春季好时节 宝宝饮食得当健康助长

寂者求后入

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2015-12-09 20:00

蔬菜品种多样,营养丰富,特别是富含一些维生素和纤维素,对于宝宝的成长有很大好处,所以宝宝的饮食中不能缺少蔬菜。下面,我们推荐几款适合幼儿的蔬菜类食谱,妈妈们可以学着给宝宝制作哦!

十二种幼儿营养蔬菜食谱 让你的宝宝健康成长

蔬菜品种多样,营养丰富,特别是富含一些维生素和纤维素,对于宝宝的成长有很大好处,所以宝宝的饮食中不能缺少蔬菜。下面,我们推荐几款适合幼儿的蔬菜类食谱,妈妈们可以学着给宝宝制作哦!

  蔬菜的种类很多,包括植物的叶、根、茎、花、果实等,是胡萝卜素、维生素C、维生素B2、矿物质及膳食纤维的良好来源,蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质和少量的脂肪、有机酸等,不仅是人体获得营养素的重要来源,而且也对调节人体的正常代谢有重要作用。

  1、蔬菜汁

  原料:

  胡萝卜,西红柿,芹菜。

  做法:

  胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起,加水调成想要的口味和浓度,然后加入打好的芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌,在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。

  营养小提示:

  胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素;西红柿有生津止渴、健胃消食的作用;芹菜中含有丰富的钙和铁,蛋白质的含量也比一般蔬菜高。

十二种幼儿营养蔬菜食谱 让你的宝宝健康成长

蔬菜品种多样,营养丰富,特别是富含一些维生素和纤维素,对于宝宝的成长有很大好处,所以宝宝的饮食中不能缺少蔬菜。下面,我们推荐几款适合幼儿的蔬菜类食谱,妈妈们可以学着给宝宝制作哦!

  蔬菜的种类很多,包括植物的叶、根、茎、花、果实等,是胡萝卜素、维生素C、维生素B2、矿物质及膳食纤维的良好来源,蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质和少量的脂肪、有机酸等,不仅是人体获得营养素的重要来源,而且也对调节人体的正常代谢有重要作用。

  1、蔬菜汁

  原料:

  胡萝卜,西红柿,芹菜。

  做法:

  胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起,加水调成想要的口味和浓度,然后加入打好的芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌,在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。

  营养小提示:

  胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素;西红柿有生津止渴、健胃消食的作用;芹菜中含有丰富的钙和铁,蛋白质的含量也比一般蔬菜高。

春季温度回升 幼儿饮食要好好把关

春天天气回暖,人体会感觉到很舒适,但是这个季节也是细菌和病毒活跃的时期,容易威胁宝宝健康,所以爸爸妈妈们要从饮食上好好把关,多给宝宝吃些清淡易消化的食物,缓解宝宝胃肠的压力。

  春天气温回暖、热空气会使人有燥热的火气,宝宝身体对气候的变化很敏感,所以春天宝宝护理要尤其的注意。平常,宝爸宝妈们除了带着宝宝多外出走走,呼吸新鲜空气、晒晒太阳,还需要把关的就是宝宝饮食。那么春天来了,宝宝的饮食上需要注意些什么呢?

  首先饮食要清淡,主要是因为宝宝在春天容易“上火”。宝宝生长发育、新陈代谢很快,容易出现失调的状况,再加上宝宝的消化系统未发育完全,导致其功能薄弱、胃肠道的吸收能力较差,一旦孩子吃太多油腻的食物或者家长喂养稍有粗心,就容易造成消化功能紊乱,最终导致宝宝上火或者生病。这时候,就需要给宝宝多喝水或者做一些清淡食物,让宝宝肠胃压力得到缓解。

  其次就是防过敏。发生过敏有两个因素,一个是宝宝本身就是过敏体质,春天是百花盛开的季节,各种花的花粉会在空气中形成飘浮物,过敏性体质的宝宝吸入后就会引起皮肤过敏;还有一个因素就是接触了过敏原,最常见的就是蛋白质过敏,所以宝爸宝妈们事先就要了解清楚哪些食物比较容易引起宝宝过敏,例如水果类的菠萝、蔬菜类的蘑菇和苋菜、蛋白质类的各种蛋的蛋白、牛奶。

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春季阳气旺盛 水果菜让宝宝不燥热

春回大地,阳气上升,人体会开始觉得燥热,因此需要通过饮食因素来进行调节,尤其是小宝宝,稍不注意就可能出现上火的问题。下面给爸爸妈妈推荐几款水果食谱,让宝宝滋润不燥热。

  现在正是换季之时,初春天气忽冷忽热,宝宝更容易觉得干燥。如果没有及时补水,很容易上火生病。所以,妈咪们可要给宝宝做足补水工作。小编介绍几道滋润水果菜,水果煮着吃,功效大不同。

  蜂蜜香橙茶

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

  橙子中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力。

  准备食材:橙半个、绿茶少许、冰糖3块

  步骤1:香橙去皮,取果肉,把果核去除干净,果皮去除白色筋膜切丝备用。

  步骤2:用90度左右的水冲泡出绿茶备用,可以在茶中滴几滴新鲜柠檬汁。

  步骤3:过滤茶水到大茶壶中,加入果肉,果皮丝。

  步骤4:再倒入冰糖调匀即可。

饮食补锌安全有效 推荐宝宝补锌餐

宝宝的生长发育离不开各类营养元素,其中锌是非常重要的一类,能够提高身体免疫力,促进正常的生长发育,还对大脑发育有影响作用,所以在日常饮食中,爸爸妈妈要注重宝宝的补锌餐。

  机体内缺锌会使脑细胞数目减少,如果宝宝缺锌将影响脑的发育。缺锌还会降低免疫功能,导致经常患病,原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响。研究表明,在呼吸系统反复感染的患儿中,缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝。临床发现,受伤的孩子缺锌时伤口愈合慢。

  由此,我们应该对宝宝补锌问题给予足够的重视,营养专家认为,最好最安全的补锌方法是通过饮食补充锌,最符合机体代谢的需要。

  猪肉青菜粥

  原料:大米、青菜各50克、猪肉30克、葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量

  做法:

  大米洗净;猪肉洗净,剁成末;青菜择好,洗净,切成末。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)

  锅内放入大米和适量清水,大火烧沸后,改用小火熬煮。

  油锅烧热,放入猪肉末翻炒,加入葱末、姜末、酱油、盐翻炒,放入青菜末翻炒片刻,放入米粥锅中同煮10分钟即可。

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