孕期保健操的临床应用
孕期保健操在临床上的应用：
1、孕期保健操的安全性Spinnewijn认为，健康孕妇在运动时不会造成提示胎儿窘迫或胎儿行为类型的胎心率变化，但确实增强了子宫的收缩性。中度运动对没有流产史的孕妇不会增加早产的发生率，反而可能有益。HatchM等调查了876例孕妇，发现有一定强度的长时间有氧运动（每周消耗1000多千卡热量）的孕妇，其分娩期比那些少运动或根本不运动的孕妇更准（更接近预产期），早产的危险性明显降低。早产明显减少就是妊娠期运动安全性的一个明证。
2、运动分度每次运动不少于15min。
2.1高强度运动运动后心跳加速并自觉很疲乏，如跑步、游泳、爬山、小球类运动等。
2.2中度运动运动后心跳加速但不自觉疲乏，如孕妇操、疾步走、跳舞、上下楼梯和上肢举重锻炼(不超过5kg)等。
2.3轻度运动运动后心跳不加速并不自觉疲乏，如散步、园艺和轻度的家务劳动等。
3、孕期保健操锻炼的时间与强度运动时血流从子宫转向骨骼肌，理论上增加了胎儿缺血的危险性，尤其是超过30min的长时间运动。许厚琴等认为体操要求从孕12周后每天做1~3次，每次做15~20min。张媛(图老师整理)等认为从孕12周开始每天做1次，每次做15～20min。夏晖等认为怀孕早期孕妇心理和生理发生很大变化，胎盘功能尚未完善，做孕早期保健操以舒缓为主，不必主动发力，在优美的音乐中舒展一下筋骨，转移注意力，使早孕反应造成的心理紧张得到放松，又可以促进血液循环，使机体调整到最佳状态，对胎儿早期发育极为有利。胡敏等认为大多数妇女都可以在妊娠期开始或继续运动。2002年美国妇产学院发表了《妊娠期和产后运动》，认可了某种运动类型的安全性。排除禁忌证后，鼓励所有孕妇每周常规进行中等强度的运动。
4、孕期保健操临床应用方法夏晖等认为孕期保健操分孕早期（1~12周）、孕中期（13~28周）、孕晚期（29~40周）保健操三部分，以第二套广播体操为基础进行改进、编排而成。孕早期内容包括扩胸、转体、侧身、摆腿、弯腰下蹲、深呼吸收腹提肛运动；孕中期内容包括扩胸、转体、侧身、摆腿、下蹲、深呼吸收腹提肛运动；孕晚期内容包括扩胸、转体、侧身、抬腿、振动骨盆、深呼吸及屏气运动。周方兰等认为孕中期保健操包括有氧训练、增强肌张力训练、提肛训练，孕晚期拉梅兹分娩操。蒋延华认为孕期体操包括有氧运动、力量练习及伸展练习。
孕期如何保健 准妈妈要心中有数
怀孕期间的女人是幸福的，但也是辛苦的，要时刻保证胎儿与自身的健康。这个时候，全家人都会围着你团团转，照顾得无微不至，但是如果单单只是注重饮食是不够的，还需注意保健。因为怀孕是个特殊时期，方方面面都要保证无误，那么究竟包括哪些方面呢？
1.营养均衡，多样化
孕妇体内孕育着一个小生命，需要摄Tulaoshi.Com入充分的营养供给宝宝。最直接的补充营养途径就是饮食了，可见适当的饮食是十分重要的。所谓的营养均衡，多样化指的是孕妇日常饮食不能过于单调，有的人认为只有鸡鸭，鱼才是最好的。其实不是这样的，虽然肉类是不可或缺的，但其他食物也含有孕妇需要的营养物质。比如说，芹菜、苹果这些富含果胶和维生素的蔬菜水果都很适合孕妇。
2.衣服宽松，勤换衣
怀孕的时候，准妈妈们的身体会慢慢地变得臃肿起来，行动也会越来越不方便。为了准妈妈们的健康，怀孕期间不要穿一些紧身的衣服，以免束缚到孩子的成长。最好穿一些宽松的衣服，不要有危险性的装饰，比如说铆钉等。另外，孕妇们怀孕期间汗腺分泌增多，阴道分泌物也会增加，所以孕妇们应该多洗澡，勤换衣，保证身体干净清爽。
3.预防疾病，谨慎用药
孕妇期间最好不要使用药物，大家应该都知道，怀孕期间吃药会对胎儿产生不好的影响，轻则影响胎儿健康，孩子出生后身体会比较虚弱，容易生病，重则会使胎儿畸形。因为这样，孕妇们平时要注意卫生，预防各种疾病。特别是病毒感染引起的各种疾病，比如流感、风疹等，处理不当会让胎儿生长延缓，甚至是流产货死胎。为了自己，也为了孩子，孕妇们要爱惜身体。
4.避免重体力劳动和性交
孕妇们由于身体行动不便，平常生活如果不注意就会碰撞、摔倒。适当的家务劳动有助于孕妇顺产，但最好不要接触重体力劳动，以免腹部受到撞击，危害胎儿。除此之外，孕妇最好不要在孕期性交，特别是前三个月，极有可能会引发盆腔充血流产。孕妇是很脆弱的，一些无意的劳动都藏有威胁，孕妇要学会自我保护。
让孩子健健康康地诞生是每个准妈妈的心愿，为此孕妇们要学会这些保健知识，做一名合格的妈妈。
孕期新主张 宝宝与爱宠可兼得
一组准爸准妈与爱犬的幸福合影在网络上发布后，引起不少人的关注。看到如此温馨的画面，不经有人怀疑到说孕期到底可不可以养宠物呢？会不会对宝宝产生影响呢？其实，只要做到科学，宝宝与宠物都可以兼得。
科学养宠物
1.孕期做TORCH检查
不少人传言说猫狗会引起弓形虫病，造成胎儿畸形，造成了准妈们的恐慌，好多在怀孕前就把猫猫狗狗寄养到别人家，或者狠心抛弃，其实不然，只要在怀孕前做一个TORCH的检查，如果有了抗体那就不必担心会感染弓形虫病，如果没有抗体也不要紧，只要在整个怀孕期间注意宠物的喂养方式和自己的饮食，注意宠物卫生和生活习惯就可以避免。
2.日常注意事项
宠物不可以随意自己捕食，因喂熟食或者狗粮猫粮，不可以喂生食，盛放食物的碗要保持干净，不可以与其他东西放一起，饭盆要与猫砂分开一定距离放至，同时要注意宠物的便便卫生，孕妇不可以接触宠物便便，平时抚摸宠物之后也要尽快洗手。
如果备孕期间现实感染了弓形虫，暂时不可以怀孕，停止备孕。如果是在怀孕初期感染弓形虫就比较严重了，必须终止妊娠。平时就要带自己的宠物去抽血化验看他有没有感染。
Tip：有的人即使没有养宠物还是会得弓形虫病，比如食物不卫生，或者不小心吃了不太熟的肉食等等，不要轻易的抛弃自己的爱宠。
不抛弃，不放弃
其实大多数年轻人都能够通过宣传和教育认识到之前认知的错误，容易接受新的观点，能够做到不轻易抛弃爱宠，但是家里老人思想观念难以改变，而且一味守旧，坚持不许宠物和宝宝同时在家里。所以现在有一些宝妈们用自己的亲身经历做宣传，也有一些摄影师用这个作为主题做摄影展，将孕妇与宠物、宝宝与宠物的温馨画面拍摄下来做宣传。还通过网络的力量，在微博上面科普，大家都希望借助媒体的力量可以告诉大家怀孕的同时是可以养宠物的，千万不要随随便便就将自己的宠物抛弃。
总之，只要做到科学养宠，就能够兼得宠物与宝宝。
情况各不同 孕期可能被神话
怀孕看起来是一件非常神奇的事情，十月怀胎也是个非常漫长的过程。在怀孕早期会发生孕吐现象，也就是人们经常说的害喜。医生和护士及亲朋好友们会告诉孕妇在怀孕期间为了宝宝的健康要多吃一些特别的食物。在此期间孕妇的身体会发生一些特别的变化，头发也会变得更有光泽，但每个孕妇怀孕期间的状况可能会有所不同，很多时候孕期会被神话。
一项新的研究发现，这些“孕神话”可能会影响一些其实在怀孕期间理所当然会发生的事情。这些会进一步影响女性如何与她们的卫生保健医师讨论她们的孕期情况。在辛辛那提大学担任社会学助理教授的丹妮尔贝斯特在2003年到2005年期间采访了生活在纽约市周围的64名孕妇。有一些女性因为些复杂的原因而想生第二胎，其中大约一半的人是在期待他们的第一个孩子。64名孕妇都接收过产前检查。23名孕妇是在国家医疗诊所做的产前检查 ，其他的孕妇都是在私人诊所做的产前检查。丹妮尔贝斯特助教在美国社会学协会的年会上介绍了她的研究结果。
1.孕期文化传闻的影响
所有的孕妇基本上都听过关于怀孕的一些文化传闻以及有关怀孕的民族宗教传统。丹妮尔贝斯特助教称这种传闻为“怀孕的神话。”许多孕妇因为她们自己已经非常确信的东西而否认了这种传闻。然而，她们也会经常从媒体和娱乐新闻里去寻找一些关于她们在怀孕期间会发生什么事情以及对这些情况的解释。如果她们没有传说中孕期的一些症状比如孕吐，她们竟会非常着急，担心自己的宝宝会不会不健康。
2.怀孕的症状能反映胎儿的情况
丹妮尔贝斯特助教说怀孕的症状不单单是怀孕造成的结果。孕妇的症状与她们肚子里的宝宝的营养需求，愿望和他们将来的个性密切相关。比如如果一个孕妇她吐得非常厉害，那么可能是她吃了肚子里的宝宝不喜欢的食物，如果她突然非常渴望炸鸡，可能因为她的宝宝很喜欢炸鸡。由于该研究是在一个医疗会议上提出的，它可能会被认为只是个人的一些看法Tulaoshi.Com，除非以后它能在行业评审期刊中发表。
3.研讨会和媒体要加大对怀孕症状的关注力度
有些妊娠有关的症状包括失眠、胀气、疲劳、脚踝水肿和头痛等不能与文化的影响联系在一起，虽然原因尚不清楚。在这里也希望以后公开研讨会及媒体能加大对妊娠症状的关注力度。
胎儿更健康 孕妈只需这样做
整个孕期中，胎儿能否健康的成长是每个家庭都重点关注的事情，子宫是胎儿生长的大环境，她/他在这里饮食、睡眠、运动。孕妇要尽可能的营造好胎儿的生长环境，放松自己的心情，避免总是处于紧张和疲劳的状态，还要注意饮食和保持良好的生活习惯。
想要让胎儿更健康，仅仅做到上面几点是不够的，准妈妈还要一直在孕期保持最佳状态，才能让胎儿更加健康的成长!下面是一些建议，孕妇要仔细阅读并学习。
1.大声唱歌
当唱自己喜欢的歌时，人的情绪会不自觉的放松，紧张、烦躁的情绪会随之消散，孕妈妈开心了，自然宝宝也开心了。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuer/）2.不用化妆品
化妆品对于现代女性来说越来越重要，但是化妆品对孕期妇女和胎儿的健康是有不好的影响的，最好避免使用或者少用化妆品。
3.不要染发
染发对于人的身体伤害是很大的，对于任何人来讲，染发剂不仅仅会导致皮肤癌，而且还有极大的可能会导致乳腺癌，严重情况下导致胎儿畸形。
4.不使用口红
口红的主要构成成分有各种油脂、蜡质、颜料和香料等，这些成分对身体都是有一定害处的。口红中的油脂会吸附空气中各种对人体有害的微量元素，这些有害的微量元素就可能会随着唾液进入孕妇体内，胎儿就变成了受害者。
5.多散步
多多锻炼、做运动对身体是有益的，但是孕期不能做剧烈的运动。散步是最适合孕妇放松的运动，这不仅仅是在锻炼，更是一种享受!
6.多做自己喜欢做的事
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yuer/）怀孕期间要保持良好的心情，多做一些自己喜欢的事情有助于维持每天的好心情，孕妈妈心情好了，就会把这种好心情通过胎盘和脐带传递给胎儿，她也会开心起来。
7.饮食健康
食物是孕妇和胎儿的营养来源，饮食健康是非常重要的，任何不良的饮食习惯和错误的食材选择都会影响胎儿的健康，所以，家长一定要了解正确的饮食知识。
8.关注胎教
胎教是不可缺少的环节，每天给胎儿读读书、听听音乐、唱唱歌、说说话都是不错的胎教方式，这不仅能让宝宝开发智力，还能增进母子/女之间的感情。
9.多饮白开水
为了宝宝的健康着想，孕期应该多喝白开水，少喝或者不喝饮料。多喝水才能应对怀孕后新陈代谢的改变，否则身体里将会没有足够的血液给胎儿提供养分。
早产儿长啥样？怎样可避免
早产一般发生在37周之前，尽管如此，只要婴儿被悉心照料就不会有什么后遗症出现。但是如果你发现自己刚怀孕没几个月就有早产的危险了，那就要进行保胎了。
导致早产的原因
在大约5个月的时候就早产的话，一般原因不明，但是以下的一些情况会直接或者间接地导致早产：
1.你有前一胎，而且是早产
2.子宫或宫颈的一些问题，如宫颈肌瘤
3.多次怀胎
4.在孕期得过传染病，为了妈妈的身体安全不得不打胎
除了这些也有其他原因会导致早产，比如缺乏营养、太多的运动、吸烟、饮酒或者吸毒、压力过大或者长期焦虑。
早产宝宝的胎龄
胎龄是宝宝在你子宫里生长的时间，就是从你怀孕开始到生产结束这段时间。胎龄的准确性非常重要因为如果你早产了，医生就会根据你孩子的胎龄为他们定制照料反感，给予他们的肺、心脏、胃符合生长情况的适当营养补充，并且控制体温和进食量。比如，没到32周就出生的婴儿根据胎龄就该给他们用呼吸机。
早产的婴儿一般会体重过低（低于2.5千克），因为脱离子宫后宝宝就没有机会吸取母体的营养继续生长。虽然他们的体重会偏低，但只要他们的身高没差太多就没有大问题，问题就在身体内部器官的生长，而这也能靠后天的悉心照料得到完善。
早产婴儿的长相
早产婴儿的长相取决于妈妈早产的时间。当宝宝生长到36到37周之间，他们的长相跟一个10个月的婴儿一般没什么差别，所以当宝宝的胎龄减少时他们的体重和身高就会相应减少。24个月就出生的婴儿你可能一只手就可以抱住他，而且他们看起来会很累，皮肤会很透明，而他们的眼睛一般不会睁开。但是随(m.tulaoshi.com)着他们的增长，他们的外貌、行为和与世界交流的方式都会有变化。
保胎
不管你是不是早产，保胎都是孕妇在前几个月的重中之重，最好方法就是听取医生的建议，遵循以下的原则：吃的健康，不吸烟不喝酒不吸毒，做适量运动，正确处理压力，多交流。
如果你有以下的症状，你就可能需要进行药物保胎了:
1.持续的头痛
2.感觉到孩子在肚子里要掉下来了或者感觉到盆骨有压力
3.手脚和脸部出现肿胀
4.感觉一天中4个小时左右就会又一次收缩感
5.恶心、呕吐或者腹泻
6.视觉模糊
7.下部会出血
