吃什么可以改善阴道干涩

外出旅游性事小心为妙

炎炎夏日，走出上海，换一处风景，也许能让因为刻板m.tulaoshi.com机械的生活而冷却下来的性事重新复燃。

但旅行中的性事不比合影留念，不是所有浪漫之处都可以提枪上阵，比如酒店的落地窗前。大部分精品酒店几乎都是270度落地窗，许多夫妻一进酒店房间，看到窗外这么漂亮的风景就会忍不住贴着窗户来一次感官双重高潮，但风景越是漂亮的地方，游人也就越多。你们贴着玻璃浑然忘我，窗外路过的游人也就捡了个大便宜。哪怕你的窗户外面是一大片海，但别忘了，海里也有划船的，说不定船上的游人正好拿着望远镜在欣赏湖光山色，一不留神就全方位看到你们上演的好戏。偷窥事小，录成DV上传至网上那可就成大事了。

还有，很多人大概都觉得夜晚无人的沙滩太适合来个天人合一，而很多经典电影里也有诸多类似桥段供人模仿。在海边听着潮声，感受彼此的心潮澎湃，最后在细腻的海沙的包裹下爽到极点，但这真的很爽吗？

也许2天之后，你会感觉到下体不适、又痒又痛，那是因为那次沙滩激战时，大量的细沙裹着无数的细菌已经揉进了你的私处，那些不干净的东西进入你的身体造成感染。用一时之欢，换来难言的烦恼，值得吗？

总而言之，不要因为刺激而忽略了性爱的隐密性及高危性。美国作家Hendra在他的小说《父亲》中写了这样的一句话:“性是天经地义的事情，是上帝赐给我们的礼物。”但是他后面又加了一句，“但是如果你的性爱妨碍到别人，那就不对了。”

吃什么可以改善阴道干涩

曾女士对自己的性生活一向很满意，但近一段时间她出现了莫名其妙的阴道干涩现象，以致性生活发生困难。她到医院妇科检查，医生告诉她没什么大问题，让她每晚在阴道内塞入乙烯雌酚0.25毫克，使用7~10天，并口服小剂量雌激素。

经过1个疗程的治疗，曾女士觉得疗效甚微，又担心长时间吃雌激素副作用太大，因此到医院妇科复诊。这次医生意外地发现她不但患有阴道干涩症，而且有比较严重的口角炎和口腔溃疡。正是这些症状帮助医生找出了她阴道干涩的真正原因，即体内缺乏维生素B2所致。

原因找到了，医生让曾女士每天三次口服维生素B2，每次10毫克(2片)。经过一个星期的治疗，曾女士的难言之隐终于解除了。

阴道干涩常见原因

妇女绝经后，由于卵巢功能的衰退或消失，使体内性激素水平明显降低，阴道黏膜随之萎缩、变薄，常常出现阴道干涩现象。但中青年妇女发生阴道干涩，一般不会是因为性激素水平明显降低，而有可能是因为缺乏维生素B2。

缺乏维生素B2导致何种疾病

◆ 维生素B2是体内进行生物氧化所必需的物质，通常情况下，缺乏维生素B2时人会出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥脱屑等症状。

◆ 维生素B2还与性生活的质量密切相关，当人体缺乏维生素B2时，人体腔道内的黏膜层就会出现问题，造成黏膜细胞代谢失调。具体表现为黏膜变薄、黏膜层损伤、微血管破裂，对于女性生殖器官所造成的伤害则更为严重，最典型的症状如阴道壁干燥、阴道黏膜充血、溃破，直接影响性欲，造成性欲减退、性冷淡、性不适。由于阴道内环境的病理性改变而导致性交疼痛，即使勉强过夫妻生活，也无愉快感产生，反而造成女方精神极度紧张，加剧痛感。

夫妻生活中一旦出现上述情况，可能是由于女方缺乏维生素B2造成的。治疗方法首先是食疗，多食些富含维生素B2的食物。

生活小贴士

富含维生素B2的食物：奶类及奶制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子等。

如果症状比较严重，可按时适量服用维生素B2片，每日三次，每次10毫克(2片)，直至症状改善后再停药。

正处于生育年龄的妇女是一生中性功能最旺盛的时期，所以，大部分人体内都不缺雌激素。那么，导致阴道干涩的原因是什么呢？临床中发现，如果与阴道干涩相伴的，还有口角发炎、皮肤干燥、脱屑等症状，就要考虑是否缺乏维生素B2。

维生素B2是人体中一种重要的营养物质，一旦缺乏，会影响皮肤黏膜的代谢，使身体器官失去正常功能。其症状常常表现为口角发炎、眼睑炎、结膜炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥、脱屑等。它的缺乏对女性生殖器的损伤尤其严重，表现为阴道壁干燥、黏膜充血和溃破。如果发现自己身上有这种现象，最好先到医院的妇产科就诊。 女性：慎用阴道清洗液！

此外，也可通过食物或药物来补充维生素B2。比如多吃五谷杂粮、带皮的水果等，因为维生素B2大多存在于植物的果皮或壳中。服用维生素B2的补充剂也可让体内营养物质达到平衡，缓解阴道干涩。具体方法是：口服每日3次，每次10毫克。

醉人性爱小技巧哪招更给力

女性的G点一直是男性想开发、探索的神秘地带，今晚你不妨试试看。以掌心朝上的姿势，将润滑的手指深入阴道，你会在前1ㄍ3处发现10元硬币大小、触感较粗糙的部分──这就是G点。你(m.tulaoshi.com)可以缓慢、绕圈的方式轻轻按摩G点，等女性有快感后，改用两根手指或舌头加重刺激，让他登上高潮的颠峰!

五个醉人小招数，你最爱哪招呢？

第1招

探索G点：女性的G点一直是男性想开发、探索的神秘地带，今晚你不妨试试看。以掌心朝上的姿势，将润滑的手指深入阴道，你会在前1ㄍ3处发现10元硬币大小、触感较粗糙的部分──这就是G点。你可以缓慢、绕圈的方式轻轻按摩G点，等女性有快感后，改用两根手指或舌头加重刺激，让他登上高潮的颠峰!

第2招

女权至上：谁说做爱一定要由男人主控-今天做爱时，出奇不意地将他的手用丝巾绑在床头或是压在他的头的上方，然后跨坐到他身上，用你喜欢的姿势、速度取悦自己。他不会因此觉得不舒服，反而是你乐在其中的样子会让他情欲高涨喔!所以，让他成为你的性爱俘虏吧!

第3招

颤抖游戏：按摩棒除了可以用在女性，也可以是取悦男性的小道具!前戏时用振动的按摩棒轻摩他的乳头、阴囊、龟头或是任何敏感的部位。那种快速颤抖轻摩过皮肤的感触，与你的手或唇舌带来的刺激比起来，别有一番乐趣喔!

第4招

润滑液助阵：风雨前的宁静今晚当男方抽送到一半时，先将阴茎抽出，在女方的阴蒂、阴道口及男方的阴茎上涂满充足的润滑液，然后改以较快速、猛烈的方式抽送。这种激烈、征服式的性爱与平常温柔、和缓式的性爱比起来，对双方来说都是不同的体验。偶而试一次的话结果保证让两人惊喜连连!

第5招

套套大战：你用的是哪种保险套-有时保险套的作用是避孕，不同的保险套也能带来不同的触感与刺激喔!颗粒、螺纹、特殊造型……，戴上这些材质不同于阴茎的保险套，当你进入她的阴道时，保险套摩擦于阴道壁的感受一定也大不相同!TIPS-乳胶保险套的克星：油性润滑液使用保险套时若要搭配润滑液则要选择水性润滑液，而非油性的，因为油性润滑液会破坏乳胶材质的保险套。

人之初，性育始

“现代意义下的性教育”(即“性育”)指的是：从个体诞生便开始进行的，以正式的或非正式的途径，通过语言的和非语言的交流而实现的有关性各个层面的培养和教育。在这个定义中，明确指出“从个体诞生开始”，而没有说从受精卵孕育开始，这是因为受精卵以至成熟胎儿仍在母体之中，并不是独立的个体，有关一切可能影响到胎儿的培养和教育，都是通过母亲来进行的。所以从个体来说，性育开始于诞生之初。但从个体形成及所受早期影响来说，性育在受精孕育之初，便已开始了。这个定义除了肯定了“正式的”、“通过语言的”性育之外，同时肯定了“非正式的”、“非语言的”性育。这种性育的概念，不存在新生婴儿尚不通语言，何来性教育的问题。

事实上，对一个人来说，他(她)早期通过非语言、非正式的方式所接受的性育，往往是最为重要而终生受益或受害的(假如那早期性育不当的话，就可能贻害终生)。

概括来说，在出生之前的性育，主要涉及“性分化”，也就是说母亲在怀孕之后，要注意不可随便服用药物。例如服用的含有雄激素或雌激素的药物，就有可能使胎儿的性分化受到影响，出现异常。

在出生之初的性育，主要是涉及“性角色”的形成和“性态度”的形成。例如，父母给孩子起一个好名字，也是性育的重要内容。由于历史和文化的原因，名字有强烈的性别色彩。有的名字是男性的，有的名字是女性的。你若给一个男孩取了一个女性化的名字，也许他今后一生都会有点女性化。孩子生下来之后，就要给穿衣服，略后，还要给孩子买玩具、梳头发，所有这些衣服、玩具、发式等等也都是性育的主要内容，它们都有很强烈的性别色彩。生下来是一个正常的男孩子，但你不光给他起了一个女性的名字，而且从一开始便给他女性装束、女性玩具，说话也教他女腔女调，这个孩子从性心理的性角色上来说，便是一个女人了。大了，即使要他回复男性，也很难了。这些都是“性角色”形成的内容。

谈到“性态度”的形成，最重要的一点就是防止在婴幼儿时期形成的“性压抑”。婴幼儿也会玩弄、抚摸生殖器的。常见的错误是父母会急忙阻止，加以责骂，甚至给一顿打，或者说：“脏，不许摸!”“羞死了，快拿开，以后再也不许摸了!”等等。这样下去，就会使孩子从小形成一种错误的性态度：性器官是脏的，见不得人的，摸不得的，不可从中取乐的，凡与性器官有关的活动都是要抑制的，否则便受到惩罚。有时孩子这种性抑制心理很强烈，很顽固，成年以后也无法消除，甚至出现性机能障碍和婚姻生活的危机，贻害终生。

“人之初，性育始。”从零岁开始，尽早进行科学的、合理的、健康的性育，将使下一代有一个更加美满、幸福和成功的生活，也将为整个民族和社会增添欢乐和福祉。

文/阮芳赋

性生活过频易致不孕(图)

性生活过频易致不孕

夫妻生活频率过低，可以减少受孕的机会，这是人所共知的，但夫妻生活过频，也会影响受孕甚至会引起女方免疫性不孕。

性生活过频反而不孕

当有些夫妻想要宝宝时，有意识增加性生活的次数，认为这样可以尽快怀孕，但结果往往适得其反。因为夫妻性生活频率过高，就会导致精液量减少和精子密度降低，使精子活动率和生存率显著下降，精子并没有完全发育成熟，与卵子相会的“后劲”大大减弱，受孕的机会自然降低了。

过频的夫妻生活还可以导致女性免疫性不孕，对于能够产生特异性免疫反应的女性，如果频繁地接触丈夫的精液，容易激发体内产生抗精子抗体，使精子黏附堆积或行动受阻，导致不能和卵子结合。因此，性生活过频还没有怀孕的夫妻，最好暂时停止一段时间，或使用避孕套3～6个月。如果想要宝宝，夫妻的性生活以每周1～2次为适中，在女性排卵期前后可以适当增多。

精液量过少与不育

一般情况下，正常男性每次射精量约2—6ml左右，射精量的多少与射精频度有一定关系。精液量每次少于lml称为精液量过少。

【病因】

精液减少的原因：①射精管阻塞或先天性精囊缺乏引起；②脑垂体或睾丸间质细胞病变，造成促性腺激素降低或雌激素减少引起精液生成减少；③生殖道有感染性疾病也可造成附属性腺机能损害，精液生成减少。

【诊断】

要诊断精液量过少，首先必须排除收集精液时，部分精液遗漏及逆行射精等。在明确精液量减少后，尚需进一步进行一系列检查以明确病变部位。一般来说由于射精管阻塞或先天性精囊缺乏而致精液量过少可同时伴有无精子和精液果糖缺乏；精液量减少而不伴有精子缺乏，可能是由于脑垂体或睾丸间质病变，造成促性腺激素降低或雄激素减少的原因。当生殖道有感染造成附属生殖腺机能损害时，精液中可出现大量白细胞TuLaoShi.com，细菌培养及计数可帮助诊断。

【治疗】

精液量持久减低可首先寻找病因，针对治疗。先天性精囊缺乏无法治疗；射精管阻塞可行手术治疗；促性腺激素降低或雄激素减少可行激素替代治疗；生殖道感染行抗感染治疗。

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你是性爱低碳主义者吗？

低碳的性爱态度是身心健康的体现。你是性爱低碳主义者吗？不妨做做下面这个小测试：

请对照着一下这些特征，符合自己的选是，每个得1分。

◆不纵欲，保持身心的平衡

◆吃有机食物，通过科学运动和饮食提高体能，不依赖药物增强性能力

◆不迷信一夜应该多少次，合适自己的就是最好的

◆每一次都很投入，虽然绝对次数并不一定很多

◆坚信性爱的发生首先是一种感情体操

◆从与相爱的人的关系中体验性快乐，而不是靠频繁更换性伴侣寻求新鲜感和刺激

◆完善内心的丰盈，对自己的快感负责，而不是一味抱怨别人没有给自己带来快乐

◆愿意尝试性爱瑜伽等，重视身体的性爱潜能开发

◆坚持健康的性爱，不轻易尝试有损于身体健康的性爱方式

◆重视避孕和性安全，不轻易拿他人和自己的身体冒险

测试结果：

总分6-10 分：恭喜，你就是当下最IN的低碳性爱主义者。你很注重保持一种有低碳特色的性爱生活方式，性生活顺应天地人和的自然节律，既不压抑自己也不放纵身体。

总分4-5分：性爱低碳意识觉醒分子。你已有一些性爱低碳意识了。可能知道一些性的养生知识，也知道一些食补或改善性心情的方法，但性爱低碳的专业知识了解得还不够多，加油！

总分0-3分：性爱低碳盲。你几乎完全没有性爱低碳意识，只知贪欢，从不考虑性的可持续发展问题。严重一点说，你的性爱生态环境很可能已经遭到破坏。

房事前“浴热”不可取

不少夫妻在性生活前，习惯先洗洗热水澡，去污解乏，舒筋活络，再惬意地欢度云雨之乐。殊不知，洗热水澡后立即同房对健康不利。

洗热水澡后，血液循环加快，引起皮肤血管广泛扩张，大量血液积存在皮肤血管内，造成内脏器官血液量减少。若在这时同房，由于性器官会骤然充血，需要有一定量的血液来供给，这就发生了调节上的矛盾，会妨碍性生活的正常进行，长此以往，容易发生性功能障碍。而性生活达到高潮时，中枢神经强烈兴奋，心跳加快，呼吸急促，会加重心脏、脑组织等重要脏器的负担，这时大量血液分布在外周血管内，就会出现心、脑供血相对不足，发生头晕、乏力、心悸等症状。

洗热水澡后，肌肉放松，神经活动也变得平静下来，进入一种舒适轻松的状态而产生睡意。此时若性交，由于性冲动的激发，性活动的运动，必须让暂处于相对静止状态下的肌肉、神经进入紧急动员和加速工作的状态，从而消耗比平时更多的能量，造成身体的过度疲乏，以致影响健康。因此，同房前洗浴水温不宜太高，且时间以控制在5分钟以内为宜。

体外排精引起的后遗症

王先生因生育问题来诊，他说刚结婚时不打算生孩子，用避孕套避孕感觉非常不好，老婆服用避孕药反应较大，所以只好用体外排精的方法避孕。结婚五年来，基本上一直是用这个方法。最近一年来想要孩子了，可是他却患了勃起不全和不射精症。

体外排精法看起来简单易行，但长期用此方法不仅不能保证避孕效果，还能引起一系列的疾病。男子在性生活的整个过程中，其性反应是在大脑皮层控制下完成的。性交中的生理和心理刺激，会引起一系列的变化，而高度的兴奋又会使精神紧张，心跳加快、血压升高等。同时，生殖器官表现为阴茎血管充血及肌肉收缩而勃起，倘若此时突然中断性交，大有余兴未尽之感，必然会对性心理产生不良的影响，久而久之，容易发生性神经衰弱，引起早泄、阳痿等;性兴奋时强行中止抽出阴茎，会使中枢神经和腰骶部射精中枢的功能发生障碍，时间长了，容易罹患功能性不射精症。

体外排精这种不科学的避孕方法常可造成夫妻间的隔阂。强行中断性交tuLaoShi.com，进行体外排精，女方此时尚未获得性满足，而男方已是精疲力尽，女方的性心理受到压抑，长此以往，有可能导致女方的性冷淡。

实际生活中，不少丈夫在应用体外排精法的同时，常会有“忍而不射”的经历。即在性交过程中，有射精感觉时，突然停止性交。为了夫妻性生活的和谐，大部分已婚男子在生活中都摸索和积累了自己的性技巧和性经验，适当控制射精时间，以待女方性高潮的到来，这样的做法一般对身体没有害处。另外，在非安全期同房，为避免妻子怀孕而“强忍不射”，一个月有那么几次，一般也不会有什么不良后果。可是任何事都有个度，太多的“强忍不射”，对身体却有一定危害。

正常的性交，男子射精后生殖系统和盆腔的充血迅速消退：而射精前突然停止，使整个生殖系统和盆腔的充血不能很快消退，大脑皮层长时间处于紧张状态不能平静，精囊、前列腺、附性腺等没有排空，这些对身体都极为不利。同时，人长时间处于兴奋状态，无法得到很好的休息。

由此看来，体外排精只能作为一种权宜之计偶尔为之，不宜作为一种长期的避孕措施。

节日性生活如何过？

避免酒醉或饱食之后行房。中医经典著作《黄帝内经》指出：“以酒为浆，醉以入房。”一语道出酒醉后行房对身体的伤害，首当避免。大量饮酒或酗酒，不仅对人体的肝脏、胰腺造成不良刺激，还将对神经系统和男性性功能带来不同程度的影响。不仅如此，酒后行房，性生活质量也很难保证，更难以提高性快感。同样，饮食过饱后行房的情况也是如此，性生活不和谐，必将会对胃肠消化功能带来负面的影响。

避免性生活过频。以年龄段计算，在节假期间，20多岁的夫妻，每日可过1次性生活，以双方不感到疲劳为度。30多岁的夫妻以每2～3天1次为宜。40岁以上以每隔5～7天1次为宜。性生活过频，对体力和精力都会造成一定的消耗，即便恢复，也需要一个过程，这就难以达到利用假期充分休息的目的。尤其一些在“五一”期间准备结婚的新婚夫妇，在蜜月期更要适当控制性生活的频度。

预防一些可能发生的疾病。节假日，如适逢女方的月经期，切忌在月经期同房。男方如有包皮过长者，性生活前要注意清洗干净。外出旅游的夫妻，除了双方要讲究外阴部卫生外，在性生活过后，最好能马上排尿一次，避免发生泌尿系感染。

注意避孕。育龄夫妇如果没有生育计划，性生活时就要注意采取合理的避孕措施，以免留下祸根。一般的避孕措施有使用避孕套、口服避孕药及体外射精等。但因体外射精的方法极不可靠，除了应急，一般最好不要采用。(中国中医研究院广安门医院副主任)