“产后补钙”恢复健康体态的关键

如何缓解妈妈产后腕管综合征

  孕妇因手臂正中神经在腕管内受累于发炎肿胀的肌肉，引起手指疼痛麻木。开始仅表现为刺痛，经常在睡眠中痛醒，然后活动一下手指会很快消失。但若不及时治疗，数月后还会出现手掌内外肌肉萎缩。手指麻木、疼痛，夜间或清晨较明显，疼痛有时放射到肘部。

  对上述两症，可采取以下方法缓解

  1、月子里注意避免不要着凉，Tulaoshi.com温度不可太低室内保持干燥通风。洗浴时应注意水温不要过低，时间不要过长。

  2、不要过于劳累，减少家务活动，手腕和手指疼痛时必须注意休息。

  3、月子里少吃酸性食物，如香蕉、鸡肉。同时要少饮啤酒，以免加剧疼痛。

  4、疼痛一旦发生，千万不要自行用力按摩疼痛处，应及时去医院就医，在医生的指导下合理用药。可适当采用自我热敷的方法，减轻疼痛。用热毛巾热敷，如能加上一些补气养血、通经活络、祛风湿的中草药，效果更佳，且有助于血液循环，缓解疼痛。

  5、多休息；泡热水澡；经常请人按摩，尤其是针对酸痛的肌肉；补充身体需要的能量，多吃有营养的食物：多抱宝宝，别只想着自己身体的问题，要转移注意力，和宝宝一起玩了，这样能放松心情，缓解疼痛。

哺乳期新妈最易忽略的问题

      产后妈妈体能还未恢复到最佳状态，就要开始为宝宝的口粮费尽心思了。能够给孩子进行母乳喂养是妈妈莫大的幸福，而往往很多哺乳期新妈妈都会忽略一个无形但是很重要的元素——钙。

　　1、母婴对钙的需求：

　　半岁以内的婴儿最好全母乳喂养，母乳是最适合这阶段婴儿的完美食物。半岁以内的孩子每天需要从母乳中摄取300毫克钙，哺乳期的妈妈，每天则需要1200毫克的钙以保证母乳中的钙含量和妈妈自身身体的需要。看了以上的数据，妈妈审视一下平时的饮食情况，你能够从食物中摄取足够的钙质吗？你的母乳中含有丰富的钙质供给宝宝吗？

　　2、缺钙对母婴的影响：

　　母亲缺钙可能会腰酸背痛，精神不济，十分容易出现腿抽筋的症状，严重甚至还有软骨病。若是妈妈本身体内的钙质不足，同时会影响到母乳中钙含量，影响到宝宝的对钙质的摄入和吸收。宝宝缺钙可能会出现佝偻病、牙齿发育不全、免疫力差的情况。可以说，母亲一人缺钙，会对母亲与宝宝二人的身体均造成不良的影响。

　　3、母乳麻麻如何补充钙质：

　　母乳麻麻补钙，需要多吃奶制品、豆制品、海带、紫菜等高钙食物，服用钙片等对解除筋骨酸痛都有不错的效果。需要注意的是，产后妈妈也应该有针对性的挑选含有维生素D的钙产品，充足的维生素D可以帮助人体充分吸收钙质，并通过母乳将钙质传递给宝宝。由m.tulaoshi.com于妈妈久坐很容易造成便秘，如果服用的钙剂配方中含有山梨醇就可以有效帮助肠胃润滑，缓解妈妈们便秘的痛苦。

　　新手母乳妈妈们平时注意调整日常饮食结构，不要只拘泥在鱼肉之上，多多注意钙质的补充，不仅仅为宝宝，也为自己，打造更加健康的身体。

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哺乳期新妈最易忽略的问题

    产后妈妈体能还未恢复到最佳状态，就要开始为宝宝的口粮费尽心思了。能够给孩子进行母乳喂养是妈妈莫大的幸福，而往往很多哺乳期新妈妈都会忽略一个无形但是很重要的元素——钙。

　　1、母婴对钙的需求：

　　半岁以内的婴儿最好全母乳喂养，母乳是最适合这阶段婴儿的完美食物。半岁以内的孩子每天需要从母乳中摄取300毫克钙，哺乳期的妈妈，每天则需要1200毫克的钙以保证母乳中的钙含量和妈妈自身身体的需要。看了以上的数据，妈妈审视一下平时的饮食情况，你能够从食物中摄取足够的钙质吗？你的母乳中含有丰富的钙质供给宝宝吗？

　　2、缺钙对母婴的影响：

　　母亲缺钙可能会腰酸背痛，精神不济，十分容易出现腿抽筋的症状，严重甚至还有软骨病。若是妈妈本身体内的钙质不足，同时会影响到母乳中钙含量，影响到宝宝的对钙质的摄入和吸收。宝宝缺钙可能会出现佝偻病、牙齿发育不全、免疫力差的情况。可以说，母亲一人缺钙，会对母亲与宝宝二人的身体均造成不良的影响。

　　3、母乳麻麻如何补充钙质：

　　母乳麻麻补钙，需要多吃奶制品、豆制品、海带、紫菜等高钙食物，服用钙片等对解除筋骨酸痛都有不错的效果。需要注意的是，产后妈妈也应该有针对性的挑选含有维生素D的钙产品，充足的维生素D可以帮助人体充分吸收钙质，并通过母乳将钙质传递给宝宝。由于妈妈久坐很容易造成便秘，如果服用的钙剂配方中含有山梨醇就可以有效帮助肠胃润滑，缓解妈妈们便秘的痛苦。

　　新手母乳妈妈们平时注意调整日常饮食结构，不要只拘泥在鱼肉之上，多多注意钙质的补充，不仅仅为宝宝，也为自己，打造更加健康的身体。

“产后补钙”恢复健康体态的关键

　　经历了10月怀胎和一次生产的大考验，妈妈们的身体状态面临着重新整合。产妇在怀孕期间会源源不断地将自己身体中的钙质输送给胎儿，这些输送给胎儿的钙质可累计达到80g，这样庞大的钙质流失量，很有可能会造成产妇自身的钙质不足。因此，妈妈们在进行产后恢复时，一定要多多注意对钙质的摄取，以弥补之前所造成的钙质流失。

　　饮食+钙剂，快速缓解产后不适

　　产后妈妈可能会出现筋骨疼痛、腰酸、抽筋等问题，这是因为孕期及哺乳期是女性钙流失最快的阶段。在这两个特殊的阶段中，妈妈每天需要1200毫克以上的钙元素，才可以满足身体所需。所以妈妈应多吃奶制品、豆制品、海带、www.Tulaoshi.com紫菜等高钙食物，还可以选择含有山梨醇的钙剂进行额外补充。（山梨醇可以促进肠胃蠕动，防止一般补钙时经常会发生的消化问题，促进排便。）两者相辅相成，可让产后的妈妈在最短时间内迅速恢复产前的健康体态。

　　适度运动可减脂，还可保持骨骼健康

　　孕产期间，妈妈会消耗大量的钙质以保证腹中宝宝的健康成长。产后千万不要懒于运动，适当的劳作休息，可有利于提高产妇的身体素质，对钙质沉积、恢复筋骨都很有帮助。

　　如果运动时感到头晕乏力，应及时卧床休息，站立时间不宜超过半小时，防止出现腰酸背痛，腿部和脚踝的疼痛，体力逐渐恢复后可适当增加运动量。

　　如果妈妈们在产后能遵守高钙饮食，并合理科学地补充钙质，你的体格将比孕前更加健康有活力，现在就开始，为将来的幸福生活打下坚实基础吧。

如何缓解妈妈产后腕管综合征

  孕妇因手臂正中神经在腕管内受累于发炎肿胀的肌肉，引起手指疼痛麻木。开始仅表现为刺痛，经常在睡眠中痛醒，然后活动一下手指会很快消失。但若不及时治疗，数月后还会出现手掌内外肌肉萎缩。手指麻木、疼痛，夜间或清晨较明显，疼痛有时放射到肘部。

  对上述两症，可采取以下方法缓解

  1、月子里注意避免不要着凉，温度不可太低室内保持干燥通风。洗浴时应注意水温不要过低，时间不要过长。

  2、不要过于劳累，减少家务活动，手腕和手指疼痛时必须注意休息。

  3、月子里少吃酸性食物，如香蕉、鸡肉。同时要少饮啤酒，以免加剧疼痛。

  4、疼痛一旦发生，千万不要自行用力按摩疼痛处，应及时去医院就医，在医生的指导下合理用药。可适当采用自我热敷的方法，减轻疼痛。用热毛巾热敷，如能加上一些补气养血、通经活络、祛风湿的中草药，效果更佳，且有助于血液循环，缓解疼痛。

  5、多休息；泡热水澡；经常请人按摩，尤其是针对酸痛的肌肉；补充身体需要的能量，多吃有营养的食物：多抱宝宝，别只想着自己身体的问题，要转移注意力，和宝宝一起玩了，这样能放松心情，缓解疼痛。