运动发育-从爬行到走路

想让娃娃长得高 加强锻炼很必要

  如今早已过了立春之日，虽说现在还是被严寒包围，但是相信春姑娘的脚步也会愈发临近。春天是孩子成长的关键期，很多父母希望孩子在这个黄金季节能“窜一窜”。想要孩子长得高，那么就需要加强锻炼。接下来，小编就给大家推荐两个适合孩子的运动项目，助大家一臂之力：

  听着音乐跳绳

  说到跳绳，你一定不会陌生，这是从小学到高中都会测试的体育项目。学校之所以会加强儿童跳绳的训练，是因为这种体育项目可以刺激骺板，进而促进幼儿成长发育。建议家长每日给孩子安排一刻钟的跳绳活动，这样既会让孩子觉得有趣，又可以锻炼身体。为让跳绳变得更有趣味，你不妨让宝宝听着音乐跳绳，来一段他最喜欢的《喜羊羊》吧，他会跳的更带劲。当然，如果你的孩子能力不错，不妨教他几种不同的跳绳方法，包括单脚跳，分脚跳，同时跳等等，如果你也想加入其中，不妨玩长绳，效果也是一样的。但要注意，不要让孩子玩的过猛，否则对孩子的腰和膝盖不利。

  澡后按摩

  按摩对于孩子来说也是一种运动哦，给孩子洗完热水澡后，让孩子躺在软软的小床上，用你的手轻轻按压孩子的双手，手脚，刺激他们的神经末梢，促进骨骼成长，当然，别忘了拉拉他们的小腿，让孩子腿型更加好看！

  除了这两种运动，你还可以带着孩子跑步，散步，打球等等，增强室外活动，这可以让孩子肌肉，骨骼，韧带得tulaoshi到很好地锻炼，而且可以缓解疲劳，释放压力，对于幼儿成长来说，是再好不过的事。

10～11个月婴儿食谱及注意事项

　　10～l1个月的宝宝一般出牙5～7颗，会试着在大人的帮助下迈步爬楼梯，但还不会左右脚交替迈步。愿意蹲着玩，可以从站姿蹲下来，也可以从坐姿站立起来，还不是很稳，有时会坐个屁股墩。扶着东西能稳稳地站立，走动，喜欢到处翻看，这时一定要注意安全。宝宝还喜欢把玩具扔到地上，再让入帮着捡起来，乐此不疲。精细动作方面，宝宝喜欢拿着一支笔在纸上乱画；会把东西装入容器内，再将它取出；会对盒子、瓶子的盖子感兴趣，并试图打开；会翻质地较硬的书页。最喜欢小玩意儿，但不能给宝宝太细小的东西，以免宝宝吞进肚子里。

　　宝宝这时的认知能力也发展较快，11个月时，宝宝乐于模仿大人面部表情和熟悉的说话声，自言自语地说些别人听不懂的话。对宝宝说话时要注意发音吐字清晰准确，用语简练，多给宝宝一些模仿的机会，鼓励宝宝发音。宝宝现在已经会听名称指物，当被问到宝宝熟悉的东西或画片时，会用小手去指，大人给予鼓励时，更能激发宝宝的学习兴趣；还会试着学小狗或小猫的叫声。

　　11个月的宝宝的消化和咀嚼能力大大提高，如果宝宝的饮食已成一定规律，数量和品种增多，营养应该能够满足身体生长发育的需要，就可以考虑给宝宝断奶了。断奶不是指不再吃奶，而是指不再以奶类为主食。l0-ll个月营养需求及喂养

　　10—11个月的宝宝一般出牙S～7颗，胃功能增强，活动量增大。已经可以咀嚼成形的固体食物，很多食物都可以进食，如软饭、烂菜（指煮得烂～些的菜）、水果、小肉肠、碎肉、面条、馄饨、小饺子、小蛋糕、蔬菜薄饼、燕麦片粥等。这个时期宝宝的食品可多样化，各种辅食轮流添加。辅食量可从每餐5～10克，渐加到15～30克，每日可达50～l00克，但烹调的要熟一些以利于宝宝消化吸收，肉类加工则不宜煎炒。比如奶、水、果汁可用杯盛着给他喝，因为他们也要学习不用奶嘴。稠粥可转为烂饭，每天2次，由半碗增至大半碗。粉、面、麦片等也可用来代替烂饭作餐。

　　在早上起床后，除奶外，可慢慢加少许面包或其他五谷类食物，让宝宝养成吃早餐的习惯。这个阶段的宝宝已经可以与成人一样拥有营养均衡，具有规律的一日三餐。爸爸妈妈可以从营养与有规律的时间安排角度出发，为宝宝安排每天的餐点。蔬菜要多样化，逐步取代母乳或牛奶，使辅助食品变为主食。

　　如果正处于春天或秋凉季节，可以考虑断奶。但要注意辅助食物中的淀粉、蛋白质、维生素、脂肪等营养的平衡，使婴儿从辅助食物中摄取所需营养的2/3，其余的用鲜牛奶或奶粉补充。若宝宝仍未吃饱，可加喂饼干、水果、乳制品，但注意不要让宝宝吃得过饱，避免消化不良的发生。

　　喂养类型

　　仍吃母乳的宝宝最好在早、晚各吃1次母乳，然后吃3顿饭。随着宝宝逐渐长大，当宝宝的饮食习惯和成人差不多时，就可以考虑断奶。

　　(1)断母乳，用主食代替母乳。除了一日三餐可用代乳食品外，在上、下午还应该安排一次牛奶和点心，用来弥补代乳食品中蛋白质、无机盐的不足。

　　(2)用牛奶喂养宝宝的，此时应减少牛奶的量，最好将喂牛奶的时间安排在上、下午，每天牛奶的量不超过500毫升。

　　(3)增加辅食。此时的宝宝已有了一定的消化能力，可以吃点烂饭之类的食物，辅食的量也应比上个月略有增加。如果以往辅食一直以粥为主，而且宝宝能吃完1小碗，此时可加一顿米饭试试。开始时可在吃粥前喂宝宝2～3匙软米饭，让宝宝逐渐适应。如果宝宝爱吃，而且消化良好，可逐渐增加。

　　喂养量及时间

　　早上7点：牛奶180毫升，面包2块（10厘米见方）。上午9点：开水100毫升，饼干2块。中午11点：米饭半小碗，鸡蛋1个，蔬菜少许。下午3点：牛奶180毫升，小点心1个，水果少许。下午6点：稀饭1小碗，鱼、肉末、蔬菜各少许。晚上9点：鲜牛奶100毫升。浓缩鱼肝油：每日2次，每次5～6滴。钙片：每天2～3次，每次2片。中午吃的蔬菜可选菠菜、大白菜、胡萝{、等，切碎与鸡蛋搅拌后制成蛋卷给宝宝吃。下午加点心时吃的水果可选橘子、香蕉、西红柿、革莓、葡萄等。

　　自制食谱

　　1．土豆粥

　　【原料】土豆1／3个，牛奶2大匙，熟蛋黄1／4个。

　　【制法】①将土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。②将捣碎的土豆加牛奶用文火煮，并轻轻搅拌。③黏稠后将蛋黄捣碎放在土豆泥里即可。

　　2.排骨菠菜粥

　　【原料】白米40克，水500毫升，排骨1小块（约50克），菠菜30克，盐少量。

　　【制法】①白米洗净后，放入水中浸泡30分钟。②在浸泡的白米中放入排骨，用最小火慢熬约1小时。③将菠菜切成细末放入粥中，并加入盐拌匀，稍放凉后即可喂食。

　　3．苹果鸡肉粥

　　【原料】大米50克，鸡脯肉30克，苹果l／2个，淀粉、盐各少许。

　　【制法】①大米用冷水泡1小时。②鸡脯肉剁成末，加盐少许并用淀粉紧一下。③苹果去皮去核切成小丁。④将大米放入锅中加水煮，用猛火烧开后改用文火熬成粥，然后加入事先准备好的鸡肉末，继续用文火熬10分钟，加入苹果丁、少许盐，再用小火煲至粥香外溢即可。

　　4．绿豆粥

　　【原料】绿豆10克，粳米20克，白糖10克。

　　【制法】①将绿豆洗净，温水浸胀，与粳米同放锅内，加清水煮。②食用时加白糖调匀即可。

　　5．红枣山药粥

　　【原料】红枣2个，山药25克，大米50克，白糖适量。

　　【制法】①红枣胀发，去核切丁，山药去皮切丁。②将大米熬粥后，放入红枣、山药，熟烂即可。

小儿运动发育的规律

　　小儿运动的发育不是杂乱无章的，而是循序渐进的，它遵循着一定的规律，并且和大脑、脊髓和肌肉的发育有着密切的关系。

　　小儿运动发育的规律有4条，第一条是头尾规图老师律，也就是说运动发育是由头部逐渐向下发展的，头部的发育领先于躯干、四肢。如先能抬头，两手取物，然后会坐、直立、走路。第二条是由近到远，即离躯干近的肌肉动作先发育、然后掌握肢体远端的肌肉活动，如先能抬肩，然后手指取物。第三条是从泛化到集中、由不协调到协调，如小婴儿看到胸前的玩具，表现为手舞足蹈，但不能把玩具拿到手。随着神经髓鞘的不断完善，协调能力的加强，慢慢地孩子可以准确地拿到东西。第四条是正性规律，正面的动作先于反面的动作发育，例如，孩子先学会手抓东西，以后才会放下手中的东西；先会从坐位站起，然后会从立位坐下来，先学会向前走，以后才会倒着走。

　　小儿运动发育的规律告诉了我们小儿运动发育的趋势，能使我们在训练小儿的运动中做到有的放矢。

运动发育-手和手指技能

　　孩子掌握爬行、站立和行走的技能注定是这一阶段最大的成就，但也不可忽视孩子学会用手做的很多惊奇的事情。在本阶段开始时，他的手仍然像耙子一样很笨拙地向自己送东西，但本阶段结束时，他可以很精确地用拇指和第1、2根手指捏东西。你可以发现他会对任何小物品使用这种捏持技能，从灰尘球到谷粒，如果你演示给他，他甚至会做捏响指的动作。

　　随着孩子学会随意打开自己的手指，他会开始喜欢扔东西。如果你将小玩具放在他椅子的托盘或床上，他会将东西扔下，并随后大声喊叫，让别人帮他拣回来，使得他可以重新扔掉。如果他扔一些坚硬的东西，就会造成一些损失，并使你房间的噪音非常大。如果你让他扔一些不同形状、颜色和构成的柔软小球（内部有一些小珠子，使滚动的声音好听一些），你的生活会变得安静一些。这不仅是一种娱乐活动，也使得你可以观察孩子正在发育的地板坐立的技能。如果你向孩子滚去一个大球，起初他只是随机乱拍，随后他就学会拍打并可以使球朝你的方向滚过去。

　　随着协调程度的改善，孩子可以更深入地研究他所遇到的物品。他会拣起，摇动、撞击并从一只手转移到另一只手。孩子很容易被带有运动部件的玩具吸引——旋转的轮子、可以移动的杠杆和可以闭合的铰链，小孔也会让孩子着迷，因为他可以将指头伸入，当他的技能更加熟练时，他可以将小物品丢入其中。

　　积木是本阶段孩子喜欢的另一种玩具。事实上没有什么东西可以比一个等待推倒的塔更能激励孩子运动，到本阶段末期，孩子将学会自己用积木搭木塔。

　　本阶段末期的手和手指技能发育里程碑

　　■进行捏持运动；

　　■将两个物体向一起撞击；

　　■将物品放进容器中；

　　■将物品从容器中拿出来；

　　■自主地扔下物品；

　　■用食指戮戳；

　　■试图涂鸦。

运动发育-从爬行到走路

  　8个月时，孩子可以在没有支撑的情况下坐起。尽Tulaoshi.Com管他仍然不时向前倾，但他几乎总能用手臂支撑。随着他躯干的肌肉逐渐加强，他也开始学会拣起玩具。最终他将学会如何翻身到俯卧位并重新回到直立位。

　　现在当孩子躺在一个平面上时，他会不停地运动；当他俯卧时，他会弓起后背，使得自己可以向四周观看；当仰卧时，他会抓住他的脚（或附近的任何东西）并塞入口中。但他不会很长时间满足于仰卧位，现在他已经可以随意翻身，一不留神他就会翻动。在更换尿布期间尤其明显，因此，你不能再用尿布更换台，而要用他不可能摔下的地板或床垫。在任何时候也不要让孩子独处。

　　所有这些活动强化了爬行（在7～10个月期间掌握）的肌肉。开始时他只能在手和膝的支撑下摇动，因为他上肢肌肉的发育好于下肢，所以实际上他是把自己向后推，而不是向前爬。但随着时间的延续再加上锻炼，他会发现这一点，并使膝盖加力向后推，他会在室内爬向他自己想要去的地方。

　　一些孩子从来不会爬，相反，他们会采用诸如臀部触地向前挪动或腹部滑动的方式。只要孩子学会协调身体的两侧，等同地使用上下肢，就没有必要担忧。重要的是他可以自己探索周围的环境，强化他的身体，为行走做好准备。如果你认为孩子不能正常移动，与儿科医生讨论你所担忧的事情。

　　如何才能鼓励孩子爬行？在他可以触及的范围内放置一些引诱他的物品可以有效地做到这一点。当他变得更爱活动时，用枕头、盒子或沙发垫等小东西制造一些微小的障碍，供他攀越或在中间爬行。你可以通过藏起一个小物件并像“藏猫猫”游戏一样让他惊喜而加入游戏。在游戏期间不要离开孩子，他可能陷入枕头或盒子的下方，有可能难以脱身，这会使他感到害怕，甚至窒息。

　　楼梯是另一个现成的用来训练的障碍，但可能有危险。当你的孩子有必要学习上、下楼梯时，不要让他自己做这件事。如果室内有一个扶杆楼梯，有机会时孩子就有可能头朝前直接爬向楼梯，因此在楼梯的上下端各安放一扇坚固的门可阻止他爬楼梯。门上的开口应该是自上而下的栅栏样，之间的缝隙应该较小。老式的手风琴样门可导致孩子的脑袋卡在菱形的开口中。

　　你可以让孩子在由泡沫塑料或覆盖针织品的厚纸板构成的假楼梯上做游戏，上下攀爬。大约l岁时，孩子会成为一个完全胜任的爬行者，然后开始教他背部朝后下楼梯。在他理解首先用脚而不是用头下楼梯的逻辑之前，可能还需要一段时间摸索，因此要在铺着地毯的楼梯上实践，开始时只爬头几阶。如果你家里的楼梯没有地毯，当你拜访楼梯上有地毯的家庭时再让他实践这种技能。

　　尽管爬行使孩子眼中的世界和他所做的事情产生了巨大的变化，不要期望孩子会长时间满足于此。他会观看爬行过程中遇到的任何人，做他爬行过程中想做的事，为迈出划时代的第一步做准备。他在爬行过程中不会放过任何可以攀拉使自己站立的机会——尽管他第一次这样做时，他可能不知道如何坐下，在他哭泣寻求你的帮助时，要亲自给他示范如何弯曲膝关节，降低身体，在不跌倒的情况下坐下。当孩子在夜间在婴儿床上站起并因为不会坐下而哭泣时，如果你已经教会他这种技能，将会大大减少进出孩子房间的次数。

　　一旦孩子感到可以安全地站立，在获得支持的情况下，他会试探性地走上几步。例如，当不能牵到你的手时，他会沿着周围的家具走动。要确保他用以支持的东西没有尖锐的边缘，而且重量合适或者牢固连接于地板，因此不会被拉倒而砸伤他。

　　随着平衡性的改善，偶尔他会自己行走，只有在感到摇晃时才寻求支持。孩子第一次尝试向前迈步的时候步伐仍然不稳定，但是很快孩子就会很好地站立并行走，直到你在后面追他。看起来好像是一种奇迹，在短短几天内大多数孩子就可以由最初的几步发育到以相当自信的步伐前进。

　　尽管你们亲子双方都对这种巨大的进步感到激动，有时特别是在孩子摸索或跌倒时，你自己也会感到非常紧张。但是即使用尽全力为他创造一个安全和柔软的环境，也不可能完全避免他跌倒和摔青，这些情况仅仅是一些小事，快速拥抱一下并安慰他几句然后让他重新开始。如果你对这些不太在意孩子也不会觉得有什么。

　　在本阶段，甚至更早的时候，许多父母会让孩子使用步行器。与它名字的含义相反，这种设施对学习步行没有帮助，然而，步行器可以强化孩子小腿的肌肉，对强化大腿和臀部的肌肉没有帮助，而这些肌肉对于步行非常重要，需要加强锻炼。实际上步行器消灭了孩子步行的欲望，因为它可以使孩子很方便地到处游逛。当孩子和步行器颠簸着进入诸如小玩具或者抛弃的物件形成的障碍物时，有翻倒的可能，所以会伤害孩子，使事情变得更糟。步行器中的儿童也很容易摔下楼梯，进入正常情况下他不能达到的危险境地。基于上述原因，美国儿科学会强烈建议父母不要让孩子使用步行器。

　　坚固的四轮手推车或者玩具车是更好的选择。确信玩具上有一个可以手推的把手，并保证玩具的重量合适，以免孩子在推车时翻倒。

　　当孩子学会走路时，需要穿鞋来保护他的脚。高后跟、强化的鞋跟以及特殊设计的足弓使鞋子的价格非常昂贵，但实际上对孩子并没有多少好处，所以为孩子购买带防滑鞋底的舒适鞋子有助于防止孩子在光滑的地板上滑倒，运动鞋就非常合适。在本阶段孩子的脚生长速度非常快，因此孩子的鞋子也要经常更换。他的第一双鞋子可能只能穿2～3个月，因此在本阶段，你要每月检查孩子的鞋子是否合适。

　　许多孩子在他第一个生日前后迈出了他的第一步，但稍早或稍后开始迈出第一步也非常正常。开始时孩子两脚之间的距离较大，目的是为了改善平衡感。在最初的几天或几周内，他可能走得很快，在试图停下时跌倒。随着他逐渐感到更加自信，就会学习如何停下并转弯。不久他就学会弯腰拣起东西并重新站起。当他达到这个水平时，就会通过推拉玩具获得无数的喜悦——越吵闹越好。

　　本阶段末期的运动里程碑

　　■没有帮助可以坐起；

　　■腹部着地向前爬行；

　　■采用手一膝位支撑；

　　■手一膝支撑爬行；

　　■完成从坐位到爬行或俯卧位转变；

　　■自己拉东西站起；

　　■扶着家具行走；

　　■可以不需要支持站立一会；

　　■可以不需要支持行走2～3步。

适合孩子玩耍的玩具

  　不同大小、开关和颜色的积木；

　　杯子、壶和其他不易破碎的容器；

　　大小不同的不易破碎的镜子；

　　漂浮、喷水枪和盛水容器等洗澡时的玩具；

　　大的积木；

　　可以推动、打开、发出声音和运动的复杂盒子；

　　发出声音的玩具；

　　大洋娃娃或者小狗；

　　没有尖锐的边缘和运动部分的由可弯曲塑料制成的小汽车、卡车或其他车辆；

　　各种大小的球（除了他可以吞下的以外）；

　　配有大图案的大开本图书；

　　录音磁带、八音盒或音乐玩具；

　　推拉玩具；

　　玩具电话；

　　纸管、空盒子、旧杂志和清洗干净的空饮料瓶。

手和手指技能

　　2岁的孩子已经可以轻易地用手摆弄小物体。他会翻书、建6块积木的塔、脱鞋以及拉开大的拉链。他的手腕、手指和手掌可以进行协调的运动，因此能旋转门把、旋开广口瓶的瓶盖、用一只手使用茶杯并能剥开糖纸。

　　本年度的主要成就之一就是学会“拉”。递给他一枝蜡笔看看会发生什么：他会将拇指和其他手指分开捏住蜡笔，然后笨拙地将食指和中指伸向笔尖。这种握笔方式看上去不太雅观，但足以使他通过直线和曲线创作自己的第一件艺术作品。

　　幸运的是这个年龄的孩子在做每一件事的时候，比18个月的孩子精力更集中，也能安静地玩。在你翻阅图书或杂志的时候他注意力越持久，就越能积极参与并与你一起翻书。他也对诸如画画、搭积木或摆物品的活动十分感兴趣，因此积木和连锁的建筑玩具能使他愉快玩耍好长一段时间。如果你让他任意使用蜡笔或用手指画画，他的创作冲动会十分丰富。

　　本阶段末期手(m.tulaoshi.com)和手指技能发育里程碑

　　■用铅笔或蜡笔画竖线、横线和圆圈；

　　■一页页翻书；

　　■搭建超过6块积木的塔；

　　■将铅笔握在写字的位置；

　　■拧紧或拧开广口瓶盖、螺帽和门闩；

　　■转动把手。