细心呵护我们的生殖系统

夏天腿肿多喝红豆汤

红豆又称赤豆、赤小豆等，它的药用保健作用自古以来就为医家广泛应用。李时珍称其为“心之谷”；《神农本草论》中认为红豆是食物药；《神农本草经》上则介绍，红豆具有消肿、轻身的功效。

湖北省中医院消化内科叶松教授介绍，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行

，通利水道，古人有“多食令人瘦”的说法。现代医学研究也表明，红豆含热量低，且富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物，有降血糖、降血压、降血脂作用，在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好的效果。

夏天人体易水肿，喝红豆汤不失为一种好的消肿食疗方法。水肿患者小便少，如在初时就用红豆煲汤作为饮料，次日肿势就可减退，连服六七天，可能完全消散。老年人夏季腿脚出现水肿，可以食用红豆粥，抑制病情反复发作。

叶教授说，夏天人们的食欲减退和消化不良限制了营养素的正常摄取，这有可能导致机体营养代谢的紊乱，甚至引起相应的营养缺乏症或其它疾病。因此，除了要注意补充营养外，还要多吃一些能够清热、利湿的食物，其中清热的食物适合在盛夏时吃，而利湿的食物则适合在长夏时吃。红豆就是利湿的佳品，用红豆沙加陈皮煮食，或用红豆与薏仁煲糖水，都有利湿的功效。用红豆和海带同煮，可改善便秘；配合豆腐和紫m.tulaoshi.com苏叶，更可促进肠胃机能正常运作，增进血液循环，并可达到瘦身的目的。红豆与薏仁、麦片、扁豆、黑豆、花生米一起煮，还有防治脚气的功效。

叶教授特别提醒，煮红豆时，建议用黑糖或红糖代替砂糖，避免摄取过量糖分，另外体瘦者和尿多者不宜多食。

影响女性一生的十大时期

女人爱美，如果没有女人，镜子厂家哪有生存空间？做女人确实有她足以自豪的地方。但是，要做好一个女人，还有很多学问。

1、含苞待放·少女

“早熟少女怀春早”看来是有科学根据的。最近挪威科学家调查了近2000名17岁的瑞典少女后发现：少女月经初潮的时间越早，开始尝试性禁果的时间也越早。一般来说15岁就开始尝试性禁果的少女性伴侣较多，怀孕和感染性病的机会也较高。

专家提示

青春期的冒险行为是成长过程的一部分。少女早尝性禁果一般都伴有冒险行为。反复全面持久的健康宣教有利于减少这类问题的发生。

2、豆蔻梢头·青春

小说《牵手》里的王纯，算得上是一个现代女性了，聪明、漂亮，有正义感，有同情心，当她把自己献给心仪已久的别人的丈夫时，她说：“我一无所有，只有我，我就是要把我送给你，没有条件。”

专家提示：

这一时期，女性的生理和心理都经受着飞快的成长和变化，应当慎重对待身体发育和情感问题。心理保护是首要的，感情投入要慎重，女人惟有自强、自立，才能把利刃变成钝刀，才能把伤害降到最低点。生理保护同样重要，现在，同居已成为一个明显的社会现象，如果选择同居，最好别怀孕，流产的感觉很不好。可能受伤的事情最好避免发生，不然，弄不好会影响你的一生。

3、梨花带雨·失恋

诗人徐志摩认为恋爱是可遇而不可求的。他说：“得之，我幸，不得，我命；如此而已。”这话说得何等洒脱！但惟有真豁达的人才可以说到做到。

“你不能忘记，是因为你不想忘记”。如果你真的肯痛下决心，彻底把那烦扰你的影子从心中赶出去，不去温习那痛苦，不去留恋那痛苦，我想，你是可以有办法把它忘记的。

专家提示：

失恋的痛苦是可以理解的，要尽快摆脱精神痛苦而达到心理平衡，必须克服上述心理障碍。否则，会对今后的情感生活及身体健康造成不良影响。

首先冷静分析失恋的原因，及时疏导心中的郁闷。人的理智可以战胜感情，失恋者可以采用疏放法即找亲人或知心好友倾诉你心中的烦恼；也可以采用转移法，主动置身于欢乐、开阔的环境。

其次努力把精力投入到事业、工作和学习中去，转移注意力，等待新的开始。

4、花开并蒂·初夜

燕子是个很老实的女孩。老实到丝毫不具备“家丑不外扬”的谨慎。她曾经跟我说过她初夜之荒唐，感觉之不妙。男孩也是手忙脚乱，女孩觉得和幻想相差太远。匆匆忙忙中一切就结束了，回忆起来一片苍白。

怎样更科学的测定排卵期？(5)

4.排卵测试纸

排卵期间，女性体内激素会产生变化，当激素水平上升时，经由尿液排出的代谢物会增多，排卵试纸通过浸润尿液后，使代谢物抗体附着在纸上，并通过变色剂反映出来。代谢物越多，抗体结合的越多，颜色就越深，以此推测。

用洁净、干燥容器收集尿液后，将试纸上有箭头标志线的一羰浸入尿液中，约三秒钏取出，平放10分钟观察结果，结果以30分钟内阅读为准。

1)出现两条紫红色线，下端线(检测线)比上端线(对照线)明显浅，表示尿液中LH尚末出现高峰值，Tulaoshi.Com必须持续每天测试。

2)出现两条紫红色线，上、下端线(对照线、检测线)颜色基本相同，或下端线(检测线)比上端线（对照线）深色，表示你将在24-48小内排卵。

3)只出现一条紫红色线(对照线)于试条上端，表示无排卵。

孕前可接种哪些疫苗？

文/蔚蔚　指导专家/范玲(主任医师)

孕期并非所有的疫苗都不能注射。疫苗一般分为灭活疫苗和活疫苗两种。对于即将怀孕的女性来说，灭活疫苗，如乙肝疫苗、狂犬疫苗、乙脑疫苗和破伤风抗毒素是可以使用的，以后对胎儿没有不良影响。但一些活疫苗如风疹疫苗、麻疹疫苗、甲肝活疫苗等，会导致胎儿畸形或胎

儿神经损伤等不良影响，要引起特别注意。

孕前可以接种的5种疫苗———

⒈乙肝疫苗

乙肝疫苗是用乙肝病毒外面一层表壳，即表面抗原制作的，为预防得肝炎，并使胎儿免遭乙肝病毒侵害，可以注意乙肝疫苗。

注射时间：按照0、1、6的程序注射。即从第一针算起，在此后1个月时注射第二针，在6个月时注射第三针。建议在孕前9个月进行注射。

免疫效果：免疫率可达95%以上，有效期5至9年。如果有必要，可以注射疫苗后五六年时加强注射一次。

⒉甲肝疫苗

甲肝病毒可以通过水源、饮食传播。而妊娠期间内分泌的改变和营养需求量的增加，肝脏负担加重，抵抗病毒的能力减弱，极易被感染。因此，专家建议高危人群(经常出差或经常在外面就餐)，应该在孕前注射疫苗。注射时间：至少在孕前3个月。

免疫效果：接种甲肝疫苗后8周左右，便可产生很高的抗体，获得良好的免疫力。接种疫苗后3年可进行加强免疫。

⒊风疹疫苗

如果孕妇被风疹病毒感染，25%的风疹患者会在早孕期发生先兆流产、流产、胎死宫内等严重后果。也可能会导致胎儿出生后先天性畸形或先天性耳聋。最好的预防办法，就是在孕前注射风疹疫苗。

注射时间：至少在孕前3个月。

免疫效果：有效期在98%左右，可达到终身免疫。

⒋流感疫苗

这种疫苗属短效疫苗，抗病时间只能维持1年左右，且只能预防几种流感病毒，适于儿童、老人或抵抗力相对较弱的人群。对于孕期的防病、抗病意义不大。因此，专家建议可根据自己的身体状况自行选择。

注射时间：如果准备怀孕的前三个月，刚好是在流感疫苗注射期，则可考虑注射。如果已怀孕，应询问医生安全与否。

免疫效果：1年左右。

⒌水痘疫苗

孕早期感染水痘，可致胎儿先天性水痘或新生儿水痘；怀孕晚期感染水痘，可能导致孕妇患严重肺炎甚至致命。

注射时间：至少在受孕前3至6个月接种疫苗。

免疫效果：可达10年以上。爱心提示

●并非所有的预防接种都是安全的，诸如麻疹、腮腺炎等病毒性减毒活疫苗，口服脊髓灰质炎疫苗以及百日咳疫苗，孕妇都应禁用。

●凡有流产史的孕妇，为安全起见，均不宜接受任务防疫接种。

●孕妇如果有接种疫苗的需求，则应该向医生说明自己怀孕的情况，以及以往、目前的健康情况和过敏史等，让专科医生决定究竟该不该注射，这是最安全可靠的方法。

准爸爸要实施的健身计划

怀孕前的养生，并不是说你们就应该乖乖地呆在家里，囤积一些无用的脂肪。适当地进行运动，对你们和将来的孩子都是大有裨益的。

适宜而有规律的运动，能帮你提高精子的质量和战斗力，让受孕变得轻松起来，也为宝宝的健康走好了第一步。而对于你的妻子来说，运动能促进她体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡，使受精卵能顺利着床。同时，适当的运动还能增强她身体的免疫力，防止孕期病菌的侵袭，避免流产、早产的发生。

你最好鼓励她把运动坚持下去，让她的全身肌肉更加有力，特别是骨盆肌，以减轻日后分娩时的难度和痛苦。如果她的体重超标，就更应该带她去燃烧一下脂肪，防止孕期并发症的发生。

提前半年，你就可以制定好健身计划，并开始实施。健身的内容不能太激烈，以慢跑、散步、游泳、瑜珈等舒缓的运动为主。例如，每天中速步行30分钟，每星期游泳1～2次，或每星期做2～3次瑜珈等。通过运动，你们得到的不只是健康的身体，还有愉悦的心情以及对孕育的自信。

孩子大了，让我们整理爱情

随着时光的流逝，再美的图画也会褪色，爱情也是一样。如何让婚姻保持最初的鲜活，这是一门学问，请听4位年轻妈妈的诉说——

●采访整理米迪安

徐女士，35岁，儿子3岁。

关键词：“想通了！”

我们结婚三周年那阵子，我整天忧心忡忡，找茬和丈夫吵架——就是看他不顺眼。

那时候，宝宝刚出生，家里一团糟，我对宝宝特别小心翼翼，要求很高，弄得全家跟着我一起紧张，家里的气氛很不好，就从那时候起，我觉得丈夫不再宠我了——想当年，他是很宠我的！我们的爱情褪色了，我很伤心、甚至有些愤怒。

大概半年以后吧，我自己想通了：婚姻、爱情落到实处，不就是过日子吗？夫妻间少不了磕磕绊绊，哪能永远像刚结婚时那么好啊！我丈夫的工作压力非常大，但他这么辛苦，还不是为了我们这个家？如果他回家之后板着脸、火气大，就意味着他更需要我的温柔体谅，如果我老是抱怨、唠叨，他又会怎么想呢？

想通了这一点，我开始注意自己的言行，不再在小事上苛责丈夫。宝宝的事我尽量“大而化之”，不让他操心。果然，他的脾气好起来了，现在，我们这个家虽然不怎么浪漫，但和睦、温馨。

我想和各位年轻妈妈说一句：人的一生只有2万多个日子，为什么不能宽容对方，好好地过这些宝贵的日子呢？如果你感觉婚姻的天空有了阴云，那么，不妨退一步，从丈夫的角度考虑一下问题，说不定，你还能重新看到艳阳天。

许女士，31岁，女儿4岁

关键词：“先结婚、后恋爱”

我的情况和谁都不一样，我和我老公是在婚后才培养出爱情的。

当时，我在前任男友那里受了感情挫折，一赌气就嫁给了现在的老公，他是个体户，很平凡的一个人，我对他真的没什么感觉，出嫁那天，挺委屈的。

婚后，特别是有了孩子以后，我越来越觉得他是个好人。孩子小的时候，他总是主动起夜，给孩子喂牛奶、换尿布，想方设法让我多睡一会儿，就这样，我们的感情培养出来了。

孩子一岁的时候，我们开了一家小便利店，共同经历了创业初期的很多风波、磨难，感情更好了。现在，我们生活稳定、幸福，他总是很爱护我，我很知足。

戴女士，32岁，儿子3岁

关键词：“没有爱情也能生活”

我丈夫是个讲求实际的人，他追我的那段时间，还比较浪漫，常常给我送花。很快，我们就结婚了。

说真的，他不是我心目中的白马王子，我本来有个青梅竹马的男朋友，他在中专教书，家里的条件也不好，靠他那点收入，再等十年也买不起房子。我从小到大，就看着父母精打细算、捉襟见肘，所以我特别害怕缺钱花，如果和他结婚，我又会过那种紧巴巴的日子。那时，我好矛盾，经过反反复复的分手又和好(都是我提出来的)，折腾了好几年，终于还是分手了。

我丈夫虽然没有挣钱的大本事，但结婚前就有了三套房子，单靠租金，我们也可以衣食无忧。

我是个特别需要感觉和情调的人。现在，儿子3岁了。丈夫特别疼儿子，胜过爱我。他叫我陪儿子睡，夜里替儿子盖盖被子，他自己独自睡在隔壁。我和丈夫起初还有点爱情，但现在的生活，除了实际就没别的了。我无奈地想：原来，没有爱情我也能生活下去。

王女士，31岁，儿子6岁

关键词：“捍卫爱情需要很多条件……”

我和丈夫结婚8年了，我们之间还有爱情，当然现在还加上了亲情。我们两个处得很和谐，想法也容易统一，也许是因为我们的个性、教育程度都很相似。我认为，人的本性是很难改变的，两个不那么“相似”的人，婚后捍卫爱情难度很大，TuLaoShi.com我身边有些朋友的婚姻出了问题，原因就在于此。

还有，“贫贱夫妻百事哀”，如果一个家庭被"钱"字压得喘不过气来，爱情也会失去养分。就是因为认识到了这一点吧，我和丈夫一直坚持提升自己，我们手上都有好几张证书，8年来，我跳了3次槽，年薪越拿越高。现在，我们家有保姆，孩子从小跟她睡。我觉得夫妻之间需要那点“肌肤之亲”，爱情才会更浓更醇。

从别人的故事里寻找自己的身影

——读《家庭：无形之塔》、《婚姻：多人之舞》。

在家庭中，人与人之间的互动，就像一曲家庭舞蹈，每个人都迈着独特的舞步，却常常找不到那双拽动着自己双脚的红舞鞋。

《父母必读》杂志专栏作家、国际家庭治疗大师李维榕博士，在10余年的家庭治疗历程当中，曾推动无数个被烦恼纠缠的人迈开了新的舞步，帮助他们的家庭寻找到了新的活力。

中国育儿杂志第一品牌——《父母必读》杂志于近期推出了李维榕博士集其10年治疗个案的精华所写的两本情感小书：《家庭：无形之塔》、《婚姻：多人之舞》。

书中，大师用幽默、犀利的语言为我们讲述了200多个家庭的情感故事。

如果你的孩子正在制造你无法解决的麻烦，

如果你的婚姻正陷入争执或平淡，

如果你的家庭正在被烦恼纠缠，

如果你希望改变……

那么，你不妨到这套书中寻找。

因为，大师告诉我们：

--别人的故事，其实也是我们自己的故事，窗里窗外，反映的是同一个世界。

--孩子是一面镜子，反映着家庭的众生相。

如果你要镜子清明，就是仔细思量，努力创造一个家庭的新形象。

--一个母亲的智慧，就是明知孩子会跌跤，都要让他找寻自己的道路，因为她知道，一不小心，母亲就会变成孩子的牢笼。

--人与人之间的关系 ，尤其与父母的感情，常有解不开的结，这些结积在心中，我们愈设法把它遗忘，它愈躲到我们的潜意识里去，结果更加兴风作浪。

--夫妻的争执，是十分荒诞却又无可逃避的家庭现象。要六根清静的人应该当和尚去；要成家立室，就得不断学习谈判之道。

--可以同偕白首的夫妇，关键处并非在于二人能否合拍，而是在于他们怎样处理两人的不合拍。

--婚姻是所有家庭的长子，你把它带领得好，它就会成为你最得力的助手，为你打点一切，你所有其他孩子都会在它的熏陶下健康长大。

有些药物可致射精功能紊乱

药 物

有些常用药物经常与勃起不力或射精功能紊乱有关。抗高血压药物、抗抑郁症药物和其他许多心理治疗药物都是常见的起因。有一类抗高血压药物称为钙离子阻断剂，它们会影响男性精子使卵子受精的能力。最常见的一类抗抑郁药物称为5羟色胺再吸收抑制剂(如氟西汀、舍曲林)，可导致很多男性无法到达性高潮。服用这些药物的某些男性，应该在性交之前减少一份或多份剂量以达到高潮。如果我们知道自己身上也发生过这种副作用，应该与医生商量解决办法。

有些药物能产生抗雄性激素的药效，一些最常见的药物可能会压抑像睾酮等的雄性激素，包括作为利尿剂使用的螺旋内酯甾酮、作为抗真菌用的酮康唑以及作为抗酸/抗溃疡药用的甲氰咪胍。这些药物都会与力必多或性冲动产生相互作用。有些类固醇药物，无论是处方药还是非法购买得来的(比如健美运动者使用的类固醇药物)，都有可能造成生殖系统的紊乱。如果正在服用这一类药物，并体验到影响生育力或性冲动的副作用，应该与医生商量解决办法。我们经常可以用别的药物代替这一类药物，成分不同但效果可能是一样的。

举重运动员、健美运动者、足球运动员和其他男性运动员，有时候也会服食非法的合成代谢类固醇以促进肌肉生长。这些人应该意识到，他们所冒的风险包括睾丸萎缩、精子质量下降，还有其他严重问题。另外一方面，哮喘病人经常使用的类固醇呼吸器却不会造成问题。口服类固醇处方药有降低生育力的风险，但是，这取决于剂量和治疗时间的长短。对此我的建议是：应该与医生商量解决办法，之后再考虑怀孩子的事情。药物引起的绝大多数抗生育力效果都是临时的，而且可以通过终止使用药物或换成另外一些药物得到缓解。

经常与较低精子计数相联系的还有治疗癌症和某些免疫疾病的化疗药剂和放疗。男性经过化疗或放疗后，可能永久性丧失生育力。如果面临这种情况，男性应该通过术前提供并保存精子达到未来繁殖机会的目的。简单的胸部X线检查或其他常见诊断性放射过程并不会引起问题，尤其是如果睾丸部受到铅板遮挡的时候。

与男性生育力下降相关的药物

•抗生素：磺胺类药物(磺胺是许多药物中的常见成分)、硝基呋喃类抗菌药(亚甲基氨基咪唑烷二酮等)

•抗抑郁类药物

•抗高血压类药物(许多种类的高血压药物)

•抗激素类药物：非那雄胺、氟他胺、螺旋内酯甾酮等。

•酒精

•化疗(治疗癌症)

•香烟

•甲腈咪胺(比如泰胃美)

•可卡因

•利尿剂(用来增大尿液排泄以消胀，或用来治疗高血压以及其他目的)

•降脂药(用于治疗胆固醇)

•麻醉剂

•大麻

•某些杀虫剂(二溴氯丙烷)

细心呵护我们的生殖系统

夏天气温高，细菌异常活跃，侵袭力增强，也就给我们每个人的私密处——— 生殖系统，带来了潜在的威胁。因此，在炎炎夏日，我们每一个人都要细心呵护自己的生殖系统。

夏季气候的影响，人的体能消耗较大，身体的抵抗力在经受考验，特别是男性女性的私密之处，此时更显敏感和脆弱，多种生殖系统疾病会乘虚而入，尴尬的夏季之“痒”随之而来。夏季晚上时间短，白天时间长，很多人会由于睡眠不足、过度疲劳或食量减少等使机体抵抗力降低，尿道和tulaoshi.com膀胱容易充血、肿胀；加上出汗多，如果饮水又少，致尿液减少变浓，就不能及时将细菌冲走，这样就增加了感染的机会。另外，尤其对于女性而言，女性的尿道短而直(大约3～4公分)，外面的细菌很容易侵入致病。如果再穿上过紧的内衣，不利于私处湿气蒸发，也给细菌繁殖创造了有利条件。

夏季也是急性前列腺炎的高发期。由于不良的生活方式引起尿路发炎，然后逆行向上感染相关生殖器官，由于误诊误治，不少容易治、治好也不容易复发的急性前列腺炎因此转为了慢性，不仅给患者增加了痛苦，也给治疗增加了难度。

所以，本报生殖周刊在此也提醒广大的读者朋友，在夏天，一定要保持良好的情绪，生活安排得当，注意锻炼及个人卫生，杜绝不洁性生活，相信这些措施可以帮助您更好的呵护自身的生殖系统，度过一个清爽健康的夏季！

狂瘦34斤：最有效的减肥招

我身高171厘米，高中的时候体重是132斤，我现在已经是98斤了，曾经尝试过很多的减肥方法。提醒那些希望想减肥的人，一定不要用药物，虽然药物效果快和明显，但是对身体都会有一定的副作用。下面就介绍几种对我自己比较有效的减肥方法：

第一种：黑咖啡减肥法一定要用速溶咖啡，喝的时候一定不加牛奶、糖。可以在早饭前半个小时喝一杯，要空腹喝。这个方法主要是令你有饱腹感，一天都不想吃油腻的食物，但是上午会有心慌的感觉。

第二种：喝普洱茶很多人都说，喝普洱茶减肥作用明显，但我个人认为它只是一个保持身材的好办法。只要喝普洱茶，即使你饭量大增，都不会发胖！

第三种：吃魔芋粉这是个好东西，我一直忠于这种减肥方法，一是，它不会让你有心慌、心跳加速的感觉，也不会让你由于不吃东西而变得“口臭”，每天早饭前10克，晚饭前10克，就行了。

魔芋粉刚开始吃的时候会有很胀肚的感觉，这是正常现象，大概过三天左右，就会恢复正常。

对于以上这些减肥方法，我觉得，还是在于坚持！减肥不像其他事情，毅力是最重要的，如果你没有毅力，那就可能永远站在胖人的队伍里噢！

编