想要健康怀孕的前期饮食准备

不孕症患者该如何“补”？

不孕症患者究竟能不能“补”？该如何“补”？——即配合饮食治疗？张荣珠主任表示：营养与不孕、不育有很重要的关系，并非吃得饱、吃得好就一定是营养好。

如果一个人过于偏食，也会导致营养不足。有的人性知识缺乏，认为房事排精后有碍于健康，应补充营养，饮食过量，导致肥胖，也有的人控制饮食盲目减肥，长期饥饿，营养摄取不足，影响卵巢的功能而导致月经不调。曾经有一位患者，为了减肥，每天只吃少量的饭食，高蛋白的食物几乎不吃，如此半年后，瘦是瘦了，但人感到疲劳，月经也减少了，最后闭经，自然也不能妊娠了。另外患者还要注意维生素和微量元素的摄入。维生素E，能促进人体的新陈代谢，推迟细胞的衰老，同时还能促进精子的生成和活动，并增强卵巢的功能。维生素B1能影响肝脏对雌激素的灭活，缺乏维生素B1则雌激素的灭活作用减弱，而致月经不正常。另外维生素A和B2等缺乏也可能导致不孕，通过补充维生素后受孕能力大大增加。微量元素也很重要。如锌就参与精子的代谢，精子活力的弱强与精液中含锌量有明显关系。男性体内雄激素水平愈高，锌的含量也就愈多，如果饮食中缺乏锌铁等微量元素，也可导致不育。

民以食为天，一日三餐有学问。合理进食有滋养身体、补精益气的作用；如果饮食不当，瞎吃乱补也有危害，当然久不孕育。天天吃药也不是办法，俗语说：“药补不如食补。”饮食有阴、阳、寒、热、温补、清泻之分，故饮食疗法不仅仅是“补”，还有调理之意。既要货真价实方便实惠，美味可口，又要有一定的针对性调理、滋补作用。

需要指出的是，饮食之中，饮酒尤属应禁之列。酒精对精子、卵子都有影响，长期饮酒可导致慢性的酒精中毒，引起不孕不育。除酒外，吸烟对不孕的影响也是应该重视的。

下面推荐几种对不孕不育有实用价值的食疗方法，供参考：

1.各种鱼类和鱼子

这是机体消化吸收后制造卵子或精子的上佳原料，属高蛋白，应多食，蛋类每日可1-2只。鸡蛋偏热，鸭蛋偏凉，可交替食用。若属宫寒不孕者，可多食鸡蛋；而湿热下注，经常尿路感染、黄带、赤带的可食鸭蛋。另外鱼子更是上等的蛋白质食品，但民间有种流传：“小孩子不能吃鱼子，吃了要笨的。”这一点是没有科学依据的，究其因由，可能是“一粒鱼子一条命，吃了罪过”，符合旧时行善积德者心理。在俄罗斯，鱼子酱是上等食品，吃的不是笨人，真笨的人吃不到上等鱼子酱。但需要注意的是吃鱼子要细嚼慢咽，有轻微的“吱吱”声发出，细细品尝卵黄的美味。如果囫囵吞枣，卵膜抗胃酸的能力很强，就会穿肠而过，完整排出，既未能吸收营养，又容易消化不良。鱼子一次进食以30-50g为宜，不宜过多，每周1-2次。

2.荤、腥食物可以多食

野味、鱼类这些食品富有人体所需的各种营养成份，蛋白质比素食类高得多。比如麻雀、野鸡、野兔、鸽子、乌鸡、牛、羊、猪肉、鱼、虾、龟、鳖这些血肉有情之品可滋养血肉有情之躯。俗语说：“离家莫食雀，食雀会起雀。”(阳为雀)。鹿肉比较难得，多食必起阳。话又说回来，当今营养过剩者越来越多，热补不如平补的稳妥，而多种水产品则多性平偏凉。生虾仁浸油，滋阴补肾，有助于生精，可以一试。其它像甲鱼、龙虾、大闸蟹等则价格比较昂贵，也不必一味追赶潮流，选择效价适个体经济状况的则可。

3.鳗和鳗精

鳗鱼鲜美，是日常饮食的佳肴之一，其性平味甘，自古入药。《本草汇言》曰：“补肾脏，壮虚羸。”淡水河鳗格外鲜嫩，且入药无海货多发物的弊病。现在市面上有国产和合资的鳗制品出售，如镇江和和保健制药有限公司出产的“和和鳗精胶囊”。经药理研究表明确有滋阴补肾，促进蛋白同化，提高免疫功能和交配能力的作用，不孕育者可尝试之。

4.自制牛鞭膏

牛鞭如选带睾丸者则效更佳。方法如下：先洗净，斩段，清水煮沸，弃去腥水，再仔细去毛及杂物，注意要用筷子通净尿道内的“臊物”，最后加入黄酒500-1000ml，白酒250ml，葱，姜放入高压锅，煮开后用小火炖烂至膏状。窍门是加入一匙红塘和半杯啤酒，不要加水。牛鞭膏富含蛋白质和各种水解物。另外还可以请中医开方，煎成浓汁后混入膏内。每天空腹服用50ml左右。自制若麻烦的话，市面上也有成品出售，如上海蔡同德堂中药厂生产的牛鞭补肾膏，质量稳定，服用较方便，运用于肾阳不足，肾气亏损，阳痿遗精，腰酸膝软，畏寒肢冷等症见者。

5.猪、牛骨汤

骨头汤富含骨髓，骨髓的有效物质有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活质量。煮之前先将汤骨敲断，煮时加少量米醋，这样能使骨髓的有效物质更多地溶入汤内。

6.木耳、冰糖羹

白木耳润肺，黑木耳补肾。黑白木耳同用有金水相生之妙。黑白木耳比例自定，先煮开黑木耳，文火煨3个小时，再加入白木耳，煮开后文火煨1小时至烂似细泥，加入冰糖适量备用，每日250ml，空腹服用，冬季可加入适量红枣。

7.生薏苡粥

生薏苡仁洗净(图老师整理)，加水，煮酥烂如泥，每日250ml，空腹服用。薏苡仁，味甘、淡，性微寒。功能健脾，渗湿，清肺，排脓，性微寒而不伤胃，益脾而不滋腻，是清补利湿佳品，男女老少皆可用，有湿热者用之尤宜。市场上有国产和泰国进口两种，宜用国产者，效较优。

8.人参类

人参益气、生精，又壮阳之功，男子服用效果更佳。

9.素补类

黑芝麻、核桃肉、桂圆肉、津小枣、莲子肉等，用阿胶炼成膏滋，每日50-100ml，空腹服用，补气益血，宜女子服用。气血两虚，头晕目眩。心悸、失眠、食欲不振者尤宜。

平时饮食要清淡而有营养，多食新鲜蔬菜水果，注意荤素搭配，少食酸辛辣苦的调料，忌食毛笋，雪里蕻咸菜。不孕育者，往往身受所苦，相关症状不多，临床须注意药、食兼用。

想要健康怀孕的前期饮食准备

【怀孕前的准备工作1：补充叶酸】

国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍。根据美国疾病控制中心的数据显示，在准备怀孕和孕期头三个月，能够坚持每天服用0.4毫克叶酸超过一个月，就可以把宝宝患神经管畸形（如脊柱裂）的概率降低70%以上。

由于国内的面粉没有经过叶酸强化处理，有些医生还建议每天服用0.8毫克叶酸进行补充。你可以在药店购买叶酸增补剂，也可以服用孕期专用多种维生素。但要注意，如果是多种维生素，要确定它所含的维生素A 不超过每日允许的0.77毫克（2,565个国际单位）的RAE，除非它是以β胡萝卜素的形式存在（摄入过量维生素A可能会导致新生儿缺陷）。由于药店柜台出售的维生素补充剂可能含有过量的维生素和矿物质，对胎儿的发育有害，如果不确定该吃哪一种，可以请产科大夫为你推荐一种专门给孕妇配制的补充剂。

【怀孕前的准备工作2：告别烟酒及药物】

如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住。因为一些毒品的药效消失以后，还会滞留在你的体内。

大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响到你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒，所以在你开始尝试造人以后，最好是减少饮酒量，月经周期的最后两周最好不要喝酒，以防此时你已经受孕了。

　【怀孕前的准备工作3：拒绝咖啡因】

研究显示，摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收（孕期需要大量的铁），同时，也会增加你诞下死胎的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料，而改喝无咖啡因饮品。最好是逐渐减少含咖啡因饮料的量，忽然停掉，可能会引起头痛。如果实在上瘾，就限定每天只喝一杯——这是多数专家认可的安全限度。一旦适应了喝很少的量或没有咖啡因饮料的生活，你就会发现牛奶其实也是味道不错的饮品——而且其中的钙含量对你非常有益。

【怀孕前的准备工作4：选择健康食品】

目前你还没到一人吃，两人补的时候，但从现在起，你应该开始选择有营养的食品，以便为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每日尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含钙质的食品，如牛奶、加钙橙汁和酸奶等。如果你非常喜欢吃鱼，就要引起注意，虽然鱼富含蛋白质，但某些鱼类，如鲨鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼，往往汞含量过高（汞通常以甲基汞的形式存在于鱼体内），大量的甲基汞对胎儿大脑的发育有害。美国食品与药物管理局（FDA）建议孕妇杜绝这些鱼类，且每周食用煮熟的其他鱼类也不要超过340克，这个建议对你来说非常有参考价值。

夏日如何巧吃蔬果减轻晒伤

炎炎夏日，紫外线不仅是爱美女性的大敌，更是人们户外活动的健康杀手。南京市卫生监督所化妆品专家日前介绍了夏季防晒中存在的四大误区。

黄瓜榨汁

黄瓜具美肤功效，常见人将黄瓜片盖满脸，保持容颜光滑亮丽。皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。敷后，用水冲洗干净。

西瓜皮蜜糖

用西瓜皮煮汤，具有清润效果。暴晒后，可将西瓜皮捣汁，掺入蜜糖作面膜，或敷在伤痛处，同样可以减轻晒伤皮肤的肿痛和脱皮现象。蜜糖内的维生素、葡萄糖及果糖等，能滋润美白皮肤，还有杀菌消毒功效，使伤痛尽早愈合，皮肤回复光滑。

番茄奇异果

除了外敷，也可将番茄和奇异果榨汁喝下，清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C，具抗氧化成分，能美白皮肤。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。

核桃糊

喜欢吃甜品的话，在皮肤(m.tulaoshi.com)晒伤后，就得选择吃核桃糊。核桃糊有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。

豆制品吃多了降低男人性功能

豆制品吃多了降低男人性功能

“没有搞错吧，我天天吃豆腐，也会影响这个？”40岁的王先生一脸不信任地看着医生。但是禁食豆腐一个月加上一些药物调理后，情况确有好转。南京妇幼保健院潘连军博士告诉记者，经过他们研究发现，经常吃大豆制品的人患性功能障碍的几率要比常人高出三倍多，在国内提出这个观点还是第一次。

吃了伟哥，妻子仍不满意

一提到这个病，王先生满脸不好意思，他尴尬地笑笑说：“老婆已经闹过很多次了，总是不满意，现在一提到夫妻之事，心里就紧张。”今年王先生刚满40岁，一年前，他就觉得自己性功能下降很多，用他自己的话来说就是勃起功能欠佳，有时勃起时硬度不够，夫妻之事草草结束，妻子不满意，他也心有愧疚。一开始，他以为是男人劳累后的正常现象，但偷偷向朋友打听后，觉得自己好像病了。

一年里，他自己找医生看，但是总查不出原因，医生认为他心理有阴影了，心病最难医治。后来听说伟哥有效，于是他也背着妻子，多次服用“伟哥”，但似乎效果不大。“每次去药房都跟做贼一样，拿药付钱就跑，回家吃药更像做贼，一年下来，病好像更重了，甚至连夫妻生活的想头也淡了很多，夫妻矛盾也越来越大。”

啥病没有，就是爱喝豆浆

最后，在南京市妇幼保健院男科，潘连军经过仔细询问和检查，发现王先生的确没有导致勃起功能障碍的其他疾病，如肥胖、高血压、糖尿病、高脂血症等症状。专家告诉记者，他们将勃起硬度分为四级，一级不能进行性生活，二至三级只能是勉强，四级为正常。经过检测，王先生只有二级，难怪他妻子不满意了。进一步询问，潘连军了解到王先生有多年嗜食豆制品的饮食习惯，特别是早上喜欢喝豆浆。

“很有可能跟这个有关系，别慌，先停一段时间再说。”在潘主任的建议下，王先生减少了豆类制品的摄入，并给予适量补充睾酮，一个月后，王先生的勃起功能明显改善，性欲也明显增强。专家笑着告诉他：“豆制品不是不能吃，而是要适量。”

40岁以上男人少吃豆制品

“类似王先生的病人很多，现在接诊必须要问的就是喜不喜欢吃豆制品”，潘连军说，近5年来，他一直在从事“豆类及其制品对阴茎勃起功能的影响”，根据研究结果，王先生的勃起功能不好可能与其嗜食豆制品饮食习惯有关。他们曾经做过大白鼠实验，也做过实际调查，经过分析，经常吃豆制品的男性勃起功能障碍患病几率是不经常吃豆制品人的3.46倍。

“这里的‘经常吃’就是指一周至少要吃三次以上。”潘连军说，他还发现一个现象，那就是因豆制品导致性功能下降的患者年龄大都在40岁以上。大豆类及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，而男人到了中年，自然分泌的雄激素开始减少，而这个时候如果大量摄入雌激素，就会对性功能产生一定的影响。因此特别提醒男性市民，人到中年，豆制品的摄入应该适量。

-相关问题

绿豆、红豆能不能多吃？

绿豆、红豆也是豆制品，是不是也不能多吃呢？“我研究的范围是大豆产品，包括豆浆、豆腐、豆芽、豆腐干。”潘主任说，绿豆和红豆，目前还有另外的专家在研究。不同于黄豆含有的大豆黄酮，绿豆和红豆含有的是染料木黄酮，目前研究结果还没有出来，暂时不好下结论。

女性能否常吃豆制品？

男性要少吃豆制品，那女性呢？其实，豆制品，特别是豆腐，它的主要优势就是提供植物性蛋白质和大量的钙。而这两者对女性的重要性，也是尽人皆知。最值得关注的是，豆腐里的植物雌激素，它是最接近女性体内雌激素的物质，所以豆腐美容不难理解。

另外，豆腐里丰富的大豆卵磷脂，对人体细胞的正常活动和新陈代谢起着重要的作用。对于女性而言，豆腐是保健身体、减肥、使皮肤细腻、延缓衰老的好东西。

促进怀孕的健康饮食(1)

看到别人家的宝宝好可爱，您是否也好想要拥有自己的BABY呢!这时，您就要检视自己平时的饮食健康情况了，也许您俩不易怀孕就和饮食有关。摄取适当营养是打造胎儿健康住家的必要条件，而且生男生女也和饮食有关。
不孕症的原因实在很多，可能原因包括：

*女性方面：排卵功能障碍(30%~40%)、输卵管腹腔因素(30~40%)、无法解释及其他原因(20~30%)。

*男性方面：精索静脉曲张(37.4%)、不明原因及其他(41%)、睾丸衰竭/荷尔蒙异常因(9.4%)、输精管阻塞(6.1%)、隐睾症(6.1%)。

不孕症不明原因的比例在女性和男性分别各占20~30%和41%，可能是情绪、压力；可能是缘分、时候未到；但也可能是饮食、环境所造成的。饮食对于我们来说相当重要，努力工作也是为了糊口，所以今天就来谈谈促进怀孕的饮食！

想怀孕，这些食物少吃！

看看街头咖啡连锁店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少，坐在里面的生育人口就占绝大多数。准备要怀孕的人，咖啡与浓茶还是别碰吧。还有到处可见的香鸡排和没有营养价值的可乐、汽水也少碰点；刺激性的辣椒、有害人体的烟和酒也是影响性功能的大杀手，也要敬而远之；如果服用心脏病、高血压的药物，也会有影响性功能的副作用，应询问您的医师关于这方面的问题，这样一来，不吃以上的食物，可让想要怀孕的人的基因健康一些。

助孕的健康饮食

如果要赢在起跑点，就可以参考以下食物，看看自己与配偶是不是有缺少健康饮食的迹象：

*蛋白质

蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中精胺酸被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

*维生素E

又称生育醇，缺乏维生素E可能会伤害睾丸。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。

*叶酸

常吃鱼翅真的会影响生育吗

常吃鱼翅真的会影响生育吗

常吃“贵”价的鱼翅其实很危险，它含有危害人体健康的汞。记者昨日从野生救援协会中国区分部获悉，鱼翅含有重金属汞(又称“水银”)，该物质会造成男性不育，而对于孕妇来说，经常食用鱼翅还可能会引起胎儿畸形、血液疾病等。目前，美国有关部门已建议孕妇不要吃鱼翅。不过，昨日广州市海味干货商会在接受记者采访时表示，近两年，广州一德路批发的鱼翅产品未发现含“汞”问题。

鱼翅含“汞”问题

此外，营养专家指出，鱼翅并不含有人体所需的特别微量元素，其营养价值跟普通牛肉差不多。

警示：多吃可造成男性不育

日前，有消息称，鱼翅被水银污染的程度高达70%。昨天，野生救援协会中国区分部有关负责人吕蕾表示，鱼翅中含有汞是确实的。上世纪90年代末，美国食品药品管理局(FDA)做过一项为期三年的研究，结果发现，在深海鱼、贝类等四类生物含汞量最高，其中，这四类生物中，鲨鱼体内所含的汞含量又是最高的。鱼翅就是鲨鱼的一部分——鳍，所以鱼翅中也含有汞。吕蕾进一步解释，鱼翅中含汞的原因，一是海洋自身受到污染，在鲨鱼生长的水域里就含有汞。二是鲨鱼处在食物链中的最高处，它在吞食其它体图老师内积聚汞的食物时，自身体内往往也积累大量的汞元素。

野生救援协会指出，鱼翅含汞甚至汞含量超出人体健康承受范围，在美国、欧洲等发达国家已有确认。之前，美国有关部门曾对来自香港鱼翅批发市场的鱼翅进行了抽样调查，结果显示，汞含量达5.84PPM，而香港对鱼翅产品汞含量的限制是不得超过0.5PPM。

有关专家指出，人体内汞含量超标，可能造成男性不育，若人体内含量过高还会损害人的中枢神经系统及肾脏。在美国，医生已建议孕妇不要食用鱼翅，因为汞还会引起胎儿的畸形，产生血液疾病。

昨日，广州暨南大学第一附属医院营养科副主任黄俭表示，汞含量在人体内达到一定量，就会产生汞中毒。汞进入体内，一般难以排解出来，它会积聚在体内。

孕前多吃谷类食物能生男孩

据中国国际广播电台报道，英国埃克塞特大学和牛津大学的科学家们对740名女性的饮食方式进行跟踪调查，要求她们提供怀孕前后每周的详细饮食情况，包括食物数量和营养成分，比如钾、VC、VE等。

研究发现，早餐以麦片和玉米片等谷物为主的女性，生男孩的比例远大于生女儿的比例。怀孕期间以高能早餐为主的女性中，59%的人生下男孩。而以非谷类早餐为主的女性，生下男孩的比例只有43%。