芝麻糙米粥

伊卡璐小小

伊卡璐小小

2015-12-11 10:31

精神疾病、肝炎、心脏病、高血压等疾病都可能带来系列“春困”表现,患者应注意排查是否近期的困顿为病理所致。

产后月子食谱:薏苡仁红豆汤


产后月子食谱:薏苡仁红豆汤

  食谱原料

  主料: 生薏苡仁20克、红豆30克

  调料: 冰糖若干

  制作方法

  1、将生薏苡仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用;

  2、薏苡仁加水煮至半软加入红豆煮熟;

  3、再加入冰糖,待溶解后熄火,放凉后即可食用;

  适用人群

  产妇食谱

  健康提示

  此汤水有助养颜美容,益气养血、利水消肿。可以强健肠胃、补血,也可以达到通乳的效果。

糙米粥可降血脂 红豆汤补血瘦身

  莫将甲减当“春困”

  一到春天,不少人就会感觉特别容易犯困,眼皮好像总黏在一起张不开,整个人都没精打采。很多人以为这是“春困”。对此,专家提醒:甲状腺功能减退症也有类似“春困”的症状,患者会感觉浑身懒洋洋的,总是提不起精神。

  专家表示,虽然甲减表现隐蔽,还是有很多细微症状可循,千万别把甲减当成了“春困”,由此耽误治疗时机。除此以外,精神疾病、肝炎、心脏病、高血压等疾病都可能带来系列“春困”表现,患者应注意排查是否近期的困顿为病理所致。

  糙米熬粥可降血脂

  糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素含量都较高,常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用。糙米中含锌也很多,能够改善皮肤粗糙的状况。

  在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后与熬好的米粥一起煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥,因为直接大量喝白粥,可能会引起血糖突然增高。

  红豆做汤补血瘦身

  红豆富含维生素B1、维生素B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿等功效。另外,其纤维有助于排泄体内盐分TuLaoShi.com、脂肪等,对瘦身有很大帮助。不妨在春季通过以下方法试试其补血功效。

  红豆紫米汤:将红豆、紫米各20克洗净浸泡过夜,然后将浸泡的水倒掉加入新水煮熟,再以小火煮至熟烂即可。食用时可加入适量蜂蜜。红豆本身有利尿作用,有助于改善水肿;碳水化合物含量高,可作为日常食物。但紫米较不易消化,一次不宜过量进食。

  红绿百合羹:绿豆、红豆、百合各20克,浸半小时,以大火煮滚后改慢火至豆熟,加入适量的糖或盐,咸食甜食皆可。绿豆所含的维生素有助于淡化黑色素;红豆能清热排毒;百合则能滋润肌肤。

  生菜长锈斑 最好不要买

  挑选生菜,先看菜叶的颜色是否青绿,然后看茎部。茎部呈干净白色的比较新鲜。越新鲜的生菜叶子越脆,叶面有诱人的光泽。在叶面有断口或褶皱的地方,不新鲜的生菜会因为空气氧化的作用而变得好像生了锈斑一样,新鲜生菜则不会有。

  储存时,将生菜的菜心摘除,然后用湿润的纸巾塞入菜心处让生菜吸收水分,等到纸巾较干时将其取出,再将生菜放入保鲜袋中冷藏。

  

芝麻糙米粥

主料:糙米50克、黑芝麻30克

调料:白糖适量

制作方法:
1、糙米淘洗干净,沥掉水分。

2、锅中加水烧开,放入糙米搅拌,待滚煮后改为小火熬煮45分钟,放入黑芝麻继续煮5分钟,最后加入适量白砂糖即可。

适合人群:8个月以上的宝宝

营养成分:

芝麻性润滑,可以润肺养肝,润肠通便。糙米中的米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E,能提高宝宝免疫力,促进血液循环。

孩子欢迎的西餐:蔬菜红豆汤

  原料:洋葱一只,胡萝卜两只,土豆两只,芹菜三四根,大蒜三瓣,红腰豆一罐头(或者一量杯干豆在水中泡过夜),一罐头去皮带汁番茄,一罐头玉米,青菜(圆白菜、菠菜或者生菜)少许,

Tulaoshi.com

  调料:盐、胡椒、西洋芹 (parsley) 适量,肉汤(猪、鸡、牛皆可)半锅,橄榄油(或黄油)一勺,干月桂叶 (bay leaf) 一片。

  做法:

  1、洋葱切细丁,大蒜拍碎,土豆、胡萝卜、芹菜切小丁,青菜切片,西洋芹剁成末。

  2、一只大汤锅坐于中火上,橄榄油烧热,下洋葱和大蒜炒香,小火炒3分钟至洋葱软而透明,放入肉汤大火煮开,放进土豆、胡萝卜、芹菜、红腰豆、番茄、玉米和月桂片,煮开后小火炖30分钟,放入青菜,再煮5分钟,关火,放入盐、胡椒和西洋芹末。

  特别说明:

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/buxue/)

  这款汤的原材料可以根据个人喜好随意增减搭配,适用的蔬菜还包括秋葵、白蘑菇、白萝卜、豌豆等,豆类也可以改变或者添加,比如大芸豆、青豆、菜豆等。

  汤既可以单独吃,也可以搭配短型意大利通心粉,尤其macaroni、螺旋形或者贝壳形意粉,特别受孩子欢迎。

  小巫 :美国Rutgers大学教育学硕士,国际母乳会咨询员。

孕期补血8款粥

  1、人参粥

  人参末(或党参末15克),冰糖少量,粳米100克煮粥常食,治疗贫血有一定作用。

  2、牛乳粥

  粳米100克煮粥,将熟时加入鲜牛奶约200克,食之。可辅助防治妊娠贫血。

  3、菠菜粥

  先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后,切碎,放入煮好的粳米粥内食之,防治贫血有一定效果。

  4、甜浆粥

  用鲜豆浆与粳米100克煮粥,熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。

  5、鸡汁粥

  先将母鸡一只煮汤汁,取汤汁适量与粳米100克煮粥食。

  孕妇常食,可辅助防治贫血症。

  6、香菇红枣

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/buxue/)

  取水发香菇20克,红枣20枚,鸡肉(或猪瘦肉)150克,加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等,隔水蒸熟,每日1次。常食,可辅助治疗妊娠贫血。

孕期水肿食谱:鲤鱼红豆汤


  鲤鱼红豆汤

  营养分析:鲤鱼味甘、性平,具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。平时鲤鱼多红烧,鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用,平时较为少见。红豆含有较多的皂角甙,可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,对心脏病和肾病、水肿有益。

  制作方法:

  1、将鲤鱼去内脏及鳞,洗净,切块。

  2、红豆洗净。

  3、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟,不用加食盐,适量放姜丝调剂鱼腥。

  4、用隔水电炖盅炖也挺好,我就是这么做的,一小时即可。若TuLaoShi.com嫌红豆熟的慢,可事先先水煮一下。

粥粥有花样


菠菜粥

原料:菠菜、大米
做法:
1. 菠菜放入滚水中略微焯烫;
2. 沥干水分后切成细碎菜末;
3. 大米煮粥,出锅前将菠菜末混合在里面。
营养提示:
适合6-8个月的宝宝。妈妈认为菠菜含有丰富的铁质,希望能经常给宝宝食用,但需要注意的是,菠菜含有一种叫草酸的物质,能和食物中的钙相结合而产生草酸钙,使食物中的钙质流失,而草酸钙不能被人体吸收利用,特别是有缺钙症状的宝宝,过多食用菠菜更容易加重症状。

Tips:在烹调前将菠菜在热水中焯一下,可以除去部分草酸,这样可以减少钙的流失。

妈妈锦囊

宝宝进餐停止信号
嘴唇撅起、嘴巴紧闭、看到汤匙伸过来马上转头;
宝宝如果不想吃,不要强喂。

1234
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

芝麻糙米粥

补血 降血脂 育儿知识 怀孕 孕妇
芝麻糙米粥

薏仁糙米粥的做法-薏仁糙米粥怎么做?

育儿百科
薏仁糙米粥的做法-薏仁糙米粥怎么做?

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

糙米粥 美肤刮油超减肥

减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法
糙米粥 美肤刮油超减肥

糙米减肥 糙米的3大减肥功效

健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法
糙米减肥 糙米的3大减肥功效

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

糙米减肥吗

育儿百科
糙米减肥吗

糙米怎么吃

营养价值
糙米怎么吃

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

产后瑜伽---让卵巢永葆青春

产后瑜伽---让卵巢永葆青春

4大养生瓜果 点燃你的初夏活力

4大养生瓜果 点燃你的初夏活力
下拉加载更多内容 ↓