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丰满、挺拔、健康的乳房,是女性美的诠释,也是现代女性的一种追求。不过,乳房也是女性最脆弱的部位,较容易受到疾病的侵犯。就连不良的姿势都不利于胸部健康。
驼背
驼背会压迫胸部组织,时间长了,就会影响到胸部的健康。所以,应该保持昂首挺胸的姿势。
弯腰
由于工作节奏紧张,往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰,累了靠墙站立几分钟,会让你胸部舒畅。
抱臂
很多女性经常将双环抱于胸前,这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将自然垂放于腿两侧,常伸伸懒腰,有助于改善胸形。
伏案
女性伏案时,如忽略了乳房的保健,很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背www.Tulaoshi.com肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状,这些症状日趋增多,对女性乳房的健康危害甚大,因此必须及时预防。
趴睡
应尽量少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂,凹陷。
来源:新华网
哺乳的姿势有三种,妈妈可以根据您和宝宝的情况来选择最适合的姿势。
1. 摇篮式
这种姿势适合在公开场合给宝宝喂奶。妈妈端坐在凳子上,把宝宝的头放在右臂的弯曲处,让宝宝平躺着,宝宝嘴巴位置与妈妈的乳晕大体平行,胸部、腹部、膝盖都朝向妈妈,让宝宝的下臂(即左臂)环绕妈妈。喂奶时,不要让宝宝的鼻子埋在妈妈的乳房里,但也不能让宝宝的头和颈过度的伸张,造成吸吮、吞咽困难。
2.侧卧式
这种适合需要休息的妈妈,特别是剖宫产的妈妈。妈妈向右侧躺着,让宝宝的嘴和妈妈右边的乳房平行,用右臂抱着宝宝。注意千万别压着宝宝的手臂。
3.抱足球式
这咱喂奶方式对宝宝体形较小、妈妈乳房较大者适用。把宝宝抱在右臂下,右手托着宝宝的头和颈部,宝宝面向着妈妈,紧挨着妈妈的身体,妈妈用左手固定住右乳房,放进宝宝的嘴里,让他吸吮。
另外,在给宝宝喂完奶后,为了防止宝宝吐奶、溢奶,要将宝宝抱起,趴在妈妈的肩上,轻轻拍拍宝宝的后背,让宝宝打出奶嗝来,这样可有效的避免吐奶、溢奶的发生。
柳淼:国资委商业技能鉴定与饮食服务发展中心高级营养师