节日出门勿忘宝宝营养
水：一些爬山、观光等运动会使宝宝出很多汗，大量的水分也会从宝宝的呼吸中带走，运动一个小时就会丢失1000~2000毫升水分，所以及时的补充水分是非常重要的，最好在运动前喝2大杯水，如果条件允许，可以每隔10分钟就喝一点水。
钾：激烈的运动使宝宝汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充；钾元素在体内含量比较少，运动后需要注意选择诸如香蕉、桔子等含有丰富钾元素的食品进行补充。
锌：锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。
铬：铬能够促使身体消耗脂肪，协助身体调节血糖，充足的铬能够提高你的锻炼效果，然而大多数人铬的摄入量都不足。下面的食物含有较多的铬元素：葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等，如果不能进食足够的富含铬的食物，就需要通过铬胶囊来补充。
维生素B2：运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，运动量越大，需要的维生素B2就越多。不过年龄较大的人普遍缺乏维生素B2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充。
维生素E：运动不仅要消耗大量的能量，而且会需要很多的氧。大量的氧在身体内会促使自由基的产生，对身体造成多方面的损害，维生素E可以阻止这种破坏的发生，并且还可以防止运动后的肌肉的酸痛。然而通过日常饮食，我们很难获得足够的维生素E，所以每天服用800国际单位的维生素E胶囊对于爱好运动的人来说是非常重要的。
女性夏天穿丝袜勿忘健康细节
高质量的丝袜首先具有透气功能，即使在夏tulaoShi.com天也能排出闷热的湿气，让你不再有汗水粘腻皮肤的烦恼，让肌肤和空气自由接触;而劣质丝袜则使汗孔不能舒张，影响汗液的排出，汗液中的皮肤代谢产物，会刺激皮肤发痒，发生皮肤炎症。
其次高质量的丝袜应具有弹性，收紧腿部赘肉，使腿部线条更优美，还能有效地防止静脉曲张，特别延伸至腹部的弹性应更强，帮助收紧小腹，塑造完美体形;而普通丝袜则不会具备这样的功能。
还有高质量的丝袜应具有极强的黏附性，与肌肤紧密贴合，即使在膝盖、腘窝处也不见一丝皱褶，宛如第二层肌肤，并且丝袜颜色透明均一，遮盖力强，使肌肤看上去更细腻、有光泽;而劣质丝袜穿在身上会感觉不服帖。
高质量的丝袜应该经过热的延伸处理，使其更牢固耐磨不易抽丝，加热的丝更具有防静电的功效，不吸尘土还能避免出现吸附裙子的尴尬;而普通丝袜很容易钩坏，且吸附灰尘和裙摆，既影响美观，也不利于保护皮肤。
没想到吧，小小丝袜也会具有这么多的功能，忽视了，也会影响到自己的健康。但在选择时也要根据自己的经济实力，量力而行。顺便说一句丝袜也具有 维持正常体温、保持身体清洁的作用。袜子久穿后，积蓄的污物容易分解而散发出强烈的恶臭，应勤洗勤换，以保持足部的舒适和清洁卫生。
夫妻争吵勿忘孩子
李珊很恼火。她希望丈夫王立吃完晚饭后能够洗好碗碟，但他坐在沙发上一头埋进了报纸。王立不耐烦地说，自己白天已经很累了。李珊更是火冒三丈：“我已经做了饭。再说我从6点钟一直站到现在，我一天也同你一样累。”两人顶了起来，嗓门也越来越大，他们对身旁3岁的女儿全然不顾。女儿不懂得父母为什么争吵，只是模模糊糊地感到他们不再那么相爱了。她溜进自己的房间偷偷地哭泣。父母的吵嘴使小孩胆战心惊。心理学家研究发现，即使这样的事情很少出现，但此情此景给幼小的心灵留下极深的印象，以后很久孩子还会回忆起当年的痛楚与恐惧。这是因为孩子还不能区分争吵的严重程度，吵嘴极深地伤害了他们的感情。他们觉得自己神圣的家庭世界受到了威胁，这对他们来说是最糟糕的事。
夫妻争吵是难免的，再恩爱的夫妻也会拌嘴。这也没有必要回避。但是，心理学家认为，决不能让孩子感到争吵是个悲剧性事件。最重要的是争论不能出格。为了不让夫妻之间的大吵大闹使孩子感到害怕，做父母的务必要向孩子说明他们为何争论。例如李珊可以将孩子拉到怀里说：“妈妈生爸爸的气，他不该吃完饭就看报，不帮妈妈做家务。”
夫妻争吵（尤其是大吵大闹了一场）之后，要让孩子看到他们后来是如何重归于好的，例如表示道歉、相互拥抱，或者各自让步。
但在涉及重大的问题（如生存的忧虑，或对对方总的感觉不满）时，要小心谨慎。一般地说，要等到孩子理解这些问题的时候才让他们了解内情。心理学家建议，在4岁以下的孩子面前要绝对避免吵架。如果争论是小孩能够承受的，那么它甚至可能对孩子的发展有积极作用，因为这样小孩子能够学会以后自己正确解决意见分歧。
白领女性3大健康误区勿忽视
都市女性有着工作和生活的压力，面临着情感和子女教育等问题，重重压力加之特有的生理机能，女性很容易被细菌、病毒侵入繁殖，引起各种妇科疾病，妇科病已成为职场女性一个绕不开的话题。今天，我们邀请几位妇科专家，聊聊妇科病治疗方面的话题，给那些正在求医的女性朋友们一个客观而良好的建议。
误区1 相信网络怀疑医生
现在许多职业女性，一有身体不舒服，或者检查出什么病来，巨大恐惧袭来，乱了方寸，在网上到处搜索相关知识、资料。求医时，却总怀疑医生诊断对不对。
专家：女性朋友通过网络可以学到更多的医学常识。但有病了，肯定不能只按网上说的办，也不能单纯靠经验来片面推测判断身体状况，而胡乱地买些药。这是对自己身体健康非常不严谨的态度，也是非常危险的。
比如诊疗宫颈方面的疾病，不同的人要有不同的治疗方案，才能达到恢复健康的目的。目前物理治疗是公认的广泛治疗方法，如聚焦超声、电烫法、激光疗法、冷冻疗法，具有疗程短、疗效好的优点，适用于糜烂面积较大和炎症浸润较深的患者。而LEEP手术是治疗宫颈疾病的最佳选择，只切除癌变区域，最大限度保留生育功能。值得一提的是，对于宫颈疾病，吃药、输液收效甚微，只有根据个人情况和医生一起制定适合的治疗方案才是最科学的。
误区2 病情反复盲目就医
在女性求医问题中，特别是妇科病群体，得病了心里着急，常常是跑多家医院，看很多位医生，到头来，令自己身心疲惫，身体越来越差，病也没治好。
专家：病急乱投医要不得，这是职场女性看妇科病的最大误区之一。一些女性看妇科疾病，因为自己的原因或者其他原因，被过度治疗。诸如，你今天上午去挂一个号，找一个医生看，检查一下身体，吃两三天药，然后感觉效果不明显，怀疑医生诊断错误或水平问题。然后又跑其它医院，又是一系列的身体检查，重复开药，造成时间浪费、金钱浪费、身心压力，这个病怎么能看得好呢？
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/）比如，一些子宫肌瘤原本是良性的，但有的女性谈瘤色变，到处求医，如果遇到一些夸大病情的医生，陷入无休止的治疗中，也是一种身心伤害。妇科病分轻重，治疗时间长短、用药及治疗方式，每个医生各不相同，正确做法是找口碑好的专家，根据自己的情况合理选择治疗方案。
误区3 怕上医院忽视体检
m.tulaoshi.com 白领女性有这种现象，感觉哪里不舒服就一直拖着，害怕去医院，害怕找医生，这样的情况在那些老板级的女性中尤为突出！
专家：由于女性特有的生理机能，很容易被大量细菌、病毒侵入，引起各种妇科炎症，如不及时治疗或治疗不当，可引发各种妇科并发症，导致病情加重，造成患者身心痛苦及工作不便，所以定期检查，早发现、早治疗，树立“治病不如防病”的健康理念，才能为自身建起一道健康屏障。妇科疾病重在预防和普查，女性朋友应养成每年体检的习惯，尤其是有宫颈糜烂的女性，定期要做宫颈刮片细胞学检查，有条件的还应该增加HPV(人乳头状瘤病毒)检测。这些检查都是无伤害无疼痛的，可完全放心。
来源：图老师
医生提醒：长假勿忘避孕
3月中旬将是流产高峰期
今年2月14日是大年初一，同时又是浪漫情人节，想必情侣、夫妻在一(m.tulaoshi.com)起尽情享受鱼水之欢。在妇产科专家眼里，这样的节日却常常制造各种意外。中山大学附属第一医院妇产科副教授徐成康说，按以往的经验来看，一个月之后，也就是3月中旬将是人工流产的高峰期。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/）徐主任说，去年春节后，来医院做人工流产的数量是平时的三倍多。医生从早上做手术一直忙到晚上。“来做人流的以未婚的年轻女性居多，有的甚至做过好几次人流，这个现象让我们做医生的很痛心”。
不懂避孕成为“打胎”根源
全国医师学会调查资料显示，我国一年人工流产就有3000万例，这个数字让人触目惊心。
“不懂避孕，甚至不想避孕，这是人工流产逐年增多的根源。”徐成康说，有时候问那些经常来做人流的女性，为什么不采取避孕措施，结果她们的回答往往令医生吃惊：男友说戴套感觉不好，磨不过他哀求，只好不戴套。加上激情时刻，我们也管不了那么多了。
年仅25岁的楚楚，已经是妇产科的“熟客”，做过4次人流手术。时至今日，她才后悔莫及。“跟男朋友在一起三年了，估计吃了上百盒毓婷，我也知 道吃多这种紧急避孕药不好，可是没办法，男朋友每次和我做爱都不喜欢戴套，做完了就让我吃毓婷。有的时候一个星期就要吃两次毓婷。”
错把紧急避孕药当作常规避孕方式，结果楚楚内分泌严重失调，期间还做过4次人流，如今已经闭经一年多了。现在楚楚后悔了，觉得自己当初太傻了，但世上从来就没后悔药可吃。
不避孕，吃亏的最终是女人
人工流产的确可以帮助女人解决意外怀孕的问题，但其留下的后遗症却不堪设想。目前，在各大医院的生殖中心排队等候做试管婴儿的不孕患者中，有不少是因为年轻的时候做人流太多所致。
徐成康说，不避孕吃亏的最终还是女人。现在妇产科的子宫内膜异位症、腺肌症、慢性盆腔炎越来越常见，而仔细询问患者的病史，这群人往往以前都做过多次人流手术。可惜的是，“不见棺材不掉泪”，临床上不少女性若不是做过几次人流，她是不会觉得人流对她来说有多伤身的。
专家强调，如果不想要孩子，那么在一起过性生活，避孕是最重要的，女性最好随身携带避孕套，这不仅能避孕还能预防性病和艾滋病。记住：补救措施(如紧急避孕药)绝不能当作常规的避孕措施来使用。
专家警句：
不少人持有“金钱比生命更重要”的价值观，所以他们才会看重金钱而漠视生命。经常做人流女性，似乎从来没有对腹内生命心存珍惜和怜悯。这让人感觉心寒和悲哀。
上帝怎么说的来着?生命的降临不是错误，错的是迎接它的人。所以，无论男人还是女人均应学会自尊、自爱和自重，而女人首先要爱自己的身体，珍惜自己，才会赢得持久的爱。
做人流的人数是逐年增加，无论是苦口婆心的劝导，还是严重警告，都不能减少年轻女性人工流产手术的数量。专家既痛心又无奈，难道要立法才能解决这个问题?
护理产妇除了营养勿忘心理
所谓的“月子”，在医学中也指产褥期，指产妇从胎盘娩出到全身器官(除乳房外)恢复至正常未孕状态的一段时间，一般约需6-8周。在这段时间内大多数家庭对产妇的身体护理比较重视，给予补充各类营养，叮嘱其卧床休息。然而很少有人会想到除了生理恢复，产妇的心理恢复也很重要。
产褥期妇女，特别是初产妇，在心理上会经历一系列不同的感受，如会因胎儿娩出的生理性排空而感到心理上的空虚；可能因为婴儿的外貌及性别与理想中的孩子不相吻合而感到失望；也可因分娩的阵痛未消除，而家人的注意力已转向新生儿而感到失落；或因为作为母亲而要负担的责任感到恐惧。如果在此时我们没有给予正确的心理护理和精神支持，很可能会引起产后忧郁等不良后果。因此，作为家人，光为产妇补营养，定月子餐是远远不够的，要成为她们的精神支柱，观察她们的心理需要，给予正确的帮助和引导，平衡心理状态，使产妇圆满地完成角色转变。
产褥期的心理调适通常要经历三期：依赖期、依赖-独立期和独立期。在依赖期，产妇刚由分娩的不适中恢复过来，生活不能自理，要依赖家人，她们多用言语来表达对孩子的关心，较多地讨论自己妊娠和分娩的感受。此时，家人和医务人员对她们的关心极为重要，要仔细聆听她们的感受需要，多与她们谈论新生儿。依赖-独立期的产妇开始学习和练习护理自己的孩子，但这一期也容易产生压抑，对于哭闹的孩子不知所措，母亲的责任使产妇感到压力大，表现为哭泣或对周围漠不关心等反应。此时家人要及时帮助纠正这种压抑，鼓励产妇表达自己的心情。独立期的产妇和她的家庭已经能够逐渐适应新的生活形态，开始恢复分娩前的家庭生活。
