维生素美女健康守则

每日搓8个部位防衰老

经常搓以下的8个部位，可防衰老，随时随地你都可以使用你的抗衰秘笈。

搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

搓额：左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身tulaoshi的健康，并可以增强听力。

搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。

搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。

维生素美女健康守则

1.10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素C。快别再喷云吐雾了！

2.透明玻璃瓶包装的鲜牛奶中的维生素B2会受到日光的破坏，所以应该选择用不透明的瓶子或者纸盒包装的牛奶才好。

3.口服避孕药会阻碍维生素B6、维生素B12、叶酸和维生素C的作用。因此，问问你的医生你是否需要额外补充某种维生素。

4.切菜前在蔬菜上滴几滴醋，能减少蔬菜在加工过程中维生素C的流失。 5.如果没有矿物质的协助，大多数维生素很难被身体吸收，难以发挥功效。因此，这也是为什么要选择诸如善存这种维生素与矿物质配方比例科学的复合维生素了。

6. 你是不是觉得饭馆里熬出的粥口感特别好？这是因为加了食用苏打粉的缘故。维生素B1、维生素B2、维生素B6却被破坏掉了。还是亲自下厨吧！

7. 要记得哦，如果每天吃1个柑橘(或猕猴桃)，或者5粒草莓(或者鲜枣)，就能满足一天所需的维生素C。否则，你得吃14个梨，或者将近1.5千克的葡萄才行。

8. 想想看，一日三餐中哪一餐你能放开肚皮大快朵颐，就在那一餐后补充复合维生素效果最好。

9. 你在超市中购买的冷冻蔬菜一般是在摄氏零下60度的低温急速冰冻而成的，维生素流失的并不多。但是，家里冰箱的冷冻室最多也就在摄氏零下20度，所以，你DIY出来的冷冻蔬菜中维生素的含量可就差远了。 文/格歌

孕前请注意糖尿病监控

不管你患的是1型糖尿病还是2型糖尿病，你流产或胎宝宝先天异常的风险都较高。但是，如果你在准备怀孕前就去看糖尿病专科医生，以便采取措施控制病情，为怀孕做好准备，就能大大降低这些风险。

严格监控你的糖尿病病情会降低你流产的风险，并且可能有助于避免你在孕期患上先兆子痫。

我们还不能确切地知道为什么患有糖尿病的孕妇更容易发生流产，或是生出有问题的宝宝，但是这很有可能归咎于异常的血糖水平。这也许是因为葡萄糖水平经常超出正常范围，或者有显著起伏的缘故。

tuLaoShi.com总体来说，患有糖尿病的准妈妈生出有出生缺陷的宝宝的几率是普通人的两倍，更为特别的是，妈妈是糖尿病患者的宝宝有先天性心脏病的几率是其他宝宝的5倍。正是基于这个原因，建议为所有患糖尿病的准妈妈提供专门的胎宝宝超声心动检查。目前，还建议根据需要为她们做额外的超声检查。

由于大多数的心脏、肾脏以及中枢神经系统的出生缺陷问题都发生于孕期的前7周，所以关键是在你怀孕前以及整个孕期中都控制好你的血糖水平，尤为重要的是你要在怀孕前征询医生的意见。医生有可能会建议你在孕前改变正在实行的控制糖尿病的治疗手段，比如将口服降糖药改为胰岛素。研究表明，如果准妈妈有医生指导的话，她们生出有出生缺陷宝宝的几率就会大幅降低。

所有准备怀孕的女性都被建议服用叶酸补充剂，事实上这一点对于宝宝来说更为重要。叶酸有助于预防由神经管不完全闭合导致的出生缺陷，如脊柱裂。与400微克(mcg)的普通剂量相比，你多半会被建议服用剂量更高的叶酸。糖尿病专科医生会给你这方面的建议，不过大多数患有糖尿病的女性的叶酸推荐量约为正常剂量的10倍。

为了将宝宝的出生缺陷风险降到最低，怀孕前你要做到：

1.让糖化血红蛋白水平(血糖控制的一个指标)在孕前达到正常

2.严格控制饮食，经常严密监测自己的葡萄糖水平

3.每天服用5毫克(mg)叶酸补充剂，一直坚持服用到你怀孕12周。

上述这些方法综合起来就会有助于使你有更大的机会孕育一个健康宝宝。

等你一旦怀孕后，医生就应该会让你做一次眼底检查以评估你的视网膜有无损害、一次肾功能检查以及孕13周之前的一次核对胎龄的超声检查。如果糖尿病控制得不好，你就有可能怀上巨大儿。核对胎龄的超声检查有助于产科医生判断出你的宝宝是不是长得比同胎龄的胎儿大。巨大儿会使分娩过程更为艰难，这也是为什么患有糖尿病会增加引产或剖腹产风险的原因之一。一次准确的核对胎龄的超声检查能减少给你做不必要的引产的可能性。

最后，一定要咨询产科或糖尿病专科医生，他们能够为你提供最佳的糖尿病控制方案。

错过的睡眠不能再补回来

不少白领由于工作繁忙，经常加班，他们都习惯用休息日来补觉，觉得这样可以把损失的精力补回来。没想到却还是呵欠连天，疲倦不堪。这是为什么呢?专家指出：“恶补”睡眠坏处大，反而使人更觉疲惫。因为长期补觉，会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致晚间睡不着，出现慢性失眠。

“补觉”并不一定就能帮助恢复充沛的精力。如果睡觉时间过长，身体组织长期僵持不动，反而会引起腰酸背痛、全身乏力等症状，导致人越来越疲惫。

专家提醒，那些总觉得睡不够的人，应调整作息时间，有规律地生活起居。在保证正常睡眠的同时，要多到户外运动，放松身心，调节生物钟

帮女性买断美丽保质期

如何保管化妆品？

妥善保管化妆品是有效地使用化妆品的保证。

避免细菌入侵：

要避免细菌入侵，使用产品前要洗手，用后要盖紧瓶盖。更不要在化妆品中掺水，否则防腐剂会被稀释，加速变质。与别人共用化妆品会增加感染结膜炎、流行性感冒的危险，尤其不要和别人共用口眼等彩妆品。

防污染：

大包装化妆品打开后分出一部分装在容积小的器具中，其他部分重新封存。使用中的化妆品，使用时用消毒化妆棒取出，用后旋紧，防止在使用过程中细菌繁殖使化妆品氧化或提高含菌量。

防晒：

强烈的紫外线有一定的穿透力，容易使油脂和香料产生氧化现象和破坏色素，所以，化妆品应避光保存。

防热：

高温及空气会破坏化妆品中的化学物质。因此，用完要旋紧瓶盖，以防化妆品氧化蒸发引起产品变质。存放化妆品的地方，温度应在35℃以下。温度过高会使化妆品的乳化体遭到破坏，造成脂水分离，粉膏类化妆品干缩，使化妆品变质失效。

防冻：

温度过低会使化妆品中的水分结冰，乳化体遭到破坏，融化后质感变粗变散，失去化妆品原有的效用，对皮肤产生刺激。

防潮：

潮湿的环境是微生物繁殖的温床，过于潮湿的环境使含有蛋白质、脂质的化妆品中的细菌加快繁殖，发生变质。也有的化妆品的包装瓶或盒盖是铁制的，受潮后容易生锈，腐蚀瓶内膏霜，使之变质。化妆品应放在通风干燥的地方保存。

合理摆放：

一般化妆品若是在原封包装状态下，大约可以保存三到五年。但在开封后，由于受到光线、皮肤油脂、灰尘等种种的污染，化妆品的保存期就会大幅度地缩短。例如指甲油、睫毛膏等高消耗品，一般在开封后6个月内就会变质。因此暂时不用的物品，都应放在抽屉内。若坚持摆在冰箱，则要放在最下层的蔬果区，而且千万不要拿进拿出。尤其是现今美白新贵护肤品的维他命C等成分，很容易氧化或受温度影响，更是要趁着新鲜的时候使用。

4种喝水最为有效的方法

饮水是我们日常生活中，最为常见的细节，但是什么样的饮水方法才能让身体真正有效吸收，本报为你提供真正有效的饮水方法。

方法一：一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

方法二：饮好水

尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性tuLaoShi.com太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

方法三：空腹饮水

当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

方法四：能放能收

上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

变态夫　你让我彻底绝望

候机大厅的广播再次响了起来，催促乘客们检票，飞机马上就要起飞了。

阿鸣一手攥着机票，一手提着行李箱。他已经背对着检票口站了两个多小时。

他就那样木然地站着，两只眼无神地扫视着来来往往的过客，希冀看到那熟悉的身影。

“晓敏，你在哪儿，你为什么连最后一面都不愿和我见？”

“晓敏，你能原谅我吗？”

“晓敏！再见！”

……

一架银白色客机缓缓地驶出跑道，开始加速腾空，向着蓝天飞去……

望着飞机渐渐远去，晓敏收回了那有些迷离的目光。她知道，阿鸣和她的情分到此结束了。彻底结束了！

她长长地舒了一口气……

晓敏原是个翱翔蓝天的空姐，后因身体的原因，现改做地勤。

她记得，是在一次飞往香港的班机上认识阿鸣的。那天她当班，在给乘客送饮料时，一个长得像张国荣的小伙子多次向她要水喝。在最后一次给他倒水时，小伙子对她说：“谢谢，小姐！你真漂亮，你怎么看怎么像朱茵(香港女明星)。”

晓敏冲他莞尔一笑，算是感谢。从小到大，人们对她的赞美一直伴随着她，对此，她并不感到意外，早已习以为常。

此后，晓敏又多次在机上碰到他。因工作中有纪律，除乘客有需求、有问题，需要解答外，不得随意和乘客闲聊。因此，每次见到他，只是点下头，笑一笑，算是打个招呼。不过，她对他的印象不错，小伙子面色白净、身材高挑、穿着整洁、说话温和。所以，在一次完成航班飞行任务，临下飞机前，小伙子向她索要手机号码时，她尽管犹豫片刻，还是留给了他。

于是，他们就有了后来的交往。

于是，她就成了阿鸣的女朋友。

阿鸣和她一样都是北京人，父亲早在他三岁时因车祸去世，多年来和母亲生活在一起，母亲一直没有再嫁。他现在英国某石油公司驻香港办事处工作，薪水不低。每半个月回一次北京，每四个月去一次英国。

恋爱了一年半，他们结婚了。　[1]　[2]　[3]　[4]　[下一页]