多囊卵巢综合症女性减肥法
目前最流行的是一种高蛋白、低碳水化合物的饮食法:碳水化合物才是人太胖的关键。另外一方面,素食者却食用高碳水化合物和低蛋白的食物,而且我到现在还从来没有见到过一位肥胖的素食者。所以,许多看起来不同的饮食方案,其实都可能产生效果。这正好强化了这样一个事实:无论选择哪种方案,记住热量就可以了,然后选择一种可以长期持守的方案。
选择一种正好符合自己的口味与偏爱的饮食方案是长期坚持的关键。有些女性需要这种产品的结构,又喜欢另一种产品的注册营养师,还有的希望有医生密切跟踪以使饮食方案获得成功。另外一些人也许不知道如何控制自己的食物摄取量,因此希望试一试阿特肯斯医生的高蛋白饮食,因为根据他的这种饮食法,食物总量并不受限制。有些女性并不想放弃她们原来喜欢的许多食物,因此,对于这些人来说,将原来的正常饮食按照比例缩小一些可能就是不错的一个选择。
有多囊卵巢综合症(PCOS)的女性的减肥法
我希望为某一类女性提供一种特别的减肥法,这一类女性就是患有多囊卵巢综合症的女性。这种病症是育龄女性中一种极常见的激素问题,也是与体重过大有关的常见生育问题。专家估计,育龄女性中至少有5%的人患有PCOS(我们在街上见到的20位女性当中至少有一位是)。多囊卵巢综合症还与流产的更高风险有联系。在我们医院,我每天都见到一位PCOS患者。
在第2章,我曾详细谈过PCOS,在这里,我来专门说说患有PCOS的女性如何解决减肥问题,重点在于有效减肥的策略。把这些通过饮食减肥的建议与平日的锻炼结合起来,这是治疗PCOC的第一条战线,通常都能解决问题。
如果身体过胖,月经不调,还有PCOS症的其他常见症状(烦心或过多的毛发增多或痤疮),减肥多半是你最有效的治疗办法。好消息是,如果是PCOS,稍微减一点体重(目前体重的5%)往往就是显著改善生育力需要做的全部工作。改变饮食后发生的代谢变化会使你减轻几斤,开始一项锻炼项目就可以结束PCOS。另外一方面,如果有PCOS症状而又停经长达三个月以上,或者出血太多,或者只是想确认症状,我建议先去看医生,之后再考虑减肥的事情。
一般来说,我总是先让我所有的PCOS病人去看注册营养师,让营养师评估她们的情况,并拿出他们的意见。患有PCOS症的女性,值得去看当地注册营养师并与他们商量合适的饮食方案。事先打电话确保营养师熟悉PCOS和胰岛素抵抗。
对PCOS而言,最好的饮食方法就是一位女性能够坚持下去,无论她运用哪一种方案。哪怕只是限制食量也行,差不多任何一种饮食方案都管用。如果不知道究竟怎么看待饮食问题,某种类型的高蛋白、低碳水化合物的饮食方案或者用糖尿病人的食谱也可以。美国糖尿病协会提供的饮食方案是一个极好的选择。
在普通人中,这些饮食能有效促进减肥,但由于能够降低胰岛素水平,这些方案对PCOS患者的作用尤其突出。需要提请大家注意的是,高蛋白低碳水化合物的饮食只能在短期内获得成功,它不能构成合理的饮食型生活方式,因而无法持续较长时间。饮食方案越是严格,能够持续下去的可能性也越小。
低碳水化合物、高蛋白饮食方案是如何起作用的?
为了掌握低碳水化合物、高蛋白饮食方案,我们首先需要对食物的代谢机制有一个基本的了解。一共有三类食物:蛋白、碳水化合物和脂肪。碳水化合物占普通美国人饮食约70%,是人体主要的能量来源。多余的碳水化合物会变成脂肪。如果饮食中摄取的热量不足,人体就开始分解存储的脂肪作为能量来源。这就是永久性体重损失开始的时候。碳水化合物是什么东西呢?我有一位病友总结得很好,她说:“如果味道不错,那里面肯定就有很多‘碳水’。”从本质上说,碳水化合物包括面包、生面团、水果、含淀粉的植物以及任何含糖的食物。碳水化合物经消化后,人体很快就将它们分解成糖分。对于人体而言,一片白面包与一块巧克力饼之间并没有太大差别,它们都是一类单糖。
穿牛仔裤会影响生育吗(图)
穿牛仔裤会影响生育吗
牛仔裤的布料质地厚,紧贴皮肤,透气和散热的功能差,睾丸制造精子的最适宜温度为36度左右,人的体温只要接近40度,就会影响精子的生成及其活力。经测试,穿牛仔裤后裤裆的温度正好临界这个温度范围,尤其是夏季。高温妨碍精子的产生,故长期穿牛仔裤会影响男性的生育能力。河南省计划生育研究所等单位于1984年设计的“男用避孕裤”就是本着这种原理进行设计的,经125名青壮年男子试用,穿上避孕裤35~42天,精液内的精子数就可降到零或不育水平,可见穿牛仔裤不得当可影响生育。
牛仔裤是当今时髦的服饰,尤其受年轻人的青睐,那么怎样穿着才能不影响生育呢?
方法有二:(1)穿牛仔裤要与其他款式的衣裤交替穿着。(2)穿牛仔裤的同时穿柔软、通透和吸湿性好的内裤。这样体温不会持续保TuLaoShi.com持很高。
据研究,牛仔裤穿戴不当,如果是孕妇还可影响胎儿发育。此外,还可以影响下肢血液循环,故从生理卫生角度看,牛仔裤还是少穿为好。
女性生育越晚越长寿吗?
英国一篇《晚育可能是妇女长寿的秘密》的文章,引起了国内媒体的广泛转载。报道根据动物实验等研究结果,认为女性生育越晚可能越长寿。
海军总医院妇科副主任医师张兰梅对报道的内容进行了解释说明,希望能够给读者们传达客观、准确的科学信息。
外电译文:科学家们认为,晚育可能意味着更年期的推迟。动物研究表明,晚育对女性荷尔蒙的产生有积极作用,比如雌激素,就会因晚育而被延长产生的时间。专家说,活跃的性生活意味着积极的老年生活状态。
专家观点:怀孕产生大量雌激素,从而推迟更年期的说法不准确,动物实验结果并不一定适用于人类。女性平时分泌的雌激素是雌二醇,而怀孕期间大量制造的雌激素却是雌三醇,同为雌激素,但二者有很大区别。雌三醇由胎盘合成,其活性比雌二醇要弱得多。它的作用是促进子宫以及乳房的成长,保证子宫供血充足,使韧带松弛、关节支撑能力下降。怀孕末期雌激素分泌达到高潮,黄体酮的含量则下降,催产素分泌增加,在多种因素的共同作用下导致分娩。当生育结束,雌三醇也就退出了“历史舞台”。所以,即使在怀孕期间,分泌出比平时多百倍千倍的雌三醇,也会很快被代谢掉,不可能一直持续到更年期。
外电译文:“事实表明,生孩子越晚,寿命就会越长。”曼彻斯特大学的道恩·斯凯尔顿博士说,“30岁之后,女性体内雌激素会出现戏剧性的降低。较晚生育第一胎可以使这个过程延迟发生,并因此在自己体内产生大量的雌激素,使身体在很多方面受益,包括肌肉、骨骼、神经系统功能等。”
专家观点:大量的事实表明,与适龄生育相比,高龄产妇要承担更多的风险,而且怀孕时间越迟,越容易生下先天愚型儿。女性随着年龄的增长,子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差,容易发生产后出血和难产。高龄产妇易患各种并发症,如妊娠期糖尿病、妊娠高血压等。这些因素还可能导致胎停育、胎盘早剥、流产、早产等,严重影响胎儿的发育。年龄大了,孕妇自身也容易患多种疾病,比如子宫肌瘤、卵巢囊肿等,对胎儿的发育也有一定影响。至于骨骼,不仅不会变得更结实,由于哺乳时钙会急剧流失,再加上年纪大了骨峰值也在下降,骨骼反而会受到严重损害。因此,25-30岁是女性的生育最佳年龄。 (电讯)
冬季受孕最佳方案(图)
冬季受孕最佳方案
准备1 营造受孕环境
环境是一切的基础,为了未来宝宝的健康着想,营造一个最佳受孕环境是最优先的事项。
生活环境
你的居室应保证清洁安静、阳光充足。别总将屋子“烧”得热热的,无论你有多怕冷也好,为了未来的宝宝,24‘C~26‘C才是最恰当的温度;也别忘了经常给房间通风换气,空气的新鲜与流通才能有益健康。
另外,坚决命令你的他在受孕前日个月就把烟戒掉,冬季室内通风有限,香烟中的一氧化碳、尼古丁等有害物质,不但会污染室内空气,更会影响到胚胎的质量;同时注意不要在新装修的居室里受孕,因为装修材料中的有害气体如甲醛、乙苯、氨等无法在短时间里完全散发掉,难免会危及胎宝宝的健康,增加宝宝先天性畸形、白血病的发病率。
工作环境
在准备受孕前,你和他都应暂时避开职业危害,及时调离可能会接触铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质的工作岗位,因为这些有毒有害的物质会损伤生殖功能,导致精子异常、流产、早产、胎宝宝畸形等。此外,如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行等,也应该考虑适当做些工作调整。
准备2 计划受孕日期
要想成功受孕,就要掌握自己的排卵期,因为排卵期间最容易受孕。
确定排卵期
如果你的月经周期一直都非常规律,一般来说,你的排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右。把握好时间,在排卵期来临前你和他应该考虑节欲一段时间,使双方精血旺盛,往往能够事半功倍。
自测排卵期
如果你月经不是很正常,可用测量基础体温来确定排卵期。具体方法是:每天清晨醒来时,不要起床,也不要移动身体,先用体温表测量自己的体温,一般在排卵期前后体温会出现一个小波动,下降再上升,波动范围在0.3’C以上,此时就是排卵期了。此外还有曰历法和宫颈黏液观察法,同样用于自测排卵期。
日历法
可用来测算排卵期及排卵前、后的安全期,只适用于月经正常的女性。若因环境改变和情绪变化使排卵提前或推迟,采用这种测定方法就可能不准确。
宫颈黏液观察法
能测定排卵期及排卵前、后的安全期,准确性较高,但使用者必须经过培训,完全掌握后才能使用.
别忘记让心灵也来取取暖
人和动物尤其是和小动物的交往往往是不设防的,可以一见如故。你会满怀爱心地去拥抱一只初次见面的小狗,你们会在几分钟里成为亲密好友。而人与人之间的一见如故,却概率甚低。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)那是因为人和人之间搀杂着太多微妙的障碍和利己心。很多时候,当你和一个陌生人初次见面,你的第六感便传达给你一些信息,这些信息决定着你和那个人出于天性的排斥或认同。说不出原因,但那是事实。
这方面,女性尤其敏感。假若你对她没有好感,就不要妄想对方她对你有好感。就像作用力和反作用力,所有的信息在你细微的眼神、举手投足中表露无遗。人与人之间确实有许多不可知的信息存在,那或许是一种气味,或许是磁场,或许是其它。
女人与女人的走近,很大程度上出于心理取暖的需要。在有了基本的“辨识”以后,两个女人在短时间里成为“闺中密友”,多半是在各自吐露了情感故事之后。敞开心扉,直抵光明的彼岸。所以,在一夜之间成为知己的例子在女人中比比皆是。
而心理取暖实在是很虚幻的事情,因为出于一时之需,决定了这种友谊的脆弱、不恒定性。两个遭遇情感重创的女人,很容易走到一起,相互剖析,相互勉励,共度风雨。这种友谊,一定建立在相互倾听、排遣的基础上。两个处于情感飘摇中的女人,促膝深谈,你的苦我能懂,你眼里的泪会流到我的心里,这种知遇之情实在是难得的。这样的交往会持续很长时间,直到其中任何一方摆脱困境。
只要有一方走出窘境,这种心理取暖的模式便会悄然倾斜。说不清谁先撤离,也许是重获希望的一方沉溺于新生活,而在不知不觉间淡化了过去强烈的情感需要;也许是仍于水深火热中的一方,会因对方的幸福比照自己的落寞而黯然神伤,有意无意间疏淡了过去的情谊。她们的情谊仍在,但不再浓烈,离淡化为时不远。
“哀莫大于心死”,一直觉得那是人间最凄凉的境遇。很多时候,我们的心里没有那么一架暖炉,寻找取暖的对象,应是人的本能。
假如能让寒冷的心复苏,哪怕那暖炉的热量微弱或是短暂(m.tulaoshi.com),都把它请到心里来吧。女人很乐意这样做,这是女人比男人幸运的地方。珠海
王松群
最软弱的女人也许比男人更坚强
大多数女人都有接受自己命运的韧劲和天性。在这方面,她们的确比男人强得多。
只有自信才是女人最好的装饰品。一个没有信心、没有希望的女人,就算她长得漂亮,也绝不会有那种令人心动的吸引力。这就正如在女人眼中,只要是成功的男人,就一定不会是丑陋的。
老实的女人不一定可爱,可爱的女人不一定老实。只要你觉得她可爱,无论她说的话是真是假,你都应该相信。一个女人若对男人有了情意,不必有什么理由,而且,女人们的理由,男人永远也不会明白的。
只有在爱上一个女人的时候,她才能伤害你。
聪明的女人都知道对付男人最好的战略就是让男人觉得她软弱。所以看来最软弱的女人,也许比大多数男人都坚强得多。
女人若已知道无法将你击倒的时候,她自己就会倒往你这边来了。所以你若是不愿被女人征服,就只有征服她。所以聪明的男人千万不能妥协,因为你只要有一次被征服,就得永远被征服。
男人若要女孩子等,就不是好男人。女人若要男人等呢,最好记住,男人都没什么耐性,无论你多值得他等,他都不会等得太久的。
你若得不到女人的尊敬,也就得不到女人的爱。男人会因怜悯和同情而发生爱,女人却只爱她们所尊敬的男人。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)酒总是令男人想女人,酒也能令女人想男人。不同的是,男人喝了酒后,会想到各式各样的女人;女人喝了酒后,往往只会想到一个男人--大多时候她想的是那个抛弃了她的男人。(□李荣君)