未准妈妈饮食助孕“锌”动力

▓埃菲尔铁塔

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2015-12-11 10:00

对于积极备孕状态下的未准爸妈来说,饮食的均衡营养也是优生优育的重要一环。面对如今各色美食的冲击,未准爸妈们该如何选择呢?究竟吃什么才有助怀孕呢?

给未准爸爸的营养建议

未准爸爸补充营养素的重要性

  补充营养品似乎是女性的专利,很多男性朋友对此往往是不屑一顾。其实男性,特别是未准爸爸,营养素的全面和平衡是非常重要的。因为男性朋友往往有抽烟、喝酒的坏习惯,这不仅对身体有害,还容易造成很多营养素的流失。即使没有这类坏习惯,男性朋友在饮食方面偏食荤腥,而蔬菜、水果吃得较少,这样就很容易造成许多维生素和矿物质的缺乏,对身体产生不良的影响,进而影响包括生殖功能在内的许多机体功能,从而会不可避免地影响到下一代。

  未准爸爸也需要补充叶酸

  一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了,其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。叶酸本身就是人体必须的营养素,准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大,缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加,而对未准爸爸来说,叶酸是提高精子质量的重要物质,当叶酸在男性体内呈现不足时,精液的浓度及精子活动能力下降,会使得受孕机会减少。此外,由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成,所以传递着你遗传信息的“种子”也离不开叶酸哟!另据美国加州大学研究也证实,叶酸对于男性生殖健康是相当重要的。现时美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。除了斯利安叶酸,其他营养素的补充也不容忽视,因为它们也是决定你“种子”质量的关键噢!

  哪些营养素会让你“生机盎然”

  胡萝卜素

  胡萝卜素在人体会转变为维生素A,所以又被称为维生素A原。由于过量补充维生素A会在肝脏内产生蓄积毒性,反而对人体产生危害,所以营养师一般建议用摄入β-胡萝卜素来作为获得维生素A的途径。维生素A是制造性激素的必要原料之一,它还参与了精子的形成,所以未准爸爸的“种子”就靠它了。β胡萝卜素在橘黄色、深绿色的蔬菜水果里较多。

  

  对男性而言,锌的意义重大。锌能促进睾丸酮的生成,调节其新陈代谢,增强男性勃起及射精的能力。每天摄入的食物中,如果锌不足会导致食欲减退、性成熟和第二性征发育不良和障碍、睾丸萎缩的现象。不仅如此,缺锌还能使男性精子数量降低,畸形率增加而造成不育。含锌的食物来源广泛,生蚝、牡蛎等海产品含锌丰富,其次是肉、肝、蛋等。糙米、黄豆、花生、核桃、大白菜、白萝卜等含锌也多,但人体对其吸收率低。

  维生素B6

  前面所说的营养素在不同环节提高了未准爸爸的生殖能力和“种子”的质量,现在到了最关键的时刻了,来自双方的“种子”得在妈妈的土地碰头、生根、发芽,还得需要维生素B6的帮助。这又是怎么一回事呢?原来维生素B6可以减少女性体内催乳素的分泌,调节男性性激素的含量,增加你们的“性趣”,增强彼此间的吸引力。维生素B6在动植物食物中广泛存在,特别是鸡肉、鱼肉之类的白色肉类,动物肝、豆类、坚果类里含量最多。

  特别提示:

  准妈妈聪明选购复合维生素

  准妈妈在选购维生素时,一定要从市面上众多的复合维生素补充剂中挑选出专门用于孕前、孕期的配方。因为大多数的复合维生素的配方是针对普通人群的,可准妈妈是特殊群体,她们的身体需要维生素的配方及量都大大不同,所以,一定要选择专业的孕产妇配方复合维生素。而且如果在孕前开始服用,还要注意与未准爸爸一同服用,特别是叶酸的补充,对于孕育健康聪明的宝宝更有利!“金斯利安”是完全针对中国人体质研制的复合维生素补充剂,不是照搬国外的配方,给予中国女性最贴心最安全的备孕期、妊娠期及哺乳期营养的均衡补充。

  服斯利安叶酸,谈体验

  未准爸爸(晓东29岁):由于平时工作繁忙,我和妻子的健康状况一直不太理想,所以迟迟没有计划培育“爱情结晶”。去年年底,在纪念结婚两周年的时候,我和妻子都觉得是时候迎接一个全新的家庭成员了,于是我就向做医生的朋友讨教,如何着手进行孕前准备,朋友告诉我可以和妻子一起服用叶酸片,提高生殖质量,有利于未来宝宝的健康。于是我就买了斯利安叶酸片,并与妻子一起服用,希望斯利安叶酸,能让我和妻子叶酸水平调理到最佳状态,孕育出一个健康聪明的“鼠宝宝”。

  服金斯利安,谈体验

  准妈妈(Fairy孕2个月):去年10月开始,我与老公计划“造人”,当时就听取了医生表姐的意见,购买了金斯利安多维片开始服用。看到金斯利安多维片除了富含0.4毫克叶酸外,还含有人体最易缺乏且必需的维生素、矿物质和微量元素,就“怂恿”老公和我一起服用,后来有一次无意间听妇科专家说起,叶酸有益于男性的生殖健康,对于“造人”的质量高低至关重要,这下让我对自己的“先见之明”得意了一把。如今我已经怀孕两个月了,我相信我们未来的宝宝一定能够身体壮壮,成为一个满分宝宝!


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  补充叶酸全攻略

 【】叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式,准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸(包括天然叶酸和叶酸补充剂)。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍,如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率。到了孕中期,孕晚期,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征等病症,叶酸的重要性可见一斑。

未准爸妈需知 吃什么食物助孕

  对于积极备孕状态下的未准爸妈来说,饮食的均衡营养也是优生优育的重要一环。面对如今各色美食的冲击,未准爸妈们该如何选择呢?究竟吃什么才有助怀孕呢?


  备孕前篇:先排出体内毒素

  对于积极备孕的未准爸妈来说,清除体内毒素,给胎宝宝一个健康的生长环境是备孕时首要做的事。生活中哪些食物具有这样的功能呢?  1、豆芽:豆芽富含多种维生素,能清除体内垃圾,提升新陈代谢。  2、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等营养成分,它所富含的粗纤维对清除宿便十分有益,从而轻松排除体内毒素。  3、蔬果汁:新鲜的蔬果汁可改变人体血液的酸碱度,将积累在细胞中的毒素溶解后排出体外,适量饮用对清除体内毒素十分有益。  4、海鱼:海鱼中富含多种不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸不但可促进毒素排出,还能增强身体免疫力。

  备孕篇:好“孕”美食

  随着体内毒素的清除,如何提升“孕”力成了备孕新问题,那么究竟哪些食物可以帮助备孕的未准爸妈提升“孕”力呢?  1、动物肝脏、鸡蛋。动物肝脏、鸡蛋等食物含铁丰富,铁能参与人体造血,可以为备孕的女性朋友提供充足的血液,TuLaoShi.com有助提升“孕”力。  2、牛奶、奶酪、小鱼干、虾干。牛奶等食物富含钙质,钙质能参与骨骼形成,它们不仅能强健骨骼,对女性朋友们形成优质的卵子也起着重要的作用,所以,积极备孕的女性朋友应注意适量摄入含钙量丰富的食物。  3、坚果、南瓜、芝麻。坚果等食物富含维生素E,维E有较强的抗氧化作用,它们不但可延缓人体衰老,还能促进血液循环,提升生殖能力。

未准妈妈饮食助孕“锌”动力

 

  金属元素对人体有着极其重要的作用,它们在人体中都应有一定的含量,过多或过少都会引起病症。近年来,微量元素与人体健康的关系越来越引起人们的重视。

  人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多,但直接与受孕有关的是锌。

  锌对人体的生理作用是相当重要的。首先,锌是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分,对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会导致味觉及食欲下降,减少营养物质的摄入,影响生长发育。近年来发现,锌还具有影响垂体促性腺激素分泌,促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。因此,缺锌不但可以使人体生长发育迟缓,使人身材矮小,而且可致女性乳房不发育,没有月经,男性精液中精子数减少,甚至无精子。

  因此,缺锌也是导致男性不育和女性不孕的一个原因。植物性食物中,含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼等也含有较丰富的锌。实践证明,经常多吃一些含锌丰富的食物,不但可使矮个子长高,瘦者体重增加,而且可通过性激素分泌的增加,促进第二性征的发育,使精子数量增多或促进排卵,从而增加受孕机会。

  总之,人体所需的金属元素是通过饮食来获得的。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同。因此,饮食应多种多样,不要偏食,以保证人体必需的各种金属元素的摄入,而锌普遍存在于食物中,只要不偏食,人体一般不会缺锌。

  怀孕后也要注意及时补锌

  怀孕期间,孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多,其中,对锌的需求也在增加,如不能摄入足够的锌,可导致胎儿脑细胞分化异常,脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下,甚至出现发育畸形。同时,血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩。血锌水平正常,子宫收缩有力;反之,子宫收缩无力。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿的正常发育,孕妇的顺利分娩。

  妇女妊娠后,为防止畸形儿的产生,做到优生优育,应注意早期补锌。为此,在饮食上应多食用含锌丰富的食品,如:鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎等;必要时在专科医师的指导下酌情药补。另外,孕早期也应积极防治妊娠反应,防止偏、厌食,增加饮食量,以防摄锌不足,丢锌过多。

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未准爸妈,安全用药听仔细

  1.安全期:在停经后3周以前服用的普通药物多半不会对胚胎造成影响,可以继续妊娠。

  2.高度敏感期:怀孕3~8周内。此时胚胎对于药物最为敏感,因为一些药物有可能引起胎儿畸形,但不一定引起自然流产。此时应根据药物毒副作用的大小及有关症状加以判断,若出现与此有关的阴道出血,一定要请医生诊断胎儿是否健康,不宜盲目保胎。

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  3.中度敏感期:怀孕8周至怀孕4~5个月。此时胎儿对于药物的毒副作用较为敏感,多数不会引起自然流产,但致畸Tulaoshi.Com程度难以预测。此时是否中止妊娠应根据药物的毒副作用大小等因素全面考虑,权衡利弊后再作决定。

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  4.低度敏感期:怀孕5个月以上。胎儿各脏器已基本发育,对药物敏感性较低,用药后一般不会出现明显畸形,但可能出现程度不一的发育异常或局部性损害。

  需要提醒的是,有些准妈妈在怀孕期间,或是哺乳期间患了感冒等常见病,常以为服些中药等毒副作用小的药物不会有什么大碍,这样做并不妥当。大多 数药物没有大家想象的那么危险,但是也没有对胎儿绝对安全的药物,一旦出现问题都将无法补救。为保险起见,无论准妈妈服用什么药物,甚至外用药,都一定要 事先向医生咨询。事实上,适合准妈妈用的药品有很多,只要在医生的指导下使用,还是比较安全的。若是延误治疗而影响到自身的健康甚至是胎儿的发育,那才是 更令人遗憾的事情。

未准妈妈要做到4个避免

  1.避免孕早期滥用药物

  最容易被忽视的是怀孕后15-56天之间,即女性末次月经后30-72天之间,而这时正是致畸高度敏感期。虽然绝大多数药物对胎宝贝是安全的,但如果在致畸高度敏感期不恰当使用某些药物,就可能对胎宝贝的生长发育造成严重损害,导致先天性耳聋、肾脏损害、手指或肢体短缺、兔唇、腭裂、性别畸形等。

  2.避免体内缺乏叶酸

  叶酸是水溶性维生素,体内不能合成,必须从富含叶酸的食物(m.tulaoshi.com)中摄取。如果在孕前或孕期摄取不足,容易导致孕妈咪患上巨幼细胞贫血,通常在受精后3-8周这个关键时期,进一步诱发胚胎神经管病变。如果神经管前端闭合不良,就会形成无脑儿;如果神经管后端闭合不良,就会形成脊柱裂,出生后形成严重的后遗症。

  3.避免不良情绪或心理

  很多唇裂的患儿都是由于孕早期母亲的不良心理或情绪引起,因为怀孕最初7-10周是胎宝贝唇腭发育的关键期。如果母亲过于沮丧、恐惧、愤怒、不安,血液中产生的一些不良化学物质就会通过胎盘进入胎宝贝的体内,严重影响他们的生长发育,促发兔唇、腭裂等畸形或是引发流产。

  4.避免孕早期被病毒感染

  病毒感染多是指弓形虫(T)、风疹病毒(R)、巨细胞病毒(C)、单纯疱疹病毒(C)及其他病毒感染等。这是一组引起胎宝贝感染,并造成胎宝贝畸形或发育异常的病原体,通常可能引发小头、小眼、先天性白内障、青光眼、耳聋、脑积水、先天性心脏病、手指脚趾畸形等先天缺陷,临床上称之为TORCH。

  一般来讲,孕妈咪感染了TORCH病原体后,大多表现为隐性感染,并没有明显症状,但却会对胎宝贝产生严重影响。所以,孕前进行TORCH检测可以及时了解未准妈妈对这几种病毒的免疫状况,进行疫苗接种,在很大程度上减少出生缺陷的发生。

  避免病毒感染Tips:

  1.目前对风疹病毒以预防为主,可在孕前接种风疹病毒减活疫苗。

  2.准备怀孕时最好不接触猫等宠物,当经检查确诊体内有弓形虫感染时,立即采取治疗,待血清抗体转阴性后再考虑怀孕。孕早期一旦被弓形虫感染应做人工流产,防止畸形儿出生。

  3.如果被原发性单纯疱疹病毒感染的女性,应在症状消除一段时间后再考虑怀孕。

  4.巨细胞病毒感染一旦被确定应考虑终止怀孕,避免有先天缺陷的宝贝出生。

  5.避免腹部接触X线

  由于X射线具有很强的致畸作用,所以怀孕早期特别是最初15-56天,在胚胎器官高度分化形成时期,如果接受X射线照射,极易导致胚胎发生先天缺陷,如小头、痴呆、小眼、脑积水等。

  

未准爸爸不要靠近6大杀精食物

  准备孕育宝宝的男女们,想要一个健康活泼的宝宝就是件最大的事情。然而,这并非是个轻而易举的小事。近年男性精液质量在全球范围呈普遍下降趋势,究其原因,各种社会和环境因素的作用在所难免,但饮食习惯的影响也不可忽视。

  一、炸鸡

  爱吃烧烤的男人注意了,专家指出,烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可导致男性少、弱精。此外,重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。

  有研究发现,少弱精症患者的精子减少、活力下降,与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此,多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物,可以保证“精”力充沛。

  体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。不过,国外科学家针对接受该疗法的患者进行精液分析,发现精子活力和密度下降,因此对医源性损失应有所警惕。

  贴心提醒:在疾病方面,精索静脉曲张可影响睾丸的生成,因此这类患者应早诊早治。


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