孕前17项功课——你准备好了吗？

怀孕前注意减肥和运动(图)

怀孕前注意减肥和运动

传统的观念使我们大多数的女性在结婚后成为被动怀孕者，因此根本无法讨论计划怀孕的事宜，更谈不到怀孕前的身体锻炼。

很多女性在怀孕后发现自己的身体不适于生育或有可能影响胎儿发育，结果只能忍痛割爱，终止怀孕。

在现实生活中这样的例子数不胜数，这不仅是家庭的遗憾，而且也会给女性身体带来很大的伤害。在这里我们特别提醒每一对计划怀孕的夫妻，在怀孕前尽可能注意以下事宜：

减肥：

对于体重超过正常标准的女性，计划怀孕前一定准备好一个周密的减肥计划，并严格执行。因为，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病，它不仅可以对孕妇本身的身体造成危害，而且可以造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

因此，每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性，在计划怀孕前3个月，应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准即可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食，与妻子共同锻炼身体或运动，达到怀孕前身体素质的要求。我们相信：这些夫妻的宝宝也一定是聪明可爱的正常宝宝。

运动：

传统的观念告诉我们，女性怀孕时大都尽量减少体育活动或运动。而随着科学与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。

同时适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极tulaoshi拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

什么年龄生的孩子最聪明

孕育宝宝是绝大多数家庭的头等大事，孩子健康与否牵扯家庭中所有人的神经，从孕育的时刻开始，甚至更早就为下一代的诞生做足准备；戒烟、戒酒……事实上，除此之外你更该注意到夫妻双方的年龄，在适当的时机更容易生聪明健康的宝宝！

男性的最佳生育年龄：30-35岁

在生育问题上，科学家们的着眼点是遗传。法国遗传学家摩里士的研究成果表明，年龄在30-35岁的男人所生育的后代是最优秀的。男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。

女性的最佳生育年龄：23-30岁

女性在23-30岁之间是生育的最佳年龄段。这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。处于此年龄段的夫妻，生活经验较为丰富，精力充沛，有能力抚育好婴幼儿。女性若过早怀孕生育，胎儿与发育中的母亲争夺营养，对母亲健康和胎儿发育都不好。

最佳生育组合：男性比女性大7岁左右

由此不难看出，男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。父亲年龄大，智力相对成熟，遗传给下一代的“密码”更多些；母亲年纪轻，生命力旺盛，会给胎儿创造一个更良好的孕育环境，有利于胎儿发育生长，所以这种“优化组合”生育的后代易出“天才”。

经期易感染和诱发疾病

我每次月经快要结束时，又会出现血块。虽然没有经期中的多，但我还是感到特别腰酸体乏。请问这是什么原因？

元元妈(河北石家庄)

你的这个情况多数应为盆腔炎所致。女性在经期内受到内分泌影响，大脑皮层兴奋性就会降低，免疫力也下降，容易感染和诱发疾病。由于经期盆腔充血，子宫内膜脱落时宫腔会形成tuLaoShi.com一些伤口。宫口平时紧闭，经期稍张开，使得病菌更易侵入。经期间，阴道的酸度被月经冲淡，不利于消灭病菌。月经血又可促使病菌生长繁殖，此时女性是最容易感染盆腔炎。有些盆腔炎病症表现为月经淋漓不尽，但一定要排除宫外孕和流产引起的阴道出血。建议你趁早去医院做一个详细的检查，找到出血的原因，进行正确治疗。

心理压力可造成生育力下降

压 力

心理与生理压力都会造成男性生育力下降。如果患过病，往往会使精子计数临时下降，精子质量也可能不如从前。这可能与疾病相关的高热相关，也可能与睾丸里面的一种病毒感染有关。心理压力一般会影响性冲动、勃起、射精。压力和负面自我形象可对精液中正常精子的百分比产生不利影响。

波士顿布里格汉姆女子医院的克拉克医生及其同事于1999年进行过一项研究，该研究评估心理压力与精子质量的关系，受试者为40名与妻子一起接受体外受精治疗的男性。根据这项研究的结果，不断增高的压力水平会造成精子质量的显著下降。

处理压力问题是一件相当复杂的工作，许多人觉得不知道如何才能有效缓解压力。我们的态度显然是重要的，在某种程度上，我们可以选择对人生的积极或消极态度或世界观。可以考虑自己遇到坏消息，面临冲突，责任过大和生活带给我们的其他问题时能够做些什么。我们每个人都慢慢形成了一种应对灾难的心理机制。

在这些技能当中，无论是通过正面还是负面的方式得来的，大部分都在我们成长期间通过我们的父母传承下来。父母遇到问题时，他们是怎么解决问题的？哪些有用，哪些不管用？我们以类似办法解决问题吗？有两种最常见而又无用的应对机制，容易在某些家族中传承，一是借酒浇愁，一是以生理或语言的暴力攻击表达过度愤怒，有时候是两者综合使用。

许多人把压力闷在心里，并不尝试任何渲泻或解决办法。他们的解决办法似乎是只当什么都没有发生，身边也没有任何令人压抑的事情。这种办法也是没有效果的。不幸的是，以这种方式处理问题的人，往往否认他们正在经历压力，要帮助这些人往往特别困难，必须让他们知道还有更有效的方法缓解种种人生压力。

如果感觉特别压抑，或者觉得日常生活太紧张，同时又觉得自己没有能力妥善处理和应对这些压力，可以考虑下述自行应对办法，比如跟亲朋好友谈到这些压力因素，也可以通过锻炼，看书或练习瑜伽功夫达到目的。

重要的是要学会确认自己正在经历的压力，然后找到建设性的办法加以解决。在我本人，最有效的解决办法之一是与妻子谈话。我经常使用的另一个解决办法是搞一次长跑。这样我就有机会沿路思考问题，打消心里慢慢积存起来的攻击情绪。我妻子喜欢通过看书放松身心，我母亲要是哪天不顺心，她就钻进她的花园里漫步一整天。每个人都必须找到一条舒缓人生压力的办法。这不仅仅会改善生育力，而且还会对我们总体的身体健康和生活质量产生积极影响。

年 龄

我记得曾与托尼•兰德尔及他妻子有过一次谈话，他妻子比他小差不多50岁。他们最近一起生出第一个孩子。小孩子十分开心，很健康，大家可能猜得出来，谈话的人只想说：“这就对了嘛，托尼！”在现实中，与父方年龄太大相关的生育问题，远不如跟母方年龄太大引起的问题多。有证据显示，父亲年龄到40岁的时候，精子中的染色体开始发生的变异可能性会增大，这个情况可能微弱影响基因问题，因为此时精子开始随年龄发生质量下降。男性随年龄变大而发生的生育减退是一个相当缓慢的过程，大多数男性在生儿育女时很少发生生育力已经到了肯定不行的时候。在大多数情况下，男方并不会体验女方经常体验到的时间压力。

孕前17项功课——你准备好了吗？

如何才能拥有一个健康聪明的宝宝?这是所有未来爸爸妈妈最关心的问题。孕前的各项准备工作尤为重要。那究竟怀孕前应该注意什么呢？告诉你吧，需要注意以下事项：

1、确定要不要孩子。如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等;或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。

2、如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。

3、接受必要的预防接种。

4、如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。

5、把你心爱的宠物托付给亲友。

6、检查有没有弓形体等感染。

7、如果你有避孕药，那么从现在开始停服。

8、从现在开始慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

9、如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。

10、最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。

11、最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。

12、理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率软高。(月经周期第一天为月经来潮的第一天)。

13、坚持每天运动三十分钟，每天保持一份好心情。

14、在放射环境中工作的人应该暂调离。

15、要增强免疫力，别让自己感冒哦。

16、不同身体状况与素质的夫妇必须根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。但并不是没有限量。因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇，要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。

17、应避免各种食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品;蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染。

想要孩子先做好心理准备(图)

想要孩子先做好心理准备

怀孕生子，是大多女性必经的一个生命历程。孕中、产后，不仅身体发生变化，心理活动更是复杂多变。此时，很多温柔善良的女性变得暴躁易怒。河南中医学院一附院心理咨询科主任张海燕提醒，想要孩子，先做好心理准备。

孕期：多了解孕育知识

怀孕期间，女性的身姿和容貌会发生很大变化，难免会产生不安；她们体内的激素水平也在改变，这使其性格和平时也有所不同。

张海燕说，怀孕对许多女性来说是第一次，她们在工作、生活中会遇到许多难以预料的困难，一旦没有做好应对各种困难的准备，就易产生焦虑、不愉快的情绪。这就需要孕妇在产前，充分了解怀孕期各种身体变化，学一些分娩等孕育知识，减少怀孕期的恐惧心理。

孕期，一旦出现担心、抑郁、烦闷等情绪，可尝试做一些喜欢的事，比如听音乐、阅读或散步，能够消除不良情绪；找好友诉说，也能有效调整情绪。

此外，丈夫的关心和体谅，更能增强孕妇的安全感和面对困难的勇Tulaoshi.Com气。

产后：提防抑郁症

初为人母，没有人能立即熟练地照顾宝宝。宝宝的出生，让她既兴奋又无助；再加上分娩带来的体力上的消耗，以及怀孕期间的不安等，积累了巨大的精神压力，易出现不安、伤感、健忘等抑郁症状。

张海燕说，产后除了保证足够的营养和睡眠，调整情绪更重要。新妈妈首先要意识到角色的转换或多或少会产生心理上的恐慌，甚至出现产后抑郁，这很正常，不必过分担心。

新妈妈产后最大的焦虑是怀疑自己能否胜任母亲的角色。此时，家人特别是丈夫的指导和帮助，能使产妇尽早完成角色的确认，减轻压力。

新妈妈们也要凡事多往积极的方面考虑，向人倾诉，放松心情。如果自我调节无效，出现情绪不稳或对孩子有暴力倾向时，就要寻求专业医生帮助。

育儿：消除心理落差

新妈妈除了面临角色转换带来的心理压力，家人关爱的落差，也会引起其情绪不稳。

怀孕前，女性是老公唯一的宠爱；怀孕期间，准妈妈更是享受多方面的照顾。但是，生产后，家人把更多的关爱都投向了孩子，新妈妈会感到家人不如以前关心自己了，难免产生心理落差，导致情绪波动。

张海燕说，产妇要积极调整心态，不要过分依赖家人。学会用感恩的心对待生活，把适当的精力转移到孩子身上，同时，也要有自己的空间，做一些自己喜欢的事，让心情舒畅。

别让“伪排卵”阻碍怀孕

小瑶今年27岁,两年前迈入婚姻的殿堂,生活甜蜜而和谐。婚后,她和老公积极“造人”,未果。为此,小瑶翻阅了孕育的相关书籍,学会了每天清晨醒后测量体温,即所谓的基础体温(BBT),奇怪的是虽然显示每个月都有排卵,但却就是怀不上宝宝。丈夫做了相关检查并无异常,最后,小瑶向中华医学会妇科分会会员、广州仁爱医院生殖健康与不孕症专业主任医师李颖求助。

治好伪排卵关键在“打孔”

“我们对小瑶进行了卵巢功能检查、输卵管通透的试验,发现一切良好。最后在监测排卵的环节,我们发现小瑶的卵泡发育良好,月经第十四天之后卵泡已经长大到19×19mm。一般而言,当卵泡生长至18mm以上为发育成熟,卵子会在这两日内排出。但是经过监测我们发现卵泡继续增大至22×22mm,就是没有排出。”李颖介绍道,这些迹象表明,小瑶没能怀上宝宝的根源是卵泡不破裂综合征,也就是“伪排卵”:月经周期正常、有黄体形成但是不排卵,进而导致不孕。

随后,李颖建议小瑶再做一个周期的排卵监测,等到下个月卵泡发育成熟之后为她做一个小手术:腹腔镜下卵巢“打孔”,让覆盖在成熟卵泡上的薄膜裂开,释放成熟的卵泡。然后建议小瑶夫妇近两日内同房,受孕几率比较高。一个多月之后,就传来小瑶成功受孕的消息。

李颖主任介绍,卵泡不破裂综合征简称LUFS,是指月经周期规则,卵泡生长到一定时期但不破裂,但其内部发生黄素化而不排卵所引起的不孕。在所有不孕症女性中,卵泡不破裂综合征约占到3.5%～29%。对于它的发病原因尚未完全明了,可能与内分泌失调、妇科炎症并发等有关。

排不排卵需靠腹腔镜检查

目前要诊断卵泡不破裂综合征,在一般医院是相当困难的。因此,临床上常常碰到这些患者多被误诊为输卵管性不孕、原因不明性不孕、黄体功能不全等。为此,李颖指出,一般的检查方法,如基础体温测定、宫颈黏液检查、子宫内膜活检和末梢血清雌激素测定,以及孕酮水平测定等,都会表明有排卵,但在基础体温上升后的2～4天,如用腹腔镜检查却不见卵巢有排卵孔,这其实是无效排卵。它的确诊必须先排除各种因素造成的不孕,在腹腔镜下直接观察卵泡发育排卵情况,才能最终确定是否得了卵泡不破裂综合征。

而目前医学界对于卵泡不破裂综合征的治疗还没有形成一致的做法。日本曾有专家采用B超下阴道穿刺法即是在卵泡发育成熟时,在阴道B超引导下穿刺卵泡,同日指导夫妻同房。结果19例病人中10例怀孕,妊娠率达52.6%。而采用腹腔镜下卵巢穿刺法可以达到更高的有效率,因为借助腹腔镜可以清晰看到卵泡发育成熟情况,更能精确地释放卵泡。

HIV阳性妈妈可生健康宝宝吗?(2)

联合阻断孕期产时

妈妈在怀孕期间就被查出感染了HIV，医生在保证胎儿安全的情况下，根据妈妈的身体情况，为妈妈服用相应的抗HIV药物。药物阻断首选在孕28周时给妈妈服用抗HIV药物的方案。

在一些偏远地区，妈妈不能像大城市的妈妈一样随时做孕期检查，一般在临产前住进医院才被检测出是HIV阳性。为了把好产前阻断的最后一关，在分娩前及时给妈妈服用抗HIV药物。这一关再失守的话，就要在宝宝出生后立即给他服用抗HIV药物。

同时在分娩过程中，还要做好宝宝的防护工作，采取剖宫产方式、避免产伤，降低宝宝感染HIV的几率。宝宝出生后采取人工喂养，阻断HIV通过母乳传播的可能。

据了解，北京市地坛医院妇产科承担传染病患者的妇科、产科分娩、计划生育及妇产科手术，尤其是乙肝、艾滋病妈妈的新生儿母婴传播阻断方面经验丰富。地坛医院为多例HIV阳性妈妈分娩，多数是由HIV高发区转院至该院。早在2002年和2003年分别以剖宫产方式为两位HIV阳性妈妈分娩，其产出宝宝均为HIV阴性。但由于该院接诊的患者，多数是不希望当地人知道他们的情况才来京分娩的，因此随访保健工作无法开展，也就增加了统计阻断效果的难度。

理性思考是否生育

孩子是无辜的，不能因为心存侥幸而冒险为之，即使宝宝没有被感染，其父母终究会发病，这样的父母不仅不能照顾孩子，还需要长期服药治疗，这不但会给家庭带来沉重的经济负担，也会大大影响孩子的生活和教育质量。是否要怀孕生子，夫妻双方要充分考虑孩子、经济、社会等方面综合因素，理性地思考后再做出选择。

妈妈是HIV感染者，在不加干预的情况下，宝宝被感染的几率在我国一般为30%以上。实施阻断干预后，宝宝被感染的几率大大降低，但是仍不能达到100%的阻断。

爸爸是HIV感染者，在为怀宝宝的性生活中可能使妈妈感染HIV。而且经过精子也可使宝宝感染HIV。据悉国外已开展“洗精术”，用科学的方法提纯、筛选出健康的精子，使精子不带有HIV，再以胚胎植入方式，注入健康妈妈体内使其怀孕。据有千例洗精经验的意大利统计资料显示，洗精术可将妈妈和宝宝的艾滋病感染率降低0.1%以下，但仍存在洗不掉病毒的几率。我国目前尚未发展这种技术。

爸爸妈妈同时为HIV感染者，宝宝感染的几率更高，按照目前的医疗状况，宝宝最终会成为艾滋病孤儿。

跟踪监测出生宝宝

关爱HIV感染妈妈及其宝宝，要对宝宝进行常规儿童保健跟踪，监测生长发育。在宝宝出生12个月时进行HIV抗体检测，结果阴性则排除感染，纳入正常儿童保健；阳性者继续追踪随访，至18个月再次进行HIV抗体检测，结果阴性排除感染，纳入正常儿童保健；结果阳性宝宝转入艾滋病综合防治系统。[上一页]　[1]　[2]　[3]　[4]　[下一页]

对妈妈好就是对宝宝好

未出生的宝宝仿佛是一粒等待勃发的种子，准父母们正如在一旁日夜守候的园丁，满怀欣喜地期待着种子破土而出的那一刻。而在宝宝还未诞生之前，在父母内心里，有些担忧，还有些疑惑和盲然……因为每个宝宝的孕育、诞生和成长都是一个奇迹。准父母们只有做足功课，才能获得更安全、更满意的生产经验，才能迎来一个更加健康的宝贝。

对准父母们来说，呵护宝宝从呵护母亲开始，对于怀孕中的女人来说、始终要坚持一条不变的准则：对妈妈最好的，永远都是对宝宝最好的。

所以在这一章中，我们请教了专业的分娩教育专家、小儿科医生、产科医生等，请他们阐述、讲解了正确可靠的孕前准备、孕期保健、分娩及产后保健、育儿等多方面的知识。根据我们的需要，节选出最适合准爸爸准妈妈们应掌握的知识，按怀孕历程的时间顺序，讲述了怀孕生产的基本知识，重点介绍怀孕各期的安全生活方式，胎教及胎教的方法，分娩时的准备、注意事项，以及减轻分娩痛苦的方法等，力求从广大读者和准爸爸准妈妈的需要出发，对准备怀孕或孕期女性关心的问题给予细心解答，贴心关怀，对女性在这个时期的心理咯和情感给予真切的呵护，希望我们在这一章中所介绍的知识，能伴你和宝www.Tulaoshi.com宝共同健康成长!

怀孕：不打没准备的仗

由于受现代观念、科学知识的普及，以及社会发展的影响等，现在的年轻父母都很看重优生优孕，对未来的宝宝都寄予了很大的期望：漂亮、聪明，最关键的是，健康。创造一个小生命，并且让他在顺利中诞生，给家庭多增添一个成员，当然不能是草率上阵随意行事，同样需要理性地规划，需要夫妇生理和心理上做好充分准备。

什么是优生优育？

据专家推算，每年全国约有35万异常婴儿出生，为了抚养他们，全社会每年就要花费70亿~80亿人民币，不但给社会增加沉重负担，也给许多家庭带来不幸。因此，应在全国，尤其是农村普及性与生殖健康和孕育科普方面的知识，实行优生优育。

优生就是生育健康的孩子。优生是人类运用自己的智慧和才能，有效地改进人类本身素质以生育健康的婴儿。

优育是指孩子出生后，在适宜的环境中对孩子进行科学的教育，使其遗传潜力最大限度地发挥出来，包括保健和教育两方面。

优生科学发展同社会发展息息相关，同基础科学、临床科学、环境科学和社会科学的发展有关。优生优育既同遗传因素有关，也同环境的影响及后天的教育有关。

在社会、经济、文化、伦理的支持下，以预防性优生学为重点，以生物学、医学、环境学和遗传学为基础，采取遗传咨询、植入前或产前诊断、选择性植入或选择性流产的方法，减少或杜绝某些遗传性疾病或先天性缺陷儿的出生，并积极关注孕期、围生期和新生儿期的保健以及婴幼儿期的早期教育，以达到提高出生人口素质的目的。

怀孕要有计划

专家提醒说，有计划的怀孕，才可能保证孕育的成功，才能保证孕期的安全和宝宝的健康。所以怀孕一定要做好计划。