孕前补充叶酸要越早越好

怎样进行孕前的营养准备

孕前补充营养越早越好

　　营养缺乏影响胎儿健康

　　要想拥有一个健康聪明的宝宝，父母在计划生育时就得注意给自己补充营养，以使健康的精子和卵子结合成为健康的胚胎，并健康地发育成长和顺利出生。

　　女性如果在孕前和孕期营养不良，容易发生流产、早产和出生缺陷(畸形)，出生缺陷和智力低下的婴儿出生，除掉环境和遗传因素之外，发病与孕前和孕期营养密切相关。妊娠营养不良影响胎儿脑发育，直接影响到脑细胞的数量和大小，降低孩子智力。出生时营养不良的孩子，30%的有神经和智力方面的问题。妊娠营养不良，还容易出生低体重儿，而低体重儿有先天异常的是体重正常儿的8倍。

　　·叶酸、锌的缺乏会产生神经管畸形、无脑儿、脊柱裂。

　　·α-亚麻酸对胎儿和婴幼儿的脑、视网膜、皮肤、肾功能、智力、视力、学习能力有重要意义。

　　·维生素A过多会导致中枢神经系统、心血管系统、面部异常等先天畸形。

　　·维生素A缺乏会导致胎儿眼发育不良。

　　·铁、维生素B12等缺乏会导致唇、腭裂。

　　·维生素D、钙、铜缺乏会导致四肢发育异常。

　　&m.tulaoshi.commiddot;铜、硒、锌缺乏会导致先天性心脏病。

　　·钙、维生素D、锰、氟缺乏会导致骨骼、牙齿发育异常。

　　科学家经过研究发现：妊娠期营养不良，不仅影响到新生儿的健康，甚至对成年期的健康有很大影响。如果妊娠头三个月营养不良，孩子在成年后容易成为肥胖者，因为大脑中的食欲控制中心会指挥他过量饮食。如果妊娠期患糖尿病，将来孩子的血糖就高，血糖对胰脏增加压力，若体重控制得好，那么成年后发生糖尿病的机会可能会低一些。

　　孕妇尤其需要注意营养

　　我国现在的营养状况已有很大的改善，以前常常出现的无脑儿、神经管畸形等胎儿已经很少出现了。但是，为什么健康孕妇还要补充营养，而且要尽早补充?

　　首先，传统的饮食习惯和烹调方法：丢失或破坏微量营养素。大家都了解我们中国的饮食是很美味的，但是就是一些做法会导致营养素的流失。最明显的就是饮食习惯导致叶酸的摄入量不足，现在国内已经大面积普及叶酸的作用和摄入量，避免了不少神经管畸形的胎儿出生。但是，其他的饮食习惯导致各种孕妇营养摄入量不足，也需要我们重视。

　　第二，大多数人的饮食结构不能完整全面的补充孕妇需要的营养素。俗话说得好：“一个人的营养两个人吃”，孕期的妈妈摄取的营养是要供应两个人的，自然不能与正常的一般人比较。孕期还是有些特殊的营养素需要补充或者多补的，最近一次营养调查结果：维生素A、核黄素、铁、维生素C、B1、钙和锌摄入不足。在我国，孕妇缺铁性贫血发生率仍较高，健康孕妇血中微量营养素的水平下降等等。

　　第三，各孕期妇女膳食食品摄入量也是各不相同，像叶酸这样的营养素在孕早期是需求很高的，但是到了孕晚期就变得很低。而像甘油三酯、α-生育酚等在孕早期有很高的需求量，到了孕中期和孕晚期的需求量仍然较高，呈上升趋势。所谓的α-生育酚，也就是α-亚麻酸，这类营养素是现在的孕产妇不太了解和重视的。但是它的作用却是极大的，如果缺乏容易造成胎儿智力和视力上的缺陷。

　　第四，我国孕妇营养补充剂使用率还是偏低，家人和孕产妇采用食补的方式较多。但是有一些营养素是人体自身无法产生的，通过食物的补充又常常不够，这样就会导致一些营养缺乏。例如我们比较熟悉的叶酸，比较陌生的α-亚麻酸。

　　因此从这个意义上说，孕前要有意识地补充营养，要越早越好。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。如果你想怀孕，那么就要根据个人的体质情况，孕前及早做饮食调理，如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。孕妇往往出现的误区是孕前不补，得知自己怀孕后，又会乱补，多补，猛补，这都不符合规律，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起到很大作用。

孕前补充叶酸要越早越好

　　很多妇女在得知怀孕后才开始补充叶酸，而那个时候通常已是受精后的一两个月了。其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的，可以预防脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始补充叶酸。

　　目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。此外，孕妇如果在怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能会干扰叶酸等维生素的代谢，因此，计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。对于曾经生下过神经管缺陷婴儿的妇女，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

　　相关知识补充：

　　●孕前饮食原则

　　◆【保证热能的充足供给】适当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重。

　　◆【保证优质蛋白质的充足供给】男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质50?70克，保证受精卵的正常发育。

　　◆【保证脂肪的供给】脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

　　◆【补充足够的无机盐和微量元素】钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、提高智力、维持体内代谢平衡的作用。

　　◆【供给适量的维生素】维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。

怀孕前补充营养越早越好

怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。

怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始，最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”，体重也增加到3200克左右。

孕期是宝宝一生中生长、发育最快的时期，当然需要很多的营养物质，而这些养分都来自妈妈。妈妈为了确保孩子的健康成长，必须确保子宫、胎盘、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕妇从准备怀孕开始，就需要补充额外的营养。如果孕妇本身营养摄入不足，宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养

如果你想怀孕，那么就要根据个人的体质情况，孕前及早做饮食调理，如果等到怀孕后再注意，那就是“亡羊补牢”了。

营养不仅构筑了你的健康大厦，而且你在怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。因此，孕妇孕前的营养贮备状况，对于优生起Tulaoshi.com到很大作用。

不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。

体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等；维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素，其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育，铁对造血功能，锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形，都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物，均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。

身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

老公孕前要补充啥营养

胎儿的孕育过程虽然是在母体内完成的，但后代的素质很大程度上也取决于精子和卵子的质量。对于准备做爸爸的人来说，凡是影响精子质量的不良因素都必须避免。

　　现代医学研究证明：微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响，尤其会影响到精液和精子的质量。

　　锰元素：不足或缺乏，可引起睾丸组织结构上的变化，使生精细胞排列紊乱，精子细胞结构发生异常。

　　铜元素：明显影响精子的存活率和活动度，铜缺乏可降低精子穿透宫颈黏液的能力，并导致精子浓度明显下降。

　　锌元素：在人体中含量约为1.5克，在男性体内主要集中分布于睾丸、 附睾和前列腺等组织中，精液中含量尤为丰富，比血浆的锌含量高出50-100倍。 缺乏锌元素可导致睾丸萎缩，精子代谢、精子膜稳定性受影响，致使生殖功能降低或不育；即使受精，也容易畸形、流产。

　　缺硒的男性性欲减退。

　　上述微量元素及营养物质在日常的饮食中都可以获得，只要不偏食、挑食，是不会缺乏的，所以无需特别补充。

孕前营养注意什么？

网友：准备怀孕了.应该准备些什么事情.是要补钙.补叶酸.还是其他什么？

专家: 一要营养均衡，二要适当补充叶酸和钙，三要男女双方戒烟限酒。在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助于胎儿的健康发育。但是，孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。

网友： 准备怀孕必需tuLaoShi.com要吃叶酸片吗？

专家: 应该适当吃些叶酸片，剂量应该根据医生推荐来服用。

孕前营养平衡和营养素的补充

　　妊娠早期是胎儿脑细胞发育最为关键的时期，其所需的营养是直接从准妈妈储备的养料中获得的，而准妈妈的饮食状况，，将直接决定孕早期体内营养物质的储备量。所以，在准备妊娠前的几个月就应该开始加强营养调配，为成功的妊娠打下良好的营养基础。

　　要加强营养

　　受孕前3个月，准爸爸和准妈妈双方都要加强营养。夫妻可根据自己家庭、季节等情况，有选择地科学安排好一日三餐，饮食中要多吃一些富含动物蛋白质、矿物质和维生素的食品。经过这样一段时间的健体养神，双方体内储存了充分的营养，身体健康，精力充沛，并且能提供健康优良的精子和卵子，为优生打下坚实的物质基础。

　　饮食多样化

　　平常饮食，应当吃得杂一些，不偏食，不挑嘴，什么都吃，养成好的膳食习惯。

　　避免食品污染

　　现在人们日常的饮食，从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中，都可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染，从而对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，在开始妊娠计划之后，准爸爸和准妈妈应该在日常生活中重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品。应吃新鲜并经过充分清洗的蔬菜和水果，水果应去皮后再食用，以避免农药污染;尽量饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪牵制品，以防止铝元素、铅元素等有害物质损害人体的健康。