卵巢保养的途径包括按摩、饮食等,今天我们重点分析一下卵巢保养吃什么最好?
一、叶酸不可少
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/)叶酸对于备孕女性的健康具有重要意义,常吃富含叶酸食物的女性,可降低卵巢癌的发生率,其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性减少了74%,所以我们要在备孕期间常常使用富含叶酸的绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。
二、豆制品对于卵巢保养有好处
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中,大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取,与雌激素有相似结构,因此大豆异黄酮又称植物雌激素,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,保护女性卵巢健康,可以预防乳腺癌等。
三、多吃胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜,还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素,可以帮助大脑增强记忆,还能保护大脑其他思维功能,如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂,就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。
四、服用维生素C和维生素E
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!
五、多摄入蛋白质
宜食含丰富蛋白质的食品,蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质,提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
六、高钙饮食
每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。
七、多吃新鲜蔬果
宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素,适当补充含矿物质及维生素丰富的食物,如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”,而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”,其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康!
注意事项
少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质,如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡,不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐,不暴饮暴食。
1、神养:心情愉快,性格开朗tulaoShi.com,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。
2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
避孕药的致畸效应确实存在,但是也不必过于担心,研究表明,避孕药的致畸效应与停药后受孕的时间间隔密切相关,只要在停药后掌握好怀孕时机,胎 儿的安全和健康就有保障。 国内外的医学工作者对避孕药的致畸效应进行了大量细致的研究。研究资料显示:在妊娠前6个月内曾服用避孕药的妇女,其自然流产胎儿染色体畸变率有增高趋 势;妊娠时误服避孕药以及停药后1个月内妊娠的婴儿,其先天畸形发生率有增加的趋势;大剂量避孕药对人体细胞DNA有损伤作用,但停药后可以修复。 服避孕药刚停药后不宜受孕。
停药后1~3个月,机体即可恢复排卵,但此时不宜妊娠。避孕药有抑制排卵和干扰子宫内膜生长发育的作用,怀孕后产生质量不高或畸形胎儿的可能性 也增高,最好在怀孕前3个月就停用。一般三次正常的经期后,身体基本恢复正常周期,这时尝试怀孕,受孕成功率和质量会有保证。在这期间可以用避孕套、子宫 帽或体外射精等避孕措施防止怀孕。若在恢复正常周期前怀孕,胎儿的质量将难以保证,预产期的计算也较为困难。
万一在此期间怀孕,应主动到医院就诊,向妇产科医生说明详情,咨询意见,必要的情况下可以进行染色体、羊水的检测及超声波检查,正确处理此次妊 娠。此外,有些药物对孕妇及胎儿的影响和伤害是极其巨大的,所以从孕妇自身和胎儿的角度考虑,为了安全起见,在服用药物前应咨询医生。 如孕妇患有需要长期服用药物的疾病,计划怀孕前应询问医生,在医生指导下确定能否怀孕和适宜受孕的时间,并在怀孕期间和医生密切配合。
各种药物的作用时间,排泄时间及途径,以及对生殖细胞的影响及维持时间各不相同,怀孕前后的用药是复杂而危险的,需要有专业知识的医务工作者的 指导。取环后使用宫内节育环避孕的妇女应当在取环后2~3次正常月经周期后再怀孕。无论上环时间长短,节育环作为异物都对子宫黏膜有一定的影响。子宫是孕 育胎儿的场所,子宫内膜在受精卵着床后发生改变,子宫内膜迅速发生蜕膜变,成为胎儿发育和成长不可缺少的部分。
如内膜有损伤、炎症或既往有炎症,则犹如贫瘠的土壤,受精卵不能在其上“种植”或不能正常发育,例如子宫内膜发生蜕膜变不完全,使胎盘形成障碍 或缺损,胎儿与母体的物质交换无法正常进行,可能产生胎儿发育不良、畸形,甚至于出现死胎、流产等情况。 而且,如果子宫底部内膜有损伤、炎症,受精卵着床位置和胎盘发育不正常,有可能形成前置胎盘或分娩时胎盘早剥,对母婴都会有生命危险。
另外,子宫内膜和胎盘有重要的内分泌功能,分泌大量的蛋白质激素、肽类激素和类固醇激素,以适应妊娠的需要和促进胎儿的生长发育。例如,在胚泡 着床的子宫内膜发现多种肽或蛋白质物质,它们可抑制母体对胚泡的排斥反应,维持胚胎的生长发育;胎盘分泌的人绒毛膜生长素可调节母体与胎儿的糖、脂肪与蛋 白质代谢,促进胎儿生长。所以,上节育环的准妈妈取环后,必须让子宫内膜有一个恢复期,即从优生角度考虑一般应在来过2~3次正常月经后再怀孕为佳。