妇女更年期的食疗方子

孕期精细兼备　调节口味

  精米、精面从口味上来说要比粗粮好吃、可口，但从营养上来说粗粮的营养价值比精米、精面要高一些。

  比如说，稻米和小麦的营养成分大部分集中在胚芽、糠麸中，而经过精细加工，营养素的损失很大，尤其是维生素B1和维生素E，这两种维生素对人体有相当重要的作用，是人体健康所必需的。还有些杂粮如玉米、小米、高梁等，虽然其蛋白质质量不如米、面，但含有较多胡萝卜素、维生素B、多种矿物质等，这些营养素都是胎儿生长发育所不可或缺的。

  另外，粗粮中还含有较多的纤维素，能吸收水分和肠道内的有毒物质，促进肠道蠕动，对缓解tulaoshi孕妈咪便秘很有帮助。同时，粗粮中的纤维素在消化代谢过程中能起到使血糖波动比较小的作用，在一定程度上可以降低血糖值。

  过量食用粗粮会影响蛋白质、无机盐及某些微量元素的吸收，易造成心脏、骨骼等脏器功能及造血机能发展缓慢。粗粮与细粮的最佳比例是6：4。

妇女更年期的食疗方子

  更年期反应轻者症状不明显，重者可出现植物神经功能紊乱以及月经紊乱，而有失眠、出汗、月经失调等症，中医辨证多属阴阳失调、气血失调。症状轻者，可选用养血益气、养心安神的食物调养，以达阴阳、气血平和，下列食疗方可供选用：

  1．大枣粥

  大枣10～15枚，粳米50～00克，加水如常法煮粥，每日早晚热服，经常服食。大枣性味甘温，益气生津，养心安神。适用于妇女脾虚、心神不安、少气乏力、多梦善惊者。

  2．百合粥

  百合剥皮去须30克（或干百合20克），糯米50克，常法煮粥，早晚服之。能润肺、清心、安神，适用于心神失宁、夜寐多梦者。

 &em(图老师整理)sp;3．菠菜炒猪肝

  菠菜250克，猪肝200克。猪肝清炒断血，倒入菠菜同炒，并加适量调料。经常服食，有补肝、养血、明目之功效，为妇女更年期月经紊乱患者的保健食品，也可用于更年期伴有高血压症者。

  4．菠菜猪血汤

  新鲜菠菜500克左右，猪血约250克，调料适量。猪血先入锅，水煮开加菠菜煮汤，加适量调味品即可食用。有润肠、通便、补血止血功效。适用于血虚便秘或出血而贫血者，对妇女更年期贫血亦有防治功效。

怎样自制养颜美容好汤

     怎样自制养颜美容好汤：

  麦芽参芩牛肚汤

  【组成】

  牛肚500克，生麦芽100克，党参50克，淮山药50克，茯苓50克，陈皮6克，八角茴香6克，生姜、红枣各适量。

  【制作】

  将牛肚浸透，洗净，切块放人锅内，加清水适量，文火煲半小时，再放入其他用料，煲2小时，调味服食。

  【功效】

  健脾，开胃，利胆。主治慢性胆囊炎证属脾胃虚弱者。证见胁痛时作，腹部胀满，食欲差，饮食减少，厌油腻食物，倦怠乏力，面色萎黄，大便稀或腹泻等症。

  不宜于暴饮暴食后食积内停症，见腹胀、恶心嗳腐者；又因麦芽有回乳之功，哺乳期妇女不宜用。

  玉米须白茅根汤

  【组成】

  玉米须30克，白茅根30克，红枣8个。

  【制作】

  以上药料以冷水浸1小时，文火煎煮40分钟，分2次吃枣喝汤。

  【功效】

  清热，利胆，排石。主治胆石症。证见胁痛胁胀，口苦，恶心，厌油腻食物，发热，便秘，或面黄目黄，尿黄赤等。

  白贝叶根猪骨汤

  【组成】

  鲜白贝叶根90克（若干品则30克），猪骨25克。

  【制作】

  (1)每次用鲜白贝叶根90克（干品用30克），猪骨250克切块，加水适量煮汤。

  (2)加食盐少许调味，一日分2次服完。

  【功效】

  利湿舒肝，活血养阴。主治慢性肝炎，证见胁痛，腹胀，纳呆，乏力，面色晦暗等。

  本方四季均可用。猪骨以用猪脊骨为好，煮汤后撇去上层浮油再饮用。

  多多支持啊，这样我才能有动力啊。

关心妈妈健康　饮食变换很重要

  我自己成家了，妈妈的年纪都是快50的人了，做子女的呀，真担心妈妈的健康问题啊，中老年人吃饭贵在变，才能保证身体健康。

  营养学家认为，饮食养生就是要保持人体的营养平衡，不能偏食。因此，每天至少要吃十几种食物才能达到膳食平衡的目的。

  由于一日三餐的进餐时间不同，人体的生理过程也在不断变化，因此，每餐的食谱也应做相应的调整。比如：早餐坚持食用适量糖类、蛋白质和低脂食物；午餐以充足蛋白质和糖为主；晚餐以低糖、低蛋白、低脂为主。只有如此，才能达到保障健康、延年益寿的目的。

  季节不同，天气会有很大变化，人的生理和心理也会发生变化。因此，在不同的季节要吃不同的饭菜。比如：春季要多吃温补阳气之类的食物；夏季要多吃清热去火的食物，并注意补足水分和钠、钾、钙、镁等营养物质；秋季气候干燥，饮食要点是养阴润肺。冬季天气寒冷，饮食要点是保阳潜阴，多吃敛阳护阴的食物。

 &emsp(图老师整理);妈妈的身子一直都是多病的，以前都是妈妈叮嘱我这个那个，现在我都要叮嘱她要注意身子，多吃点有营养的，要做到品种多变、三餐多变、什么季节吃什么食物，这样身体才能棒，妈妈的健康是做子女所应当关心的啊。

孕妈妈如何营养宝宝和自己

  吃的合理科学才能生出健康美丽的宝宝，笔者在这里向准妈妈们推荐两道美餐调理身体。

  1、需要白菜、新鲜牛奶、生粉各适量。做法如下：

  1．将洗好后的白菜切成小段，每段3到4厘米左右

  2．将白菜放入油锅烧至7分熟，在加入适量的盐

  3．将生粉用少量水调匀，加入一些新鲜的牛奶，倒在白菜上，再用中火烧开即成。

  营养原理：白菜含有维生素C，维生素C可以提高免疫力，帮助准妈妈提高身体抵抗力。而牛奶的营养丰富，并易于消化，保护胃黏膜。此道菜清爽可口，味道鲜美，可以试试哦。

  需要鲤鱼1条，生姜片、菠菜少许、火腿、小葱、食盐、作料酒各适量。做法如下：

  1．将洗净的鱼切成0.5厘米的薄片，用少量盐、料酒腌半小时。

  2．等油烧至五成热时下入姜片、葱段，有香味后再下鱼片略煎。

  3．加适量清水、料酒，再用大火煮沸。

  4．煮沸后用小火焖20分钟。

  5．将菠菜段、火腿末下锅，放盐，盛入汤碗。

  营养原理：鲤鱼可以健脾胃、舒缓咳嗽，帮助疏通乳汁，促进产后乳汁分泌。