怀孕生宝宝 需要先吃叶酸

谁做家务：走进真实的家庭

下面三个家庭关于家务事各有各的难题，也各有自己的解决方案，让我们走进他们的家庭，看看他们是怎样一种情况。

家庭1、不用做饭的“三口之家”

爸爸：“老婆分配了家务，我就尽力去做好。不分配，那就随便了！”

妈妈：“我最希望老公能主动帮忙擦擦地！”

妈妈：苏爽，31岁，工程师

爸爸：于超，31岁，工程师

儿子：于依凡，2岁10个月

家务分配：

因为三口人一直在爷爷奶奶家或者外公外婆家吃饭，所以家务事就少了许多。在家里妈妈做家务更多一些，因为妈妈比爸爸更挑剔。妈妈没力气做的，就交给爸爸去做，比如给儿子端洗澡水、给饮水机换水；还有一些是两个人共同完成的，比如购物和带孩子。

最喜欢做的家务：

爸爸最喜欢做的家务事就是一家人去超市购物，那时候他用小车推着儿子，边跟他玩，边往车里放自己喜欢的零食，一副志得意满的样子。

妈妈最喜欢的家务事是给儿子洗澡，看着小家伙光溜溜的样子，看着他用小喷壶给自己冲浴液时的认真劲儿，心里总是特别高兴。

爸爸妈妈相互的期望：

爸爸一向眼里没有家务活，老婆分配了工作，他会尽力做好。不分配就逗儿子玩，或者做自己喜欢的事情；妈妈最希望爸爸能主动帮忙擦擦地，每天擦地很累，不擦，地板铺的是地砖，一天下来，地就会变得很滑，容易把儿子滑倒；有时候妈妈刚擦完地，爸爸就吃些瓜子花生等零食，漏到地上好多渣渣，这时妈妈就会很生气，气他不尊重别人的劳动成果。

解决争吵：

从前如果妈妈在辛苦做事而爸爸不以为然，还悠闲地吃东西、看电视，妈妈就会跟他大吵一场；有了孩子，有老人和保姆帮忙，就很少再因为家务吵架了。这时的争吵多是因为妈妈对爸爸带孩子的方式不满，比如，纸尿裤换得太慢，牛奶冲得太热或不够热，或者在儿子睡觉时弄出很大的声响。一次因为爸爸晚上睡觉打呼噜，碰巧儿子醒来，妈妈认为吵到了儿子，对爸爸不依不饶地吵一通，现在想起来，妈妈觉得自己当时很好笑。每次吵完架爸爸会主动过来哄妈妈，爸爸的风度常常让妈妈没法再生气了。

家庭2、三世同堂的大家庭

“家务，家务，自家事务，没有谁多做谁少做的道理，有空就多做点，没空就少做点，互相体谅。如果总是斤斤计较，不吵翻天才怪。”

妈妈：张艳，31岁，公司秘书

爸爸：卢建军，33岁，厨师

儿子：正正，1岁8个月

家务分配：

因为和爷爷奶奶住在一起，爸爸妈妈工作较忙，所以老人承担了大部分的家务。只要妈妈一回家都会尽力去做家务、带孩子。老人家和儿媳妇相互体谅，尽量为对方着想，还真没为家务事红过脸儿。

最喜欢做的家务：

爸爸最喜欢晚上给儿子喂奶睡觉。以前正正小，爸爸负责举着瓶子，现在儿子可以自己拿着奶瓶，只要他舒舒服服地躺在那里，喝完了奶给换个瓶子喝点水，擦擦嘴就睡着了。可这活妈妈干还不行，只要妈妈在身边，儿子喝完奶总是一翻身坐起来就玩，没完没了，所以全家人一致禁止妈妈喂奶。

爸爸还很喜欢逛街的时候抱着儿子，只可惜儿子总喜欢让妈妈抱，任凭爸爸在一边积极地张开双臂，他就是不理。

妈妈最喜欢收拾屋子。看着乱七八糟的房间，经过一番“扬”“弃”后，变得整齐有序，光亮如新，妈妈总是很有成就感。

解决争吵：

爸爸妈妈早在结婚之初就达成协议，家务事谁愿意干谁就干，不愿意也不勉强，爸爸说：“家里天天收拾得象宾馆似的，就没有家的味道了！”所以一切随遇而安。

家庭3、忙碌爸爸、全职妈妈和小小宝宝的家

爸爸：“全是家务事，没有时间沟通，我们的冲突时时发生。”

妈妈：“从早晨睁开眼睛的一刻起就进入战斗状态，直到晚上宝宝睡熟后才能得到一点自己的时间，看书、逛街都成为一件奢侈的事情。”

妈妈：崔征，29岁，全职妈妈

爸爸：吴凯，32岁，外企职员

女儿：吴若芊，10个月

家务分配：

外企工作的爸爸把所有的精力用在养家糊口上，全职在家的妈妈不得不承担起所有的内部事情。每天，妈妈从早晨睁开眼睛的一刻起就进入战斗状态，直到晚上宝宝睡熟后才能得到一点自己的时间，看书、逛街都成为一件奢侈的事情。没有时间沟通的爸爸妈妈，冲突时时发生。外婆从外地赶来，家务被分担后，妈妈又能偶尔逛逛街，和老公看看电影，他们又重新找回彼此。

最喜欢做的图老师家务：

爸爸最喜欢的家务劳动就是擦浴室的地板和处理地漏里面的头发。

妈妈最喜欢给老公烫衣服。

解决争吵：

吵架一般都是由宝宝的琐事引起的，一般都由妈妈做出让步。

在没有老人帮忙的时候，爸爸每天早起一小时，帮忙消毒奶瓶、烧好水再去上班。下班马上回家，并尽量减少出差的机会和时间，回家帮妈妈一起照顾宝宝。

女人，避开乳房的七大杀手

虽然目的不同，但胸前风景，一直是男人女人共同瞩目的焦点。前不久，几位女星全裸出镜代言“粉红丝带”行动，又把“关注乳房”的话题重新带进人们的视线。其实，在生活中，有不少不良习惯都会让乳房“很受伤”。

性爱动作过猛

女人的乳房其实很娇气，一次富有激情的性爱就容易使它受伤。美国性爱专家艾伦·瑞浦曾指出，在性生活中，如果男性行为过激甚至粗暴，不仅会使女性感到不适，还会削弱其性兴奋程度。而较长时间的压迫，还可能影响乳房的血液循环。所以，那些陷入激情的男性，一定记得在性爱过程中保护女伴的乳房。　给乳房上一份保险

人工流产、滥用避孕药

有统计资料显示，乳腺疾病由人工流产诱发的占40%左右。

专家表示，人工流产是强行中断妊娠的生理变化过程，这时，女性体内激素水平骤然下降，乳腺刚开始发育，就被急促中断，导致乳房复原不完全，容易诱发乳腺小叶增生。而个别避孕药的激素成分也会导致这个问题。

选择花样内衣

空图案等内衣的点缀无疑会让女性“艳光四射”，然而，过多的蕾丝或尼龙材质容易引起皮肤过敏，脱落的细小线头甚至会进入乳头突起，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。同样，束身内衣就像给乳房“上刑”，久而久之，会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛，甚至导致乳腺增生性疾病。　

高热量食物

北京协和医院乳腺外科主任孙强表示，巧克力、冰激凌等高热量的美食，不但让人身材发胖，还会伤害乳房，导致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，发病年龄以30—50岁居多。

吸烟、喝酒

再没什么比尼古丁、酒精更伤害女性身体的了！如果女人常在香烟、酒精中寻找快感，就应随时警惕乳腺癌的发生。有资料表示，吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上；每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌的危险性比很少饮酒者增高45%以上。

睡姿

孙强表示，长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称现象，此外，肢体的不对称性活动也会影响乳房的血液循环。但孙主任指出，这种现象不必过分担忧，随着不良习惯的纠正，或经过反复有效的良性刺激，乳房会逐渐对称。　

压力

工作压力大的女性容易内分泌失调，而乳房周围遍布淋巴组织，当代谢失调时，会导致毒素堆积，导致乳腺疾病。

夫妻都是大三阳能生育吗？

名医信箱：

你好！我夫妻俩在一次体检后被告知是乙肝(大三阳)患者，当时很惊慌，心里很苦恼。据说这种病短时间内很难康复，因为我们年龄都不小了，很想要个孩子，不知像我们这种情况还能不能生育一个健康的孩子？应注意些什么？希望你能帮助我们，谢谢！

一位新莞人

解答：广东省妇幼保健院产科温济英副主任医师

这位读者提到其本人与太太(先生)都是乙肝(大三阳)患者，但没有提到肝功能情况。

如果肝功能异常(转氨酶、胆红素等升高)，那代表处于炎症活动期，不适合怀孕。应该到正规医院接受正规治疗，待肝功能恢复正常后再计划怀孕。一般建议在治疗后肝功能正常已半年(最好两年后)怀孕较为安全。用药期间更不能怀孕，应做好避孕措施。

如果肝功能正常，那代表是乙肝病毒携带www.Tulaoshi.com者，如B超检查不提示肝硬化，可以考虑怀孕，当然最好在HBV-DNA阴性时怀孕。

母婴传播(医学上指母亲有乙肝，再传给下一代的现象)是我国乙肝的主要传播方式。乙肝病毒携带者在怀孕前后只要采取了恰当的措施，是可以避免传播给下一代的。

目前常用的阻断乙肝病毒母婴传播的措施是，新生儿出生后进行主被动联合免疫。主动免疫指新生儿出生后24小时内、一个月、六个月接种乙肝疫苗，被动免疫指出生后立即注射乙型肝炎免疫球蛋白。在主动免疫后加用被动免疫，阻断率可达95%。

另外，临床观察发现，就乙肝而言，剖宫产和自然分娩这两种方式，谈不上哪一种比另一种更安全或更容易引起传染。乙肝孕妇选择分娩方式时，应考虑个人身体条件、胎儿的情况，听取专科医生意见为妥。

这位读者如果想生育一个健康宝宝，建议先到正规医院检查，明确夫妻双方目前的健康情况。平时注意充分休息及营养的补充，怀孕后选择到正规医院分娩。

经期不适辨型应对

女人经期有很多不适反应，总结起来有这样几种类型：贫血型、虚弱型、受寒型、嗜睡型、血脉不通型。

贫血型的经期反应为：皮肤干燥粗糙，容易头晕，总感觉精力不能集中，健忘。月经期间腹部不舒服，常常腰酸背痛。经血颜色为粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经常常延迟，往往四十天以上。如出现这种情况，医生建议平常不能用脑或用眼过度，要保持睡眠充足，日常饮食生活要注意补血。例如多吃动物肝脏，平时喝枣茶或枸杞茶，常吃大枣、当归、龙眼煮的粥等。

虚弱型的经期反应为：月经期间经常出现手脚浮肿现象，极易疲劳，腰酸背痛，没有食欲，有的甚至拉肚子。经血呈浅红色，量的多少不平衡。如出现这种情况，医生建议每天多吃好消化、容易吸收的食物，增加营养。尤其是早餐，一定要按时吃，并且吃一些营养丰富的食品。吃东西要细嚼慢咽，平时少坐或不做剧烈运动。多喝杜仲茶或高丽参茶，可用莲子煮粥作为早餐。

受寒型的经期反应为：每到经期，小腹就会觉得寒冷异常，痛经情况很严重，常常需要温暖腹部。经血的颜色为暗红色，会有血块流出，经期时间很长，多则八、九天。这种情况医生建议平时一定要注意保暖，特别是保护好脚，一定要穿厚袜子、厚底鞋，最好不要穿裙子。平时多吃温性食物，晚上要养成用热水泡脚的好习惯。可喝姜黄茶，吃肉桂粥。

嗜睡型的经期反应为：经期前精神不安，常常焦虑不定，易发脾气。喜欢睡觉，严重的甚至不吃不喝总是睡。常常觉得厌食，脸上或身上常长痘痘，有时便秘。经血一般为红色，经期长短不定。这种症状我们一般认为是由于平时生活压力太大造成的。如有这种情况，医生建议平时要学会调节自己的情绪，保证日常的作息时间，生活有规律。可多听一听轻松的乐曲，多吃橘子，多喝薄荷茶。平时早晨起床后可做一些舒缓的健身操，多散步。可用陈皮熬汤喝。

血脉不通是中医的常说的一种症状，这种类型的人经期反应为：月经前小腹胀胀的，下腹突出，每到经期多会便秘。经血呈暗红色，有血块流出。月经不正常，往往第一天较少，第二天突然增多，经期很长。这种症状医生建议要多参加体育活动，特别是户外运动。平时注意保暖，不要吃生冷的食品。多吃黑色、红色、紫色食品，蔬菜要加热处理后食用。可以喝姜黄茶，可用红花加山楂熬汤喝。

许多女人，还可能患有两种类型，这就需要自己平时认真观察自己的月经反应，适当调节自己的饮食，养成良好的饮食习惯和锻炼习惯。学会保养自己，女人才会健康漂亮。孙桂宏

紫外线过敏最闹心

近年来，紫外线过敏者(日光性皮炎)逐年增加，症状也越来越重。2004年夏天，上海华山医院皮肤科日门诊量高达2000人，其中40%以上的患者是紫外线过敏，这些人轻者皮肤发红、肿、痒，重者起水疱、小疹子，甚至脱皮、变色、溃烂。专家指出：大部分过敏患者由于治疗方法不正确，如硬挺或涂抹激素药膏，使皮肤在过敏的基础上诱发了激素依赖性皮炎，使治疗更加困难。由于过敏体质无法改变，存在过敏源就会发生过敏，因此过敏发生时涂抹药膏就要非常小心。专家推荐，对抗紫外线过敏，要选择专业抗过敏产品——克敏因子。

克敏因子是加拿大的医学研究人员经过多年试验研究在多种天然植物中发现的一种安全、高效的抗敏产品，克敏因子对于紫外线、化妆品、换季、食物、药物引起的过敏及湿疹、荨麻疹、皮肤瘙痒等有非常好的防治效果。克敏因子同时具有抗敏、养护肌肤的双重功效，长期使用可改善肤质，使肌肤恢复健康状态。因此对于长期使用激素而使皮肤产生的红血丝、皮肤变薄萎缩、毛孔粗大、脱屑、皮肤变黑都有很好的修复功能。

专家介绍，皮肤敏感的人经常使用“克敏因子”，可以降低皮肤过敏的发生几率。据悉，这种不含激素的绿色特效抗敏产品——“克敏因子”已经进入我市，已成为许多治疗过敏性皮肤病患者的首选药物。

怀孕生宝宝，需要先吃叶酸

这是育儿专家张思莱主任医师最新写的一本书。张思莱医师在事业上是一位全国著名的育儿专家、在家庭中是一个成功的母亲、在社会公益活动中又无偿地为全国各地的爸爸妈妈在新浪育儿论坛上答疑解惑。本书通过她亲身实践，向大家讲述了如何帮助女儿带出一个健康的孩子。

我们将陆续推出本书的一些章节，欢迎各位爸爸妈妈阅读，也欢迎各位爸爸妈妈与张思莱医师在专家答疑论坛进行交流。

元旦期间，女儿和女婿回北京看望我们。晚上我在书房里正忙着“赶”杂志社的约稿。就听见女儿呼唤我：

“妈 ，您过来一下，我们和您谈谈！”

我过去一看，女儿和女婿都规规矩矩地坐在餐桌前，一脸严肃地表情，好像要开圆桌会议似的。我不由得噗哧一笑：“怎么，咱们这是几方会谈呀？”

“妈！我们有正经事要咨询您。”

“说吧！”

“妈，是这样的，我们想也该要一个孩子了，可是不知道应该注意什么，需要做什么准备工作，您给我们谈谈！”

听女儿这么一说，我心中窃窃自喜，看来抱大外孙有希望了，也许今年就能了却了我的心愿。现在几乎每个家庭都要一个孩子，这个孩子一定要保证健康。

根据现代优生学和营养学的观点，要想生一个健康聪明的宝宝应该从怀孕前3个月，甚至前1年开始做准备工作。这两个孩子因为结婚(图老师整理)比较晚，现在事业有成，同时他们考虑问题也一向比较成熟，既然他们提出要孩子，肯定他们从心里已经做好了接纳下一代的思想准备。女儿女婿特别喜爱孩子，对造访朋友的孩子常常疼爱有加，而且还表现的特别有耐心。女儿女婿平时也一再说，如果有孩子我们一定要亲自带大这个孩子，保证母乳喂养，否则孩子将来不和我们亲，对孩子身心发育也不利。

心理上他们已经做好了准备，但是也需要从生理上做全面得准备：

怀孕是人类繁衍的一个自然过程，看似平常，但是在某种意义上说也是充满了艰辛和危险的一件事，因此必需要重视这个过程。

“首先应该保证夫妇双方身体健康、精力充沛、心情愉快、夫妻之间互相关心和体贴。平时的饮食营养要均衡合理，这样有利于排出高质量的精子和卵子。这个阶段不要吸烟和饮酒、咖啡和茶要适当地控制、不要着凉感冒、最好不要随便吃药、双方不要接受X线、尽量减少电磁辐射，尤其是不要把电脑放在腿上工作、不要在有环境污染的地方工作，避免这些不利因素对精子卵子造成一定的损害。”

“妈！他不喝酒，为了要孩子他已经戒了烟。咖啡只是早晨喝一杯，我也少喝茶了。”

“另外你现在需要开始口服叶酸！”我对女儿说。

“叶酸是一种水溶性的B族维生素，人体自己不能合成，只能从食物中摄取。叶酸是生命物质蛋白质，包括遗传物质DNA、RNA合成的必需物质，红细胞分裂、生长、白细胞快速增生、大脑中长链脂肪酸等几乎体内一切的物质代谢都离不了它。如果孕妇缺乏叶酸可以导致胎儿神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂、新生儿先天性心脏病，唇腭裂以及胃肠道、心血管、肾脏、骨骼等的疾病。叶酸主要存在于各种绿色的蔬菜、水果、动物肝脏、豆类、酵母里，但是遇光、遇酸、遇热很容易分解。中国孕妇缺乏叶酸比较普遍，这是因为中国人的饮食习惯所决定。因为中国人喜欢吃熟食，尤其对蔬菜喜欢煎炸烹炒或者大锅烩菜，这样就造成近50～80%的叶酸流失，所以必需注意叶酸的摄入。

孕妇必需在孕前3个月每天开始口服小剂量的叶酸，使孕妇体内的叶酸逐渐维持到一定水平，受孕后用以保证胚胎早期处在一个较好的叶酸营养状态中。在孕3～8周内是胚胎的神经系统和循环系统的基础组织最先开始分化、是其生长发育的关键期，也是最容易致畸的敏感时期，保证孕前、孕期和产后6个月的叶酸供给，可以促进胎儿发育、减少神经管畸形发生、减轻妊娠反应、减少流产、减低宫内发育迟缓的发生率、预防孕妇和胎儿贫血发生，何乐而不为！

因此我建议女儿可以吃“斯利安片”、“玛特纳片”、“爱乐维片”，前一种是叶酸片，含有叶酸0.4毫克。后两者是孕期口服的多种维生素和矿物盐制剂，其中含有叶酸 。

女儿女婿听了我得讲述 ，表示一定要按照我说的去做，争取怀上一个健康聪明的小宝宝。

作者：张思莱

(此书还未正式出版，张思莱医师委托我们为唯一刊登者，严禁转载。如有感兴趣的出版社可与我们联系，我们负责转告作者。)

睡前喝蜂蜜牛奶可缓解痛经

虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛常使人坐卧不宁、睡眠不安。美国一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

为什么这两种如此普通的食物有这么大的能耐呢？原来得益于两种矿物质钾和镁(牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”)。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导，使具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，其中又以维生素B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。