妙招在手 准妈妈孕吐轻松缓解
孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后，大约从第5周开始(也有更早些开始的)会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，没有任何原因就发生呕吐。为什么会有孕吐反应？其实孕吐是人体一种正常的生理反应，对生活和工作影响不大。而且这些早孕现象都是胎儿向妈妈发出的各种信号，是每位妈妈幸福生活的开始。
孕吐——其实是胎宝宝在跟你说话
一、胎宝宝对你说：妈妈要保护我
孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。人们日常生活所吃的各种食物，含有对人体有轻微损害的毒素，但对健康并不构成威胁，也不会出现不良反应。可孕妇就不同，腹中弱小的生命不能容忍母体对这些毒素的无动于衷，这些毒素一旦进入胚胎，就会影响胎儿的正常生长发育，所以胎儿就分泌大量激素，增强准妈妈孕期嗅觉和呕吐中枢的敏感性，以便最大限度地将毒素拒之门外，确保胎儿的生长发育。
二、胎宝宝对你说：妈妈要留意我
怀孕后，在激素的影响下，胎盘会分泌大量绒毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，大大降低消化酶的活性，减少胃肠蠕动，从而影响准妈妈的食欲和消化功能。最典型的表现是晨吐，持续一段时间后会自然消失。
孕早期胎儿正处于萌芽阶段，完全没有外力来表达他的存在。妊娠中晚期，胎儿可以通过胎动来唤起妈妈的注意。因此早孕反应，实际上是胎儿向妈妈传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。
三、胎宝宝对你说：妈妈要注意饮食
孕吐的出现，使得准妈妈不得对日常饮食做出相应调整，以适应腹中胎儿生长发育的需要。怀孕之后，有些准妈妈爱吃酸味食物，这是因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，利于食物的消化吸收。
四、胎宝宝对你说：妈妈要多运动
为了让腹中胎儿安全成长，不少准妈妈会整个孕期不上班，或经常请假休息，家务活也不干，其实这种做法是不科学的，对准妈妈和胎儿均无益处。而孕吐的出现，就是提示准妈妈对不合理的运动方式进行调整。
如何轻松缓解孕吐？
一、保持食欲
一般孕妈妈受到孕吐的困扰，就显得没胃口，见到满大桌的食物没有食欲，这不仅不利于缓解孕吐，而且影响胎儿的发育，所以有孕吐反应的妈妈一定要保持食欲。建议孕妈妈注意每天的食物的形、色、味，多变换食物的大小，每当看到饭桌上有不同的可口的饭菜，孕妇的食欲自然而然就来了。此外，还改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。比如在饭桌上摆上一束花、铺上一张好看的台布或者准备一次烛光晚餐，这都让孕妇兴奋起来，乖乖地吃饭去。
二、少吃多餐
孕妇的进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、巧克力等。建议孕妈妈将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。同时要注意多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
三、多出外活动
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/）很多孕妈妈因为孕吐而造成情绪不好，就一直呆在家里，甚至整日卧床。其实这样的做法是不可取的，闷在家里，空气不流畅的话，只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。建议孕妈妈适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，呼吸流动的空气，也可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
四、远离浓烈味道
浓烈的味道会加剧孕吐反应，如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。建议尽量利用微波炉烹调，这样会减少油烟等气味的产生。如果你闻到一些味道感觉恶心，可以准备一块手帕，撒上几滴柠檬汁，必要时会起到一定的缓解作用。
五、听轻音乐
一些孕妈妈只要一睡不好就有吐的感觉，保持早睡早起，醒来后不要急着起床，可以躺在床上听听轻音乐，音乐可以分散你你对孕吐感觉的注意力，并且让自己投入一种放松愉悦的状态，不知不觉就可以消除恶心的感觉。
六、找家人朋友倾诉
一般孕妇情绪多变，特别是遇到孕吐反应的孕妈妈，如果情绪得不到缓解，孕吐反应会加剧，造成恶性循环。所以，如果孕妈妈如果遇到孕吐，要多与家人聊天，让家人多关心照顾自己，也可以找朋友倾诉，也许能够从朋友的经验中得到帮助，这样就解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心。
提醒：虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康，但也有约1%的情况十分严重，导致脱水，体重下降。一旦出现脱水、晕眩、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝，都必须马上去医院。
孕吐什么时候结束？
虽然孕吐的感觉的确不太好受，但好在对大多数准妈妈来说，它一般不会持续太长时间。
大概有3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心，甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始，但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。
大约有一半的准妈妈到孕14周时，就不再感到恶心了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐还有可能会卷土重来，贯穿你的整个怀孕期间。
准妈妈如何应对孕吐Tulaoshi.Com
得知怀孕的那一刻，准妈妈们内心一定是激动而欣喜，可是这份欣喜很快就会被随之而来的早孕反应所冲淡，尤其是孕吐，对于职场妈妈来说更是雪上加霜、苦不堪言。那么如何应对孕吐，给准妈妈们一个健康舒心的孕期呢？小编今天跟您说道说道孕吐的一些知识。一、孕吐什么时候开始
据数据统计证明，80%的准妈妈都会有早孕反应。一般来说，在怀孕第5周左右准妈妈会出现孕吐现象，不过个体差异也会有不同，有些孕妇可能在不到1个月的时候就会出现恶心想吐的感觉。一旦出现孕吐，一般会伴有食欲大减、体重下降等特征，这都是正常的，一般不会影响胎儿的发育。二、孕吐什么时候结束
孕吐是人体保护腹中胎儿健康的一种本能。这种本能能够让你提早察觉的可能伤害胎儿的各种病菌或有害物质通过呕吐的方式排出，以确保这些东西不会伤害到宝宝。虽然孕吐的感觉的确不太好受，但好在对大多数准妈妈来说，它一般不会持续太长时间。大约有一半的孕妇在孕14周时孕吐症状就会消失，有些孕妇要到孕18周左右孕吐症状才会消失。也有些孕妇整个孕期都有孕吐症状。三、孕吐怎么缓解
1.饮食疗法
其实孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。多吃一些较干的食物，如饼干、烤馒头片、面包等。如孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。2.运动疗法
整天吃不下饭，心情烦躁，体力欠佳，难道就是不起床的理由吗？不行！不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。 适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。3.心理疗法
心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。4.药物疗法
可口服维生素B1和B6，对缓解孕吐有一定的帮助。需要提醒的是，如果孕吐程度较轻，对生活和工作影响不大，通常不需要进行治疗。但如果出现剧烈呕吐，导致脱水、体重减轻等，应及早就诊。四、孕吐小偏方
1.生姜
研究发现生姜可以帮助缓解孕吐症状。可以自己试试制作姜茶：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5～10分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬就可以了。2.喝水
身体的代谢增加，大量的水除了可帮助代谢，还会降低血液中激素的浓度，以减轻身体的不适。3.苹果
早起吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有帮助，而且有助于保持肠道畅通，预防便秘。4.黄瓜
黄瓜的清香会让你不舒服的感觉一扫而光。5.蜂蜜
起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里，可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。五、孕吐什么情况下需要看医生
虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康，但也有约1%的情况十分严重，导致脱水，体重下降。一旦出现脱水、晕眩、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝，都必须马上去医院。爱心贴士：很多准妈妈都特别担心孕吐会影响胎儿的营养供给，希望能够尽早控制孕吐，其实完全没有必要。一旦发生孕吐现象，应该顺其自然，因为孕期呕吐症状一般都较轻微，而且多数在妊娠12周左右自行消失。虽然孕吐暂时影响了营养的均衡吸收，但在怀孕初期，胎儿主要是处于器官形成阶段，对营养的需求相对后期要少。真正解决孕吐最好的办法是消除思想顾虑，适当调整饮食。
让准妈妈避免孕吐十妙招
1.充分休息。压力过大，很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有充足的睡眠。
2.早晨少量吃东西。在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。
m.tulaoshi.com3.不要过长时间待在电脑或电视机前。快速闪烁的屏幕，会加重晨吐症状。
4.适当锻炼，特别在怀孕早期。
5.喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/）6.吃些苹果酱。它能稳定胃，减轻晨吐症状。
7.吃一些梨或橘子。
8.吃一个烤土豆或一根香蕉。香蕉里含有钾，也能减少晨吐。
9.穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。
10.服用儿童维生素代替成人维生素。儿童维生素更容易消化，不会导致胃部不适。
此外，孕妇还要学会分散自己的注意力。如果太在意，晨吐反而会加重。因此，当感到不舒服时，试着做几道智力题、打打牌或看看书，可以帮助孕妇放松，预防晨吐。
准妈妈常孕吐怎样调饮食
孕早期，准妈妈大多会出现恶心、呕吐的现象，一般会持续两三个月，有的甚至贯穿整个孕期，这是一种正常的孕期反应，我们称之为孕吐。根据调查，世界上大约70%的孕妇有孕吐现象，但身负孕育胎儿重任的准妈妈此时最需要营养了，如果经常孕吐该怎样调整饮食呢？
轻微孕吐别担心
“我怀孕两个多月了，吐得很厉害，一点儿食欲也没有，真害怕影响胎儿的发育。”27岁的胡女士精神不振，自从得知怀孕后，喜悦的心情还没退去，就开始了孕吐，难受得要命，什么都吃不下去，只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。“早上起来吐得更厉害，都快吐出胆汁了。”孕吐已经一个月了，她每天只能打的上下班，“不敢坐公交车，怕在车上吐了，影响大家”。“孕妇一般在妊娠6周左右出现厌食、挑食和轻度恶心、呕吐等症状，这个称为早孕反应，一般都会自愈。轻微的孕吐与孕妇的精神紧张有关，不需要特别的治疗，孕妇只要放松精神，泰然处之就行了。呕吐后再少吃点儿东西，平时吃饭做到少量多餐就可以了。”郑州市第三人民医院妇产科副主任医师赵建月说。
一些孕吐严重的女性，为了保证胎儿的营养摄取，也会特意找营养师进行营养指导。“有的孕妇早孕时孕吐很厉害，确实是心理因素造成的，除了饮食指导外，心理上也要放松。”郑州市中医院营养咨询门诊副主任营养医师薛玉珠说。妇女怀孕后心理和生理变化交织在一起，形成了孕妇特有的行为体征以及独特的心理应激。孕妇体内除女性激素发生改变外，肾上腺皮质激素分泌也亢进，这可使早孕妇女心理较紧张，容易出现呕吐。
有些孕吐需治疗
有部分孕妇早孕反应严重，呕吐频繁，甚至不能进食，呕吐物中出现胆汁或咖啡渣样物时，应予以重视。因为严重的呕吐和长期饥饿，会影响孕妇及胎儿的健康，此时应在医生的指导下进行及时合理的治疗，顺利度过这个特殊时期。“孕妇孕吐严重，没有食物的补给，身体中缺少糖，就会动用脂肪来供给身体能量，会造成酮症酸中毒，对胎儿的健康不利，所以孕吐严重的孕妇最好到医院检查治疗，一般来说，多胎妊娠、葡萄胎的早孕孕吐反应比较严重。检查很简单，做个尿检就可以了。”赵建月建议，“少数孕妇呕吐严重，不进食物，甚至发生脱水、电解质紊乱和代谢障碍，此称为妊娠剧吐。妊娠剧吐的原因并不是很清楚，一般认为可能与绒毛膜促性腺激素过高有关。”
赵建月说：“孕妇呕吐严重会导致身体代谢紊乱，需要住院治疗，建议禁食两三天，进行静脉输液，纠正代谢紊乱。”“如果妊娠呕吐比较严重，也可以口服少量的B族维生素。”薛玉珠建议。
孕吐可以饮食调
有什么简单方法可以帮助孕妇度过孕吐期？“可以吃点醋、姜凉拌的蔬菜，也可以吃些香蕉、土豆，这两种食物碳水化合物的含量较高。”薛玉珠说，“孕早期的饮食宜清淡、不要太油腻，烤面包片、烤馍片、苏打饼干等可以缓解孕吐症状，但同时也要平衡饮食，补充一定的叶酸。”叶酸的良好来源是动物的肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、水果以及坚果。
孕妇的饮食首先要保证每天摄取的碳水化合物达到150克以上，谷类、薯类和水果中都含有丰富的碳水化合物。谷类一般含碳水化合物约75%，薯类含量为15%~30%，水果含量约10%，其中水果的碳水化合物多为糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖，可以直接被人体吸收。
今年出版的《中国居民膳食指南》指出，怀孕早期的孕妇，反应比较严重的饮食不必像常人那样强调规律性，更不可强制进食，进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应轻重进行调整，采取少食多餐的办法，保证进食量。
为了降低妊娠反应，可服少量的B族维生素，以缓解症状，随着孕吐的减轻，应逐步过渡到平衡膳食。
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准妈妈如何正确缓解孕吐
孕吐虽然不是所有准妈妈都会经历，但却是让很多都头疼的问题。那么，引起孕吐的原因是什么？准妈妈们面对孕吐有什么好办法？
正确认识孕吐
1.是一种保护行为
害喜呕吐是生物界保护腹中的一种本能。这种本能能够让提早察觉可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质，以确保这些东西不会进到体内，例如含有微生物或病原体的食物(如肉类)，以避免给带来潜在的危险。
2.激素是罪魁祸首
大多数www.Tulaoshi.com专家认为是体内激素的增加刺激了大脑，而引起呕吐。
3.传达一种信息
害喜呕吐主要是发生在的前几个月。妊娠中后期，会通过胎动来引起母亲的注意；但是前期正处于初期发展阶段，完全没有能力抵抗外力，表达不适。因此害喜的反应，实际上在向母亲传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。某些因素也会增加孕吐的几率，如超重或多胞胎等。
4.不必担心妊娠早期的孕吐会影响的健康成长
很多准妈妈都会担心因为自己的孕吐反应而影响对的营养供给。其实完全没有必要。虽然孕吐暂时令你无法保持对营养的均衡吸收，但无需过多担心的健康。因为在第一阶段，主要是处于器官形成阶段，而非生长发育期，这时对营养的需求就相对少一些，在他的营养需求增加时，你也会恢复到正常的饮食状态来。
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