四招可帮男人改善精子质量

新河新大哥

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2015-12-11 10:03

在生育力低下或不育夫妇中,30%至50%的病例归因于男性一方。部分研究显示,受污染、不良生活习惯和饮食习惯影响,工业化国家男性的精子质量有所下降。

通过饮食调理提高男性精子质量

  医疗研究表明,除了因疾病类性功能障碍引起的精子质量低外,其他情况下均可通过日常饮食来调理身体,提高精子质量。

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  精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等,其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物,有利于精子量增加,从而促进生殖功能。

  另外,体内缺锌亦可使性欲降低,精子减少。精子量少的男子,可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致,应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告,每100克牡蛎含锌100毫克,每100克牛肉含锌4—8毫克,同样量的鸡肉则含3毫克,鸡蛋含3毫克,鸡肝含2.4毫克,花生米含2.9毫克,猪肉含2.9毫克。这些都是补充锌量的理想食物。

  戒掉不良的生活习惯十分重要,因为它才是降低精子质量的元凶,请保持规律的生活作息和良好的生活作风哦。

核桃能改善男性精子质量

  美国研究人员日前在新一期《繁殖生物学》杂志上发表报告说,每天食用75克核桃能改善健康男性的精子质量。

  加州大学洛杉矶分校公共卫生学院教授文迪·罗宾斯等人在这项研究中,主要研究多不饱和脂肪酸能否改善男性的精子质量。多不饱和脂肪酸对精子成熟和膜功能具有关键作用。核桃富含这一物质。

  研究人员征集了117位年龄在21岁至35岁的健康男性,并把他们分成两组,一组(58位男性)不食用木本坚果,而另一组(59位男性)每天食用75克核桃。实验期间,他们每天的餐饮仍保持典型的西方饮食。实验开始时和12周后,研究人员根据传统男性生育能力参数对实验对象进行精子浓度、活率、活力等的分析。

  研究人员发现,12周后,食用核桃组男性体内的欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸水平显著增加,并且精子活率、活力及形态都有改善,精子染色体畸形也更少,对照组男性则没有变化。欧米伽-6和欧米伽-3脂肪酸属多不饱和脂肪酸中的两大类。

  但研究人员也指出,尽管每天食用75克核桃可以改善健康青年男性的精子质量,但这些益处能否适用于有生育问题的青年男性仍不清楚,他们下一步计划与不育夫妇合作,研究日常饮食中定量加入核桃是否能改善生育能力。
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男性精子质量的提高方法

  然而,现实却是如此严峻:欧洲、美洲、亚洲许多国家和地区经过对调查数据的统计表明,男性精子质量有所下降。中国学者的研究显示,中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降,精子数量降幅达40%以上。

  工业化程度越高的地区,精子质量下降速度越快。引起精子质量下降的原因,有些是先天或后天的疾病,有些则是生活中一些人为因素,比如汽车尾气、医疗药品、烟酒、噪音、毒品等造成的。未准爸爸们,最好从以下几个方面多关照自己,因为你好TA才会好!

  1、给“精子”一个稳固的后方

  在男性生殖器官中,睾丸是制造精子的“工厂”,附睾是储存精子的“仓库”,输精管是“交通枢纽”,精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”,前列腺液则是运送精子必需的“溶剂”。

  当未准爸爸在“前方”“冲锋陷阵”的时候,如果“后方”失守,未免全盘皆输。比如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力,前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等(精液检查方法有哪些)。如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病,一定要及早治疗。

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  2、别闷坏了你的“种子”

  精子对温度的要求比较严格,必须在低于体温的条件下才能正常发育,温度过高会杀死精子,或不利于精子生长,甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育(精子成活率低的原因及治疗)。有关资料统计,男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。

  所以,要尽量避免导致睾丸温度升高的因素,如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间,洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。

  3、戒除不良嗜好

  如果说禁烟戒酒对一般人来说只是一种号召,那么对准备要孩子的夫妇来说则是一道禁令。吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康,而且可使精子质量下降。

  饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变,甚至会杀死精子,从而影响受孕和胚胎发育,使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。

  有人检验了120名吸烟时间达1年以上男子的精液,发现每天吸烟30支以上者,畸形精子的比例超过20%,且吸烟历史越长,畸形精子的数量也越多。酒精是一种性腺毒素,长年累月地大量饮酒,会给男性的性功能造成难以恢复的损伤。

  而且,父亲酒后“制造”出来的婴儿畸形、低能的几率会很高。为我们大家所熟知的唐代大诗人李白,一生嗜酒如命,所生四子竟是清一色的痴呆。

  同样,自称“造饮辄尽,期在必醉”的东晋诗人陶渊明,所生五子也皆为痴愚难教的低能儿。在西方有“星期天婴儿”的说法,是指那些在周末受孕而生的孩子,这些孩子智力不佳、身体孱弱,其原因是时逢假日,夫妇举杯痛饮,酒后受孕,贻害骨肉。中国古代有“酒后不入室”之说,这是颇有道理的。

  一般情况下,精子的存活时间为2个月,如果不射精,源源不断积累的精子会老化、死亡、重新被身体吸收。因此,如果准备怀孕,未准爸爸需在孕前2~3个月戒烟禁酒,这样才能有足够的时间产生优质的精子,保证最有生命力的精子与卵子结合。

  4、防止身体肥胖

  男性过于肥胖,会使体内雄性激素减少,雌性激素相对增加,从而妨碍精子生成,影响精子质量(精液检查方法有哪些)。另外,过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病,这些病症都有可能引发性功能障碍。所以,为了你的天使宝宝,未准爸爸们也要管住嘴,迈开腿呀!

  5、远离辐射和有害物质

  现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育,大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变,增加精子的畸形率,降低精子数量、密度。

  日常生活中,辐射源很多,微波炉、电脑、电视机、空调、手机等,都会产生辐射。因此,男性平时应尽量减少与辐射源的接触,比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器;不要用电热毯取暖;要尽量避开电磁波、核辐射、X射线照射。

  许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常,如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉药等均可致胎儿畸形。如果接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久,体内残留量一般在停止接触后6个月~1年才能基本消除,在此期间也不宜受孕。

  6、多吃富含锌的食物

  与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。

  缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育,降低精子的活动能力,影响精子的密度,削弱机体的免疫功能,使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

  因此,男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳,其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

爱美的男性精子质量差

  如果你知道美发产品会影响下一代的生育能力,还会继续使用吗?近几十年来,英国出生时即患有尿道开裂的男婴比例急速增长。生育专家怀疑,这与母亲大量、频繁地使用发胶关系密切。

  根据英国广播公司报道,英国伦敦大学帝国学院的一项研究发现,孕妇在怀孕初期接触美发用品,如发胶、摩丝、定型水等,可能会增加男婴患尿道下裂 的风险。这一疾病会严重影响排尿功能,甚至破坏生育能力。“成年男性如果长期使用美发产品,对其生育能力也有巨大伤害。”研究人员补充说。

  据了解,这一研究分为两部分。首先,研究人员访问了471名母亲,其男婴患有尿道下裂,以及400多名健康男婴的母亲。对她们的职业、健康状况 和生活习惯进行分析后发现,在怀孕前期3个月频繁接触发胶的孕妇,其男婴患尿道下裂的几率是其他婴儿的两至三倍。同时,研究人员还对近百名成年男性进行了 调查,发现长期使用发胶的人,其精子活力、数量明显低于其他人。

  研究指出,这可能是因为发胶中含有化学物质磷苯二甲酸盐,它会破坏男性激素水平。北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军告诉《生命时报》记者,现 代研究已经证明,防腐剂、塑料袋、美容美发m.tulaoshi.com用品等含有雌激素样作用的物质,它们会影响男人性腺发育,破坏内分泌轴的调控作用,导致激素水平异常。对于男婴 来说,可能导致性腺发育不全综合征,包括尿道下裂、隐睾;对于成年男性而言,则可能诱发弱精子症和睾丸癌等。

  负责此项调查的保罗教授表示,这一结果为化学物质对生育能力的损害提供了证据,但要证明两者间的联系还需要更深入的研究。“我认为,女性怀孕 后,应该减少使用化妆品、美容美发产品。同时,我们的研究还证明,在怀孕初期服用叶酸,可令男婴出现尿道下裂的风险降低36%。”  

四招可帮男人改善精子质量

  精子的产生是男性发育成熟的标志,它持续于整个成年期,也是繁衍后代不可缺少的遗传物质。尽管男性精子质量在不断下降,但如果能坚持良好的生活习惯,少精、弱精症是完全可以预防和避免的。以下是一些基本的做法:

  1、改变不良习惯,戒烟戒酒;不要吃过于油腻的食物;还要注意避免接触日常生活当中的有毒物品。

  2、要养成良好的个人卫生习惯,以预防各种危害男性生育能力的传染病,如流行性腮腺炎、性传播疾病等。

  3、睾丸是一个很娇嫩的器官,它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右,如果温度高,就会影响精子的产生,所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免。如长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。

  4、要掌握一定的性知识,了解男性生理特征和保健知识,如果发现睾丸有不同于平时的变化,如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等,一定要及时诊治。

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哪些因素危害男性的精子?

  此外,吸烟、过量饮酒、过量饮食豆类食品,乃至穿紧身裤、经常坐着不活动以及压力过大,都会引起精子发生障碍,从而可能导致男性不育症的发生。

  高温影响精子生成

  家里有浴缸的人,总喜欢在寒冷的冬夜里泡上一个暖暖的热水澡。虽说精神和身体都极为轻松,但泡澡的时间如果太长,水温太热的话,这对精子而言无异于是“谋杀”。

  “精子生成和存活的适宜温度是低于体温1~2℃,而冬天泡澡长时间处于高温环境下,会使精子的生存环境被破坏,同时使生精上皮受损。”刘雅峰 说,睾丸的生精上皮是专产精子的,一旦被破坏,精子的数量、质量、密度、活动力都会下降,再生成新的精子也有困难。这将导致受孕机会减低,婴儿畸形率增 高。

  与此类似的还有经常长时间泡桑拿浴、泡温泉、睡电热毯等,都会因高温引起生精功能下降。因此,如果你是一个爱“高温”的男人,最好能够适当减少呆在高温环境中的时间,有泡澡习惯的改成淋浴。

  饮食危害不能不防

  在饮食之中,对男性生殖功能影响最大的就是烟、酒。据专家介绍,长期吸烟和过量饮酒者的精子数量较不吸烟、不喝酒的人都明显降低,精子的形态异常率也较之明显升高。因此,在准备怀孕的前几个月里,准爸爸要完全戒烟、戒酒,以保证成功受孕和孩子的健康。

  不过,戒烟戒酒通常是大家都明白的道理,还有一些食物是很多人都不曾想到的。譬如生棉籽油、雷公藤(中草药)以及玄参、天冬、含水石、黄柏、玄 参等复方汤剂,都会影响生精功能和降低精子活力。人们印象中健康又营养的豆类食品,含有丰富的植物雌激素,过量食用,可引起体内内分泌紊乱,可能会减少精 子的数量和活力。对于有生育要求的男性而言,在食用豆类食品时一定要适量。

  烧烤油炸食物多吃伤“精”

  夏天爱吃烧烤的男人注意了,河南省医学会男科分会主任委员、郑大一附院泌尿外科张卫星和副主任委员王瑞教授提出,烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少、弱精。此外,重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

  有研究发现,少弱精症患者的精子减少、活力下降,与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此,多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物,可以保证“精”力充沛。

  体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过,国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析,发现精子活力和密度下降,因此对医源性损失应有所警惕。

  在疾病方面,精索静脉曲张可影响睾丸的生成,因此这类患者应早诊早治。

  下身环境要“宽松”

  时下追赶潮流的年轻人,连内裤也要穿紧身的才够时尚。但是,曲线毕露的同时,也会让“小弟弟”倍受束缚。专家说,“紧身裤可使睾丸所处的环境温 度升高,影响生精细胞的分化,不利于精子的生成,另一方面,还会影响阴囊的血流循环,导致男性生育力下降”,应该尽量避免穿着,而选择宽松的内衣。

  即使如此,要保持下身环境的透气、舒适,还要防止长期坐着不活动。据介绍,不少司机都是不育患者,这是因为经常长时间坐着,前列腺受压,血液供 应减少,循环不畅,局部抵抗力下降,容易诱发前列腺炎。由此,精液的酸碱度发生改变,就会造成“弱精”,即精子的活动率和活力降低。医生提醒,伏案工作的 人或是开车人士,应该时常起身活动活动,以防不育的发生。

  精神紧张减少精子

  数随着生活、工作节奏的加快,人们锻炼身体的时间越来越少,机体抵抗力也越来越差。尤其是男性,生活压力较大,长期过度紧张,身体处在一种应急 状态,由此产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴,可使精子数量明显下降。因此,调整心态,端正工作或生活态度,树立正确的人生观,对远离“亚健 康”状态是有益的。

  图老师图老师温馨提示:维E、锌、硒有益生育

  据介绍,维生素E又称“生育酚”,是精子生成必须的元素,同时又具有抗氧化作用,对伴有生殖道感染造成的不育有治疗作用。锌、硒等微量元素对生育力也有影响。

  锌与精子代谢、精子膜稳定性及精子活动力有关,也可以影响脑垂体的功能,锌的缺乏可引起性腺发育不良,影响垂体促性腺激素的释放。另外,锌参与很多酶的组成,是一系列酶的辅因子,因此,锌的缺乏直接影响到睾丸、前列腺、精子和精液,从而使生育力降低。

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