选择合适的食物进补有利于提高免疫力

宝宝为何不爱吃饭

　　对于家长来说，宝宝的平安和健康是最重要的事情。可是生活中总是有很多不如意，孩子们的成长过程中总是会遇到各种各样的麻烦，比如：不爱吃饭。宝宝偏食厌食算是普遍存在的一个现象，也是让家长们最为头痛的。因为偏食厌食会导致宝宝营养不良，严重影响宝宝的发育和成长，甚至还可能会导致智力低下。

　　宝宝不爱吃饭的原因

　　宝宝不爱吃饭，究竟是什么原因引起的呢？专业人士研究发现，导致宝宝不爱吃饭的罪魁祸首有三个：

　　第一点，喂养不当。很多家长宠溺孩子，家里经常会备有各种各样的零食，让宝宝随时都能吃到“美味的食物”。殊不知，这些零食会给宝宝的肠胃造成极大的负担，使之一直处于吃饱状态。宝宝没有饥饿感，自然会对吃饭产生抗拒。

　　第二点，生活无规律。宝宝的身体处于发育阶段，肠胃系统功能还没有发育完善。因此，对食物的消化吸收能力比较差。如果饮食、睡眠等生活时间不规律，就会导致肠胃功能紊乱，进而影响宝宝的食欲。

　　第三点，缺锌。锌是宝宝成长过程中不可缺少的一种微量元素，具有促进脑细胞发育和分裂的重要作用，可以让宝宝的智力发育更加顺利。同时，锌元素还是组成味觉素的基本成分，可以增加味蕾的敏感程度，增强食欲，促进消化。而缺锌的危害也是特别大的，对于宝宝的智力发育、味蕾发育、身体发育等都有不可挽回的伤害，是家长们不可忽视的。

　　宝宝不爱吃饭怎么办

　　想要彻底解决宝宝不爱吃饭的毛病，就需要找准原因对症治疗。其中，前两个因素都比较容易解决，只需要家长适当的约束自己和孩子即可。至于第三种原因，则需要家长朋友来寻找最好的解决方法。

　　首先，家长可以通过日常的饮食给宝宝进行调节，让宝宝适当的多吃一些牡蛎、鱼肉、动物肝脏等富含锌元素的食物，以确保锌元素的正常摄入。不过，饮食调节的见效比较慢，家长需要耐心的坚持下去。并且，由于目前海洋污染现象严重，同时肝脏又是动物的排毒器官，其中皆容易发生重金属聚集。所以不建议宝宝频繁食用。

　　因此在食补的同时，需要给宝宝进行营养补充剂的调节。饮食主要以营养均衡为主，而营养补充剂则需要注意其安全性以及吸收效果。在锌的选择上，父母应尽量选择吸收快、不易积蓄、不易产生肠胃负担的补锌产品，同时也应注意产品是否溶解迅速，利于药效的发挥。

　　建议妈妈们选择甘草锌颗粒，因为颗粒制剂不仅溶解快，吸收也更容易TuLaoShi.com，而且服用也更方便些，另外其中的甘草成份不但有改善食欲，还有抗炎作用，研究发现，很多缺锌的宝宝都存在免疫力降低、易感性增加，易患口腔溃疡、皮肤感染、腹泻、呼吸道感染等疾病。因此，锌与甘草提取物制成的复方制剂治疗锌缺乏症引起的各种症状效果更显著。

宝宝贫血，单纯食补靠谱吗

　　生活中大多数宝宝发生贫血，主要是由于饮食摄入的铁不足而引起的缺铁性贫血。那宝宝患缺铁性贫血的原因有哪些，如何预防和治疗呢？这是很多家长想知道的。
婴幼儿缺铁性贫血的原因有：

　　1、孕妇体内铁的储备量不足

　　一般情况下新生儿体内贮存的铁足够供应新生儿出生后3～4个月的造血需求，但是如果妈妈在孕期铁摄入不足，就无法把足够的铁贮存在宝宝的体内，宝宝出生后就容易患上缺铁性贫血。

　　2、铁的摄入量不足

　　我们都知道人体内的铁来源主要是食物，但是出生不久的婴儿，只能以乳类食物为主，然而乳类含铁量较低，每100毫升母乳含铁1毫克，而且中国妈妈的母乳普遍含铁量偏低，低于世界卫生组织标准，每100毫升牛奶仅含铁0.1～0.5毫克，而且牛奶在肠道的吸收率远远低于母乳，所以人工喂养的宝宝更容易发生缺铁性贫血。

　　3、生长发育快

　　铁是血红蛋白形成的必需的原料，宝宝在生长发育期，血容量增加快，需铁量也随之增加。所以就会导致铁供不应求的现象。

　　4、铁的丢失或消耗过多
　
　　生活中还有很多情况会引起宝宝体内铁的大量丢失或消耗，如宝宝对牛奶过敏可发生慢性失血导致铁不足；宝宝患上慢性腹泻等胃肠道疾病影响铁吸收、增加铁流失；宝宝生病反复感染发炎会使铁消耗增多。

　　5、食物因素影响铁的吸收

　　食物中的植酸、草酸及高磷低钙膳食能抑制铁的吸收。如果妈妈在食物制作过程中没有掌握科学的烹饪方法，则容易使宝宝患上缺铁性贫血。

　　通过上述宝宝缺铁性贫血的原因归纳总结我们可以看出，宝宝贫血的原因就是缺铁，那如何预防宝宝缺铁？如果已经发生了缺铁性贫血该如何补铁呢？

　　说到给宝宝补铁很多家长首选食补，在宝宝的日常饮食中会给宝宝多吃一些含铁的食物，例如：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳等含铁量高的食物。小婴儿到了4-6个月，应及时添加辅食，人工喂养的宝宝可选择强化铁的奶粉，这样可以一定程度上降低缺铁性贫血的发生，但是6个月以后的宝宝由于体内储存铁基本用完，这个时候最容易引发铁缺乏，除了注意食补外，还可以小剂量预防性补充铁剂来预防缺铁性贫血的发生，尤其是早产儿、双胎宝宝、低出生体重儿，预防性补充铁剂更为必要。

　　当宝宝确定已发生缺铁性贫血的时候，单纯食补靠谱吗？答案是否定的。

　　食补易于吸收，更加安全，固然好。但是食补补铁效率低、补充量不确定等因素无法及时缓解宝宝缺铁性贫血的症状，从而导致宝宝免疫力低下，易患一些婴幼儿疾病，还对宝宝智能发育造成不可逆的影响。所以给宝宝补铁不能单纯的依靠食补。随着科学的发展，很多补铁产品比食补更安全、更迅速、更科学、更合理。例如市面上家长比较青睐的右旋糖酐铁口服液，能有效预防和治疗孕产妇及儿童缺铁性贫血。右旋糖酐铁口服液所含铁剂为络合物结构，铁的吸收更为高效无刺激，口味也无常见铁剂的异味，香甜的口味妈妈、宝宝都适用。

　　其实对于宝宝缺铁性贫血，首先要做的就是检查缺铁性贫血的原因，然后制定合理的补铁方案才能快速有效的治疗宝宝缺铁性贫血。

选择合适的食物进补有利于提高免疫力

  选择合适的食物进补，如果方法得当，那么对于免疫力的提高是有很大帮助的。

  每个人的体质及症状会随着生活习惯的改变而改变，适时适量补充身体所需的养分，可避免病毒潜伏。拒绝影响健康的食物，如过量的酒精、咖啡、油炸物、烟、含高量动物性油脂及精致高热量的糕饼、甜点、零食、高糖碳酸饮料等，这些食物不仅无法提供身体所需的营养素，反而容易让体内组织器官堆积更多的油脂及不良菌群，减低其他营养素的功效，所以食材的选择是不可忽视的。

  平时除了要拒绝抗营养素的食物，还需选择能提高免疫力、增强活力的食物，如蕈类：草菇、猴头菇、木耳；十字花科蔬菜：如绿花椰菜、甘蓝、芥蓝菜等：含有辣素类：像葱、姜、大蒜、洋葱、芥末等；海洋植物类：像海带、海藻、海菜及含嗜乳酸杆菌的酸奶等；坚果类、全谷类、黄豆制品、深黄深绿蔬果、番茄、柑橘类，萝卜、苦瓜、地瓜、芦笋、牛蒡等都值得推荐，而黄芪、山药、枸杞、大枣、人参、当归等，经临床证实均能提升免疫力，是维持良好体力酌药材。

tulaoshi  每天花少许时间为自己及家人炖补，并选择合适食材适时补充养分，既可满足口欲，也能让全家人洋溢着幸福、满足、快乐，这是再多的金钱也比不上的。

  生活，从食物开始。

秋冬季节如何用食补调理身体

秋冬季节如何用食补调理身体：

  乌蛇天麻汤

  【原料】乌蛇1条，黄芪25克，天麻15克，陈皮、生姜各10克，花椒、白酒、食盐各适量。

  【制作】将乌蛇用白酒浸过，另用纱布包黄芪、天麻、陈皮、生姜及少许花椒。酒浸乌蛇和纱布包一起放入盛水的沙锅内，炖煮约2小时，去除蛇骨，把蛇肉再放入汤内，煮约1小时，加食盐调味即可。

  【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。

  【功效】祛风止痛，祛湿利尿。适用于风邪犯上而致风疹或风湿骨痛、肌肤麻木和腰酸脚痛等。

  藿香苹果水仙汤

  【原料】水仙茶叶1撮，藿香15克，苹果1个，蜜糖适量。

  【制作】苹果用清水洗干净，去蒂，去核，切成片状，与藿香、水仙茶叶放入沙锅内，加清水适量，撇去浮沫，煮沸15分钟左右，滤去茶渣，加入蜜糖搅匀即可。

  【用法】上、下午分饮，每次150毫升～200毫升。

  【功效】健脾理气，生津止渴。适用于脾肾不调而致肌肤风疹隐现、瘙痒痕起、消化不良等。

  葛根竹叶鲩鱼汤

  【原料】鲜葛根500克，淡竹叶15克，鲜鲩鱼2条（约750克），生姜10克，植物油、食盐、味精各适量。

  【制作】鲩鱼去鳞、鳃及内脏，洗净，放油锅煎至两面微黄，取出待用。葛根、淡竹叶洗净，葛根切片。将鲩鱼、葛根、淡竹叶、生姜一起放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煮1小时，加入食盐、味精调味即成。

  【用法】佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。

  【功效】清热解暑，生津止渴，祛风除疹。适用于风邪内盛而致颜面风疹骤起、暑热汗多、心烦口渴、背微恶寒、舌红、苔薄等。

冬天怎么吃健康又养生

冬季养生：浅谈冬令食补

  芝麻：分黑，白两种。黑芝麻入药效能更好。主要成分为脂肪，约含6 1%。凡病后体弱，便秘或因高血压、动脉硬化，神经衰弱等引起的头昏、眼花、耳呜，头痛以及腰酸，早年白发，头发枯脱等症，均可服用芝麻。将黑芝麻炒熟研成碎末，加适量白糖或蜂蜜，每次服1～2汤匙，日服1～2次，或用研碎的芝麻l～2汤匙加适量糖或蜂蜜和水煮沸，淀粉勾成糊状，做成鸡蛋芝麻糊，是高级滋补品。

  术耳：有黑、白两种。黑木耳尤以含铁较多取胜。妇女经血过多，痔疮出血，眼底出血均可服用黑木耳。据美国医学界研究报告，黑木耳有(m.tulaoshi.com)减低人体血凝块的作用，所以对冠心病和脑、心血管病患者更为有益。白木耳又称银耳，为滋阴润肺补品，适用于慢性气管炎久咳的病人，对老年患者更为和宜。口干津少阴虚病人均可服用。最近药理研究认为，银耳尚有提高机体免疫功能的作用。可将白木耳用温水泡开，加冰糖炖烂，每晨适量服用。

  蜂蜜：为营养丰富而又适口的食物。蜂蜜具有清热，补中，解毒，润燥、止痛五大功用；蜂蜜还含有维生素C.K，核黄素，吡哆醇，泛酸，尼克酸等，还含有多种酶，如淀粉酶，转化酶，过氧化氢酶，脂酶等，这些酶对人体的消化，代谢起着重要作用。某些学者认为蜂蜜还含有抗菌素和抗霉菌性能。每日早晚空腹温开水冲服1～2汤匙，对慢性便秘，肝胆系统疾病，慢性咽喉炎等病人均有好处。

补充孕期营养，光靠食补就够了吗？

　　从怀孕的那一刻起，一人吃，两人补，孕妈妈就担负着同时摄取自己和胎宝宝营养的双重责任。不少孕妈妈都担心，只从正常饮食中摄取营养，能否满足胎宝宝成长的需求呢？而且应该怎么吃，如何吃，吃多少？这一直是困绕孕妈妈的问题。现在就让我们一起来为您解开疑惑吧！

　　食补叶酸VS叶酸补充品

　　叶酸是怀孕期间最重要的营养素之一，缺乏叶酸会出现贫血、倦怠、晕眩等症状，严重时可能会导致胎盘剥落、流产、早产等。准备怀孕及怀孕期间的准妈妈应该多吃含叶酸的食物，一些绿色蔬菜（比如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜）、新鲜水果（比如橘子、草莓、樱桃、香蕉）、动物肝脏以及豆类、坚果类食品都含有丰富的叶酸。

　　但是叶酸在高温高盐的烹饪过程中会大量流失，因此，除了在日常饮食中注意补充含叶酸的食物外，还需额外补充强化叶酸配方的营养补充品，就能更快速更有效地补足胎儿成长所需的营养成分，是孕妈妈聪明又放心的选择。

　　食补吃鱼VS DHA补充品

　　鱼中含有多种营养，包括DHA，优质蛋白质等，多吃鱼对孕妈妈和宝宝都有好处。 可是孕妈妈应该注意，孕期营养应该多种多样，不要只为了一个或者某几个营养素而天天吃鱼，不吃其他食品。

　　如果妈妈需要补充DHA，让胎宝宝更聪明， 我们也可以选择DHA的补充品。 这个时候， 选择优质的DHA的来源， 才能确保人体的吸收与代谢。目前，广泛使用的是从鱼油中提取的DHA，不过近来海洋污染严重，许多鱼体内含有汞，孕妈妈摄取汞会威胁胎儿神经发育，专家建议，孕妇应尽量避免摄取不合格的DHA来源。

　　相对于鱼油，从藻油中提取DHA，不管是浓度和稳定性都处于较高水平，更纯净安全，充分保障营养的品质和胎儿的健康。所以，在正常的饮食外，孕妈妈可以选择吃一些从珍稀藻油中提取的DHA，让胎宝宝智力发育更胜一筹。

　　食补膳食VS孕妇奶粉

　　孕妈妈应该注重合理膳食。 并且食物来源应该多样化、各种营养素之间比例平衡。以下的顺口溜可以供参考：“合理膳食笑眯眯，一二三四五六七，一杯奶250克米，三份蛋白四注意，500克蔬果六克盐，七杯开水莫忘记”。孕妇则要在一般人的基础上，按照中国营养学会的要求，适当增加蛋白质、能量和某些矿物质以及维生素的摄入量。

　　但是说说容易，做起来难。实际生活中，日常膳食会受到食物供应、食品加工、饮食习惯、活动强度、环境因素等等影响，特别对于口味有所改变的孕妈妈来讲，真正做到合理膳食还有不少的困难。

　　因此，在日常饮食中搭配优质的孕妇奶粉，能更好地来补充和调节怀孕期间的营养，给孕妈妈科学的营养规划，为胎宝宝的成长打好基础。

　　雅培金装妈妈智•护100TM孕妇奶粉，先进配方，智•护同补

　　聪明的孕妈咪，在注意孕期日常饮食的同时，还可以把孕期营养交给雅培，给胎宝宝智力和保护力全面科学的营养，为智力和保护力的发展打好基础。每天2杯，就能同步补充智•护营养，摄入多达30种营养素，帮您孕育一个健康聪明小宝贝。

　　智：High-Q，为智力发育打好基础

　　强化有助于神经系统发育的叶酸；添加有助于脑发育的胆碱， 特选珍稀藻油来源的DHA，帮助胎宝宝的脑部发育。

　　护：High shield，给孕妈妈和胎宝宝多重保护

　　含益生元FOS和抗氧化作用的营养素，带来吸收保障，帮助提高保护力，让您健康安心过孕期。

食补：宝宝秋冬巧吃梨

　　深秋或初冬时节，干燥寒冷的气候，很容易使宝宝口干鼻燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合宝宝食用。不过，妈妈应针对宝宝不同的咳嗽选食生梨，是蒸、榨汁、烤一烤还是煮水喝，其中挺有讲究。

    蒸梨

    原料：水晶梨1个，川贝母2克， 陈皮2克，冰糖10克，糯米15克。

    制作：

    1.把梨从蒂下1/3处切下、当盖并挖去梨心，川贝母研成细粉，陈皮切丝，糯米蒸熟，冰糖打成屑；

    2.把糯米饭、冰糖、川贝粉、陈皮丝装入水晶梨内，加入清水在蒸杯内（约150毫升水）；

    3.把盛梨的蒸杯放在武火上蒸45分钟即成。

    营养小秘密：

    上呼吸道感染、咳嗽并伴细菌感染、发热、咯痰时，食用蒸梨效果较好。它可润肺化痰，配合川贝、陈皮功效倍增。加些糯米和冰糖呢，还可补益厌食的宝宝对营养的需要。

    山楂秋梨汁

    原料：秋梨1个，山楂10个，白糖适量。

    制法：

    1.山楂去核洗净，放入碗中待用；

    2.秋梨去皮、去核并切成小块，与山楂一起榨成汁倒入杯中；

    3.将白糖放入山楂、秋梨汁中，搅拌均匀后即可饮用。

    营养小秘密：

  Tulaoshi.com  如果宝宝的咳嗽是干咳、无痰，并唇干舌燥，呼吸时热气逼人，可照此法制梨汁早晚服用，有润喉生津的功效。配合山楂，一方面是山楂富含免疫促进剂—维生素C，另一方面它含有的酸性物质能促进胃液分泌，消食和中，增进宝宝的胃肠功能。

    秋梨奶羹

    原料：秋梨1个，牛奶200毫升，米粉10克，白糖适量。

    制法：

    1. 秋梨去皮、去核并切成小块, 加少量清水煮软，白糖调味；

    2. 兑入温热牛奶、米粉中，混匀即成。

    营养小秘密：

    煮着吃的秋梨性平和，制成奶羹对宝宝的脾胃刺激小。适合肺虚气喘、咳嗽体弱的宝宝吃。