人际关系改善我们的健康

人际关系改善我们的健康

  通过改变与别人的交往方式来改善你的健康，这个理念听起来似乎有点儿荒谬，但是却得到了越来越多研究人员的认可。

  当前我们生活中出现的多种疾病都被称为生活方式疾病。我们紧张的生活方式是造成心脏病、癌症、糖尿病和其他致命疾病的主要原因。有很多移民者来到美国之后，在适应美国的生活方式的过程中健康出现问题，这已经屡见不鲜了。

  研究表明，来自中国的移民没来美国之前一般都会比美国人健康，可是来了几年之后，就可能感染我们这里的“流行病”。起初，我们会把这种情况归咎于美国不健康的饮食习惯。但是，tuLaoShi.com对一部分没有选择美国式饮食的中国移民进行的研究发现，他们的健康同样出现了问题。所以，研究人员由此推断：他们健康出现问题的主要原因是生活方式的变化及缺少本民族文化的支持。

  千万不要小看这短短一句话。斯克利普斯诊所的研究人员已经证实心脏病通常是由无法解决的情绪问题引起的，比如经济压力、离婚、孤独或是无法有效地与配偶及孩子沟通。可能这其中的联系不那么明显和直接，因为多数人会在情绪出问题后一到两年才出现健康问题。但联系确实存在。

  人们往往对此类研究不屑一顾，因为大家都觉得无力改变生活，也无法逃脱压力。虽然我们无法改变世界，但是我们可以学会保护我们的身体不受压力的伤害。我们没有魔法棒或是咒语，但可以去了解两性不同的减压荷尔蒙，并努力使身体更多分泌此类有益荷尔蒙，只有这样才能使自己对当今社会的种种坏处完全免疫。只要我们稍稍改变一下生活方式，我们的生活状况就会得到改善，我们的身体就会更加健康。

  不要误解我的意思，我并不是说我们与他人关系的质量可以决定谁生病，谁不生病。这共中的关系很复杂。不是人际关系导致疾患，而是良好的人际关系可以促使身体分泌更多对我们身体有益的荷尔蒙，但在我们当前的生活方式下很难出现良好的人际关系。

  所有谈过恋爱的人都知道，分享爱，感到被爱，或是付出爱，都会让人感觉很甜蜜。当你感觉甜蜜时，压力得到缓解，皮质醇水平下降。当你感到甜蜜时，任何忧虑、担心和恐惧都无法影响你。但这种甜蜜是要建立在有益荷尔蒙充足的基础之上的。如果你体内的抗压荷尔蒙不足，无论你的另一半有多么爱你，你都感觉不到。

  我们知道，男人与女人缓解压力的办法各不相同，我们可以利用这一点快速有效地降低压力水平，给我们疲惫的肾上腺以喘息之机。与此同时，我们也要促进有益荷尔蒙的分泌。一旦我们了解了男人女人通过截然不同的方式获得这些有益于身体的荷尔蒙，那么我们可以更好地帮助自己和另一半对抗压力。

  好的人际关系是分泌有益荷尔蒙的基础，但仅有这一点是不够的，还需要一个包含食谱、生活方式和锻炼等方面的综合计划。如果没有这个计划，单凭人际关系是无法让我们健康幸福的。

色彩赶走郁闷　单调助你入眠

  郁闷时，要穿色彩艳丽或运动型的服装

  我到过瑞士的歇尔马特，它以阿尔卑斯山的马塔霍伦峰而闻名。这座海拔1600米的登山之城竟有那么多老年游客，着实令我吃惊。更令我惊奇的是，老人们清一色的运动型艳丽装束，活力四射。也许正是因为他们在打扮装束上透出了勃勃朝气，才不显年纪。这不禁让我由衷地信服，只有敢如此打扮的老人才能在这座高原城里昂首阔步。

  相反，日本的街头又如何呢？眼前晃过的老人，都像是一个模子里倒出来似的，服装色彩灰暗，暮气沉沉。不仅如此，年轻人到了经济不景气的时候，也都套上蓝色或黑色调的服装，经济好转了，却又不约而同地穿上色彩明快的衣衫。让我说，这样打扮会使年老的人显得更老气，忧郁的人心情更沉重。其实人的心理有这样的倾向，不是当时的心情决定服装，而是服装决定心情。忧郁的时候，穿上艳丽的运动型服装，心情就会像你的服装那样明朗起来。

  单调的声音刺激能平复紧张的神经

  一位朋友经常嘀咕说他晚上睡不好，很难受。奇怪的是，他在电车上倒睡得很香。也许不少人都有过一二次这样的经历。那么，为什么电车里适宜睡眠呢？这可能和铿锵的车轮声和摇晃身体的振动有关，如考虑其他条件的话，可以说，不管是周围的嘻杂声、光亮，还是坐立姿势，都不会适宜睡眠。

  其实，这种机械的咔嚓声及轻微的振动等反复而单调的刺激，具有平复神经、镇静全身机能的作用。单调和变化相反，变化使人精神产生紧张，而单调能松弛神经。把哭闹的孩子放到摇篮里，轻轻摇一摇、拍一拍，他很快就能停止哭闹，安稳地睡着了，就是这个道理西方国家的人很早以前就喜欢用安乐椅，就因为这种轻缓反复的摇晃让人感到很舒服。

  另外，有人对高速公路隔离带树木的间距提出异议，因为机械地等距离栽种的树木，会对司机的眼睛产生反复而单调的刺激，有导致疲劳驾驶的危险。

  所以，积极地利用声音和振动这类反复、单调的刺激，倒比你胡乱服用安定剂有效，如听听有节律的钟摆声、滴水声、节拍器声或行板、柔板等平静乐曲，不知不觉地紧张的心情就能平静下来，甚至会觉得力量油然而生。

心灵排毒，心怀阳光人人爱

  太阳总是毫不吝惜的把自己的光芒洒向人间，阳光般的女生总是让人感觉清新自然、活力无限。阳光般的职业女性一定是豁达的，一定是乐观积极的，她们不虚伪、不做作，她们率真，自信，她们能够冷静的面对生活工作中遇到的坎坷和挫折，用自己阳光般的心将生命中的所有坚冰融化。

  1.用阳光为心灵排毒，打通女性心灵的峡谷

  社会的发展和进步解放了一直被禁锢在家中的女人，并创造了很多供女人展示才能、拼搏人生的机会。

  得到解放的女人欢呼雀跃，个个跃跃欲试，计划着用自己的努力打破世俗的看法。结果并没有让她们失望，社会上出现了越来越多的女强人。然而，还没有好好享受成功的滋味，还没有完全释放自己的光辉，女人却感觉到了压力，巨大的压力…

  可以想象，自古女主内男主外，而随着社会的发展，多数情况下，家庭的分工仍是女主内，男主外。不同的是，现在的女人不仅要主内，还要有自己的事业。否则，经济不独立，女人自身没有安全感，同时也会被社会冠以“被养着”“寄生虫”等称号。种种原因，女人既要照顾家庭，还要做好事业。着实是难，难，难。

  压力大了，人的心理自然也会出现很多问题，焦虑、烦躁、抑郁，甚至会心理变态或精神失常。因此，叱咤职场的女性们要格外关注自己的心理健康。具体讲，首先给自己一个准确的定位，是以家庭为主，还是偏向工作，从而合理安排自己的工作和生活；压力大了可以选择各种调节精神状态，释放压力的方法。

  亲近自然是一种很好的释放压力的方法，如今也越来越受人们欢迎。心理学家也已经证明，当人们身处自然之中，事受着大河山川，鸟语花香，人们的压力会得到释放，烦恼也会忘却，并能从自然中得到一些体悟，从(图老师整理)而正确看待那些带来压力的事情。

  2.寻找善良的天性-升华自己的气质

  什么样的女人是最美的？最美的女人不是最性感的，不是最妩媚的，也不是长相最出众的，而是那个最善良的。尽管身在职场，女人们要适当隐藏自己女人的特质，例如温柔、感性等，而要叱咤职场。但是，你无须隐藏你的善良，更不能丢失你的善良。不论是男’人还是女人，善良总是最好的。作为女人，善良更是心灵美的体现，它可以陶冶你的情操，升华你的气质，同时还能带给别人快乐和温暖，让你成为受欢迎和尊敬的那个人。

  工作与善良并不冲突，在繁忙的工作中或者在工作之余，寻找你善良的天性，何乐而不为呢？

  3.播下善良之种，采撷胜利之果

  犹太人被认为是这个世界上最聪明的种族，他们拥有世界最高的智商，创造了无可匹敌的财富。他们有自己的一套独特的经商理念和成功之道，人们都在艳羡他们的成功和财富，然而你知道在他们成功和财富的背后，是什么使他们取得了这样的成功吗？

  在犹太人之间流转着这样一个小故事：一位中年妇人中午回家时，看到家门口有三位老人。本就善良的她上前询问三位老人：“你们是饿了吧，跟我进屋吧，我给你们准备些吃的。一然而老人们却说：_我们三个人只能有一个人进去。”中年妇女很诧异。老人中的一位出来向中年妇女解释道：“我们三个是财富，成功和善良。我是善良，他叫成功，他刚财富。”善良老人告诉中年妇女，“我们中只能有一个跟你进屋。你回家和家人商量一下，看你们需要我们中的那一个。”中年妇人进屋和家人商量后，出来告诉老人们：“善良老人，我们欢迎您来我家做客。”然而，在善良老人刚踏进家门，财富和成功也跟着进屋了。中年妇人有些奇怪：“不是说只能有一位吗？”老人们告诉她：“财富和成功伴随在善良的左右。”

  善良是犹太人信奉的成功之道。“哪里有善良，哪里就有财富和成功”，这是永恒的真理。

  4.给别人余地，是给自己机会

  在正式进入本节前，先来看看这些词语：你争我夺、互相倾轧、相互排挤、明争暗抢……这些词语透露出的无疑是竞争的消息，散发出的无疑是争抢的味道。同时，它们也是现代人生活的一种写照。为了生存、为了私欲，为了升职、为了加薪，为了名利、为了地位，为了机会，人们相互排挤，不惜通过打压别人，踩着别人的肩头满足自己的需求。

  这样竞争着，踩压着，累吗？幸福吗？这样计较着，又会有什么好处？科学调查发现，90%以上喜欢计较的人都会有不同程度的心理疾病。争抢了半天，结果最后伤的却是自己。

  说了这么多人们的争、抢，是想引出一个话题：给别人留点余地。

  古人就说，不要把事情做绝了，给自己留点余地。这是一种智慧。通俗一点说，“三十年河东，三十年河西一，人生不可能总是得意，当你得意的时候，为别人留点余地，也就是为自己积善积德。

  有人会说，职场如何能没有竞争，职场如何能心慈手软？确实，正因为职场中很难不去竞争，所以在职场中秉持一种宽容和善良才显得难能可贵。何况，职场中的竞争是真正的实力和能力的竞争，而不是通过其他手段和方法排挤别人。

别给自己扣上虚荣的枷锁

  上天在造人的时候，就保留了人们追求虚荣的权利。列夫托尔斯泰曾说：“在世界上，没有一点虚荣心的人，是找不到的。”每个人都有追求虚荣的欲望，希望自己比别人好，希望自己在人前更有面子。

  古往今来，生活中总是循序往复地上演着同一个故事：男人自夸自己是强者而远离弱者，女人自夸自己是弱者，但却称自己能以柔克刚，远胜强青。这一切的一切都是由于虚荣心在作祟。

  平时说些爱慕虚荣的话也无伤大雅，但是切记过于爱慕虚荣，甚至为了满足自己的虚荣心，不惜践踏他人的尊严。这样一来，虚荣就像枷锁一样，会越来越沉重，让你透不过气来，甚至让你呼吸不到自由的空气。

  虚荣是一把双刃剑，既刺伤了自己，又刺伤别人，让自己四面楚歌，没有朋友只有敌人。试想，一个总是向别人炫耀自己的优秀，让别人无地自容的人，别人又怎么会愿意和你交往呢，当你遇到困难的时候，又怎么会有人愿意帮助你呢？

  柳青非常有能力，才进公司不久，便晋升为公司的主管，他的好朋友张迪在不久前成立了一家公司。张迪邀请了他的亲朋好友过来为自己捧场，大家在一起玩得非常高兴，他们都对张迪发出由衷的祝愿。大家走到张迪面前对他说了许多“祝愿你生意兴隆，财源广进”等一系列祝福的话。

  这时，柳青走了过来说：“兄弟，你看他们说的都是虚的，一点实际意义都没有，哥哥给你来点实际的，哥哥给你来个开门红，你的第一单生意哥哥给你包了。”这时朋友们听到柳青这么说，心里都对他嗤之以鼻，但碍于张迪的面子没有表现出来。

  其实只有柳青自己明白，虽然自己是主管，但是，仅仅是个没有实权的虚职，当时他为了在人前显摆，所以才说了出来。但是说者无心听者有意，所有的人都听见了他说的话，都在翘首以待看着柳青怎么来点实际的．怎么帮他的这个好兄弟。

  过了几天，张迪果然找到了柳青，要柳青兑现承诺，那时柳青可真的慌了，因为他根本就没有把握能够帮到张迪，但这个时候又不能直接说帮不了忙，怕丢了自己的面子，于是就推脱说给他一个星期的时间，于是柳青就开始为张迪奔波起来。

  可是，很快，一个星期就过去了，事情仍然一点进展也没有。到最后不但没帮什么忙，还让张迪损失了不少。从此之后，张迪便和柳青疏远了，他认为柳青是个华而不实只会吹牛说大话的人。而在张迪公司开业的那天，到场的那些亲朋好友也都对柳青“敬而远之”了。

  本来柳青只是想要在朋友面前露一下脸，证明自己的实力，来满足一下自己的虚荣心，谁知不但没有帮到自己的朋友，反而连累并得罪了自己的朋友，自己也为了这件事搭了不少钱，真是赔了夫人又折兵，得不偿失。

  由此可见，自己本身没有这个能力，为了满足自己的虚荣心而在人前卖弄，那么朋友之间的那份真诚也就没有了。没有能力帮忙，你可以不说，朋友也不会因为你没有那个能力而去为难你，更不会因为你没有能力而疏远你。

  因此，在现实社会的人际交往中，我们一定要抛开虚荣的枷锁，找到属于自己的真正的世界，在属于自己的空间里自由翱翔。在现实生活中，那些真正的强者的虚荣心都不是很强，他们懂得展现真实的自我，不喜欢通过卖弄来满足自己的虚荣心。

  人与人交往重在真诚，重在交心。在人际交往中，只有懂得“舍得”二字，舍得抛弃那些虚荣，你会发现，你获得的不只是自由和真实，还有朋友，朋友会因为你们之间的坦诚以待而更加愿意与你结交。

  放弃那些没有用的虚荣心，抛开虚荣的枷锁，给自己一个真实而自由的生活世界，让自己真实地和别人去交往，你会发现没有虚荣心在作祟，朋友都在向你靠拢，因为你们之间保留了那份真诚。

如何培养宝宝的健康心理

　　心理学家经过长期研究认为，儿童时期是培养健康心理的黄金时期，各种习惯和行为模式，都在这(m.tulaoshi.com)时奠定基础，如果在此时忽略了孩子的心理卫生，那么，孩子成人后有健全的人格和健康的心理就比较困难。

　　如何培养孩子健康的心理呢？父母一定要注意在日常生活中用正常的心理原则来训练孩子。

　　培养孩子健康心理“十不要”

　　1、不要过分关心孩子，过分关心孩子，容易使孩子过度以自我为中心，结果成为自高自大的人。

　　2、不要贿赂孩子，要让孩子从小知道权利与义务的关系，不尽义务不能享受权利。

　　3、不要太亲近孩子，应该鼓励孩子与同年龄人一起生活、学习、玩耍，这样才能学会与人相处的方法。

　　4、不要勉强孩子做一些不能胜任的事情，孩子的自信心多半是由成功慢慢培养起来的，强迫他们做力所不及的事情，只会打击他们的自信心。

　　5、不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂这些做法易使孩子形成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎、离家出走等异常行为。

　　6、不要欺骗和无谓地恐吓孩子，吓唬孩子会丧失父母在孩子心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。

　　7、不要在小伙伴面前当众批评或嘲笑孩子，这会造成孩子怀恨和害羞的心理，大大损害孩子的自尊心。

　　8、不要过分夸奖孩子，孩子做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。另外，赞许必须针对具体的事，让孩子知道自己优点的同时感到你的赞许是真诚的，而不是虚的、哄他的。

　　9、不要对孩子喜怒无常，家长对待孩子时，如果自己的情绪总是不稳定，喜怒无常，孩子会感到无所适从，变得敏感多疑，情绪不稳，胆小畏缩。

　　10、不要在孩子面临困境时不闻不问，要帮助孩子对目前的困境进行分析，教会孩子分析问题、解决问题的方法。要帮助孩子解决困难，但不是代替他们解决困难。

　　孩子最怕听到的十句话

　　1、“傻瓜、没用的东西。”

　　2、“你简直是个废物。”

　　3、“你可真行，竟能做出这种事情。”

　　4、“住嘴！你怎么就是不听话呢？”

　　5、“我说不行就是不行！”

　　6、“我再也不管你了，随你的便好了。”

　　7、“求求你别再这样做好吗？”

　　8、“你若考了一百分，我就给你买……”

　　9、“你做这种事，真让我伤心透了。”

　　10、“你又做了错事，简直是坏透了。”

　　专家认为，孩子的心灵是脆弱的，他们希望得到支持和理解，每一句鼓励的话语，都会使孩子信心百倍，但是一句粗暴的呵斥，足可以使他们的尊严受到极大的伤害。轻易地否定自己的孩子，对他们的能力表示怀疑，是非常可怕的。“傻、呆、笨、坏”，在孩子的心中是最严厉的判决，无情地将他们变成了一个家庭或学校的“另类”，在与周围环境格格不入的同时，他们的心灵世界也会变得一片灰暗。

　　爱迪生小时候被老师列入“笨孩子”之列，但他母亲一直在鼓励他，说他会成功，终于，爱迪生成了一位伟大的发明家。其实，每一个孩子都是天才，只是我们许多家长缺少发现，缺少培养的方法，而使“天才”与自己的孩子擦肩而过。

孕期心情郁闷 易生急躁宝宝

　　最近，美国一项研究结果表明，妊娠中患抑郁症的女性，较正常孕妇而言，更容易生性子比较急的宝贝。

　　该组研究人员通过对1123名母亲为对象实施了调查，结果表明，妊娠期间患有抑郁症的妇女，生下的宝贝相对哭得厉害，带起来也要更费劲些。对此，研究人员推测，可能是抑郁症使孕妇的激素分泌发生了变化，从而影响了胎儿的精神发育；也可能与抑郁症的母亲分娩后带宝贝的方法有关。

　　看到这里，很多经常处于抑郁的准妈妈们，应该会想办法调整自己在孕期的心态吧，不要容易受外界环境的影响，因为这既是保证自己的幸福，同时，也是对宝宝的健康心理负责。

孕期www.Tulaoshi.com心情郁闷 易生急躁宝宝

　　最近，美国一项研究结果表明，妊娠中患抑郁症的女性，较正常孕妇而言，更容易生性子比较急的宝贝。

　　该组研究人员通过对1123名母亲为对象实施了调查，结果表明，妊娠期间患有抑郁症的妇女，生下的宝贝相对哭得厉害，带起来也要更费劲些。对此，研究人员推测，可能是抑郁症使孕妇的激素分泌发生了变化，从而影响了胎儿的精神发育；也可能与抑郁症的母亲分娩后带宝贝的方法有关。

　　看到这里，很多经常处于抑郁的准妈妈们，应该会想办法调整自己在孕期的心态吧，不要容易受外界环境的影响，因为这既是保证自己的幸福，同时，也是对宝宝的健康心理负责。