下一代已不视为必然。当然，也有不接受这种观点的，她们认为人是自然的一部分，当然要符合自然规律。

其实怎样的选择都是有道理的，只要你有承受的勇气。

不要，我有理由

没有准备索性不要

读者：燕子(女)

职业：物流管理

年龄：28岁

我们这批70年代后和自己父母的想法是有很大不同的。父母想得很长远，认为孩子是生命的延续。但我们可并不是这样想的，也许长辈们会认为这是我们没有责任感的一种表现，但是我要说这正是我们有责任心的最好体现。虽然生小孩并不难，但教养孩子是非常非常艰巨的任务。如果我们没有时间好好教育他，如果我们的方式方法出了差错，那么后果是会很严重的，所以要是没有准备好就索性不要。

现在我和老公有着属于自己的事业，工作量、工作压力都很大。虽然我们的公司目前还比较小，但我们并不想总小下去，因为我们还年轻，我们有这个实力。我们还都是比较爱玩的人，每个周末不是约上三五好友出去游玩儿，就是在家里举行大型party。我们每年还都要去外地旅游一趟，只有这样才能使我们的身心得到放松，也算是对我们自己努力工作的一种奖励吧。如果有了孩子，这样的生活恐怕只有在梦里才能办到了，所以我们两个也都不希望让孩子来打乱我们现在的这种生活方式。

不要,也是一种责任

读者：紫薇(女)

职业：银行职员

年龄：25岁

现在的女性，尤其是职业女性，越来越注重自己的社会地位和社会价值，越来越懂得享受人生。放眼未来，有无数的目标要实现，有无数的工作在等你做，生孩子真的是计划外的事。刚毕业，工作正是拼搏的时候，不能生；自己心态还不成熟、还没长大呢，不适合生；还有好多美好生活没享受呢，不想生；还有那么多人生计划没实现，实在顾不上生……

从自我的角度考虑，孩子出生后生活重心肯定会发生很大转变，自己原有的生活轨迹需要重新定位。身边的很多朋友为了孩子，他们丢弃了很多兴趣爱好，甚至发展空间，慢慢地退回到天天围着孩子转的小家庭中。这样对我们就公平吗？我们辛苦读书，努力工作，好容易能有时间和精力过过自己的生活，一个孩子的到来就将这一切打破了，我们对自己是不是不太负责呢。

至于成年人应有的责任感，尽可体现在你如何对待身边的人，包括父母、亲友、同事乃至每天与你擦肩而过的陌生人，而这一份会伴随我们一生的责任感，与制造不制造新生命无关。

要，没有理由

要，是一种社会责任

读者：宇翔(男)

学历：大学本科

年龄：26岁

我周围的同学、朋友、同事很多都有想做“DINK”族的想法，而且他(她)们有各式各样的理由。比如：要孩子麻烦；工作压力大；经济条件不允许等。还有的美其名曰是为了全人类社会做贡献。不要下一代可以减轻能源压力、人口压力、就业压力，让大家都活的舒服，几全其美，何乐不为。

这些理由听上去也不无道理，不过就我而言却有不同的观点。从大的方面讲，人类社会是要繁衍、发展的，社会各种压力也正是进化需要的竞争环境。《进化论》所说的适者生存意义不仅体现在某一个体能够存活在竞争环境中，更重要的意义还在于他能否繁衍后代将种族延续下去。从小的方面讲，孩子的出现可以融洽家庭氛围，增进夫妻感情。两个人在共同孕育和养育一个新生命的时候会产生前所未有的和谐和理解，而孩子的到来可以让我们尽快走向成熟。作为一个能独立生活的成年人，除了情感世界不可或缺，母子亲情、父子亲情也是必不可少的，忽视了这种情感的人，情感世界是不完整的，在人性上是有缺憾的。认为不要孩子可以减轻社会负担更是自欺欺人，人在消耗能源的同时也在开发新的能源这是自然规律，过分地减少人口会使社会“老龄化”。我认为还是应该要孩子，这是对自己负责也是对社会负责的表现。

孩子是天使

读者：享耳(男)

职业：市场营销

年龄：29岁

有人曾讲，孩子是婚姻的润滑剂；有人还说，孩子是自己生命的延续。对我来说，孩子就是孩子，它是我们生命中的奇迹，是上天给我们派来的天使，他所带给我们的，只有爱，只有幸福。

我喜爱他们，正是出于一种“动物”的、本能的爱。喜欢像一头狮子一样，摩挲着他们小小的身体，用牙齿轻轻咬着他们的小爪，用胡须柔柔地扎他们嫩嫩的小脸。看着他们，疼着他们，用这种点点滴滴的爱来报答上天把他们带到我的身边。难道不是吗？当他们用充满信任的眼神看着你时；当他们迈着蹒跚的步子跌跌撞撞地扑到你的怀里时；当他们委屈地向你陈述妈妈如何冤枉他时；当他们生气地撅起小嘴时，难道你不会觉得有一种心醉的美吗？乖乖地投降吧，不用再讲什么了，把他们轻轻地拥入怀里，再给他们一个甜甜的吻。

要与不要,找对方法

读者：SALLY(女)

学历：留学归来

年龄：34岁

其实这是个很私密的话题，不过，还是想说，不要孩子，就要学会避孕方法。

在国外，特别是欧洲人，最喜爱服用口服避孕药。SEX AND CITY里就有个场景，女性的手包里装着的不只是化妆品、车钥匙、手机，还有避孕药。在国内，很少有人公开涉及这类话题，不过为了自身健康，建议大家一定要了解这方面的知识。就我了解情况，避孕方式大致有：口服避孕药、避孕套、隐形避孕套、宫内节育器。其中，隐形避孕套是最新的、更人性化避孕的一种方式,据说可以保证高质量的性生活。还有一种说法，称这种方式是两性生活的第二次革命。我也看过一些报道，提到有几种情况下是不宜受孕的，比如：近期情绪波动或精神受到创伤时、烟酒过度时、生殖器官手术后、产后恢复不足6个月时、长途出差疲劳而归时等等。“要不要小孩子”这是很个人的事，但一定要找对方法，对自己有帮助。

少女减肥会影响下一代健康

青春期少女的过度减肥，可能对这些女孩未来的身体健康产生影响，甚至对下一代也产生不良的影响。在中国肥胖与相关慢性病控制论坛上，肥胖者与慢性病患者的日益增多引起专家们的担忧。

据一项“母亲营养状况对子女早期生长发育影响的研究”调查结果显示，母亲营养状况直接影响到其子女的生长发育，尤其是对处于生长发育期的女性来说，这个影响效果更加明显。

中国疾病预防控制中心教授陈春明表示，很多女孩存在着过度的减肥意识，在学校里，很多未成年少女以瘦为攀比，一些体重正常的女孩可能会被说成是胖子，很多女孩拼命追求苗条。目前，在女孩中主要流行着两个不良现象，一个是瘦人减肥，有的女孩身体已经在正常体重标准以下了，还每天嚷着要减肥，减少饮食。(m.tulaoshi.com)另外的一个现象则是不合理减肥，很多女孩不吃主食，只吃瘦肉或者只吃蔬菜，喝水。这种方式虽然也能有饱腹感，但是却打破了人体正常的膳食平衡结构，缺少良好的营养积累。

而对于女性来说，各种营养素是否充足和全面，将直接影响到发育进程和孕育基础。所以，在少女时期，女孩们最好不要追求苗条而忽略了最应该注意的营养问题。

谨记每天饭后的八个不急

一、不急于吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

专家分析：从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处，是很明显的事实，显而易见。当人进食以后，消化系统立刻全面运动起来，进行消化和吸收等各种生理活动。此时人体内的胃肠蠕动十分频繁，血液循环也加快了，全身毛孔亦都张开；而且排放一些多余的热能和加紧组织细胞的生物呼吸。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，烟雾中的有害物质对呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物碱类物质就会大量进入人体，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。所以说，饭后吸烟害处是很大的。

二、不急于饮茶

专家分析：茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失。而且饭后立即饮茶茶水会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。此外，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固，影响蛋白质的吸收，从而增加了胃的负担。

在吃饭一小时内最好不要饮茶，应待饭后一小时胃内食物消化得差不多时再饮用茶水，这样对消化功能和物质凝固也不会产生太大的影响。

三、不急于洗澡

俗话说饱不剃头，饿不洗澡，有人就误以为刚吃饱饭是洗澡的最佳时间，其实不然,刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以饭后不宜马上洗澡。

饭后可以先休息一到两个小时后再做洗澡的打算。

四、不急于上床

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后立即上床容易发胖。

饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

五、不急于散步

饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象。

专家分析：人的胃在饭后是处于充盈状态的，即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动，从而增加了胃肠负担，影响消化功能。

饭后适当休息30分钟，待胃内的食物适当消化后，再活动较为适宜，这样也不会对消化系统产生太大的影响。

六、不急于开车

事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

七、不急于吃水果

“饭后一只果”被奉为金科玉律，随着人们生活水平的逐渐提高，人们的保健意识也随之增强了，许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配。无论是在餐厅、饭店，还是在家里就餐，许多人都喜欢饭后吃点水果爽爽口，其实这是一种错误的生活习惯，因为，饭后马上吃水果会影响消化功能。

专家分析：由于食物进入人们的胃以后，必须经过一到二小时的消化过程，才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，在胃内时间过长，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。如果人们长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱。

最好在饭后1-2小时再吃水果。

八、不急于松裤带