鱼肝油 婴儿的营养健康必备

“宅”童警惕患上佝偻病

　　据英国每日邮报报道，在过去的十年中，英国儿童佝偻病患病率竟然比贫穷的维多利亚时代高出了四倍。英国国民卫生服务体系（NHS）的最新数据显示，仅在2012-2013年度，就有833个因缺乏维生素D患上佝偻病住院的病例。而在十年前，这一数字仅为190。

　　一些专家担心，是因为家长们怕自己的孩子被太阳晒到，所以整天呆在室内中，导致了这一数据的上升。而众所周知的是，阳光是维生素D的主要来源。也有观点认为，越来越多的孩子们宅在家里玩电脑游戏、家长们开车送孩子上学、孩子较少服用鱼肝油等，这几大因素共同导致了佝偻病患病率的飙升。

　　佝偻病即维生素D缺乏性佝偻病，它会导致骨质疏松和畸形，在19世纪的英国是一种常见病，而在营养得到改善后基本上就很少见这种病了。但是现在的很多家长，都担心自己的孩子接触太阳光太多而患上皮肤癌，因此让佝偻病再次复兴并愈演愈烈。身体中维生素D的主要来源是通过晒太阳而来，另外，通过摄入鱼、鸡蛋和肝脏等食物也能获得。

　　英国饮食健康协会发言人Gillian Killiner说：“导致佝偻病的因素有好几个。这种病在19世纪时曾是一大难题，但在二战期间，由于摄入更多的乳制品和蛋白质饮食，更好的健康状态以及政府对鱼肝油的引入等，这些因素帮助把佝偻病患病率减少到了非常小的数字。现在发病率再次上升，部分原因是因为我们的饮食改变，还有部分原因是因为我们因为担心皮肤癌而厌恶阳光。”她补充道，现在的人吃更少的鱼，更少的乳制品，也不补充鱼肝油。孩子们更多的是吃加工食品和垃圾食品，因此就导致很多人虽然很胖，但却很难吸收到维生素D。

　　其实晒太阳是吸收维生素D的最佳方法，每天20分钟，让阳光照在脸上和胳膊上就足够了。因此根本无需担心皮肤癌的危险。另外值得注意的是，那些母亲维生素D水平较低的孩子，患上佝偻病的风险也更高。因此，建议妈妈们每天多运动，以增强她们体内的维生素D水平，这样就可以通过母乳传递给宝宝。

　　首席医疗官已经建议所有6个月到5岁的儿童，应该服用维生素D补充剂，以预防缺陷及对以后健康问题的影响。

　　39育儿图老师小编提醒：近年来，“宅”一词频繁见于网络、报端。所谓宅童，指的就是喜欢猫在家里，整天沉迷于网络的儿童和青少年。于健康而言，长期“足不出户”是不可取的，特别是正在生长发育中的宝宝们，家长一定要引起警惕。

　　Tips：怎样让孩子不再宅？

　　1、家长的关心和引导，家长tuLaoShi.com应尽可能多地与孩子交流，了解他们的想法，用语言、行动让他们感受到家庭的温暖、亲人的爱护，不至于使他们从电视、网络上寻求心灵的慰藉；

　　2、为孩子多安排一些户外活动，比如让孩子出去游泳、打球、旅游等等，用各种休闲活动将孩子呆在家里的时间挤掉；

鱼肝油，婴儿的营养健康必备

　　小宝宝睡眠质量都是父母所关心的，要不要让宝宝从小养成独自睡的习惯，一直没有定论。不过让宝宝独自睡有四大好处。

　　孩子上学前是否要和父母分床睡?一直没有统一的意见。在美国，主流的意见和习惯从来都是自幼分床。那究竟让宝宝独自睡有哪些好处呢?我们往下看看。

　　如果宝贝与父母同睡，特别是夹在大人中间，虽然照顾上方便一些，但会给宝贝的健康带来一些损害。睡在大人中间的宝贝，身边堆满大tulaoshi.com人的厚重衣被，不小心就会压住宝贝;大人睡眠时呼出的二氧化碳会整夜弥漫在宝贝周围，使宝贝得不到新鲜的空气，出现睡眠不安、做噩梦及夜里啼哭的现象;如果与大人一个被窝，大人身上的病菌容易传染给宝贝;有时父母翻身或动弹时还会惊醒宝贝，影响睡眠质量。因此，让宝贝独自睡觉有利于他们的健康。

宝宝补充鱼肝油的4个真相

　　想要宝宝长得高，钙质少不了，而补充维生素D才能让宝宝补钙更有效，这是因为维生素D与钙吸收和骨骼代谢有着如此密切的联系。人体中维生素D有两个来源，一是通过阳光照射由存在于皮肤下的7-脱氢胆固醇直接合成，另一个是从食物如鱼肝油中摄入。然而冬日暖阳总是难得一见，此时我们也只能借助于补充鱼肝油或AD滴剂。那么，婴幼儿在冬季应该如何补充维生素D才是科学合理的呢？39育儿编辑建议您牢记以下4个真相：

　　真相1：婴幼儿一定要补充维生素D

　　近年有些谣传称婴幼儿成长过程中不需要补充鱼肝油，这是非常严重的误导。缺乏维生素D，孩子还会表现枕秃、多汗、烦躁不安等症状，甚至引发佝偻病。目前国际上对婴幼儿补充鱼肝油是有通行做法的，家长千万不要听风是雨。

　　真相2：一天补充400-600IU维生素D

　　关于鱼肝油的报道不时见诸报端，“滥补鱼肝油危害健康”的字眼总是刺激着家长的神经，尤其有些焦虑的妈妈干脆不吃了事，鱼肝油的好处已经说的太多，妈妈们为了宝宝的健康可千万不能太极端。如果害怕吃过量，那么我们只要牢牢记住维生素D一天的摄入量即可。

　　根据《中国居民膳食指南》建议，正常母乳喂养婴儿应每日喂以维生素D400IU-800IU(注：IU为维生素计量单位)，早产儿则要加至每日600IU到800IU。而据美国医学研究所（IOM）公布的数据显示，不同年龄人群每日生理需要的维生素D量分别是：1岁前400IU，1岁以上需要600IU。无论哪种标准，一天补充400-600IU维生素D都是合理安全的。在寒冷的冬天，晒太阳的机会较少，妈妈们可以考虑通过鱼肝油或AD滴剂补充维生素D。

　　真相3：补充鱼肝油等于补充维生素D

　　有些妈妈谨遵医嘱一直给宝宝服用AD滴剂，然而有一天却突然因为自己没给孩子吃鱼肝油而着急，其实“维生素tulaoshi.comAD滴剂”就等同于“鱼肝油”，只不过前者属于药品，而后者很多属于保健品，但主要成分是一样的，只要吃其中一样即可。一般情况下，鱼肝油的推荐剂量会稍微少于维生素AD滴剂的剂量。

　　真相4：喝奶粉的宝宝可少补或不补维生素D

央视3.15曝鱼肝油黑幕 专家教你正确补充维生素D

　　央视曝光：鱼肝油不是补品而是药！多吃有害

　　央视315晚会曝光，浙江、广东、山东生产经营者透露，通过打擦边球，套用食品标准逃避监管，违规将鱼肝油生产成婴幼儿食品。生产者用鱼油或水产品加工的企业标准偷梁换柱，不考虑婴幼儿健康。鱼肝油不是补品而是药！多吃有害！

　　北京协和医院主任药师张继春说：“它不是补品，它是药。是药就有根据他的适应症，就是医生来判断你的孩子需要不需要补，需要补多大的量，如果超量的话，可能造成维生素A和维生素D过量的不良反应，那么我们就可能对孩子有伤害。”

　　电商：相关产品神速“消失”

　　晚会刚结束，有记者立马以“君宝康鱼肝油”为关键词搜索了国内的各大电商网站，包括淘宝、天猫、1号店、京东商城、当当网、亚马逊、国美在线和苏宁易购，但Tulaoshi.com是搜索结果均显示无法找到与“君宝康鱼肝油”相关的商品，或者无法显示相关宝贝。

　　截止发稿前，京东、淘宝输入“鱼肝油”，均无相关产品，1号店、当当网、亚马逊、苏宁易购等电商输入“鱼肝油”搜索结果大部分为“鱼油”产品。

　　崔玉涛：建议不再使用“鱼肝油”一词

　　鱼肝油真的有那么恐怖？首先要弄清楚什么是鱼肝油，鱼肝油是过去对维生素A+D的统称，补充鱼肝油实际上主要是补充维生素D。但因为市面上有鱼肝油、鱼油、维生素D维生素AD、多种维生素等多种产品，很容易造成混淆。北京和睦家医院的儿科主任崔玉涛建议，最好不要再用“鱼肝油”一词。

　　崔玉涛曾在其微博表示：＂鱼肝油＂这个深入人心的药名现在的含义越来越虚了。过去，鱼肝油指的是维生素AD，现在有包括鱼油的，有包括其它维生素的。建议大家今后不再用＂鱼肝油＂这个名词进行交流了。可以用维生素D、维生素AD、多种维生素、鱼油（含DHA的制剂）等。

　　张思莱：适当补充维生素D是必要的

　　著名育儿专家张思莱医生在其博客中强调，婴幼儿合理补充维生素D是必要的。

　　张思莱医生解释说，正常的孩子是不会缺乏维生素D的，但是对于婴幼儿这个特殊的群体来说，是非常需要维生素D的。维生素D对于孩子的生长发育具有非常重要的生理意义。维生素D与甲状旁腺共同作用，维持血钙的水平稳定，它是钙磷代谢的重要的调节因子之一，维持钙和磷的正常水平。这对正常骨骼的矿化，肌肉收缩，神经传导以及体内所有细胞的功能都是必须的，同时维生素D还具有免疫调节功能，可改变机体对感染的反应。

　　婴儿因处于快速生长发育期，对维生素D的需求量相对较大。母乳中维生素D的水平较低。维生素D既可由膳食供给，又可经适宜阳光照射皮肤合成。家长应该尽早抱孩子到户外活动，接受适宜的阳光照射。但是在寒冷的北方冬春季和南方的梅雨季节，适当的补充维生素D的制剂对预防维生素D缺乏尤为重要。对于早产儿、双胞胎、冬节或梅雨季节出生以及人工喂养的婴儿，应及时补充维生素D。如果小婴儿缺乏钙，同时也缺乏维生素D，那么就出现骨质软化症和佝偻病，表现为多汗，易惊甚至出现手足搐搦，久而久之骨质软化容易导致乒乓球头颅、肋缘外翻、串珠、手镯、X型腿、O型腿等问题。

　　冀连梅：补充维生素D相对安全，不易过量中毒

　　北京和睦家医院药师冀连梅在其著作《中国人应该这样用药》中表示，维生素D获得主要靠两条途径，一是从食物中获取，另外是就通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D3。紫外线照射皮肤合成维生素D量的多少与季节、年龄、性别、纬度、照射面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色等多种因素有关。如果裸露皮肤面积比较大，如裸露头、后背、臀部半小时的阳光照射就能产生一定量的维生素D，但是完全依靠晒太阳并不能满足每天宝宝发育对维生素D的需要。而且让宝宝晒太阳晒得太久，阳光中的紫外线可以灼伤孩子的皮肤，并容易伤害孩子的眼睛，因此通常不建议用在阳光下暴晒的方法来获取维生素D。美国儿科学会也不主张通过晒太来满足宝宝对维生素D的需求。

　　根据美国医学研究所2010年的数据，人体每天能耐受的维生素D的最大量因年龄而不同：

　　0-6月婴儿：每日能耐受的最大量是1000IU；

　　6-12月婴儿：每日能耐受的最大量是1500IU；

　　1-3岁儿童：每日能耐受的最大量是2500IU；

　　4-8岁儿童：每日能耐受的最大量是3000IU；

　　9岁以上的儿童和成人：每日能耐受的最大量是4000IU。

　　有记载成人维生素D中毒的量是每天服用60000IU，由此可见，维生素D是相对安全的营养补充剂，不太容易过量中毒。

　　如何给宝宝正确补充维生素D

　　根据2007年卫生部发布的《中国居民膳食指南》，维生素D的摄入：

　　母乳中维生素D的含量很低，根据研究表明，平均初乳每升的维生素D含量为16.9国际单位，成熟乳中每升母乳含维生素D平均26国际单位。尤其在北方寒冷的季节和南方的梅雨季节，因为孩子户外活动少，不能进行日光浴，单纯依靠母乳喂养不能满足孩子发育所需要的维生素D，容易发生维生素D缺乏，引起孩子维生素D缺乏佝偻病，孩子会出现精神方面以及骨骼的变化。因此母乳喂养的孩子必须每天额外补充维生素D400-800国际单位。

　　张思莱在其博客中建议给宝宝补充维生素D可按以下标注：

　　1、母乳喂养的宝宝

　　0-6个月纯母乳喂养儿：在生后7-14天，开始每天给予维生素D400-800国际单位（南方梅雨季节每天400-600国际单位，北方寒冷的冬季每天600-800国际单位）。

　　7-12个月母乳喂养儿：每天需要维生素D400国际单位。但是因为这个阶段孩子已经添加辅食，一般婴儿食品厂生产的食品都强化了维生素D等一系列的营养素，因此也要计算上所吃辅食中维生素D的含量，不足的部分才是需要补充的。

　　1-3岁仍然吃母乳儿童（世界卫生组织建议母乳喂养可以到2岁或以上）：维生素D400国际单位。

　　2、人工喂养的宝宝

　　0-6个月：如果吃的是某厂家一阶段配方奶粉，每天摄入配方奶总量是800毫升。此奶粉每100毫升奶含有维生素D48国际单位。因此这个孩子从配方奶中获的维生素约D400国际单位，基本可以满足孩子每天的生理需要量，如果遇到北方的寒冷冬季或者南方的梅雨季节需要额外补充维生素D不足的部分、

　　7-12个月：如果吃的某品牌二阶段配方奶粉，每100毫升含维生素D46国际单位，每天摄入配方奶的总量约600-800毫升，孩子户外活动2小时，就不需要再补充钙和维生素D了。

　　1-3岁：如果吃的是某品牌三阶段配方奶粉。每天的奶量为400-600毫升。每100毫升中含有维生素D是63.2国际单位。因此孩子从奶中获得钙400-600毫克，维生素D是252-379国际单位。不足的部分可以从膳食中和外出日照中获取。如果孩子的饮食不合理或者光照的时间不够，可以另外补充维生素D。

儿童佝偻病该怎么预防

　　小儿佝偻病是婴儿时期常见的一种慢性营养缺乏症，民间俗称为软骨病。它是由于身体里缺乏维生素D而引起全身性钙、磷代谢失常，继而导致骨骼的变化，多表现在2岁以下的婴幼儿。

　　婴儿的佝偻病最初往往表现为精神、神经方面的症状，如烦躁不安，夜间容易惊醒和多汗，在吃奶和哭闹时出汗更多，有时连枕头也会被浸湿；接着会出现骨骼发育方面的病变，例如头颅按上去有乒乓球那种弹性感，方颅，前囟门大而闭合迟缓，头后枕部的毛发稀少，牙齿的萌出和坐立、行走也迟于正常婴儿；胸部骨骼可表现为肋串珠，每一根肋骨的某一部位隆起粗大，纵向摸上去有如串珠，肋外翻和鸡胸；倘若孩子在佝偻病活动期时久坐、久站，还可能引起脊柱弯曲和下肢出现O形、X型腿；上肢表现为腕部的尺、桡骨远端呈圆钝面肥厚的“手镯状”。

　　造成维生素D缺乏的主要原因是摄入量不足。乳儿期(2个月至1周岁)饮食中所含维生素D的量很小，每天通常不超过100个国际单位。而此时孩子每日维生素D的需要为400个国际单位，二者之间的差别是显而易见的。 但生长在南方炎热地带的孩子很少患佝偻病。这是因为，身体里还能自己合成维生素D，阳光中的紫外线是体内合成维生素D的重要条件。一般每天在户外活动2小时左右，体内就能通过转变而获得足够的维生素D。 所以说预防佝偻病主要是靠晒太阳和额外补充维生素D，服用鱼肝油或伊可新。 枕秃在婴儿中是很普遍的，有可能是因为缺钙，也可能不是，因为婴儿长期仰睡，不会翻身，所以后脑勺的头发不容易长出来。所以婴儿出现枕秃，妈妈也不用太着急，可以服用伊可新、多晒太阳和适量补些钙，基本上孩子头发在七八个月时都能长出来。

　　出汗多，有枕秃，不一定就是佝偻病许多家长照本宣科，以为孩子只要枕秃或夜间出现汗多，就一定是缺乏维生素D。其实孩子爱出汗，还有其他原因。孩子在白天活动量比较大，交感神经就会兴奋，代谢旺盛，转入睡眠时，人体进入基础代谢，但孩子的植物神经功能发育还不完善，只能从代谢旺盛渐渐过渡到基础代谢，所以体内大量的热能会以出汗的方式释放出来。如果孩子的出汗现象在入睡后1～2小时逐渐消失，可视为正常。由于头部出汗多，孩子睡觉时不太舒服就会出现摆头现象，枕部便会出现脱发圈。因此，出汗多、有枕秃的儿童不一定都是佝偻病。大家要注意，典型的患有佝偻病的小儿常常是整夜出汗，上半夜换衣服后，下半夜衣服仍然是湿的，而且出汗有酸臭味。当然这种情况也不是绝对的，需要和其他情况结合起来综合分析。

　　孩子从满月后就出现头发打片长且有枕秃，可能是佝偻病的早期症状。佝偻病，早期一般从出生三个月有的甚至出生一个月后，就出现枕秃、环形脱发，6~7个月时，可能会出现鸡胸、漏斗胸、内眼外翻等，1岁多时走路出现O形腿、X形腿。

　　预防佝偻病，只补钙是不行的。tulaoshi.com一般从孩子出生15天以后就应补充维生素A和维生素D，俗称鱼肝油，尤其是早产儿，更应补充鱼肝油，补充的量要比正常足月儿大一倍，补充期间应注意观察，在孩子拉肚子时应在医生的指导下适当加量，若补充鱼肝油后效果不好，应到医院进一步检查，一旦出现鸡胸、漏斗胸等骨骼发育异常时，再恢复就很难了。

　　1.坚持母乳喂养。母乳比牛奶含维生素D 多。母乳含钙、磷量虽少，但两者比例合适(2：1)，易于被乳儿吸收。

　　2.母亲应在孕期和哺乳期的饮食应营养丰富并多晒太阳。

鱼肝油，婴儿的营养健康必备

　　小宝宝睡眠质量都是父母所关心的，要不要让宝宝从小养成独自睡的习惯，一直没有定论。不过让宝宝独自睡有四大好处。

　　孩子上学前是否要和父母分床睡?一直没有统一的意见。在美国，主流的意见和习惯从来都是自幼分床。那究竟让宝宝独自睡有哪些好处呢?我们往下看看。

　　如果宝贝与父母同睡，特别是夹在大人中间，虽然照顾上方便一些，但会图老师给宝贝的健康带来一些损害。睡在大人中间的宝贝，身边堆满大人的厚重衣被，不小心就会压住宝贝;大人睡眠时呼出的二氧化碳会整夜弥漫在宝贝周围，使宝贝得不到新鲜的空气，出现睡眠不安、做噩梦及夜里啼哭的现象;如果与大人一个被窝，大人身上的病菌容易传染给宝贝;有时父母翻身或动弹时还会惊醒宝贝，影响睡眠质量。因此，让宝贝独自睡觉有利于他们的健康。

婴幼儿为什么会得佝偻病?

　　小儿骨骼的生长发育主要依靠钙质，而钙的吸收和利用必须靠维生素D的帮助，当体内维生素D缺乏时，就会造成体内钙磷代谢障碍，影响食物钙质的吸收和成骨作用，从而造成佝偻病的发生。婴幼儿为什么会得佝偻病? 维生素D的来源有两种：

　　(1)内源性：人体皮肤内含7—脱氢胆固醇，经阳光紫外线照射后变成维生素D，这是最好的来源。