春季养颜养血美容粥

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2015-12-11 09:56

所谓“春气之应,养生之道也”。在春季,阳气外发,一切处于生机勃勃的状态,女性应该抓好此时的时机注重养生。养生适时,才能留住健康。不过养生也不是很难的事,平时通过饮食也能达到养生的功效。下面这4款春季养

产妇便秘吃什么好 推荐两款养生粥

  生产后,妈妈们的身体出现了一些生理变化,容易导致产后便秘。不同于一般人的便秘的是,产后便秘不仅会让妈妈们较难恢复,还会影响乳汁,从而影响到宝宝,所以新妈们可别忽视了产后便秘。产后便秘怎么调理?缓解产妇便秘、助排毒吃什么好?小编这就推荐两款粥给妈妈们缓解便秘。

  产后引发便秘的原因

  分娩后,由于肛门静脉压突然降低,外加腹肌、提肛肌和肠壁平滑肌收缩力减弱等,引起粪便蓄积于肠道过长时间,从而导致便秘。另一方面,产后特有的雌激素分泌调节,激活了乳腺的泌乳功能,这种生理转化过程,转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁,从而使肠道水分丢失,导致大便干燥,排便困难。  除了身体的变化,坐月子的习惯也容易引起便秘。由于产后卧床时间较长,活动量少,胃肠蠕动减慢,加之摄入大量精细无渣的高脂肪、高蛋白食物,使食物营养反复被胃肠吸收,从而消耗了肠道大量的水分,引起便秘。

  居家饮食习惯缓解便秘

  产后妈妈们想要缓解便秘之苦,不妨从饮食习惯开始改变。以下的四个饮食习惯可是非常重要。

  多喝水

  早晨空腹喝些蜂蜜水,可以刺激肠道蠕动,有助于排便。然后过半个小时再吃早饭,每次饭后喝一袋酸奶。

  多吃根茎类蔬菜

  适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物,例如苹果、香蕉、青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果,可以帮助消化和增加肠道蠕动。不过,这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气,所以妈妈食用时要注意。

  多吃干燥的梅子或无花果

  西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁,一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右,可以改善肠道。

  不可越的饮食禁忌

  产后妈妈不要喝酒、浓茶、咖啡,别吃辣椒等刺激性食物。也别吃含蛋白质和钙质多的食物,例如鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等,忌吃多糖食物等。

  助产妇通便排毒的2款粥谱

  松子仁粥

  食材:松子仁30克,糯米50克,蜂蜜适量。  做法:  1、将松子捣成泥状。  2、将松子泥和糯米加水,用文火煮成稀粥。  3、最后调入蜂蜜,稍煮即可。  营养小贴士:松子仁粥可以养血润肠,适用于产后肠燥便秘。

  首乌粥

  食材:首乌30克,粳米60克。  做法:  1、将首乌洗干净,切成片,将粳米淘洗干净。  2、将首乌和粳米一同放入锅内,加入清水400毫升左右,上炉煮至粳米开花、汤汁粘稠即可。  营养小贴士:首乌粥生津养血、润肠滑便,适合于津血亏虚、产后便秘的产妇。

春季养生该吃什么 4款粥养生又养颜

  所谓“春气之应,养生之道也”。在春季,阳气外发,一切处于生机勃勃的状态,女性应该抓好此时的时机注重养生。养生适时,才能留住健康。不过养生也不是很难的事,平时通过饮食也能达到养生的功效。下面这4款春季养生粥,保健的同时也能有养颜的作用,你还不赶紧行动!

  1.紫苏粥  食材:紫苏叶6克,粳米50克,红糖适量。沙锅内加入适量水,放入紫苏叶,煮沸1分钟,去渣取汁备用。将粳米淘洗干净,另行烧水,加入粳米煮粥,等粥熟时,再加入紫苏叶液和红糖,搅匀就可以完成。  功效:紫苏叶味辛,性温,有散寒解表、行气宽中、解郁化痰等功效,能扩张毛细血管,刺激汗液分泌而发汗,其浸液对流感病毒有抑制作用。因此紫苏叶与粳米同煮,更加有和胃、散寒、解表作用,对于体弱者、偶感风寒者更加适用,非常适合春季感冒高发季节。
  2.燕窝冰糖粥  食材:燕窝3克,粳米100克,冰糖适量,共煮至粥状即可食用。可以根据自己需要再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。  功效:这款粥有润泽皮肤、补血养颜之功效。
  3.龙莲鸡蛋汤  食材:龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋2个,生姜1块,大枣4枚,盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟,去壳,用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净;莲子肉去心,保留红棕色莲子衣;生姜去皮,切两片;大枣去核。瓦煲内放入适量清水,先用武火煲至水沸,然后放入以上原料,再改用文火煲2小时左tuLaoShi.com右,可以加入适量盐调味。  功效:具有宁心安神、养血润肤的功效。
  4.大枣粥  食材:粳米60克、大枣10枚,一起煮成粥状即可,佐早餐食。  功效:大枣中含有丰富的维生素E,常吃大枣粥,可使人面色红润、精神焕发,对于女性来说,是很不错的选择。

春季养颜养血美容粥

  1.燕窝冰糖粥:

  燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。取燕窝3克,冰糖适量,煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮,其美容效果更好。

2.龙莲鸡蛋汤:

  龙眼肉15克,莲子肉50克,鸡蛋两只、生姜两片、枣四枚、盐少许。将鸡蛋隔水蒸熟,去壳,用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、枣分别用清水洗干净;莲子肉去心,保留红棕色莲子衣;生姜去皮,切两片;枣去核。瓦煲内放入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入以上材料,改用中火煲两小时左右,加入盐少许,即可食用。可宁心安神,养血润肤。

  3.百合红枣银杏羹:

  百合50克,红枣10枚,白果50克,牛肉300克,生姜两片,盐少许。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后,切薄片;白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净;百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮,切两片。瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入百合、红枣、白果和生姜片,改用中火煲百合至将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食。有补血养阴,滋润养颜,润肺益气,止喘,涩精的功效。

  4.黄芪红糖粥:

  黄芪30克,粳米100克,红糖30克,陈皮6克。将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量,煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成。

  红糖味甘甜,性温润,有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效;黄芪味甘,性温,有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦,性温,有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

  5.大枣粥:

  取粳米60克、大枣10枚,将大枣加入粳米中,煮至粥烂枣熟即可。大枣中含有丰富的维生素E,常吃大枣粥,可使人面色红润,神采焕发。

6.美容粥:

  白米100克、鸡汤1200毫升、川芎3克、当归10克、黄芪5克、红花2克。将米淘洗干净,用清水浸泡;当归、川芎、黄芪切成薄片,与红花一起装入小布袋中;将米及装药小布袋一起盛入煮粥的锅内,加鸡汤、适量水大火煮开,小火煮稠,捞出布袋即成。

  本粥中加入补气、补血、活血以古方四物汤为基础的中药,一日1-2次,趁温热时服用,对改善机体的功能、增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及对预防和治疗影响容貌美的疾病都有好处。

春季养生:孕妈咪的最佳滋补粥

  春季养生推荐:适合孕妈咪的五款营养粥

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/chunjiyinshi/)

  一、牛奶燕麦粥

  材料及做法:麦片50克,奶粉20克。将麦片在清水中浸泡半个小时,用小火煮20分钟后加入奶粉,搅拌奶粉直至完全融化,加入适量的盐继续煮10分钟,加入适量的白糖。

  功效:此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进新陈代谢的功效。

  二、白木耳粥

  材料及做法:大米100克,白木耳20克。将白木耳洗净后泡发,加适量的水和大米共熬成粥即可。

  功效:白木耳有润肺止咳、益气补肾的功效。适合气阴两虚、内热燥咳的孕妇及妇女食用。

  三、蛋花小米粥

  材料及做法:小米100克,鸡蛋2个。将小米淘干净后放适量的清水熬成粥,把鸡蛋打散,等粥熬至浓稠的时候加入鸡蛋,并搅匀,加入适量的红糖调味即可食用。

  功效:此粥有健脾补胃、益气血、活血的功效。适合产后虚泄、虚弱、口干口渴、恶露不行和产后血痢的妇女。

  四、苹果粥

  材料及做法:苹果3个,西米100克,炼乳适量,白糖适量。将苹果洗干净后切成小粒,和西米一起加水适量熬成粥,再根据个人口味加适量炼乳和白tulaoShi.com糖调味。

  功效:苹果有润肺生津、健脾除烦的功效,适合反胃、消化不良、气力不足、大便干结、高血压的人食用。

  五、香菇鸡肉猪肚粥

  材料及做法:香菇10克,鸡肉50克,猪肚200克,大米100克,姜丝适量。将香菇泡发后切成丝,鸡肉、猪肚洗干净后切成丝,和大米一起加适量的水煮沸后,加入姜丝和适量的胡椒粉,熬煮成软烂的粥,加盐、鸡精调味。

  功效:猪肚有健脾胃、补虚损的功效,鸡肉有滋补养身的作用,准孕妇和产妇可经常食用这款豪华粥,增加食欲和强身健体。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/chunjiyinshi/)

宝宝春季养生护理之道

Q 1.你觉得“春捂秋冻”的道理管用吗?
Q 2.在春天,你是如何让宝宝舒舒服服度过的呢?
Q 3.春天,你宝宝最实用的服装是什么呢?
Q 4.你有宝宝皮肤问题的困扰吗?你是如何解决的呢?

回答:

A 1.
我觉得非常管用,这对提高宝宝的自身身体素质、气候交替适应能力及抗寒耐热能力都起到了至关重要的作用。
A 2.
春天是万物生长的开端,在这个季节,我要让我的贝贝可以多多呼吸新鲜空气。我时常会注意保持室内通风,让她穿上肥肥大大的连体衣,贝贝想怎么动就怎么动。可有时春天也有些让人感到不那么舒服的天气。春天相对干燥,有时风吹得很大,贝贝稚嫩的皮肤很容易被吹伤,这时就每天要给她多涂抹适合她的润肤露,每天洗澡后用润肤油涂抹并按摩全身,这样她的皮肤就会受到保护了。嘻嘻……北方春天的风可能会夹杂沙尘,所以眼睛也是重点保护对象。风沙大时就尽量呆在屋子里玩耍。
A 3.
去年贝贝过春天时正是刚刚出生的时候,那时她最实用的服装就是宽松的连体衣了。今年我想给她穿薄夹棉连帽连身衣,再加一条丝巾吧。

A 4.
贝贝遗传了我的过敏体质,偶尔会吃东西过敏,但不严重。只要在平时吃饭时多多留心,给她小心添加辅食。比如外面买的熟食一般是不给她吃的,因为她曾经吃过一次后过敏了,可能是因为外面买的熟食添加了许许多多的佐料,贝贝可能就是对其中的一种佐料过敏。
贝贝很小的时候还出过湿疹,脸上都是红红的小疙瘩。那时每天都用温水给她擦拭皮肤,给她穿纯棉、宽松、不要太热的衣服。并且尽量避免她大哭。过了几天湿疹自然就好了。(clare)(图老师整理)


A 1.
非常管用。
A 2.
服装方面会和大人穿的厚度相当,不要过早减衣服;运动后要赶紧将汗擦干;避免花粉过敏;尽量少到人员混杂的公共场所,勤洗手。
A 3.
小马甲。
A 4.
偶尔会有湿疹。尽量保持皮肤的干燥,不要过度刺激患处,适当地涂抹一些婴儿凡士林;少吃发物。(安安妈)

A 1.
没有特别的感觉,春天太阳好的时候,我不会给宝宝穿太多,小孩子运动量很大,跑来跑去,出汗他自己也觉得不舒服。秋天穿的也不是很多,只要小手感觉不冷就好了。
A 2.
春天都会让宝宝至少有2个小时的户外活动时间,一般上午一次,下午一次,宝宝每天睡觉前都洗澡,然后用一点点的润肤油。天气特别好的周末,会带他去公园,他最喜欢和小朋友一起玩滑梯了!
A 3.
背带裤+棉T恤+柔软带帽子的外套

A 4.
宝宝小的时候由于在婴儿室住了一段时间,导致霉菌感染,小屁屁总是起小红疹子,那个时候就每天用消毒药水清洗,涂达克宁粉,晒太阳,可是心疼呢!不过现在宝宝长大了,抵抗力也强很多,就再也没有这个问题了。(壮壮妈)

A 1.
答:说不上有没有道理,还是觉得遵循最基本的道理:在季节变化的时候,要让身体慢慢地适应温度的变化。
A 2.
答:嘿嘿,宝宝还没过过春天呢,08年将是他从妈妈肚子里出来以后的第一个春天。
A 3.
答:我想到时候会给他穿一些连体的衣服,干脆、利落。
A 4.
答:奶疹算吗?如果算的话,刚开始是很担心,觉得小家伙一脸奶疹很难看,可后来看着看着就习惯了,说是因为对奶粉的过敏反应,后来2个月的时候就没了,也许是过敏着过敏着,他也就习惯了吧,哈哈。前几天嘴角会出现一些小红点点,像湿疹一样的,大概是嘴角的口水没有及时擦拭而导致的,这几天一见他流口水,就用干的纱布手帕轻轻擦掉,好象那些红点点就几乎没有了。(backy)

女性春季养生秘籍


春季美容食谱

  春季7注意

  春季是健康投资的最佳季节,养生保健应特别注意以下问题:

  1、着装适宜、注意保暖。

  春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。

  2、早睡早起,不可恋床

  《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲,久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成。

  3、调节饮食、避免助火。

  春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

  4、运动锻炼、增强体质。

  春天空气清新,最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼,是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机,可使全年疾病减少发生。

  5、风和日丽、最宜春游。

  春天要注意精神调摄,特别要注意“制怒”,做到疏泄条达。风和日丽的天气,外出踏青问柳,游山戏水,最有利于陶冶情操,使心胸开阔,气血舒畅,精神旺盛。

  6、节制房事、不可过度。

  春天阳气上升,人的性欲功能也有增强的趋势。因此,切忌因精神兴奋而房事过度,特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事,否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

  7、万物复苏、注意防病。

  俗语说:“百草回芽,百病引发”春天万物萌动,也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播,不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等,若不重视养生保健,一些旧病宿疾也易复发与加重,如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以,春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风,注意调摄身心,防止疾病发生。

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