为了使胎儿的发育良好,必须摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡,不可偏食。孕期准妈妈应吃,营养丰富的,对胎儿发育有好处的食物。其实,在怀孕的时候,也有很多食物既可以解谗,又营养丰富,下面推荐一些。
准妈妈怀孕后,总是担心自己补充的营养不能满足胎宝宝成长发育的要求,于是四处探访饮食秘诀。下面推荐一些普通常见的食物。
1、杏仁 在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质
2、杏干 充TuLaoShi.com满了维生素A,为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼
3、香脆果粒酸奶+麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素
4、麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量
5、麦片制成的麻花卷 美味,以零食的吃法来增加纤维素
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/)6、半个香蕉卷进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食
7、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质
8、猕猴桃 完美的维生素c来源
9、葡萄及蕃茄 装着维生素c的小炸弹
10、新鲜的樱桃 甜甜的礼物,含维生素c
11、蓝莓或者蓝莓干 拥有美味维生素C的同时,让你倍感惊喜
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/)12、芒果块 丰富的维生素a,有助于胎宝宝的细胞成长
13、甜瓜片配上酸橙 丰富繁荣维生素a和c给你清醒的感觉
14、包心菜卷 维生素A和C超级多的食品,是素食主义者的最爱
15、“蔬菜黄豆”或“甜豆” 煮熟冷却后撒盐食用,含蛋白质、维生素a、铁及钙
16、芹菜棒蘸进酸奶中 用一种可口的方法去品尝这种长长的深色绿叶
17、蔬菜面包片 在获得美味的同时包含了各种蔬果
18、低脂肪南瓜糕点 可口的食物含有维生素及矿物质
19、蔬果包火鸡片 脆脆的感觉中富含了低蛋白质
20、粗粮制成的可口蛋卷 加上一条条黑色的糖浆可补充铁
21、烤土豆洒上纯酸奶 土豆皮含有丰富的铁
22、烤出来的甜土豆片 一种比普通土豆片更健康、更营养的选择
23、苹果片配奶酪片 不仅是吃水果,而且是取得纤维素和钙的很好途径
百果王红枣
被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”,又名大枣,与桃、梅、杏、李(或栗)并称“五果”,维生素含量极高,民谚“一Tulaoshi.Com日吃三枣,一世不显老”,又称“天然维生素丸”,连续吃红枣的病人,康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
益智桂元
“南方桂圆北人参”,又名龙眼(桂元、元肉),“大补气血,力胜参芪”,“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良”(《本草纲目》),不同于荔枝的湿热,能入药,壮阳益气、养血安神,适宜产(病)后调补,能抑制子宫癌细胞。
却老子枸杞
维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排,“春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民谚“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激发性功能,离家远行不宜,在家调养则适用。
万岁子核桃
又称胡桃、羌桃,与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”,西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”,东方视为“长寿果”、“养人之宝”,美国饮食协会建议,每周吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女。
小人参胡萝卜
又称甘笋、“土人参”,具有轻微而持续发汗的作用,刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,使皮肤细嫩、光滑、红润,美国科学家认为,每天吃两三根胡萝卜,可使胆固醇降低10-20%,有助于预防心脏疾病和肿瘤。
灵根莲藕
根叶花须果实都是宝,富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1,以及钙、磷、铁等无机盐,最符合人体需求,补益气血,增强免疫力,易于消化,老少适宜,中医称“主补中养神,益气力”,藕节短、身粗为好,从藕尖数起第二节最好。
美容师芦荟
又称“自然界的绿色黄金”,从上个世纪80年代开始全球出现了“芦荟热”,还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效,对治疗粉刺具有特别的效果。
宿松县九姑乡国赛村23岁的朱某,趁一名1岁10个月的幼女独自一人在家之际,竟将其强奸。11月12日从宿松警方获悉,朱某因强奸幼女被刑拘。
11月4日下午,九姑乡国赛村的朱某发现才1岁10个月的小何独自一人在家,将其抱至附近一户的院子里奸淫。
案发后,小何的奶奶找到了躺在地上的孙女,一开始她以为孙女是被朱某打了,也没有在意。可5日晚上,小何的下身突然发生剧痛,其爷爷、奶奶经仔细查看,才知道事情不妙,先带孙女医治后,于8日上午愤而报警。
接到报警后,宿松县公安局刑警大队农村责任区刑警队会同九姑派出所,于8日下午将朱某抓获。面对铁证,朱某最终对所犯罪行供认不讳。
11月12日从宿松警方获悉,朱某因强奸幼女被刑拘。
胎宝宝也有爱吃的食物?当然啦!孕期准妈妈爱吃的,营养丰富的,对胎儿发育有好处的食物,就是胎宝宝最喜欢的食物嘛!其实,在怀孕的时候,也有很多食物既可以解谗,又营养丰富,而且还深受胎宝宝喜欢呢,呵呵,来看看吧:
1、杏仁 在平底锅里稍微焖一下,香脆且富含蛋白质
2、杏干 充满了维生素A,为你带来健康的肌肤、眼睛和骨骼
3、香脆果粒酸奶+麦片 富含丰富的钙质、蛋白质以及纤维素
4、麦片制成的小饼干 碳水化合物独有甜甜的味道,可补充能量
5、麦片制成的麻花卷 美味,以零食的吃法来增加纤维素
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuerzhishi/)6、半个香蕉卷TuLaoShi.com进全麦面包 钾加蛋白质等于一个营养的超级零食
7、全熟的白煮蛋 随时可以取得的蛋白质
8、猕猴桃 完美的维生素c来源
9、葡萄及蕃茄 装着维生素c的小炸弹
10、新鲜的樱桃 甜甜的礼物,含维生素c
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