别忽略铁元素 孩子日常要补足

过敏来扰 孕妈这么办

  很多女性在怀孕的时候身体会发生一些变化，比如说一些过敏反应。这也许会让准妈妈妇感到不适，但是不要过于担心和恐惧，要知道普通的孕期过敏现象很正常。孕期过敏很常见，不少女性此阶段对花粉和动物的毛发尤其敏感。据调查，大约两成孕妇会有不同的过敏反应。

  孕期过敏迹象

  女性在孕期的过敏迹象包括：经常鼻塞、打喷嚏、眼睛泛泪光、皮肤瘙痒等。如果孕妇发现自己有以上这些症状，那么可能是得了花粉热，这是一种由花粉病引起的过敏性鼻炎。其他类型的过敏症状还包括荨麻疹，荨麻疹会造成孕妇身体瘙痒，面部肿胀、泛红。有的孕妇可能因为家族遗传性过敏症，在孕期就特别容易过敏。还有的孕妇是由于工作原因长时间接触到过敏原。孕期过敏不会影响题呢宝宝的健康，除非是很严重剧烈的过敏反应。

  孕期过敏诊断

  医生通常会根据孕妇的过敏症状来判断过敏原因，或者是根据孕妇之前的病史，来诊断是孕妇是对什么过敏。比如你如果服用一定剂量的抗生素会的荨麻疹，那么怀孕以后就要注意不要再接触那个类型的药物了。但有时候过敏症状不太明确的时候，就要通过其他过敏测试来诊断。其中皮肤测试是最常见的过敏测试方式，医生会向你的皮肤内注射极少量的过敏原，等待一段时间后，如果你的皮肤有发红或瘙痒的现象，你可能就对种过敏原过敏，这就是引起你过敏的物质。

  孕期过敏防治

  首先，对于孕期过敏，预防是最好的治疗方法。孕妇要尽量减少接触引发过敏的物体。如果之前对动物过敏的孕妇，最好在怀孕后尽可能不要在家里养小狗小猫。枕头和被褥也要换成对孕妇专用的材质。如果你有户外过敏症，比如花粉过tulaoshi敏症，那么尽量减少外出的时间。

  防治过敏的药物应是在怀孕期间使用，最好在医生的指导下服用。在服用药物之前，孕妇一定要和自己的医生讨论一下，这对孕妇和宝宝无害。如果你不想服用化学药物，也可以寻找一些自然的治疗措施，比如鼻炎发作的时候，可以用生理盐水喷雾清洗鼻腔，这可以很好地缓解鼻塞的症状。

肚中有娃 自然护肤法要学会

  既然你已经怀孕了，以前含有化学物质的化妆品显然不能再用了。尝试一下以下天然的护肤方法吧。

  1.对妊娠纹说不

  可可油经常被吹捧成有效防止妊娠纹的利器，然而不幸的是，现在还没有任何证据证明可可油真的有效果。最近，天然维生素E油备受关注，因为它能补充人肌肤营养，使人的皮肤变得更健康，更富有弹性。

  总而言之，我们不敢说可可油或是维生素E油是否肯定有助于你的皮肤，没有产品敢百分之百的保证效果。但是只要你的皮肤不过敏，这些纯天然的护肤品都值得一试。选一种你最喜欢的，随便是可可油、维生素E油或者其他天然物品，先询问医生，确保这些东西对你无害，然后每天至少两次，将这些天然护肤品厚厚的涂在你的腹部、胸部、臀部和大腿。

  2.减轻恶心

  你早上会出现晨吐吗？去寿司店大吃一顿吗？绝对不是，你不应该沉迷于吃生鱼片，但是你可以选择一杯姜汁外带走，它对你的胃很好。

  你还可以选择喝一些菊花茶，能有效的防止晨吐。除此之外，菊花茶有镇定安宁作用，可以让你在怀孕的后期睡得很好。一天喝一到两杯对孕妇来说是无害的。

  3.缓解瘙痒

  你已经受够了忍住不在痒时抓自己的肚子，芦荟汁可以缓解你的痛苦。你可以在药店买到瓶装的芦荟汁，或者直接从芦荟植物中挤出芦荟汁擦在瘙痒处。你也可以在芦荟汁出加入你喜欢的乳液，加入芦荟汁的乳液不大可能引起瘙痒。但是记住，如果你的瘙痒看起来像是皮疹，不仅仅是干燥肿起的皮肤，你就应该立即去看医生。

  4.保持容光焕发

  有太多的理由都说明了孕妇为何总是随身带着一瓶水。多喝水都防止头痛、便秘、膀胱感染甚至痔疮，多喝水对于肚子里的宝宝也有好处。多喝水还能有效防止令人难受甚至疼痛的布拉克斯通·希克斯收缩。

  多喝水还能防止你的皮肤看起来暗沉，使你变得容光焕发。为了看起来更美，确保每天喝8杯水。

  5.变胖

  你或许已经听说过欧米珈-3脂肪酸，它有助于肚子里孩子大脑和眼睛的发育，也能降低早产的风险。检查一下你的孕妇维生素，如果其中不包括欧米珈-3脂肪酸，你可以吃一些鱼油软胶囊，如果你是素食者，蓝藻补充剂也是个不错的选择。当然，你也可以每周吃2到3次鱼。

别忽略铁元素 孩子日常要补足

  铁对于儿童来说是特别重要的一种元素，铁在人体内用来制造血红蛋白，血液中携带氧气的红色素和储存在肌肉中的肌红蛋白。据了解在儿童时期，缺铁是最常见的营养缺乏症。如果儿童缺铁会导致贫血，会导致身体虚弱易疲劳。另外，铁也会影响儿童的脑部发育，所以缺铁也可能导致儿童的认知发展缺陷的问题。最严重情况下，儿童重度缺铁可能会危及到生命。所以父母一定要每天保证孩子摄入足量的铁。

  儿童需要摄取的铁

  儿童需要摄取的铁根据年龄的不同，摄取不同量的铁。1到3岁的儿童每天摄取7毫克的铁，4到8岁的儿童需要每天摄取10毫克的铁。如果你的孩子吃素食，那么你的孩子可能需要正常量的两倍。父母要注意，你的孩子不需要每天都得到精准量的铁，保证一个周内可以达到平均量就可以。

  动物和植物中的铁有什么区别吗?

  植物和动物中的铁元素是不同的，所以父母要保证孩子每天都吃到足够的蔬菜和肉类，不可以挑食。血红素铁主要来源于动物中，比如说各种肉类和海鲜，含有的血红素铁很容易被人体吸收。儿童身体还需要吸收非血红素铁，这种铁来源于植物中，比如深绿色叶子的蔬菜、豆类、强化谷物等等。非血红素铁还存在于面包和水果干中，另外蛋黄含有主要的非血红素铁。

  儿童应该多吃哪些食物

  儿童应该多吃含有血红素铁的食物，和富含维生素C的食物，因为维生素C可以加快儿童体内铁的吸收。儿童宜在三餐图老师中多吃橙汁、桔子、草莓、青椒（洪泽、绿色都要）、木瓜、花椰菜、柚子、哈密瓜、西红柿、土豆等等。含铁的食物中体铁的含量也有所不同，这取决于食物品牌的种类。注意，葡萄干和其他的食物，如豆类，容易让太小的孩子有窒息的危险。另外像土豆泥这些食物也应该切成小块。

  注意铁补充剂的服用

  儿童从食物中获取铁和补充剂获取的铁是不同的，过多的铁补充剂可能会毒害儿童，导致严重的健康问题，甚至有死亡的危险。如果你担心你的孩子没有得到足够的铁，想给孩子服用铁补充剂，一定要先咨询一下儿科医生的意见。

What？影响未来BB健康因素竟是

  美国妇产科医师科尔曼表示，不仅你吃的东西会影响你的怀孕以及宝宝的健康，事实证明，当你还是个小孩子的时候吃的东西也会在十年或者二十年之后影响到你怀孕的几率以及宝宝的身体健康。

  1.铁元素

  美国妇女联合协会的研究会长麦考夫解释，任何年龄段的女性都会缺少一种维生素 - 铁，缺铁尤其常见于怀孕期间的女性，由于怀孕期间就没有月经就会引起人体内的铁元素水平的失衡。此外，怀孕期间女性也通常需要更多的铁元素来支持他们孩子的成长。铁元素最好的来源包括肉、大豆、谷类食品、小扁豆和菠菜等。

  2.碘

  如果缺碘，孩子的感知能力也会发展的更慢一些，虽然碘盐可以增加你体内碘元素的摄入量，但是我们并可能把我们吃的每一样东西都撒盐上去。但是，你也可以多吃一些含有碘元素的食物，比如膳食碘的主要来源海鲜，以及一些乳制品、全谷类、蛋类和家禽等等。

  3.叶酸

  孩子的先天性缺陷包括大脑以及手脚、脊柱和脊髓方面的缺陷都是由于缺少叶酸引起。一项来自国际健康和营养调查的数据显示，育龄妇女和非西班牙裔黑人女性有生下的孩子含有这种缺陷的风险更大。可以多吃一些全麦、扁豆、大豆、菠菜、芦笋、牛肉等来补充叶酸。

  4.维生素B12

  一般在素食主义者和严格素食主义者才会经常发生缺B12的情况，一般动物性食品如肉类、鸡蛋和奶类以及强化谷类食品里面含有的B12元素最多。如果你缺B12元素的话，毫无疑问的你的宝宝也会会缺少B12，因为宝宝需要通过胎盘和母乳来摄取营养。根据科尔曼的说法，缺少B12的话会导致神经系统出现问题。

  5.钙

  每个女人都需要通过钙来增强自身骨骼以及促进肚子里的宝宝的成长。但是如果孕妇没有摄入足够的钙元素的话，也会增加得高血压的风险。科尔曼解释可以通过乳制品、沙丁鱼和菠菜来增加钙元素的摄入量。

  6.维生素D

  鱼肉、蛋黄、香菇和一些奶制品等都含有丰富维生素D，此外还有豆腐和早餐麦片等，但是一般人都是通过阳光来吸收维生素D。所以，如果你缺少维生素D的话，特别是在冬天的时候，你可以咨询一下你的妇产医生有哪些可行的方法。

怀孕了 吃这10种食物棒棒哒

  需要帮两个人吃饭，是一种非常伤脑筋的事情，也是一种责任。下面请营养专家来给你推荐一些好的食物，但你并不需要把所有的种类都吃到，你只需要从中选取几种自己喜欢的搭配，来保证营养的供给。

  1.鸡蛋

  鸡蛋中的营养非常丰富，它不但含有超过12种维他命和矿物质，还含有丰富的蛋白质，这对怀孕都是非常重要的。

  2.三文鱼

  三文鱼是一种含汞比较低的鱼类，它不但含有丰富的蛋白质，还含有“欧米加3”脂肪酸，这对胎儿的发展非常重要，而且或许还有利于你心情的放松。

  tulaoshi3.豆类

  豆类含有大量的纤维素和蛋白质。

  4.番薯

  番薯由于含有或萝卜素而表现为橘黄色，植物色素可以帮助维生素A在体内的转化。番薯还含有大量的维生素C、叶酸和纤维素。

  5.全谷类

  全谷物对怀孕期的营养供给非常重要，因为它们含有大量的纤维素和其它营养物质，包括维生素E、硒元素和植物营养素。

  6.核桃

  核桃含有大量的“欧米加3”脂肪酸，它也是蛋白质和纤维素不错的来源。

  7.希腊酸奶

  希腊酸牛奶含有普通酸牛奶两倍的蛋白质。不管什么种类的酸奶，它的钙含量都很高，这对怀孕期间的营养均衡非常重要。

  8.深色绿叶植物

  菠菜、莴笋等绿色蔬菜含有大量的维他命和营养物质，包括维生素A、C、K和叶酸，它们对眼睛也很有好处。

  9.瘦肉

  肉类是高品质蛋白质的主要来源，当你买肉的时候，买脂肪含量少的瘦肉。在肉类中，牛肉和猪肉是比较好的选择，因为它们不但含有蛋白质还含有胆碱。不要吃熟食店里的肉和热狗，尽管它们已经加热过，但还是有可能会传播细菌和寄生虫。

  10.颜色蔬果

  吃各种绿、红、黄、紫等颜色鲜艳的水果和蔬菜，能够帮助你获取丰富的营养物质。每一种颜色的食物都会给你提供不同类型的维生素和矿物质。

6饮食谬论 准妈莫轻信

  孕妇应该做这个，孕妇不应该做那个。面对很多关于怀孕的建议，孕妇很难分辨哪些该相信，哪些不该相信。每一个人怀孕的情况都不一样，所以最好还是遵循自己的产科医生的建议比较安全。以下是一些关于怀孕的谬论，孕妇们应该多加注意。

  谬论一：一天只吃三顿正餐

  孕妇每天应该吃六到七顿饭才健康，也就是说每两到三个小时就少量进餐一次。频繁的进食和摄取不同的食物能让孕妇的血糖维持在一个稳定的状态，这对孕妇和体内的宝宝都有好处。不要暴饮暴食也不要节食，孕前吃什么现在就吃什么，不要做太大的改变，如果你喜欢，奶油冰激凌也可以适量吃。

  缪论二：喝多少酒都没问题

  如果你想在妹妹的婚礼上喝一杯香槟，这是没有问题的。专家指出一杯酒对孕妇体内的婴儿没有危险，但这仅仅是对于一杯酒而言。事实证明，孕妇每天喝两杯以上的酒精饮料会导致胎儿型酒精综合征，也就是胎儿酒精中毒。因此，女性在怀孕期间最好还是戒酒。

  缪论三；咖啡因没有危险

  一天喝一小杯咖啡是没有危险，但是研究证明两到三杯咖啡中含有的咖啡因会导致孕妇流产。所以专家建议孕妇如果有喝咖啡的习惯，每天最多只能喝一小杯，并且不能每天都喝。

  谬论四：孕妇不可以吃海鲜

  如果你在怀孕前没有对寿司过敏的话，那么很幸运，在怀孕后也继续吃寿司没有危险。当然海鲜会更容易带有细菌到你的体内，但是如果你怀孕前吃海鲜没有问题的话，也可以适量吃。但是为了安全起见，孕妇不要每天都吃海鲜。

  谬论五：孕妇不应该运动

  许多医生建议适度的运动对孕妇很有好处，如果你的孕期没有任何并发症，低强度的运动训练可以安全的控制你的体重，还可以为你之后的生产做准备。但是一定要避免与人接触的运动，还有可能挤压到肚子的运动。

  谬论六：生病时不能吃药

  许多OTC药物对于孕妇来说是安全的，但是许多人认为孕妇就应该忍受头疼和流鼻涕，不能吃任何药物。事实并不是如此，孕妇生病时应该去咨询妇产科医生，医生会给你开出对孕妇安全的药物。许多处方药物在怀孕期间也可以服用，但还是要听从医生的建议。

哪些美食适合孕妇吃？

  民以食为天，很多人都难以抵挡美食的诱惑，特别是各路吃货们。但是，作为孕妇们，有部分的食物需要忌口，而且孕期不止要吃得营养还要吃得健康，那么，哪些美食是适合孕妇吃呢？下边让我们一起来了解下吧。

  一、适合孕妇吃的食物

  1.新鲜蔬果

  新鲜的蔬果含有丰富的VC，对于预防先天子痫有很很大的好处。平时没有从食物中摄取足量VC的孕妇，患病率会比健康的孕妇高出几倍。

  2.鱼类

  鱼类中含有DHA，对胎儿的脑细胞发育有重要作用，可以避免孩子出现脑发育不良的症状。而且，吃鱼可以使孕妇发生早产的可能性降低。

  3.核桃和芝麻

  核桃和芝麻中富含脑磷脂、卵磷脂、DHA，对大脑细胞发育起到关键作用，有助于脑神经系统的发育。而且，核桃和芝麻有补气养血的功效，所以可以起到安胎的作用。

  4.鸡蛋

  鸡蛋是一种既营养又健康的食物，对孕妇和对胎儿都有益处。不仅可以使孕妇保持良好的记忆力，而且有利于提高产后母乳的质量，而对于胎儿来说，可以促进胎儿的大脑发育。

  5.苹果

  一天一苹果，医生远离我。从这句话中就可以知道了苹果的好处多多。对于孕妇来说，苹果也是一种最健康营养的水果，因为苹果中富含锌元素，对于胎儿的大脑发育有很大的帮助，而且可以减低很多疾病的发生率。因此，孕妇可以每天吃一两个苹果，对胎儿和自身的健康都有好处。

  6.动物肝

  部分孕妇怀孕期间会出现贫血的现象，所以，孕期应适当多吃动物肝，可以避免发生缺铁性贫血，而且也可以防止因为贫血而引起的早产现象发生。

  二、适合孕妇吃的饮品

  1.果汁

  自制一杯新鲜的果汁，不仅仅可以起到解渴的作用，而且可以补充多种维生素，对孕妇和胎儿的健康都www.Tulaoshi.com有好处。

  2.牛奶、酸奶

  牛奶和酸奶中含有丰富的钙质和蛋白质，对孕妇的健康以及胎儿的发育都有益处。

  三、如何让孕妇吃得健康又营养？

  想要孕妇吃得健康又营养，首先要把好食物关，对于一些孕妇禁食的食物，坚决不要吃，以免对自身健康以及胎儿的发育造成影响。其次，对于孕妇可以吃的食物，只要吃得下，那么就不可以挑食偏食，一定要保证营养全面。再者，孕期进食可以采取少吃多餐的方式，这样不容易引起不适感，而且有利于吸收消化。最后，孕妇吃得健康又营养，也要挑选合时令的食材进行烹调，而且要注意烹调方法，尽量不让孕妇多吃煎炸生冷食物。