【图】腹部减肥好方法

　　腹部减肥：俯卧撑

　　俯卧在是一项腹部减肥的不错的方法，而且做法简单难度不大，就算是在家里也可以。

　　引体向上也是一项不错的方法当然仅仅是手动还是不行的，双腿也必须向前上方提，所以相对与俯卧撑来说它的难度还是大一点，不过它不单单可以锻炼腹部还可以锻炼到手臂的肌肉。可以说是一举两得。

　　可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。

　　跑步可是一项非常久远的运动项目了，也是非常简单有效的锻炼方式。不过在刚开始跑时还是需要注意一些问题的，比如跑步的时间、距离等等当然最重要的还是坚持。这样不仅腹部可以减肥，全身都能减肥。而且还可以锻炼出肌肉。

　　有些人可能心中会有疑问，这喝水怎么能减肥了。下面就来告诉大家吧。它的原理是让人感觉到饱足感从而减少食物的过分食入以达到减肥的目的，在餐前喝杯水在吃饭，就可以防止吃的过多了。